Andre Pajé

como todo mundo ja te deu dica boa, só acho que vale a pena ressaltar que nao eh a toa que falam que a dieta corresponde a 60, 70, 80% do resultado. Ou seja, espero q vc tenha a mesma preocupacao q esta tendo em organizar o treino com a dieta, se vc eh extremamente ecto vai ter q forçar a barra comer bastante com qualidade, nao se esqueça de se intupir de agua porque eh uma coisa que os mano tbm nao fazem direito e cada grama de glicogenio precisa de 3g de agua pra entrar e tem muita gente q nao sabe porque nao cresce. De resto escute os brother ae q ta tudo certo

ney me de o arquivo q edito, só tiro as partes terceiras nao pertinentes

eu acho q hidrolizada fica caro, porque se vc quiser contabilizar de forma correta e mesmo com a dieta solida iriam na minha opiniao 3 doses de whey, dá pra vc pegar um blend de uma wpc 80% que tenha um pouco de isolada ou hidrolizada junto, na maioria das dietas o pessoal aqui superfatura as proteinas solidas sem calcular coefinciente de absorção nem considerar q o frango de granja, leite de caixinha e ovos de granja sao comprovadamente mais fracos e menos proteicos que os integrais, frescos e naturais. Se vc eh jovem e tem menos de 25 anos nao vejo necessidade de zma a nao ser que tenha vindo de um trabalho com sinteticos, (esteroides), creatina otimo, dependendo do seu bodyfat o waxy maize pode fazer toda a diferenca em crescer seco mas se for menos de 10% nao vejo necessidade agora. Troca o amino por bcaa em pó e adiciona vitamina c e glutamina, veja se nao sobra uma grana pro omega 3,

o som ta baixo deve ter ficado uma merda, se ele tivesse me falado eu teria falado mais alto até caprichado mais, tava até com preguiça d falar com ele naquele dia, sabem q eu falo tudo o q me perguntam o q nao dá pra falar eh de esfera pessoal q nem interessaria a ninguem mesmo mas nao tem nada haver ta ali no meio, agora ele nem tem capacidade de editar o video e enquanto isso cria a expectativa de algo q nem ficou bom, usem a psicologia p entender o ney ele nao eh 100% certo da cabeça

obrigado por quem le todo esse topico e entende que nao sou um defensor das 3 em 3 horas mas que defendo começar a regular um organismo desregulado começando pela parte basica de dividir as refeicoes, macros, etc tudo certinho, depois de um tempo de equilibrio pode-se começar a quebrar o padrao com jejuns e supercompensações, cortes de macro, flutuacoes de consumo calorico etc... mas só depois que criamos indexadores e marcadores de padrao para que quando mudado esse padrao o corpo identifique e reaja rapido, eh como ajustar todas as velas rapidamente de um veleiro para a direcao q o vento esta soprando

Tamo junto irmaozada, lugar q mais me sinto bem eh nesse forum

Irmaos realmente esse tri-set da muito resultado faz os 3 exercicicos sem descanso, espera 45 seg 1 min e faz mais 1 giro completo dos 3 exercicios sem descanço, pode fazer isso 3x qdo estiver mais condicionado 4x A intencao dos dois primeiros exercicios é pre-fatigar a insercao superior do abdomen de forma a quando ir sem descanso para o abdomen inferior ja vindo de 2 exercicios entao o recrutamento da insercao inferior sera muito mais ativo. Nao é o caso de pegar o psoas ou nao, eu sei disso, o lance é q como é 1 origem e 1 insercao o ventre trabalha mais no angulo que mais usamos, e como todos levantamos da cama desde criancas fazendo um abdomen, a parte de cima é mais tonificada, pre-exaurir, é isso abração obrigado pela confiança

