Andre Pajé

Perfeito Ice Man, desde os primórdios o homem sempre fez muita forca, a modernidade nos tirou isso mas contextualizacao via treino. Gregos, Romanos, Egípcios, Mayas, astecas, incas, todas essas civilizações erigiriam enormes monumentos d pedra com a forca braçal mesmo

A mídia só fode o lance mesmo, mas realmente ele deveria ter deixado a cara mais bronzeada, esta nas regras nao passar na cara e deixar diferente até desconta ponto, aprendi isso no ultimo seminário e arbitragem internacional q fiz, aqui no Brasil os árbitros nao descontam pontos por isso ou por poses tortas ou por nao sorrir, mas lá fora sim e pegam mto no pé da gente aqui (árbitros) p gente descontar tbm abraços Êh q todo mundo tem tanta inveja destes atletas q qualquer pormenor q desagregue êh elevado ao extremo

Cara vc conhece a mariano torres? aquela com um canteiro no meio q vai dar no circulo militar... a loja eh na esquina da marechal deodoro com a mariano torres, ao lado do mercadorama, fica a umas 2 quadras do shopping italia, vc teria q pegar um bi articulado e vir para a estacao central, depois eh só andar umas 3, 4 quadras reto na marechal deodoro sentido alto da XV, qdo chegar na mariano torres vc fica esperto, atravessa ela e ja vai ver o indio braçudo acima do lado direito

bem, o estudo que coloquei esta no site da propria USP (universidade de SP) e eh de 2008, se sua creatinina, ureia etc sao normais e nas ecografias nao aparece nada recentemente (com certeza vc faz todo ano) entao 3g de creatina sao seguras sim, em todo caso e por seguranca apos 8 semanas dose sua ureia e creatinina novamente, atualmente treino tenho 1 atleta e 2 clientes na mesma situacao que nao tiveram nenhum problema, esses estudos mais meus mais de 15 anos de experiencia como treinador me permitem te dar essa opiniao, mas cada um eh logico tem a sua, grande abraço paje

sem problemas, joga o centro de gravidade um pouco pra frente e te deixa confortavel pra fazer o movimento e tentar deixar as coxas monstruosas, se com o tempo vc pode ir resolvendo essas questoes estruturais, coloque o agachamento sumo no final do treino, leve mesmo, alem de ajudar a desenvolver adutores pode lhe ajudar a treinar fazer o movimento correto com os quadris com certeza vc tem dificuldade em "jogar a bunda bem pra tras", no bom sentido hehehe mas nada q lhe impeça d desenvolver suas pernas, paje

http://www.usp.br/agen/?p=6251

Pois eh mas pra vc ter uma base nem os fisiculturistas falam nestes termos bulking cutting etc isso eh termo encontrado apenas na piazada de forum, da mesma forma off Season eh para atleta q já competiu alguma vez, todos adoram falar a estão em off mas como podem estar em off se nunca estiveram ON? Nao existe essa separação hj em dia o atleta quer sempre estar evoluindo e com uma boa qualidade , a tendência eh tentar crescer o mais limpo possível e são ajustes que vão aos poucos orientando a dieta e nao tem essa separação off ON, vai muito além disso e entre esses dois termos existem N fases intermediárias q são muito peculiares e indivisos para cada atleta, o pessoal acha lindo falar bulking cutting etc mas vejo muito poucos ter resultados bons mesmo porque na maioria eles lêem alguns artigos e já se acham capazes de se auto gerir, bem, por isso vemos a nao são poucos aqui no forum q usam suplementos e AE s mas poucos tem resultados q se destacam mesmo ou q acabam indo competir,

Pra mim eh uma galera q vê o q pode manipular sem nada de mais e vende, odeio esse marketing deles q pega soh os leigo

geralmente eh os dois opostos ou o cara só suplementa e nao cresce porque nao come comida solida direito ou o cara acha que a comida solida prove tudo e toma pouco suplemento calcular coeficiente de absorcao de cada fonte proteica eh uma coisa q ninguem faz, o cara só olha a proteina bruta e acha q eh tudo igual,

cara, tava fazendo umas contas, usa 4 doses, 1 café da manha, 2 pos treino e 1 antes de dormir, a ultima coloque com aveia + 1 colher de azeite de oliva pra deixar mais time-release, nao vi que eram 6 doses, ae realmente acho desnecessario com 3 doses mais a dieta solida vc ja cresceria, se acrescentar a 4 fara tudo em menos tempo, 6 realmente acho desnecessario

