João Pereira

Segunda,quarta e sexta não é melhor não ? Treinar 3x por semana não é certo que dá mais resultado não,isso vai depender e muito da sua genética e de sua recuperação.

Eu não tomo por causa do gosto,mas não é dos piores não,misturo com pouca água e tomo tudo num gole só. Mas se der,não pegue o de chocolate com menta,não é muito bom não.

Pelo visto isso é bem normal. Reparei no povo lá da academia,alguns têm mesmo (só não deu pra ver direito pois ia ficar estranho eu reparando no braço dos caras ) Mas depende da genética também né,eu não tenho nada,mas por via das dúvidas,tô passando um hidratante a base de amêndoas antes de dormir.

Não levo a sério essas matérias. [quote]Em quatro meses, anabolizantes, suplementos alimentares e muitas sessões de musculação transformaram o corpo barrigudo do escritor americano Craig Davidson numa massa definida cheia de músculos. Mas também o deixaram com sintomas como atrofia testicular, queda de cabelos, alteração na formação óssea do crânio e inchaço de próstata.[/quote] Idiota,quer dizer que suplemento alimentar e musculação tem esses efeitos colaterais todos ? O cara deveria ser um cabaço gordo feio,tentou melhorar a aparência do jeito mais fácil,ficou pior e agora quer queimar a imagem de quem treina direito e tem o corpo legal. Cabaço.

Cuidado ao generalizar galera ! Do mesmo jeito que existe coisa ruim e boa para humanos,existem para os animais,que diria ser até mais freqüente. Único jeito de ter certeza é chegar no dono do cavalo campeão de milhões de doláres e perguntar o que ele toma.

Tudo pode causar câncer,é uma maneira que a natureza achou para impedir que nós crescêssemos,em número,de mais,já que não temos inimigos naturais que possam evitar isso. Então não tem como saber o que causa ou não (tirando radioatividade),por isso estão em eternas pesquisas. No mais, isso é papo de cientista gordo e sedentário.

Faça o que o Bronco falou. Mas treina há quanto tempo ? Se for começar agora,faça com pouco peso,com 3 exercícios para músculo grande e 2 para os pequenos,afim de preparar seu corpo e evitar lesões.

Interessante. Não tenho nada nada,e olha que cresci rápido em.Genética conta muito,não há como generalizar.

Melhor fugir de miojo,se quer uma refeição prática e rápida compra algum hipercalórico que é bem melhor.

Perna até que cresce bem aqui! Mas o diabo de panturrilha que não aparece de modo algum.

Peso livre,mas em exercícios que pego muito peso,por exemplo agachamento eu faço na máquina,é mais seguro.

Um saco mesmo,lesionar é a pior coisa que existe. Mas força aí que dá,deixa o músculo descansar ! Sorte.

Fiz hoje,não peguei muito pesado não,fiz com 60kgs só,mas deu pra notar que é muito bom. A perna tá tremendo até agora,heh. Vocês fazem na máquina (guiado só) ?

De qual para qual ?

Tá certo sim. Mas se você estiver começando,faça apenas a série para aumento muscular primeiro,assim vai acostumando o músculo (afim de se evitar lesão),depois de 3 meses pode fazer o ciclo para força e definição também.

[quote name='marlonmeyer' post='15361' date='14 05 08']vo tenta explica... a barra fica com o peso no chão, e vc precisa levanta-la até a erguer completamente o corpo o movimento consiste em agaxar flexionando o joelho e grudando a barra na canela... deixar a coluna reta entaum postando a bunda pra tras, e levantar olhando para cima... como diz meu mestre, o movimento perfeito é quando arranca sangue das canelas.. é isso.. falow[/quote] Entendi. Exercício para veteranos só,imaginei aqui o movimento de cabeça e a primeira coisa que me veio foi lesão lombar ... hehe Amanhã vou fazer agachamento,vamos ver quanto pego.

[quote name='marlonmeyer' post='15493' date='15 05 08']vc tomou algo pra dor ou pra recuperação, sinceramente o meu não ta doendo, mais no movimento da pra sentir bem![/quote] Fiquei a base do diclofenaco. Quando malho Scott,sinto uma pontinha de dor ao flexionar o braço ainda,foi nesse músculo que machuquei. Mas agora tá melhor já,foi excesso de peso sem preparação.

[quote name='marlonmeyer' post='15359' date='14 05 08']é relativamentente melhor a fechada, da mais impulsão pra subir e outra coisa interessante é q vc deixa bem denso os musculos travando-os no banco, em fim, me fudi no treino na segunda, acabei tendo um estiramento no musculo lateral do peito ja era a competição de junho.. entaum desde ja digo pra sempre aquecer...! falow rapá[/quote] Começo do ano também tive um problema no braquial esquerdo,fiquei 2 semanas parado de tão feia que a coisa ficou. Ainda mais com esse tempo frio,deu para ficar abaixo de 19° o dia todo aqui agora.

Marlon,por que fazer 2x12 no começo ? Aquece melhor ou é para ganhar mais força ? Tô pensando em fazer: 15x20Kg 8x30 6x35 2x50 Assim dá para ganhar mais força muscular ? (tô fazendo 70 negativos,mas como nem sempre tem gente lá para me ajudar a tirar a barra não vou fazer por enquanto)

Dá pra fazer tudo num dia ? Tipo encaixar na pirâmide,os três tipos de exercício.

[quote name='marlonmeyer' post='15262' date='13 05 08']na minha opnião fechada, usando bastante o triceps... agora se a aberta vc estiver mais confortavel melhor pra vc pois assim vc pode fazer um movimento menor![/quote] Hoje fiz fechada mesmo e até começou a doer o tríceps,não doer propriamente dito e sim aquele incomodo típico músculo exaurido. Impressionante como uma simples modificação do ângulo já muda o exercício todo. Mas senti uma dorzinha no pulso,não se se é porque aumentei os pesos (tô fazendo a pirâmide) ou porque não tô usando mais aquela proteção para as mãos.

[quote name='Slip_A2' post='15264' date='13 05 08']No treino de ontem consegui pegar 17kg de cada lado. 3x10 a uns dois dedos do peito xD E peguei também 12kg (com halteres) no supino inclinado. O mais frango de todos aqui sou eu xD 18 anos - 55kg 1.69 de altura Malho a 4 meses[/quote] Isso de ser frango ou não é relativo,depende muito do tempo que você tem de treino,a maioria aqui treina há muito tempo e te garanto que nenhum deles era supinista já no primeiro mês.

Ainda não sei que diabo de terra é esse !

Esse mês só BCAA da Optimum (ótimo por sinal,se você tem problemas com recuperação muscular,recomendo),dinheiro tá curto para comprar importados então acho melhor juntar para o próximo mês.

Então não tome sozinho,se for para dar problema,leva os amigos juntos ... hehehe Precisa nem falar que não é recomendável né ! Se é para animal,é para animal ... sem falar que se fosse realmente melhor,não seria 80 reais o kilo e sim 800.