MoDmear

Vou comprar 2 whey concentrado, 2 Creatinas, 2 Multivitaminico, tem um frete grátis ou um desconto?

Coloquei errado, é um ABCOFFAB msm, mas o treino está bom oque acha?

Galera estou querendo mudar meu treino ABC2x e colocar um ABCD, tô querendo sugestões de exercícios, técnicas que podem aprimorar ele Treino: SEG - A / TER - B / QUA - C / QUI - OFF / SEX - A / SAB - B Objetivo: Hipertrofia Idade: 18 Anos Tempo de treino: 2 anos e meio A – PEITO/TRICEPS Supino Inclinado – 4 x 8-12 Voador – 4 x 8-12 Supino Reto – 4 x 8-12 Supino Inclinado c/ Halter – 4 x 8-12 Triceps Testa – 4 x 8-12 Paralelas – 4 x 8-12 Triceps Corda – 4 x 8-12 B - PERNAS/OMBRO Agachamento Livre - 4 x 8-12 Extensora - 4 x 8-12 Lag 45 - 4 x 8-12 Mesa Flexora - 4 x 8-12 Gemeos - 4 x 8-12 Avanço 4 x 8-12 Desenvolvimento Militar - 4 x 8-12 Elevação Lateral - 4 x 8-12 Encolimento de Ombro - 4 x 8-12 C - COSTA/BICEPS Barra Fixa - 4 x 8-12 Pulley Costa - 4 x 8-12 Cavalinho - 4 x 8-12 Kroc Row - 4 x 8-12 Rosca Direta - 4x 8-12 Scott - 4 x 8-12 Rosca Alternada - 4 x 8-12

Boa tarde Hipertrofia, se possível avaliem meu treino, meu objetivo é Hipertrofia, tenho 18 anos. A - COSTA / BICEPS / TRAPEZIO Pulley Costas - 3 x 10 Cavalinho - 3 x 10 Remada Baixa - 3 x 10 Scott - 3 x 10 Rosca Direta - 3 x 10 Remada Alta - 3 x 10 Encolhimento - 3 x 10 B - PEITO / TRICEPS / OMBROS Supino Reto - 3 x 10 Supino Inclinado - 3 x 10 Voador - 3 x 10 Paralelas - 3 x 10 Triceps Corda - 3 x 10 Elevação Lateral - 3x10 Elevação Frontal 3x10 C - PERNAS Leg 45° - 3x10 Hack - 3x10 Leg 180° - 3x10 Flexora - 3x10 Extensora 3x10 Gemeos Sentado - 3x10 Estou aberto a criticas e sugestões, valeu ae galera.

Boa tarde Hipertrofia, se possível avaliem meu treino, meu objetivo é Hipertrofia, tenho 18 anos. A - COSTA / BICEPS / TRAPEZIO Pulley Costas - 3 x 10 Cavalinho - 3 x 10 Remada Baixa - 3 x 10 Scott - 3 x 10 Rosca Direta - 3 x 10 Remada Alta - 3 x 10 Encolhimento - 3 x 10 B - PEITO / TRICEPS / OMBROS Supino Reto - 3 x 10 Supino Inclinado - 3 x 10 Voador - 3 x 10 Paralelas - 3 x 10 Triceps Corda - 3 x 10 Elevação Lateral - 3x10 Elevação Frontal 3x10 C - PERNAS Leg 45° - 3x10 Hack - 3x10 Leg 180° - 3x10 Flexora - 3x10 Extensora 3x10 Gemeos Sentado - 3x10 Estou aberto a criticas e sugestões, valeu ae galera.

Significa então que o abdomen é um musculo pequeno? Pq musculos pequenos eu treino com frequencia menos. Fazendo 1 ou no máximo 2 exercicios

mas em relação aos treinos faço como? 3 exercicios de cada região por dia(Treinar infra 3 vezes em um unico dia)?

Estava pesquisando em alguns sites um jeito pra definir meu abdômen e encontrei vários tipos de exercícios para abdominais e minhas dúvidas são: *Posso malhar abdômen 3 vezes na semana? Sendo que 1º dia faço 3 exercícios de infra, 2º dia faço 3 exercícios de supra e 3º dia faço oblíquo *Fazendo 3 exercícios para cada área do meu abdômen eu estarei definindo ele ou perdendo massa, ja que não sei se está ou não havendo um excesso de exercícios Até o momento eu faço abdominais 3 vezes por semana sendo que: 1º dia malho infra, 2º supra e 3º oblíquo. E faço 1 exercicio a cada dia. ex: 1º dia faço 3x10 remador (1 exercício) 2º dia..... (+1 exercicio) E axo muito pouco e sem muitos resultados. Queria uma dica sobre isso já que não axo algo assim me explicando ! Desde já agradeço a colaboração de todos !!!

treino dessa maneira para ganhar força nos musculos para poder pegar mais peso. E a outra maneira treino hipertrofia. A unica coisa q muda são as repetiçoes e as series. Em relação aos aparelhos vou manter os mesmos, so o declinado q vou mudar para inclinado.

@Luiz O wolverine seria basicamente isso mesmo. Enquanto ao supino reto eu faço ele na barra mesmo. Faço serie ABC todos 3x10, sendo que revezo minhas semanas - 1 fazendo resistência e força dos músculos e outra semana hipertrofia. Creio que assim posso ter um desenvolvimento associado a uma força bacana. @Lecoimbra To dando uma olhada nesse crucifixo livre aqui e vou tentar colocar ele na minha serie, e verei os resultados @SpyThief O peito nem precisa ser tão traçado assim, só quero perder essa ponta do bico do mamilo. É coisa pequena mas é algo que quero perder. E também quero trabalhar mais minha região central, do meu peitoral. Vou fugir desse declinado mesmo, e vou para o inclinado. O meu único receio de fazer aparelhos bons agora é que mais a frente terei de trocar eles por outros aparelhos. E quando vier essa troca os próximos aparelhos poderão ser tudo fraco, ou ruim para meu desenvolvimento.

Faço academia a 5 meses apenas e consegui sair de 68Kg para 75Kg, estou com um peso bom pra pouco tempo de academia e possuo pouca gordura no corpo. Tenho um tipo físico até bacana, mas quando chega no peito me decepciono. Por ser um ex-gordinho, eu ainda tenho aquele "peitinho", e pensei que com a musculação aquilo iria sumir, porem estou definindo meu peito e isso não some. Outra coisa, a parte onde os dois peitos se encontram....aquele canal que tem nesse meio, o meu é muito aberto. Não entendo isso já que faço 2 aparelhos para o fechamento do peito no qual trabalha muito essa região. Minha serie de peito: *Supino reto *Supino Declinado com alteres *Voador *Wolverine *Esse ultimo, é feito como o próprio nome já diz. É feito tipo uma cruzada de braços como as do Wolverine. Vc fica em pé e usa uma maquina que sai uma corda do chão de cada lado. Nisso faz aquela garra do wolverine. Já me disseram que esse tipo de malhação nem existe, porem continuo com ele pois é um aparelho que força muito a região onde quero que trabalhe o meu peitoral, que é justamente essa região que liga um peito ao outro. Quem puder me ajudar ficarei agradecido. Aceito sugestões para series de peito também. Obrigado desde já.