putz eh tanta coisa p falar né... realmente a ideia dos videos eh bacana.... enfim, em relacao ao 5x5 nao vou falar muito porque nao tenho experiencia nele... pra falar a verdade nao gosto de treinos com poucas repeticoes, assim, gosto da ideia de fazer um treino mais de força e outro mais metabolico umas 2x na semana, ou se for pra treinar cada grupo 1x na semana misturar esses dois principios no mesmo treino... tenho consciencia q eh preciso desenvolver força em exercicios basicos, por isso no terra, cavalinho, etc geralmente começo com 15, 12, 10 e faço a mais pesada com 8 repeticoes ou as vezes até 10 mesmo, porque cheguei num ponto onde meus musculos sao mais fortes q minha estrutura, se eu for baixar o numero de repeticoes faço mais pesado mas complica minha estrutura, quem ta ligado ja sabe rompi o peito uma vez q fiz 4 repeticoes sozinho com 170kilos, entao hj principalmente em peito eu tenho medo mesmo, porque antes achava q a musculatura nunca arrebentava, hj sei q arrebenta mesmo... entao, nos exercicios mais isolados eu geralmente curto fritar, fazer mais repeticoes pra dar um pump bem metabolico, na verdade nao periodizo vai indo meio na intuicao e como gosto de falar, como um gps "recalculando a rota" a todo momento, se to comendo bem com glicogenio de sobra entao eu sei q posso fazer virar o estomago de tanto fazer força entao gosto sim de chegar na academia e ver a pesarada descolar do chao, porem se to com a dieta mais regulada e nao conseguindo comer tanto sei q o treino metabolico até se torna uma opcao melhor, na minha opiniao o q te deixa mais inchado, entumescido e no pump eh o q funciona mais, se foi mais sangue ali eh porque foi necessario e com isso vai-se junto os nutrientes, aumentando assim a oferta de oxido nitrico, pois mais altas repeticoes tendem a gerar maior estresse oxidativo isquemico pela nao entrega do oxigenio consequente acumulo de lactato, com o tempo como uma forma de defesa o corpo vai produzindo mais oxido nitrico porque se ele sabe q nesse tipo de trabalho eh dificil entregar o "delivery" de substratos entao ele se defende via oxido nitrico ja estocando uma quantidade maior de sangue e inclusive aumentando o calibre do bombeamento das veias pra manter esse trabalho, entao se a ciencia nos mostra q o q manda eh a ingesta e os dois estimulos hipertrofiam, acho q as altas repeticoes tem ainda a vantagem de deixar o corpo com mais qualidade e densidade, porem como eu disse eh extritamente importante ter o contato com os basicos e ir usando eles até como referencia de carga, porque se vc ta aumentando de carga neles eh porque sua progressao geral esta otimizada obrigado ney mamute pelo espaço

3 doses de whey até minha mulher toma, por isso galera de forum nao cresce fica morrendo de medo de tomar proteina, seguinte, a whey tem valor biologico alto e nao eh quebrada e convertida em restos metabolitos, entao nao existe nada, muito pelo contrario, os nefrologistas passam whey ao inves de carne e outras fontes solidas justamente por causa disso, se for calcular o coeficiente de absorcao real de tudo o q a gente come e levar em consideracao q o frango de granja eh enfraquecido em relacao ao frango caipira, q o leite eh mais fraco diluido etc... entao pra vc colocar 2g de proteina por kilo de peso q eh o q sabemos q começa a hipertrofia verdadeira entao 3 doses de whey eh bem coerente na minha opiniao pra achar 25g de proteina com o mesmo valor biologico, sem gorduras saturadas, pouco sódio vc iria gastar mais do que com whey, pode ter certeza, escolha uma 70-80% de marca boa e invista crescer sem investimento infelizmente nao existe

Em relacao ao antebraço a questao eh a seguinte, quando comecei a treinar lá atras era franzino magrelo sem qualidade, nao pesava nem 60kg, viciei no ferro e tal, e sempre sentia muita dor, queimacao e encomodo na regiao do antebraço e do punho nos treinos de costas, parece que aquela parte era a que mais sofria e nao conseguia sentir muito as costas todos meus amigos começaram a usar straps etc pra facilitar a pegada, eu conclui que os antebraços tinham que ser fortalecidos sem strap porra nenhuma, se quero puxar aquele peso tenho q ser capaz de agarrá-lo com meus proprios punhos "campeonato de powerlifiting vcs acham q tem straps?" posso dizer assim, construi meus antebraços na parte de volume com a rosca inversa e aperfeicoei com a rosca pajé, que eh um enrolador sem o peso amarrado porque nao tem necessidade basicamente a questao eh a seguinte, facil de falar mas nem tao facil de fazer, se vc quiser ficar com antebraços grandes faça por primeiro a rosca inversa e só pare de fazer ela a hora atingir o peso exatamente igual ao q vc fazia (faz) na rosca direta faz a rosca inversa, depois rosca alternada digamos, concentrada ou scoth e no final rosca pajé nos dias de braço, começa e fecha com antebraço, nao pensem q biceps será menos requisitados nessa modalidade, ficarao surpresos com o q acontecerá em relacao a rosca inversa, nao pegar embalo e controle total flexionando os punhos enrolando mais pra cima a hora q vai chegando no queixo, segura um micro-segundo naquela posicao e vai descendo voltando o punho ao normal de forma q no meio do movimento, a noventa graus o punho esteja reto novamente em relacao a rosca pajé, importantissimo colar os dois cotovelos nos dorsais, ao lado do tronco e segurar a barra em noventa graus sem mexer em hipotese nenhuma nesse angulo reto. A grande questao da rosca pajé é ficar na isometria do bracorradial ali em noventa graus enquanto sustenta o enrolamento da extensao e flexao dos musculos do antebraço e do punho, vc tem q girar enquanto uma mao esta lá em cima a outra lá em baixo dando a mair amplitude como se fosse dois pistoes num virabrequim que um vai la pra cima e o outro la pra baixo mas prestem bem atencao nao mexe no angulo do braço, vcs tem q ser capazes de girar com o antebraço colado ao lado do torax sem abrir as asas parece um frango e sem ir dobrando os punhos e nao conseguindo dar amplitude... e assim terao os antebraços