caso vc queira secar isso ajudaria pois os estimulantes do pre-treino em jejum ja ativariam muito o metabolismo, mas mesmo assim as quantidades de bcaa e glutamina como os amigos falaram acima teriam que ser maiores, como vc dormiu 6, 8h e depletou o glicogenio vc acorda zerado entao por mais que diminua a oxidacao dos aminoacidos e cortisol isso nao muda o fato de estar com os estoques de glicogenio depletados, se fossemos analisar por vias cientificas até mais importante que o pré-treino seria uma fonte de carbo de absorção rápida nos momentos iniciais do treino, e mesmo assim também ingerir alguma quantidade de alimento solido para ir "forrando" e permitindo a atividade e esvaziamento gastrico ao momento que os picos de glicose gerados pela fonte de alto ig fossem decaindo, e nesse mesmo momento a refeicao solida estaria entrando com sua energia para continuar com o processo, eu treino cedo faço assim, acordo em jejum coloco uma dose de pre-treino + 1 dose de bcaa em po com glutamina + waxy maize, que eh um carbo q vira glicogenio rapido permitindo meu treino com a vantagem de nao ativar a insulina, como se fosse um AEJ, entao eu tenho força pra treinar e ao mesmo tempo aproveito pra manter o bf baixo e me prevalecer dessa situacao de pouco glicogenio pela manha e ser mais facil de oxidar as vias dos acidos graxos circulantes, cada um eh cada um vá tentando ver o que mais se adapta a vc mas nao se esqueça que pre-treinos sao traços dos aminos importantes + estimulantes e nada muito mais do que isso, colocar os bcaas na minha opiniao eh mais importante, uso pre-treinos pela questao da ativacao do SNC mas enriqueco com os aminos isolados, porque nenhum deles tem a qtdade de arginina, beta alanina, citrulina etc que os estudos mostram q eh eficiente, todos tem traços apenas porque o que mais pega eh os estimulantes estilo 1,3dm, etc... eh isso abração

bem, o que eu tenho pra falar aqui nao eh muito diferente da maioria de vcs, eu ja admirava o ney como profissional e sempre o considerei tendo um shape bem bacana e bem similar ao meu mesmo sem ele nem pensar em competir ainda, realmente eu dei uma pilhada nele nesse lance de largar um pouco de corrida e cair no ferro, nao que eu ache que a corrida nao foi valida, muito pelo contrario, podem ter certeza que muito que ele tem de densidade e vascularizacao veio do sistema cardiovascular bem trabalhado, eu nunca corri igual ele, e tive que treinar muito tempo de forma metabolica para adquirir essa densidade que ele ja conseguiu na segunda secada, enfim, eu sabia que tudo estava certo no momento certo e na hora certa plantei a semente e na hora certa iniciei um processo forte de cobrança quando ele ainda estava bem glutaozinho e ele só falava "fique tranquilo, ta tudo certo", e desde entao eu participei dos planejamentos mas somente concordei com tudo porque ele tiha uma linha coerente desde o principio mas aberta e sempre crescente no sentido de tentar processar informacoes e achar solucoes e propostas melhores do que as que estavam sendo realizadas, e isso incluia alem da pesquisa academica, conversas com bodybuilders ou musculadores nao competitivos para tentar aprender tambem com a experiencia e visualizar todo esse game pelo angulo deles, pois todos vao ter passado por coisas diferentes e o somatorio de todas as informacoes vai construir o gigantesco quebra cabeças sem peças faltando ou buracos, enfim, a principio eu achava besteira criar metodologias para algo nao linear, mas considerando que tantas pessoas se proclamam detentores de metodos etc, acho que temos que ter uma metodologia proposta por um representante do bodybuilder lifestyle na comunidade academica, e o ney se encaixa nisso, ele sabe que informacoes sao informacoes e tem seu valor, nao importando de qual hardware (mente) ela esta guardada, entao todos tem o segredo do todo, cada um fractaliza o todo em algum aspecto ou ponto de vista, de uma vibracao mais densa ou mais sutil... e a consagracao foi o reconhecimento e o excelente campeonato e shape que o ney apresentou, ainda mais o pessoal me chamando para entregar o trofeu, eu nem esperava aquilo e fiquei surpreso e muito feliz, ae eu lembrei de uma coisa que eu falei para o ney "o momento futuro em questao (o dia do campeonato) pertence a quem mais ja está lá presente, pois a mente é um continuum que se projeta para frente ou para trás, ao projetar a energia da mente e tentar criar uma forma favoravel ao seu futuro sem ofender a lei da harmonia e da geometria sagrada, voce vai plasmando e criando um campo mórfico, que eh a tecitura amniotica da realidade, eh a orbita magnetica por onde os futuros eletrons irao girar num grau de sincronicidade em uma espiral ascentente para cima, entao o futuro nos pertencia porque estavamos plasmando nossa energia da intenção mas a intelectualizacao de nosso pensamento, nosso conhecimento, nossa pesquisa, aliado ao nosso merecimento, ao fato de sermos meros canais que sabemos que nao podemos reter as informacoes pois a quem mais eh dado mais eh cobrado, entao esse forum eh nossa forma de contribuicao gratuita para tudo que aprendemos com todos, aprendemos como ser e como nao ser tambem, porque todos sao nossos mestres, e o mestre aqui eh vc ney meu irmao, sou muito orgulhoso de voce, estaremos juntos sempre, seu irmao pajé

