João Pereira

Dá para falar o que diz o vídeo por favor ? A minha net aqui além de já ser discada tá conectando com 30% da 'velocidade' apenas.

Hehe ... isso aí ! Valeu mais uma vez ... e qualquer coisa tamos aí !

[quote name='LeandroFilth' post='11623' date='08 04 08']4 kg .. EH CARA DOR deve ta foda ae.. mas isso ae espera dar uma boa recuperada pra voltar ao normal do contrario pode soh piorar a dor e pode vir a causar uma gravidade maior na lesão.. mas academia quase sempre é isso.. aprendendo com a vida dentro dela.. o importante é não parar jamais.. [/quote] Mas é por isso mesmo,tá até um pouco leve,tô fazendo série de 10 repetições agora justamente para ir fortalecendo o músculo,antes fazia 6~7 na média. Valeu a ajuda Leandro,agora aprendi que tudo tem sem tempo !

[quote name='renato.kitagawa' post='11613' date='08 04 08']o meu tb naun veio com medidor não, e o qeu eh pior tenho quase certeza que o produto veio aberto, pq assim qeu tirei a tampa, a camada de baixo de plástico levantou jutno..................[/quote] Xiii .... com o lacre violado e sem o medidor ... sei não em ... onde você comprou ? Se foi em loja,deveria ter devolvido na hora,sem ter de custear mais nada. O meu aqui que comprei no CP veio certinho,lacrado e com medidor.

Não mesmo. Hoje fui malhar,cheguei agora,desci todos os pesos para o braço,na direta saí de 16 para 12 Tô com medo de forçar de mais ... é o tipo da coisa né ... tem que apanhar para aprender ... mas agora vai !

Acho muito caro,se fosse comprar sempre,ia ficar inviável. Eu como uma barrinha de 25g de doce de banana cremoso ... nosssa ... muito bom ... tem bastante açúcar e é bem calórico.Como sempre 2 antes e 2 depois,mais porque eu gosto mesmo ... heh

Mas tá melhorando já. Vou ver se dá para treinar amanhã,o chato é ter de diminuir os pesos !

Manda um hiper ao acordar ! Deve ajudar bem,já que é um substituto de alimentação e contém malto,que ajuda no anti-catabolismo. Caramba SRBIOTONICO ! Tu come carne 5x por dia ? Fala sério ....

Também tive isso no começo. Só na esquerda também,na direita que é a boa não deu essa tremedeira não.

[quote name='greatdarkangel' post='11484' date='07 04 08']galera só uma curiosidade, pq esse treino pra antebraço tem q ficar longe do treino do tricepis, eu treino no dia do tricepis e fico legal, no inicio eu treinava no dia do bicepis e ficava na merda ai mudei pro dia do tricepis[/quote] Não precisa necessariamente ficar longe do treino de tríceps,é que normalmente a gente treina esse músculo depois de bíceps (dias depois,não no mesmo dia). Esses exercícios ficam melhores longe do treino de bíceps,por isso falaram para colocar longe dele,tipo no treino de ombro e perna.

Mas não abusa que nem eu .... Tô contundido agora e mal consegui digitar isso ..... sacoooo ... ):

[quote name='LeandroFilth' post='11388' date='05 04 08']Vixi rapaz.. sera q foi muito peso ou mau jeito ? complicado neh cara.. graças a deus nucna me maxuquei treinando.. mas deve ser foda... mas descansa ae e volta com tudo cara.. bons treinos[/quote] Acho que nem foi peso de mais não,tava fazendo normalmente com 16 de cada lado,aí essa semana (como sempre depois de 3) eu aumentei mais 2kgs de cada lado e depois da série deu o problema. Vai saber,tô usando salompas e um anti-inflamatório aqui,vamos ver se amanhã vai dar preu ir ! Um saco não poder não poder fazer nada direito por causa do braço ....

É,vou colocar na sexta,longe da série de Bíceps. Mas agora não sei quando vai ser isso,tô no estaleiro agora,tava fazendo rosca direta com barra scotty e senti uma fisgada no braquial esquerdo,agora no mínimo uma semana ....

[quote name='Fueca' post='11276' date='04 04 08']Com certeza pelo preço não vale tanto a pena assim. Compensa mais a boa e velha creatina. Sei que não tem nada a ver com o tópico, mas fiquei curioso. Quanto eles cobram de imposto se o produto para na alfandega?[/quote] Nesse caso,60% só. Mas nem se anime agora,com os correios e a receita em greve,tá tudo parado lá !

Também acho que não é um CxB bom,mas só acho,pois nunca tomei. Mas sei que com 90~100 reais você importa o No-xplode da BSN (bodybulding.com) e mesmo se tiver de pagar o imposto vai sair mais barato.

Com água o gosto é horrível,mas tomo como se fosse remédio,mistura com menos água e toma tudo num gole só !