como a sua praia era outra (volei), o tipo de estimulo eh diferente da tençao e força submaxima que vc esta fazendo na academia, isso com certeza eleva os batimentos pelo aumento da pressao na hora da força e nao por causa de deplecao dos nutrientes, entrega de oxigenio e acumulo de lactato como ocorre nas atividades mais cardiovasculares, logo as atividades cardiovasculares elevam a frequencia gradualmente, essa palpitacao pode ser em decorrencia dos exercicios de força e do subito aumento da pressao arterial ocasionada por esse tipo de estimulo como ja mencionei acima, se vc nunca teve nada demais e as palpitacoes nao lhe doem, nao falta ar e vc nao esta fazendo uso de estimulantes (cafeina jack etc) entao até certo ponto isso eh normal, isso ocorre a todo momento, antes ou depois dos treinos? mas eh logico se isso lhe incomodar procure um cardiologista isso eh facil de resolver, abraço

hehehe beleza irmao, mas foi massa q fez eu refrescar a memoria nesses estudos abracao

vou fazer isso irmao sim, to montando um lance desse tem um amigo meu q vai investir nisso, ter um lugar com um estudiozinho e tal, minha loja fisica ja esta mais organizada hj em dia e eu to mais de boa com tudo, tem epocas que o paje some mesmo para revisar e reaprender tudo de novo, mas agora pode ver estou mais presente e para ficar, farei o vlog e agradeço mto sua ajuda sera benvinda de varias formas,

diminua um pouco a agua e observe, como vc ta tomando mais o corpo elimina mais mesmo e esse aumento da eliminacao, na frequencia de urinar, pode estar lhe agredindo um pouco, coloque 3 litros por dia, apesar de nao existir nenhum estudo dizendo q a creatina tenha a ver com alguma coisa, suspenda por uma semana e tbm observe, o daily pode ter dado uma liga diferente de algo que estava em deficit ou q a sinergia com as outras coisas fez alterar essa questao da eliminacao, experimente diminuir um pouco a agua por incrivel q pareça e depois nos conte

cara vc ta tao certo que até hj minha mae tipo aceita mas sei q sofre por achar q tomo muito suplemento etc mas assim, os argumentos do texto sao argumentos validos, o importante eh te-los e nao ficar quieto, citar eles um a um pausadamente, porque assim, dae eh uma questao de eles nao quererem aceitar mesmo, mas assim, vc esta do lado da verdade entao nao importa que eles sao mais velhos, eles tem tambem o direito de saber a verdade, assim como o direito de nao querer aceita-la, mas saberao que vc nao está viajando, que sua linha de raciocinio eh coerente e logica mesmo eles nao aceitando, só nao dá pra esperar que eles gastem o dinheiro deles com a suplemetacao dos filhos, o lance eh o cara correr atras pra ter uma grana e comprar seus proprios suplementos, abraçao

nao sei irmao, como fico epocas sem aparecer muito todo o pessoal aqui ta ligado que nao cuido muito dessa parte do forum, sou meio alheio somente venho e procuro dar minha contribuicao mas nao sou ativo como um moderador que fica abrindo ou fechando topicos, melhor vc perguntar para quem fechou mesmo, acho que nao sei nem ver tbm quem fechou, nao manjo muito das ferramentas de moderacao, mas os outros moderadores entendem esse meu lado e o dono do forum tbm, abraço

