Andre Pajé

Velho, a real é que as vezes ta bom as vezes ta uma bosta, tipo qdo vc come muito no final de semana embaça, dai qdo cuida da dieta sexta já tem mais cortes, se cuida e nao fode no final d semana vai cortando vai cortando mas é mto foda, quem consegue? entao eu vou indo equilibrando, as vezes estou com mais volume e mais embaçado, dai me injurio de nao ver muita qualidade no abdomen e ja tento trincar mas diminui o volume, é aquela coisa de sempre, mas é mto diferente vc acordar ali, olhar e vc treinar, ficar suado, moreno e aparecer na praia, o mesmo abdomen dependendo da hora do dia e da luz pode ficar bom ou nem tanto

Os mais fortes e experientes entao poderiam filmar como se faz mas nao valendo colocação, assim a gente já tem um parametro da correta execução dos movimentos e só aceitaremos movimentos corretos que foram exemplificados pelos mais experientes...

Cara, continue firme que vai melhorando, minha genetica tbm não é boa, demorei 12 anos pra ficar com o abdomen mais ou menos legal nao desista velho, é assim mesmo

Ice, Vou t dizer da minha experiencia com meu proprio corpo, nao sei nos outros... para mim por exemplo treinar perna pesado 2x na semana nao funciona mas treinar 1x só tbm nao! entao, um dos treinos eu faço mais exercicios basicos e com mais carga pra romper fibras e no outro dia eu faço mais isolamentos com mais repeticoes para puxar o glicogenio pra dentro tenho feito assim com todos os grupos, pra mim ta sendo bem legal, andré

Titio Pengo Pra nao dizer que só lisongeio as mulheres, parabéns por teu artigo, se vc me liberar gostaria d usar ele no site da vitafit Helen Parabéns novamente entao por sua astúcia em colocar aqui um artigo tao pertinente andré

Cara, se quer um conselho meu, coisa que eu demorei p aprender é o seguinte: Percam esse medo de ofender os musculos, esse medo que alguns tem d treinar qdo acham q ainda nao estao recuperados, eu sou da filosofia do esforço em cima do esforço, pensem bem, olhem os braços de alguns borracheiros, ou alguns pescadores, eles nao podem descansar corretamente se alimentar etc e mesmo assim pela adaptação fisiologica ficam muito fortes, só quem já tentou soltar um pneu de caminhao sabe do que eu to falando, olhem a enciclopedia do Arnold e vejam o volume de treino q ele passava, hj tá muito na moda o overtraining, o cara ta mais cansadao, nao consegue mais subir d carga e já acha q tá em overtraining, pergunta pro arnold o que ele achava desse lance de overtraining... por isso q antes de tudo analiso a dieta e tudo, ou seja, se o cara já está em defict proteico, calorico, vitaminico etc, entao mesmo com treino lixo pode rolar esse overtraining, mas agora, o cara alimentadao, que dorme bem, cara, fritem os musculos sem dó mesmo abração andré

Irmao, Ta comendo bem? Dormindo legal? Entao mete ficha e treina perna sim, pois é dessa forma que a coisa vai acontecendo, vc vai arrebentando tudo e a coisa nao tem outra saida senao crescer e desenvolver, pode ser que até a hora de vc treinar panturrilha já nao esteja doendo tanto pelo aquecimento e efeito analgésico que ocorre ao longo do proprio treino, mas se tiver mto foda apenas faça os exercicios mais leves de panturrilha nao pra romper as fibras, mas para estimular que o musculo capte mais glicogenio ainda, dessa forma o sangue indo prali vai ajudar a recuperar e a mante-la sempre volumizada abração andre

Helen, Muito Muito Muito Show! Sempre falei pra meus alunos que nosso corpo era igual a um chassis de caminhao, ou seja, nao adianta reforçar o chassi só pela metade (membros Superiores), ou seja, tem que trabalhar forte pernas tbm inclusive pra ter um melhor desenvolvimento na parte de cima, mas eu nao tinha na ponta da lingua algun estudo assim, agora temos, os artigos q vc traz sao sempre muito valiosos, vc é de grande valia e estima por todos aqui no forum tenho certeza! andré

galera, para ter abdomen definido, é necessario 2 coisas 1) Pele fina 2) Musculos com densidade que se projetem para fora Tenho muitos clientes com pele fina (BF baixo) mas que nao tem uma estética legal porque os musculos, os gomos nao se projetam para fora e tenho tbm outros clientes que nao tem a pele tao fina mas por possuir uma placa muscular mais densa parecem que sao mais secos, ou seja, já vi caras de 6% lisos e já vi caras de 11, 12% bem marcados Se o abdomen nao aparece nada, nem os gomos de cima, é sinal que voce precisa trabalhar mais eles e hipertrofia-los, preste atenção se em seus treinos de abdomen vc nao está travando muito as pernas de modo que vc faça muita força com os flexores de quadris e iliopsoas, dessa forma eles levantam o tronco p vc e seu abdomen faz apenas uma leve isometria, e com pouco trabalho, grande abraço andré

