Bonatto

Cara LE o topido todo, quando inicei na academia tinha 100 KL quase 30% de gordura, na foto tenho 88 e 9% (depois de 3 meses) e HOJE estou com 102 kl e 16 %, se isso nao e evolução voce com certeza deve ter uns 90 kl com 5% de gordura e conseguiu isso em 3 meses Cara LE o topido todo, quando inicei na academia tinha 100 KL quase 30% de gordura, na foto tenho 88 e 9% (depois de 3 meses) e HOJE estou com 102 kl e 16 %, se isso nao e evolução voce com certeza deve ter uns 90 kl com 5% de gordura e conseguiu isso em 3 meses

Bom dia pessoal, este topico e mais pra uma conversa a uma ajuda !! Sou praticante na area da musculação a mais ou menos 3 anos (pouquíssimo tempo) Mais com podem ver minha fotos obtive grandes evoluçoes neste pouco tempo ! Nesta foto do meu perfil tenho 88 Kl e 9% de BF, hj estou com 102 Kl e um BF de 16%(devido a um bulking feito de forma BEM erronia). Mais estou aqui hj para escrever um pouco sobre cargas nos aparelhos ! Claro que eu sei que cada um tem uma evolução diferente e bla bla bla, mais como sempre fui fã de fisiculturismo e ainda um dia pretendo me tornar um atleta na area gostaria da opiniao de voces, pois, muitos de voces tem muito mais conhecimento que eu ! Muito escuto e vejo em videos (algo que esta muito popular) sobre o movimento do exercicio que o peso nao importa ! sera que isto e realmente verdade?? Concordo que precisei deixar minhas cargas muito baixas para realmente fazer o movimento concentrado e aprender a "pensar" com os musculos enquanto treino, mais hj cada dia mais vejo que o peso importa SIM !! Pelo menos pra mim vejo que sempre que a carga e BEM maior obtenho uma resposta enorme quanto a isso, o único ponto negativo sao dores na articulação ! o voces que acham pessoal ?

ola pessoal, ja fiz alguns tipos de treino estilo abc, abcde ou ate mesmo o que estou fazendo agora, com 1 musculo por dia!! Sempre com 4 seires !! mais estou um pouco enjoado! Ja fiz todas as combinações de treino que eu conheço ex. peito com biceps, com triceps, com ombro, e assim vai !!! Minha intenção agora e manter hipertrofia e reduzir bem leve minha % de gordura ! Estava fazendo um treinamento Bi sete com 4 repetiçoes tb mais senti um desgaste enorme no corpo, abaixando minha imunidade e aumento o numero de leões !!! gostaria de saber se alguem pode ajudar.. alguem que conheça treinos diferenciados !! SO mais um porem sempre fazendo de 8 ate 12 repetiçoes ! Se puderem ajudar obrigado se nao obrigado do mesmo jeito o site e muito bom !

po valew mesmo, realmente foi so isso que ele passou !!! apenas estes dois produtos !!!! po valew mesmo, realmente foi so isso que ele passou !!! apenas estes dois produtos !!!!

e foi realmente so isso que ele me passou.. so nao sei o que devo fazer agora !

Ola galera, passei com meu medico e no primeiro mes ele fez com que eu tomasse 60g se oxandrolona e 40 de stano, no segundo mes subiu pra 60 stano e 100 de oxi, so que ele parou de atender e nao consegui falar com ele... entao por duas semana voltei a tomar a primeira dosagem que ele passou para reduzir ...!!! e agora preciso montar um TPC ! alguem pode me ajudar ??

Galera descobri que sou um ENDOMORFO,ja fui muito obeso tenho muita gordura espalhada pelo corpo todo, principalmente na região abdomenal !!!! entao gostaria da ajuda de quem entende pois li que existem treinos expecificos para meu tipo de biotipo ! alguem poderia me ajudar ???

galera pode colocar links de videos aqui?:? eu achei um muito bom falando sobre o dia do lixo !

Este e um dos termos usados tb..!!! so que tem o OFF DAY !! pesquise sobre ele um pouco !!! realmente o que disse aqui esta correto... apenas uma refeição aonde vc come o que quer SEM restriçoes.. APENAS 1 !!!! Este e um dos termos usados tb..!!! so que tem o OFF DAY !! pesquise sobre ele um pouco !!! realmente o que disse aqui esta correto... apenas uma refeição aonde vc come o que quer SEM restriçoes.. APENAS 1 !!!!

Cara exatamente isto !!! pelo que pesquiser o mentos SEM AÇUCAR e usado depois das refeiçoes para ajudar na digestao !! agora nao sei mais NADA sobre sobre isso HAHAHAHAHA

Galera sei que voces sao muito mais experientes que eu neste sentido.... estou fazendo uma dieta para crescimento muscular acompanhado por um nutricionista esportivo e um Dr para as "bolas" !!! mais fiquei intrigado quando ouvi falar no dia do lixo gostaria que se possivel alguem me ajudasse em como faze-lo !!! Outra coisa bem interessante que andei lendo foi sobre o pote de nutela... e sobre as balas de mentos (sem açucar) entre as refeiçoes.... se alguem puder ajudar valew mesmo !!!!

beleza galera brigado mesmo.. ja peguei uma seringa vou fazer a dosagem mais correta !!!!!! vou passando pra voces as evoluçoes..!!!!!!!! Minha dieta esta assim : 7:00-Duas fatias de pão integral light sem casca, duas colheres de sopa de queijo cottage, 1 fatia de peito de peru; 10:30- um medidor de caseina 12:30- 3 claras de ovo, 4 colheres de arros integral, 3 files de frango e salada, 14:30-3 colheres de aveita, 1 iogurte ligth 16:00-assalt mais uma maça 19:30-2 fatias de pao ligthe sem casca uma fatia grande de queijo branco,1 fatia de peito de peru 22:30-4 claras de ovo e uma gema, 3 files de frango, salada ! Valew galera !