sim, existe uma grande conspiracao no mundo para fazer as pessoas ter preconceito com suplementos e vitaminas, na verdade isso ocorre mais no 3 mundo onde a industria farmaceutica lucra muito os avancos quem aproveita eh o primeiro mundo, que compra melatonina, glucosamina e condroitina ate em posto de gasolina, sao naturais e fazem bem mas aqui na lei sao REMEDIOS aqui no 3 mundo sustemamos a industria farmaceutica mundial, para ca os avancos nao vem, os governos enriquecem a industria farmaceutica com os remedios para os diabeticos e hipertensos em vez de conscientizar a populacao sobre os indices glicemicos etc preferem distribuir remedios no sus e nao investir em centros de atividade fisica orientados gratuitamente que seriam feitos com o dinheiro dos remedios para hipertensao na populacao desiorientada em outros paises africanos e pobres, nestes infelizmente a industria faz testes espalha virus e aprimora em conjunto com orgaos dos governos vacinas e outras substancias que facilitam o enfraquecimento da raca humana e o controle da populacao na linguagem deles, sempre tive interesse de saber porque suplementos e vitaminas geram mais preconceitos nas pessoas em geral do que dizer que ta tomando uisque todo dia na balada ou outra coisa, esse raciocionio que suplemento faz mal eh imposto nas faculdades para os profissionais daqui da graduacao normal, quem tiver interesse sobre isso estude sobre o codex alimentarius, um documento da decada de 60 que ja previa que as quantidades de vitaminas e minerais dos alimentos deveria ser reduzida e o uso de suplementos deveria ser regulado,