Emmanuel vc nao me perdoa mesmo por ter chutado errado o teu peso, sabia q vc Tava pesadão mas nem tanto, eh q achei q vc nao ganhou barriga e a maioria dos q aumenta dos 110 fica com uma pancinha... Massa tudo o q escreveu porque vc vivenciou ali tudo junto, a gente já viu muita coisa desse mundo juntos mas dessa vez fiquei realmente meio saturadao como deu pra perceber, e assim tudo bem mas cara, d q vale ter um shape diferenciado se o critério eh nao sei qual? Porque se a gente pelo menos soubesse o critério entao eh questão d ajustes, mas olhando a experiência do Ney ontem, o q posso esperar do paranaense? Se resolvo crescer pode ser q voltem a reavaliar a qualidade, se busco a qualidade pode chegar um cara mais volumoso mas q nao caprichou na dieta e ser evidenciado, sem falar q mos dos juízes nao me curtem pq acham q eu tinha q ter procurado uma faculdade ao invés de ser auto didata... Sei lá irmão...

Ney e IRMÃOS do forum Poxa o Ney sempre me surpreende com sua postura e sua visão, obrigado pelas palavras mas hj eu nao vim aki falar bonito nem filosófico, dessa vez eu vim expressar que eu nao consegui trabalhar bem com essa situação ainda, ou seja, o Ney merecia no mínimo o 2 lugar e eu sai de lá ontem nao me despedi de ninguém e ainda continuo profundamente indignado e chateado com toda aquela merda. Digo merda sim porque dessa vez ficou claro demais pra mim coisas q eu já via, achava ou suspeitava. Primeiro os juízes. Isso porque Tava lá o tal do Rubens Gomes q eh o bam bam bam da Nabba, Impressionante a falta de critério teve atleta ate mais injusticado q o Ney. Os outros juízes locais aqui nao tem expressão e vão todos na cola do mais fudidao, mas eh a segunda vez q vejo essa família Nabba, os grandes, metendo os pés pelas mãos, sem falar q o terceiro lugar q estava inferior ao Ney, estava bem em cima mas bem fraco nas pernas... Já estreou a 3 anos atras qdo ganhei meu estreantes! Nao ganhou mas já participou d outros campeonatos menores do interior onde inclusive um ele ganhou logo depois do estreantes a 3 anos atras... Estreantes nao seriam só para quem esta "estreando?". Pior eh vc comparar o segundo lugar com o Ney só podem ter se perdido nas 8 sumulas essa eh a única explicação pra mim pra nao pensar q Sao tendenciosos ou nao entendem merda nenhuma mesmo, olha gente por causa disso agora eu tenho desdenho pela Nabba, nao quero competir mais nao quero colocar atletas e vou fazer d tudo pra trazer a ifbb pra ca, coisa q digo q já se encontra em andamento. Tem juiz ali ontem q deve achar q entende pra kct mas quantos campeonatos participaram? Quais suas colocações? Olha gente ta difícil viu, eu nao levei tao na esportiva qto o Ney, e olhe q tbm sou juiz da Nabba e a partir de agora nao quero ser tbm, já q qualquer um sem critério pode ser, e qto ao Rubens Gomes eu esperava muito mais dele mas vi q todos esses caras Sao só falácia mesmo, o Emannuel vai vir aki defender ele porque ate tem q ser político, mas eh digo q esse cara nao agregou nada ali naquele dia, por isso q eu digo esse esporte eh uma merda porque eh subjetivo, nao eh justo, sei q devo aceitar mas ta foda, quem me conhece sabe nunca fico puto, mas estou muito puto e eu tenho q dar um jeito d me acalmar porque com minha energia assim o planeta corre ate risco, mas desabafar aqui foi a única forma,