Então tô achando que vou fazer os dois no dia de Costas e Tríceps. Eu treino ombro e perna sim,só não coloquei aí pois tava sem tempo,mas não tem muito mistério perna é mais tranquilo,só ombro que é bem chato no começo pois não deu muito resultado. Perna pra mim é até bem importante,é o dia que demoro mais pois têm várias regiões a trabalhar.

Bom galera,como alguns devem saber,estou treinando para a vida militar,que particularmente não precisa de hipertrofia exagerada,mas requer força em praticamente todos os músculos do corpo,alguns nem trabalhados pela maioria de vocês. Vamos lá ! [b]Segunda A[/b] [u]Peito e Bíceps[/u] [i]Peito[/i] Supino inclinado com barra Supino reto com barra Crucifixo em banco reto Supino declinado com barra (Aqui não tem muito mistério,coloquei 1 exercício (2 para o médio) para as partes do peito - Superior,médio e inferior) [i]Bíceps[/i] Rosca direta com barra Scott Rosca concentrada Braquial de pé (Mesmo esquema,2 para o bíceps em sí e 1 para a parte braquial do braço) [b]Quarta B[/b] [u]Costas e Tríceps[/u] [i]Costas[/i] Pulley frente e trás Remada inclinada Puxador alto à frente em supinação (Mesma coisa,um exercício para cada área das costas) [i]Tríceps[/i] Tríceps testa Na roldana alta Francês (Não tem muita escolha escolhi os 3 que mais gosto) Agora vem a minha dúvida: Preciso fortalecer o ante-braço e o punho,isso é muito importante ter essa parte do braço bem forte e resistente,já que a minha profissão abusa do corpo,mas se essas duas partes não forem resistentes,de nada vai adiantar ter costas,bi e tri fortes. Onde vocês me recomendam colocar esses dois exercícios ? No caso esses: Flexões do punho e Extensão do punho [img]http://muscul.az.free.fr/pt/Mavb03h.gif[/img] [img]http://muscul.az.free.fr/pt/mavb04h.gif[/img] Será que fica bom fazer a extensão na série A e a flexão na série B,ou fazer os dois juntos numa dessas duas séries ? Vamos discutir isso por favor. Valeu galera !

Beleza. Tô fazendo um tópico mostrando a minha série,bem voltada para os músculos que eu vou precisar na vida de caserna,tipo lombar,punho,ante-braço,aí depois posto pra gente analisar. Abraços e boa sorta lá !

Também terei de fazer esse 'teste',mas para o Exército. Com a pegada em pronação,não trabalha os músculos do braço e sim os das costas,por isso tô fortalecendo primeiro as costas (parte lombar) com exercício tipo ponte para só depois começar a fazer a barra. Posta aí o resultado depois !

Verdade,falsificado é muito pouco provável mesmo. Mas compensa bem mais investir num Whey né ?já que ouvi dizer que é bem fraco o NO2 deles.

Bronco,tu já deve ter falado isso umas 1000x ! Rola depois da gente montar um FAQ bem amplo,iria poupar muito tempo. Voltando ao tópico,só a massa não ajuda muito,eu uso quanto tô sem tempo para almoçar/jantar direito,já que o preparo é rápido e prático. Mas em mim os resultados foram ótimos (tirando as espinhas ),pois usava apenas para [u]complementar[/u] a minha dieta e não para substitui-la. Eu ganhei 2Kgs e poquinho em 4 semanas e meia,mas não sei precisar se foi por culpa só dela,já que mudei toda a minha alimentação com as dicas da parte de nutrição aqui do fórum,que ao meu ver,e de muito aqui,é a parte mais importante. E vamo vamo que mandando essa batata doce pra dentro ... não aguento mais !

[quote name='Bronco' post='11150' date='02 04 08']Vê se tem pra vender na sua cidade: [url="http://www.falecomfleischmann.com.br/padaria/"]http://www.falecomfleischmann.com.br/padaria/[/url] Vai em "Onde Comprar"... 1kg de clara pasteurizada é R$5,55 onde eu compro. Compro 18kg de uma vez por R$99,90, mais barato que 1kg de whey protein optimum. E eles entregam de graça por causa da quantidade alta. 1kg = 30 claras de ovo pasteurizada. A pasteurização mata as bactérias e ainda maximiza o valor biológico. Eu tomo cerca de 1kg por dia.[/quote] E compensa trocar pela albumina ? Tô procurando um modo de economizar dinheiro para comprar o pote de 5lbs do Whey em vez do de 2 e tô quase cortando a Albumina. Edição: É esse daqui Bronco ? [url="http://www.fleischeggs.com.br/default.asp?ds_Page=www.fleischeggs.com.br/linhaProduto.asp"]http://www.fleischeggs.com.br/default.asp?...inhaProduto.asp[/url]? Tô começando a gostar dessa idéia,pelo preço,deve ser bem mais jogo em ! Como você prepara isso ?

Duas é pouco,e também não é muito seguro. Sugiro comprar mesmo,500g tem de 10 reais a 20 reais.

Eu tomo uma medida só,mesmo porque a grana tá curta ! Ps: compra a massa de 1,8Kgs,compensa mais.