recomendo estudar profundamente esse artigo abaixo cita os estudos que PROVAM o que eu falei, pra mim essas informacoes sao coerentes, principalmente porque estudo fisiologia a muito tempo, alem de ter sido um ecto que pode treinar todo o tipo de coisa nestes meus 17 anos de treino, nessa base de conhecimento meu fez minha panturrilha ficar assim como esta hj, foto recentissima de agora fora a quantidade de atletas que ja preparei e pessoas que ajudo a mudar o shape todo dia, entao neste caso nao vejo muita controversia, The Role of Macrophages in Muscle Repair and Growth When resistance exercise involves heavy eccentric muscular contractions (lowering the weight), it is associated with overloading skeletal muscle —that is, the force requirement of the muscle exceeds what it is accustomed too—and results in injury to skeletal muscle. It has traditionally been felt that the events following the initial injury, including inflammation, are necessary for optimal repair and growth of new muscle. Exercise-induced muscle damage stimulates an acute-phase inflammatory response, which includes infiltration into skeletal muscle by macrophages1. Macrophages (Greek: ‘big eaters’) are cells within the tissues that originate from specific white blood cells. One important role of macrophage is the removal of damaged tissue by heavy resistance exercise. Repairing damaged muscle cells is an important function of macrophages in the early stages of muscle damage and inflammation. This inflammatory response coincides with muscle repair, regeneration, and growth, which involves the activation of satellite cells (satellite cell activation is essential for muscle hypertrophy). The number of macrophages per square millimeter of muscle tissue is increased after heavy eccentric exercise compared to concentric exercise (lifting the weight) which may play an important role as to why eccentric contractions produce greater muscle hypertrophy2. Macrophages are also able to promote muscle growth and repair. In vitro studies (test tubes studies) show macrophages can increase muscle cell growth factors3,4, which indicates a role for macrophage-derived factors in muscle growth. What happens if you suppress your ‘Healing Factor’? The healing process that occurs during rest is an important adaptation to building muscle. You may be sore as hell after a heavy leg workout but that means your shocking your muscles into new growth. The inflammatory process although painful for a bodybuilder is an essential part of the muscle growth process. For instance, mediators such as IGF-1 are stimulated by the release of inflammatory cells5. So what happens if you suppress macrophages after injury? Just like Wolverine in the movies, if you lose your ‘healing factors’ you’re screwed in terms of building muscle. Researchers injected mice with an antibody that reduced macrophage concentrations after a couple of days of muscle overloading (86% reduction in macrophage concentration) and found that muscle fiber repair and growth was significantly impaired after muscle overload6. Macrophage-depletion also reduced muscle regeneration and prevented growth of muscle fibers that normally occurs with muscle overload. These findings suggest that macrophage first invades injured muscle serves to remove cellular debris, after which the subsequent invasive population participates in repair, regeneration and growth. A strain of mice was recently genetically engineered to test the hypothesis of macrophage invasion to the site of injury is important for muscle regeneration and growth. A strain of mice was bred to be deficient in a protein called MCP-1 (Monocyte chemotactic protein-1), a potent activator for macrophage invasion and inflammation. Researchers damaged muscle fibers of these mice and compared them to normal mice; the mice that had impaired muscle macrophage activity due to a MCP-1 deficiency had impaired muscle regeneration and growth. The researchers speculated that the impaired muscle regeneration was due to macrophages not being able to repair the damaged muscle. Remember, muscle growth takes place during the recovery phase, lifting weights only serves as the stimulus. The research suggests that unless the damaged muscle fiber becomes invaded by macrophages and other repair mediators, it becomes stagnant and muscle repair is halted and the muscle tissue stays damaged. Interestingly, macrophages can increase nitric oxide which expands blood vessels and open up the muscle tissue to blood flow which allows for more macrophages to repair damaged muscle tissue10. NSAIDS Suppress Muscle Growth You may feel the urge to take an Aleve or Ibuprofen tablet after an intense workout to reduce muscle soreness or you may suffer from a chronic knee or elbow injury from years of heavy lifting but only take NSAIDS when absolutely necessary. According to a new study in Medicine & Science in Sports & Exercise, taking ibuprofen can inhibit muscle hypertrophy. In the study, rats had surgeries performed in which their leg muscles are chronically overloaded to cause muscle hypertrophy. One group of rats received ibuprofen while the other group received nothing. At the end of the study, rats that were administered ibuprofen had a whopping 50% reduction in muscle hypertrophy8. Another study reported that when Non Steroidal Anti-Inflammatory Drugs (NSAIDS) were examined after muscle injury, not only was satellite cell (muscle stem cells) activity in muscle inhibited by their was a increase in myostatin (inhibits muscle growth) production. Examples of NSAIDs include Aspirin, indomethacin (Indocin), ibuprofen (Motrin), naproxen (Naprosyn), piroxicam (Feldene), and nabumetone (Relafen). Recent research suggests that regular use of NSAIDS or COX-2 inhibitors such as Celebrex or Vioxx can significantly reduce muscle hypertrophy by reducing expression of the enzyme COX-2. In conjunction with other research, the COX-2 pathway serves as an important mediator of the inflammation response after exercise serving to repair damaged tissue and is an essential for muscle hypertrophy to occur. More recent findings have shown cyclooxygenase-2 (COX-2) oral administration of COX-2 inhibitors can slow muscle regeneration and reduce muscle growth after acute injury of muscle7. Interestingly, mice that are genetically engineered to be COX-2 deficient showed less macrophage invasion of injured muscle during regeneration7, which may indicate that macrophages normally promote muscle cell proliferation and muscle regeneration following injury. Alternatively, COX-2 may have a direct effect on muscle cells to affect muscle repair. Additionally, it is well known that in order to build muscle there must be an increase in muscle protein synthesis rates. Studies have reported that if the maximal dosage of ibuprofen or acetaminophen is taken before exercise that protein synthesis rates are blunted9. In that study, subjects performed 10 sets of eccentric exercise performed at 120% of a 1-RM, subjects that received a placebo had average of 76% increase in protein synthesis rates, whereas the subjects whom received either ibuprofen or acetaminophen had no increase in protein synthesis. In conclusion, don’t take any NSAIDS unless it’s absolutely necessary for alleviating pain. NSAIDS reduce muscle protein synthesis and inhibit muscle hypertrophy. Muscle inflammation and repair is an essential part of hypertrophy process, and although you may be sore as hell, the benefits you will reap from the pain are bigger and stronger muscles. References 1. Fielding, RA, Manfredi TJ, Ding W, Fiatarone MA, Evans WJ, and Cannon JG. Acute phase response in exercise. III. Neutrophil and IL-1 accumulation in skeletal muscle. Am J Physiol Regulatory Integrative Comp Physiol 265: R166-R172, 1993. 2. Stupka N, Tarnopolsky MA, Yardley NJ, Phillips SM. Cellular adaptation to repeated eccentric exercise-induced muscle damage. J Appl Physiol. 2001 Oct;91(4):1669-78. 3. Cantini M & Carraro U (1995). Macrophage-released factor stimulates selectively myogenic cells in primary muscle culture. J Neuropathol Exp Neurol 54, 121-128. 4. Cantini M, Giurisato E, Radu C, Tiozzo S, Pampinella F, Senigaglia D, Zaniolo G, Mazzoleni F & Vittiello L (2002). Macrophage-secreted myogenic factors: a promising tool for greatly enhancing the proliferative capacity of myoblasts in vitro and in vivo. Neurol Sci 23, 189-194. 5. Musaro A, McCullagh K, Paul A, Houghton L, Dobrowolny G, Molinaro M, Barton ER, Sweeney HL, Rosenthal N. Localized Igf-1 transgene expression sustains hypertrophy and regeneration in senescent skeletal muscle. Nat Genet. 2001 Feb;27(2):195-200. 6. Tidball JG, Wehling-Henricks M. Macrophages promote muscle membrane repair and muscle fibre growth and regeneration during modified muscle loading in mice in vivo. J Physiol. 2007 Jan 1;578(Pt 1): 327-36 . 7. Bondesen BA, Mills ST, Kegley KM, Pavlath GK. The COX-2 pathway is essential during early stages of skeletal muscle regeneration. Am J Physiol Cell Physiol. 2004 Aug;287(2):C475-83. 8. Soltow QA, Betters JL, Sellman JE, Lira VA, Long JH, Criswell DS. Ibuprofen inhibits skeletal muscle hypertrophy in rats. Med Sci Sports Exerc. 2006 May;38(5):840-6. 9. Trappe TA, Fluckey JD, White F, Lambert CP, Evans WJ. Skeletal muscle PGF(2)(alpha) and PGE(2) in response to eccentric resistance exercise: influence of ibuprofen acetaminophen. J Clin Endocrinol Metab. 2001 Oct;86(10):5067-70. 10. Nguyen HX, Tidball JG. Interactions between neutrophils and macrophages promote macrophage killing of rat muscle cells in vitro. J Physiol. 2003 Feb 15;547(Pt 1): 125-32 . Epub 2002