Perfeitamente possível gerar estímulo muscular suficiente em 3 pegadas por semana do ponto de vista para o ganho de forca e hipertrofia, soh saber aumentar um pouco o volume e a intensidade em detrimento da menor freqüência, Sao as variáveis do treinamento e existem sim essas opções, mas do ponto de vista do gasto calórico envolvido treinar menos vezes Vera um menor gasto calórico total e dependendo do seu bf você terá q gerar mais déficts na dieta ou arranjar outras formas de gastar calorias caso seu objetivo seja perca de gordura enquanto se ganha densidade e vai hipertrofiando com qualidade, abraço

Ney meu irmão como nao poderia ser diferente você me surpreendeu, ou seja, acredito q fomos surpreendidos juntos porque aos poucos acho q ta caindo a ficha q vc ficou melhor ainda q a gente esperava. Como eu digo, o cara pra ganhar d vc eh porque merece mesmo porque ele vai ter q vim bem acima do nível dos estreantes que eh onde vc se encontra agora. Olha o poder da tua mente rapaz, essa foi tua provação, conciliar tudo serenamente, nao ficar se lamuriando de canseira e uma continua atitude mental positiva fizeram a diferença, e deixaram bem claro os traços e nuances d sua singular personalidade e por isso todos te admiram. Você já nao precisava provar nada pra ninguém, mas vc resolveu foi lá e fez e isso só reforça, mata a cobra e mostra o pau, e aqui se separa a falácia, a retórica, da ação, da pratica concreta, da fixacao e vivência do verdadeiro conhecimento. E mais, fez isso de uma forma nao linear, nao ortodoxa, demonstrando como o conhecimento pode efetuar os ajustes certos momento a momento em toda essa fase de sua preparação sem se apegar a nenhum mito ou método que tem sua origem no achismo e eh repetido por simples medo e ignorância, assim como pode verificar aquilo que nao eh mito e que pode funcionar como uma espécie de padrão q gere no futuro ate a criação de uma metodologia respaldada cientificamente de preparação, enfim Sao tantas as coisas me sinto honrado em ser seu amigo e ter participado de tudo isso, fora todas as outras piras que temos de todos os outros assuntos existentes e somos felizes em dizer que o fisiculturismo eh apenas mais um e o foco da vez de nossas vidas momentaneamente porque serve como uma espécie de treinamento para todo tipo de coisa no futuro principalmente se vc tem grandes sonhos que envolvem sonho e disciplina, Arnold d sua cadeira de ex-governador e tudo mais q o diga... Forca irmão sei o q vc ta passando

Galera desculpa a ausencia tenho estado meio ocupado mas pretendo aqui vir relatar da minha parte a visao que estou tendo da coisa, mas só vou falar uma coisa p vcs, o ney vai trazer o troféu, abdiquei tbm de ser juiz no campeonato porque somos mto amigos e tem mais gente q conheço q vai participar, entao eu vou ser tecnico do ney entrar la dentro c ele passar a tinta aquecer e dar a ultima motivada, mas vai rolar troféu

to testando logo falo pra vcs, nao acreditem em nada revolucionario, mas tem um blendzinho interessante ali logo relato p vcs abraço

Eh meio comprido, mas recomendo mesmo que vcs tirem um tempo e vejam este video, pelo menos quem gosta desse tipo de assunto, abraço abraço .:.

Pois eh eu tbm queria ter caras interessados como vcs aqui por perto...

Pois é cara, acredita que eh dificil achar gente, e olha q nao pago mal nao, acho que to procurando no lugar errado, to procurando vendedores mas acho q tenho q procurar gente que quer seguir na area e usar a venda pra ganhar grana e seguir nesse meio de alguma forma, e por isso criei esse topico com o intuito de se alguem ver por aqui eh porque ja tem um interesse diferenciado...