Pessoas iniciei hj meu ciclo com Clem so que em gel!!! Vou tomar ele 15 on 15 off !! Peso: 93.00 kl Altura: 1,82 m Dia 29/10 Inicio ate dia 02/11 - 1 colher de xa Dia 03/11 ate dia 8/11- 2 colheres de xa Dia 09/11 ate dia 14/11- 3 colheres de xa! Na forma de treinamento sao 40 min de aerobeo em jejum de manha, treino pesado de musculação a tarde + 20 min bem pesados de aerobio !!! Galera se alguem ja tomou da uma analisada em como esta, e quem puder dar dicar agradeço !!!

Bom gente o problema com as gorduras localizadas vem sido muito bem resolvido, mais pra variar apareceu outro problema que tem me incomodado muito! Pelo fato de ter sido obeso quando pequeno tenho a pele flacida, e antes de apelas para cirurgia gostaria de saber se tem algum tratamento que me ajude com este problema!!! eu ja tomo Colageno, e lembrando que nao tenho excesso de pele... apenas flacidez mesmo !!!! Se alguem puder recomendar algo agradeço !!! obrigado !

Cara vou te falar que so aos sabados viu !!!! nao sai mais que isso nao.. uma vez ou outra sai uma vez na semana mais bem pouco, o bom e que poder sair pra comer normal ne.... come carne avontade !!!

http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=661 Galera segue a foto tirada dia 13/10 92 kl !!!! rumo a 85 vam boraaaaa

Ola pessoal, Venho procurando um modo de fazer meu aerobeo (pos treino) com uma forma mais intensa pra queima de gordura, sigo uma dieta restrita e bem montada por um nutricionista! Gostaria de saber se alguem pode me ajudar para que possa queimar mais gorduras! Faço musculação normal pegando razoavelmente bem nas cargas (treino piramide) aproximadamente 45 min, depois mais 40 de aerobeo! Valew quem poder ajudar !

Galera preciso da ajuda de voces, a mais ou menos uns dois anos sofri uma lesao na piscina, meu ombro meio que deslocou (nao chegou a sair do lugar), fiz um tratamento rapido e obtive melhoras!!! sempre tive uma rotina de treino muito pesada!!! 6 meses depois eu comecei a tomar Stano, e com isso outra lesao no ombro que vem incomodando muito ate hj!!!! passei em um medico e ele me diagnosticou com artose e queria retirar um pedaço do meu ombro, obveo que nao aceitei... depois disso peguei firme com aquecimentos e fortalecimentos!!! mais a dor esta ameaçando voltar..!! alguem tem alguma ajuda? Muito obrigado gente !

Gente queria agradecer muito a ajuda de todo mundo, mais estou passando no medico hj ... assim que voltar posto aqui quais as alteraçoes..!!!!! e vou continuar postando aqui as fotos com as mudanças !

Cara quando voce esta malhando pra crescer nao ligue para seu peso.. mais sim pra sua % de gordura no corpo.. esquece o peso nestes caso.. eu to assim tb KKKKKK

Cara concordo com o Bruno, nao comer fibra de nenhum suporte e perigoso demais !!!! eu so como os que vejo que possuem menos...!! mais faça o mesmo pesquise sobre as que tem menos carbo e pode come-las !!! se nesta diera pode maionese que possui pouco carbo.. porque nao vegetais ?

Cara quais os vegetais que recomenda? (os que possuem menos carbo)

Sim... de seg a sexta feira eu como APENAS proteina... tudo com 0 de carbo eu como... apenas nos finais de semana eu como carboidratos mais apenas integrais ! Nem me fale cara... e muito dificil nao largar..!!! mais como estou puro nao estou tomando nada fica um pouco mais dificil de parar..!! mais logo menos eu paro KKKKK http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=226 http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=227 Galera segue as fotos de mais uma semana!!!! PEQUENAS mudanças mais ainda muito incentivado !

Porra cara se ele e lento ou nao eu nao sei.. mais que o FDP e preguiçoso isso ele é KKK nao quer queimar gordora nem fodendo.. mais olhando nos espelho ja vi algumas alteraçoes.. amanha posto foto pra voces.... provavelmente estarei inchado devido ao alcool hehehe !!! ja vou comprar o da arnold falaram muito bem dele ! Cara vou te falar que é a pior parte, a maioria dos amigos nao entende o fato de voce nao querer comer aquele dog depois da balada, nao querer comer pizza!! Mais depois acabam acostumando hehe, nos finais de semana agora ta MUITO tranquilo.. pq como eu so posso comer proteina.. churras pra mim e uma delicia !!!! mais e realmente muito dificil manter a dieta no final de semana !

Cara eu agora estou com 97.500 to perdendo ainda cara !!!!! vou tirar umas fotos este sabado pra colocar aqui !