irmao isso eh apenas um sinal claro que sua panturrilha nao estava acostumada com os treinos e ainda tem muito a adaptar e a desenvolver, realmente nao se intupa de antiflamatorios porque corta o crescimento muscular, o mecanismo disso ja eh bem conhecido, ficar inflamadao e doido realmente indica que vc tem ali os restos metabolitos do treino ainda e esses fatores sao estimulantes a recuperacao e a hipertrofia, mas note, o que vai mandar eh a ingesta total proteica etc, se vc tiver com menos de 1,8g de proteina pra cada kilo de peso e sem uma base calorica coerente e de qualidade, bem fracionada e invervalada durante o dia, isso que vai mandar de verdade, overtraining pra mim eh falta de acerto na dieta e suplementacao, arnold tinha um volume intenso de treino que se repetiam varias vezes na semana, e ele cresceu, va controlando a dor a tendencia eh q ela suma

do meu blog, se conseguirem explicar isso para seus pais com calma e com coerencia, talvez ajude a fazer eles entenderem abraço Suplementos Alimentares só para os Atletas? Definitivamente não. Mas isso provavelmente não é o que você vai ouvir falar por aí. Você vai ouvir falar que são só para atletas, e ainda por cima profissionais, você vai ouvir falar também que conseguimos tirar tudo o que precisamos de nossa alimentação diária. Conseguimos tirar o que precisamos de nossa alimentação diária? O que teríamos que comer para isso? Muitas vezes, as mães dos clientes que vão comprar suplementos e vitaminas dizem: - “Sua avó e eu nos criamos tirando tudo da alimentação, porque você acha que precisa de vitaminas e suplementos?” Como sempre, a sabedoria dos mais vividos é fundamental, e ela está certa, ela e a mãe dela se criaram não necessitando de suplementos e vitaminas. Mas ela está errada ao presumir que vive no mesmo mundo, sob as mesmas condições e hábitos alimentares daquela época, listando apenas alguns motivos: Problema I - Solo empobrecido: Isso atualmente não é novidade para nenhum profissional que trabalhe da maneira séria com a nutrição, a de que o solo brasileiro é empobrecido, logo, ao contrário dos países que enriquecem o solo desde a década de 50, como os EUA por exemplo, que além de enriquecer mais o solo ainda criaram o desenho do Popeye que comia espinafres para ficar mais forte quando detectaram que as crianças estavam com as taxas de ferro mais baixas do que o ideal, e é importante lembrar que neste caso as crianças ainda nem tinham entrado em estado de anemia leve, mas eles identificaram uma tendência de empobrecimento nutricional, e foram rápidos em criar uma solução que atingisse as próprias crianças, e criaram o desenho, que incentivou as crianças do mundo inteiro a comer mais espinafre por causa do marinheiro Popeye. E por esses motivos é que o povo americano sempre se destaca nas olimpíadas e outros campeonatos que exigem destreza e força, não somente física mas também mental. Com o passar dos anos também os outros países adotaram essas praticas de enriquecer o solo, ao contrário dos países de terceiro mundo, que ainda possuem muitos de seus cidadãos em estado simultâneo de desnutrição e obesidade, causado pela falta de nutrientes e pelo excesso de calorias vazias. Então quem trabalha de maneira séria não pensa somente em selecionar quais alimentos vão ser benéficos para a pessoa, mas pensa em nível de nutrientes, ou seja, quais nutrientes estão faltantes em seu organismo, e de maneira esses nutrientes podem chegar de maneira mais fácil e garantida para cumprir com seu objetivo em uma programação nutricional de saúde, performance ou estética. Dessa forma, passar alimentos com baixos teores de nutrientes não cumprem com seu papel, e os profissionais que não alertam quanto a importância de se comer tudo 100% orgânico ou utilizar suplementos, na verdade não sabem de nada, somente tem teoria, mas com certeza nem eles mesmos praticam aquilo que prescrevem. Problema II - Processos de colheita e transporte: Analisando o padrão de vida das pessoas mais antigas, observamos que eles tinham suas próprias hortas e quintais nos fundos de casa, ou compravam as frutas, legumes e verduras frescos de alguém que tinha uma produção caseira, que hoje é a famosa e cara comida orgânica, mas naquele tempo era o hábito normal de alimentação dessas pessoas. Logo, alem de que, naquele tempo eles tinham mais variedade, também o tempo que levava desde a colheita da terra até a mesa era mínimo. Isso sem falar que atualmente a maioria das frutas e legumes são colhidos quando ainda não completaram o seu processo de amadurecimento, isso porque precisa-se ser levado em conta o tempo de transporte, então a fruta termina de amadurecer durante o período do transporte. O problema é que existe uma grande perda de nutrientes também pelo fato de que é no processo de amadurecimento que se fixam e se desenvolvem grande parte dos componentes nutricionais que são benéficos a nossa saúde, não somente as vitaminas e minerais, mas toda