João Pereira

Interessante, não tinha ouvido falar. Será que fecho os 75kg que preciso com ele? Não custa nada tentar. Valeu pelo bizu!

Muito bom o tópico. Sempre tomei com água pois criei esse hábito desde o início. Na época me falaram que o leite atrapalha na absorção, que seria desperdício não tomar com água. Mas tenho conhecidos que usam leite e que não estão muito diferentes. Vai saber!

Tanto faz tomar junto ou separado. O importante é garantir a quantidade necessária de água ao dia.

[quote name='funkstatic' post='24631' date='03 08 08']Nao entendi a pergunta! =///[/quote] Ficou estranha a pergunta mesmo,me referi à concentração.Quantas medidas para uma dose ? Pois as vezes o preço é menor mas o valor de proteína por porção também.

Rende mais em ? Tô meio (bem) sem grana e tô procurando alternativas,vai chegando o fim do mês e as despesas vão crescendo.

Evitem reviver tópicos antigos para esse tipo de informação,para isso usem o tópico oficial,que foi criado exclusivamente para esse fim. [url="http://www.hipertrofia.org/forum/-Topico-Oficial-Recomendacao-De-Lojas-t1434.html"]http://www.hipertrofia.org/forum/-Topico-O...ojas-t1434.html[/url] Agradeço.

Uso nada,pode tacar fogo na mão que nem sinto hehehe ... Mão de homem pô!! Usem corda nos exercícios que ajuda muito a calejar a mão,assim não fica sofrendo que nem moça depois.

Faz o que o zecarlinhos falou. Com água fica ruim mas é melhor para a absorção.

Aposto que o "ardor e dureza" do antebraço acontecem principalmente nos treinos de costas,tipo Pulley,certo ? Não tem jeito mesmo,pelo visto você não deve ter muito tempo de treinos,com o tempo isso passa,aconteceu comigo também. Sugiro que faça rosca invertida e rosca de pulso.

"Ele tem um conhecimento mediano sobre o tema." Amigão meu,formado em educação física,mas não conhece muito sobre os treinos em si,tipo HIT,Heavy,por isso,eu mesmo monto as minhas séries e peço a ela apenas ajudas simples sobre treinos aeróbicos e fisiologia em geral.

Eu pago 35 chorando também ! Mas agora mudou o dono,com certeza deve aumentar.

Ok. Já que é para malhar pesado,sugiro que separe os dias em 1 grupo muscular grande com 1 pequeno. Ex: Peito e bíceps num dia e Costas e tríceps no outro,assim 'sobra' energia no dia para poder trabalhar bem esses músculos e garante uma recuperação boa. Converse com seu professor sobre isso,se ele não te passar nada dá uma olhada nos treinos da galera aqui.

Tópico já é sem noção e a galera ainda floodando ! hehehe ... Quando for assim,não respondam,apenas ignorem. Ps: seria interessante criar uma área apenas de bate papo aqui no fórum,sem ter necessariamente assuntos relacionados com treino,o que acham ?

Treinamento caprichado pra hipertrofia requer mais atenção. Primeiro você precisa priorizar sua alimentação,como já falaram a cima. Sugiro que poste sua idade,altura,massa,quantas vezes quer treinar por mês só assim dá pra passar algo.

3 meses e já está fazendo agachamento ?! Melhor ir com calma,esse exercício requer que a região lombar esteja bem fortalecida,sugiro pegar mais leve e ir treinando hiperextensão lombar (uma espécie de abdominal ao contrário): [img]http://muscul.az.free.fr/pt/Clomb2b.gif[/img] No mais,realize os movimentos com a postura o mais reta possível e lembre-se que em treinos de bíceps por ex,você trabalha o bíceps e não o tronco todo,então realize os movimentos de maneira estática,só trabalhando o músculo em questão.

Como o Julio falou,tá bem errado. Primeiro comece informando sua idade,altura,peso,metas,condições físicas,sem isso fica difícil.

Acontece,vamos esperar o Bronco. Não é mesquinharia eu não te ajudar aqui,é que se não o fórum perde a organização. Abraços.

Bem vindo ao fórum! Seu tópico está no lugar errado,favor criar na parte de treinamento,assim podemos te ajudar. Mas antes de cria-lo,sugiro ler um pouco,no tópicos em destaque da área de treino para assim aprender sobre como montar sua série,caso ainda tenha dúvida aí seu tópico é bem vindo.

[quote name='DeH' post='19813' date='20 06 08']cara flexoes ??? EXERCICIO DE HOMEM EH SUPINO MALUKO KKKKKKK[/quote] Sinceramente não entendi o que você quis dizer com isso. Flexão de braço em solo (mãos no solo com espaçamento da largura dos ombros) e flexão na barra em supinação (pegada com a palma da mão virada pra frente e espaçamento também da largura dos ombros) são ótimos exercícios. Conheço gente que pega pesado no supino e não faz 10 séries do jeito de certo de flexão no solo. Pode fazer sim,começa fazendo o quanto você conseguir e gradualmente e naturalmente esse número vai aumentar. Faço 27~28 direto,minha meta até o final do ano são 35. Ps: Esses dois exercícios são padrões do nosso Exército pois abrange vários músculos e só pode ser realizado depois de muito treino.

[quote name='DeH' post='19808' date='20 06 08']eh meiu normal vc ter um lado do corpo maior um braço + grosso q o outro eh mto visivel ?[/quote] Por isso perguntei sobre escoliose. Assimetria é normal,mas quando é muito acentuada pode ser desvio de postura.

Completando o que o Guilherme disse,você primeiro deve adaptar o seu corpo aos treinos,afim de evitar lesões sérias.Em seguida você deve fazer esse treino de força ou resistência para poder conseguir fazer as séries completas,caso contrário você não teria 'pique' para levantar os pesos. 14 anos e treinando ? Não gosto muito.

Tem certeza que não é escoliose ? Antes do treino era normal ? andh3 do Adrena ?

Olha,não há como generalizar,mas na sua idade,normalmente a formação óssea ainda não está completa,isso é,você ainda vai crescer.Não há consenso se treino nessa idade é prejudicial. Sugiro que procure seu médico,de preferência um fisioterapeuta,ele vai te dizer melhor e talvez pedir um exame para ver se ainda está em fase de crescimento.

Dores são normais,mas no dia seguinte somente. Melhor dá uma olhada nisso melhor em,treinar errado agora só piora.

Realmente,com BCAA a minha recuperação ficou bem melhor,já não sinto nada no dia seguinte. Tô tomando o da ON e recomendo.