Eh a academia mais central de Curitiba, eu diria que eh uma academia que abrange todos os publicos mesmo, tem 1200 alunos entre musculacao e todas as aulas, se o cara mandar bem banco até o treino do cara na academia

Eh na academia viva, na xv de novembro perto do guaíra... http://www.academiaviva.com.br/

Sem falar na quantidade de camiseta de suplemento que nao me serve mais que eu costumo dar pra quem trabalha comigo... hehehe

Se alguem daqui conhece alguem de Curitiba no perfil ajude as duas partes hehe paje

1) se nao interessa a ninguem o motivo entao nao vem postar num forum 2) e sair "de" casa subtende-se sempre sair da casa dos pais, ou casa que foi criado, 3) e como que vc espera que uma frase solta possa ser interpretada num topico cujo titulo é as calcinhas sujas de agua de merda? 4) voce esta querendo se prevalever e discutir depois que eu ja havia pedido desculpas a todos quais tinha ofendido, e isso incluia voce, quer que eu faça um post exclusivo pedindo desculpa a vc?

Galera, Estou procurando alguem para fazer estágio remunerado numa academia onde tenho uma loja de suplementos para trabalhar como vendedor, preciso de alguem que goste de malhar, de falar de suplementos, treinos, que saiba se comunicar... pago salario + comissao + VT e alem disso quem me conhece sabe que nao me economizo para ajudar e ensinar aquele que tem vontade, bom senso e energia positiva, entao prometo deixar a pessoa expert no minino em suplementos, sem falar do que aprenderá de dieta, treino, conviverá com atletas etc... o horario eh das 17:30 as 21:30 inicialmente, a academia eh no centro da cidade, bem agitada com uma infra-estrutura bem boa pra malhar ferro e com aulas de spinnig dança etc bombando tbm, eu pegando confiança na pessoa posso tambem desloca-la para a loja maior (1 quadra dali) e delegar mais responsabilidadese pagar melhor tambem. Ja adianto que o maior problema que tenho é que a galera quer vender sem registro por baixo dos panos, (nao pode, tem q ir lá vender whey fazer calculo de proteina explicar da malto etc,) mas tem bastante opcao de suplementos com registro hoje em dia pra vender, ou o que acontece é que o funcionario se empolga tanto de treinar e fazer dieta que acaba esquecendo que tá la para vender... entao, preciso de gente que queira ganhar dinheiro junto comigo numa area que permita que a pessoa faça o que goste, quem se interessar, homens ou mulheres mandar uma foto e curriculum para [email protected], nao precisa necessariamente estar cursando faculdade, mas é preciso gostar de estudar nem que seja um auto-ditada como eu grande abraço pajé

Pa Prut Ok, expressou sua opiniao, assim eh bonito, e me chamou de ranzinza e mal humorado, igual eu chamei outros de criança, perfeito. Nao vou te contrariar porque vc foi adulta em exprimir seus pensamentos, voce nunca criaria um topico idiota como esse e eu sei disso, entendo o fato de defender a livre expressao mesmo que tolta e inutil, sou simplesmente a linha de pensamento contraria do topico, peço desculpas por quem ofendi chamando de criança, mas assim sinceramente me doí pelos pais quando ouvi ele e mais um falar em "to louco pra sair de casa", porque eu sai de casa cedo porque tinha que trabalhar e valorizo cara hora que tenho com meus pais, acho que quem quer ser independente tem que fazer por merecer, começar a arranjar um empreguinho aqui ou ali, pra começar a se sustentar, comprar seus suplementos etc... e enqto isso o cara falando das calcinhas da mae dele, tudo bem é engraçado, mas juntando os outros topicos q o cara criou me assusta a falta de perspectiva... nao dele em especial porque pode ser um fakezao ae, mas de um modo geral... agora estou admitindo que estava errado ao misturar todos esses pensamentos, mas me entenda nao foi por mal, peço desculpas novamente, sabem que nao é a primeira vez que peço desculpas nesse forum, e vou pedir quantas vezes for necessario quando achar que errei em algo, paje