uma gama de componentes como fitoquimicos e enzimas que alem de nutrir ainda previnem nosso corpo contra o envelhecimento e curam doenças. Problema III - Processo de armazenagem e preparação dos alimentos: Recentemente a ciência conseguiu observar que toda vez que os alimentos são armazenados de forma errada, ficam muito tempo em geladeira, ou muito tempo expostos em Buffet, existe a tendência da perda de vários nutrientes. Também toda vez que a temperatura do cozimento se eleva a mais de 45º existe a perda dos fitoquimicos ou fitonutrientes, que são compostos encontrados nos vegetais que teriam a função de previnir e curar diversas doenças. E é baseado nisso que existe uma corrente alimentar chamada Frugirismo, que não cozinha os alimentos dando preferência a seu consumo cru, justamente para preservar todo o perfil de nutrientes. Essas pessoas geralmente são extremamente saudáveis e felizes. Como vimos, são vários os fatores que podem modificar e empobrecer os nutrientes de nossa dieta, mesmo quando acreditamos estar nos alimentando corretamente quando comemos as saladas de um Buffet, ou as compramos em um supermercado e as estocamos em nossas geladeiras. Mas considerando que a pessoa tenha acesso aos produtos orgânicos com qualidade e variedade, qual é a quantidade semanal e diária que deveria ser ingerida, para suprir com as necessidades de vitaminas e minerais? Devem ser consumidas diariamente, de 3 a 5 porções de vegetais e de 2 a 4 porções de frutas, e variando a cada dia os tipos e principalmente as cores. Com nossos hábitos modernos e a correria do dia a dia, quem consegue? E ainda por cima com alimentos de qualidade e sem agrotóxicos? Por isso trabalhamos para aquele publico que acredita e sente que se beneficia com o uso de suplementos e vitaminas, para suprir o que não se consegue tirar da alimentação. Lógico que um atleta vai precisar de uma maior quantidade de nutrientes, mas existem pessoas que não são atletas, mas tem uma rotina pesada, um trabalho pesado, ou praticantes de atividades físicas não competitivas mas que exigem bastante do físico. Acredito que nosso papel enquanto consumidores conscientes é orientar e abrir os olhos das pessoas que por questão de ignorância ou de orgulho não admitem que não somos mais capazes de consumir e ter os mesmos hábitos de vida de nosso avós. Mas respeitamos toda e qualquer opinião contrária, não gostamos de discutir com quem não quer aceitar os fatos, queremos apenas trabalhar com qualidade para aqueles que enxergam essas verdades e se beneficiam com nossos produtos e informações. IMPORTANTE VOCE ENTENDER ISTO: Podemos dividir os suplementos alimentares em 2 categorias: - Suplementos de Base - Suplementos Ergogênicos Os suplementos de base são aqueles que são feitos a partir de alimentos selecionados, filtrados e purificados, (Proteína Isolada do Soro de Leite, Carboidratos provenientes de grãos moídos, cápsulas de óleos de prímula ou linhaça, etc.) e são somados a nossa pobre alimentação moderna que é deficitária em nutrientes. São utilizados para equilibrar nosso organismo e permitir que nosso metabolismo funcione da maneira correta sem a ajuda de remédios e outros sintéticos. Nessa categoria se enquadram as vitaminas, os minerais, as proteínas, os carboidratos e as gorduras essenciais. Nota: Os suplementos de base são tão equivalentes aos alimentos que possuem o mesmo número e classificação de registro que os alimentos no M.S. (Ministério da Saúde) Portanto, não há qualquer tipo de contra-indicação ou reação adversa quando utilizamos Suplementos de Base. Os Suplementos Ergogênicos são mais específicos e na maioria das vezes alteram o metabolismo a fim de se promover o efeito desejado, efeito esse podendo ser de ordem estética, de performance ou de saúde. Nessa categoria se encontram os suplementos como a creatina, glutamina, Óxido Nítrico, HMB., Thermogênicos e outros. È importante se ter em mente que nunca se prescreve suplementos ergogênicos sem que se tenha uma base pertinente para isso. Devemos de uma vez por todas nos conscientizar que os suplementos não são sintéticos como os remédios, mas extraídos de fontes totalmente purificadas e naturais. Por exemplo, a Whey Protein, que nada mais é que a proteína do soro do leite microfiltrada várias vezes a fim de se isolar sua mais pura matéria prima. Infelizmente, ainda restaram pessoas que associam os suplementos a substancias perigosas e nocivas ao organismo. Mas a evolução dessa tecnologia ainda está em pleno desenvolvimento, e talvez com ela venha a conscientização e o esclarecimento acerca da importância de uma alimentação completa e saudável, que preencha as lacunas deixadas pela alimentação pobre, sem nutrientes e industrializada dos “fast-foods” de hoje em dia. A você que está pesquisando, fica o desafio de experimentar por si mesmo, e a começar experimentar os suplementos alimentares e as dicas propostas por nós e a sentir os resultados por si próprio. Abraço

