DarkMaster1000

dexa comprei uma balança . 25g é o pote todo cheio com o pó de whey.

Bom, fui na loja de suplementos daqui da minha cidade e comprei esse importado por que o vendedor me disse que a marca é excelente e disse que é da mesma qualidade da optimum [mesmo preço até e mesmo peso (2.26kg)]. Bom, de qualquer forma, se alguém tomou esse suplemento, tem como alguém me dizer se o scoop tem mesmo 30g por que este scoop é gigante (me parece haver mais de 30g quase 50g) e eu penso que se voce tomar 30g por dia o pote dura 2 meses e meio; tem três dias que eu estou tomando este suplemento e preciso saber se tem mesmo 30g; se alguém já experimentou ae se puder dizer por que eu não tenho balança de precisão :/

Na minha opnião voce deveria tirar o achocolatado e substituir por pão ( come só a massa mesmo); o achocolatado por ser de baixo ig (provavelmente) ta causando um pico de insulina lento e a insulina da sono. toma cuidado. é melhor por achocolatado so no pos-treino mesmo.

mt obrigado pelas respostas ^^ realmente 1 mes é muito pouco tempo. vou seguir o conselho do Talis Soares (e dos que responderam claro) e procurar seguir meu treino abc mesmo. o jeito é esperar alguns meses

além disso eu jogava futebol com meus colegas daqui da faculdade antes iniciar academia voce poderia me dizer quanto tempo mais ou menos por que fazer todos os dias cansa kkk se puder claro

Eu sou ''novo'' no fórum [na verdade, acesso o fórum a mais de 1 mês e meio]; já fiz milhões de pesquisas sobre diferentes tipos de treinos, como montar um treino bom (para que o descanso seja respeitado) tanto neste fórum como em outros (fisiculturismo, hipertrofiaextrema, corpoperfeito, definição total e vários outros), comparei treinos, dietas, horários para fazer academia etc; bom, o que eu venho trazer aqui é uma pergunta mais do que feita aqui [mas o pessoal que pergunta complica muito e eu quero tentar fazer essa pergunta o menos complicado possível]. Aqui vai: apesar de treinar a um mês, eu fiz diversas pesquisas para não perder dinheiro [lógico]. Eu gostaria de saber se treinando desse modo (abaixo) eu terei ganhos de bíceps e tríceps (sei que o tríceps é um músculo demorado para crescer) pois tive certa dificuldade em ganhar bíceps com meu treino anterior [fazia todos os dias menos domingo desse jeito: seg- bíceps/tríceps ter - ombro/perna quarta - peito/costa quinta - ombro/perna sexta - peito/costa sabado - as vezes eu ia (contrariando minha citação anterior :/) só que resolvi mudar para este treino devido a dificuldade que notei em desenvolver bíceps: seg - bíceps/tríceps ter - ombro/perna quarta - #descanso quinta - ombro/perna sexta - peito/costa eu gostaria de saber se treinando com intensidade bíceps/tríceps (lógico, a intensidade necessária para hipertrofia) e dando cerca de 4 dias de descanso (pro meu caso [vou já passar minhas características]) até sexta eu consigo bíceps porque tá difícil. Meu maior medo do primeiro treino ai em cima (de segunda a sabado) é a sobrecarga do bíceps na segunda, quarta e sexta (ou seja eu treinava diretamente esse músculo na seguna e duas vezes indiretamente quarta e quinta). Já li vários tópicos aqui do fórum mas sem muita satisfação. [para saberem o basico que eu procurei: basta colocar isso aqui no google e verão os principais topicos daqui do forum a respeito disso, porém sem muitas respostas boas; ai vai: dificuldade em ganhar bíceps (so botar no google). eu: (massa bem distribuida/ noteitabém que tenho muita facilidade em hipertrofiar as pernas - isso inclui panturrilha e tudo [coisa que eu nunca achei que ia conseguir fazer ''crescer''], peito e ombro] Idade: 17 Altura: 1.66 Peso: 57 kg Objetivo do treino: hipertrofia Estrutura: ABoffCD Número de repetições: 10-11 Número de séries: 3 caramba na parte: "...cerca de 4 dias de descanso (pro meu caso [vou já passar minhas características]) até sexta eu consigo bíceps porque tá difícil" não é até sexta para conseguir biceps n hein pessoal; eu quis dizer treinar ate sexta desse modo. saiu com outro sentido a frase. malz.