Nada disso, agradeço mto sua consideracao mas sei que aquele q acha q tudo sabe nada sabe, sempre fico na posicao defensiva eu mesmo duvidando sempre de minhas proprias certezas e de meu proprio conhecimento, sou apenas um buscador, um experimentador de suplementos e alguem que tem o prazer de observar o efeito deles nas diferentes pessoas nas diferentes fases de diferentes objetivos eh interessante observar que o aminograma da carne sempre foi o mais rico, mas seu valor biologico quase nao compensa, por ser uma proteina que o corpo acaba produzindo muitos mais restos metabolitos na digestao, de ureia, amonia, nitrato resultantes da metabolizacao da proteina, o que fazia ela ficar lenta tbm, mas com a questao da hidrolise os peptideos que compoe as fracoes de proteinas e carregam os aminoacidos ficam extremamente pequenos e só sobram isoladissimos e purissimos e concentradissimos aqueles que prestam e tem um valor biologico excelente para o organismo de qualquer um mesmo com o sistema digestivo desintegrado quase, porque essa questao do tamanho dos peptideos faz o transporte a nivel do epitelio intestinal funcionar como um transporte ativo, pois eles sao tao pequenos que passam pelas vilosidades do intestino intependente de estarem operantes na sua funcionalidade normal e padrao ou nao, e isso serve tanto para doenças quanto para situacoes onde o corpo se tornou seletivo e nao mais metaboliza uma quantidade optimizada das proteinas da dieta, enfim, eh isso, poucos estudos ainda temos, mas os relatos de todos sao aumentos de peso, de qualidade e força, nada de milagre se for considerar que tem 2,5g de creatina por dose e mais de 1600% da vitamina b12 que juntamente com a creatina e com tudo eh altamente anabolica. Mas o melhor de tudo isso eh que eh ocorrencia natural destes nutrientes e nao adicionados de fora, prestem atencao q isso faz toda a diferença, o valor biologico e de aproveitamento destes compostos se torna muito melhor, maior, amplo e profundo. Tanto eh que nenhum suplemento pela anvisa do brasil pode passar de 100% da rda de vitaminas e minerais, apenas a carnivor com seus 1600% somente passou porque eh ocorrencia natural do proprio alimento, e nestes casos no problem. Seu custo eh mais alto, tem q ser analisado, de nada adianta o cara tomar carnivor 1 dosesinha só, melhor seria pegar uma whey protein 75% WPC e tomar 3 doses por dia. Costumo dizer, as diretrizes sao 1) calcule a quantidade proteica, seja bem justo de pensar nos coeficientes de absorcao pra nao sair somando e supervalorizando todas as proteinas que vc acha que come, para isso recomenda-se utilizar uma whey acima ou igual a 70% 2) tendo feito isso, querendo melhorar a filtracao da whey ou ir para outra matriz, pode fazer, mas de nada adiantara se nao alcançar o coeficiente anabolico de 1,8, 2g de proteina REAIS, balancadas por coeficiente e tempo de absorcao abraço

se vc nao tem intolerancia a lactose fora a concentracao e rapidez de disperscao nao existe muita diferenca entre as wheys de qualidade, mas ir d carnivor eh mudar a matriz proteica e isso pode ser interessante, porque como ocorrencia natural a carnivor tem creatina e mta vitamina b, alem de aakg outras coisas, se ta afim de dar uma investida em algo diferente vale a pena,