Ta brincando que nao vai competir né Jesse? Poxa velho, sei que vc arrebenta a galera e ganharia disparado, por isso talvez nao queira participar, mas acho que ver o video de vc fazendo vai ser muito motivante pra todos, todo mundo aqui sabe que nao vai superar um Jesse Mosntro da vida, mas olhar seu video vai fazer a galera se empenhar cada um no seu melhor, e assim ganharao nao dos outros, mas romperao seus proprios limites o q acha? andré

Percebam que a estrutura da caixa toraxica dele existe mas ele nao poe uma postura muito legal ou porque os musculos estao sem muito tonus mesmo, mas observem a inserção do biceps dele, tipo logo abaixo da manga da camiseta, mostra que ainda tem um preenchimento legal ali, tipo eu nao espero muita coisa do cara nessa idade, mas se ele fez tudo que fez e está firmao ainda temos que bater palmas, quero ver o collemann na idade dele, ou o cuttler, abração andré

Street Cara, que discretamente nada, nao tem que ter vergonha, tentar pagar 50 e filmar nao é motivo nenhum pra vergonha, fala que vc participa do melhor forum e grupo de estudos na area do Brasil e a gente ta fazendo isso, imagine irmao se eu fosse ficar com vergonha de fazer as parada ou se eu ligasse para o que a galera falasse... vai lá irmao, tamo torcendo por vc, faz do jeito que vc se sentir melhor, braço aberto ou fechado andré

Tio Dragg, acho excelente a idéia, vamos aproveitar o que a tecnologia nos permite e usar varios tipos de midia, nao somente escrita, mas se fizermos uns videos massa vamos enriquecer muito nao somente esse forum, mas a internet em geral que precisa de conteudos melhores nessa area, mas vamos lá gente, tem uma piazada por aqui que já ta treinando pras 51 ou mais, por favor né, nao vao querer que um aluno meu faça esse lance, gostaria mto que fosse alguem ai do forum! abraço a todos andré

Irmao Derocris, que louco né cara, tirar vc foi a coisa mais idiota que fiz nesse forum hahahaa, mas acho que aprendi bem a lição e desde entao tenho me mantido bonzinho hahaha, vc me ajudou muito, se vc nao fosse super equilibrado nao teria tido paciencia de me explicar as coisas e eu ver que estava errado hj vc é um dos caras que mais me passa energia aqui, abração irmao, gosto pra kct de ti andré

Amigos, em relacao ao uso de oxandrolona: Essa pessoa em questao ja tinha utilizado outros sinteticos anteriormente, nao muita coisa, mas coisas mais fortes que oxa, entao nesses casos a pessoa nem cogita a possibilidade de nao usar algo como anticatabólico, só estou falando isso porque o caso dele é um caso, minha função é simplesmente direcionar a pessoa mas eu uso todo o aparato mental e de vontades e experiencias proprias dela, pois eu nunca "indico" a oxandrolona pois esse nao é meu papel, eu adapto a dieta e o trabalho ao que a pessoa vem utilizando tenha ela se consultado no paraguay ou com o endocrinologista, para mim, enquanto quem vai montar o programa, compete analisar o seguinte: - Se o cara nao toma nada de sintéticos, eu tenho que respeitar certos limites caloricos, e principalmente de quantidades de carboidratos, pois se eu reduzo muito perde-se muita muita massa muscular - quando o cara toma algo que ative a testosterona, esse hormonio promove no corpo uma reacao conhecida como: Efeito poupador de glicogenio, ou seja, ele cria uma "blindagem" na celula muscular nao deixando que o metabolismo que está procurando igual um doido tirar energia de algum lugar pegue essa energia de dentro da celula muscular esvaziando seu glicogenio (pump, preenchimento) e posteriormente catabolizando suas fibras mesmo. entao, apenas um pouco de oxa é suficiente para gerar esse estado, pois a intuição nao é anabolizar, mas sim segurar mesmo, se eu jogar coisa forte pra anabolizar a dieta teria que ser pra anabolizar e como nao é nessa fase o corpo reteria liquidos dentro da celula ao inves de nutrientes, entao tem que cuidar de nao jogar nada pesado para esses trabalhos, nao sei se fui claro, mas quando o cara nao toma nada eu nunca baixo de 4g de carbo pra cada kilo de peso, vc tem que perder a gordura via manipulação (inversao) da balança calorica mesmo, mas quando o cara toma algo que ative esse estado, essa blindagem, pode-se descer e ciclar o carbo porque poupa-se conteudo muscular, é mais ou menos isso abração andré

Perfeitissimo, tenho a filosofia de nao usar todas as armas e cartas na manga de uma vez só, este cara pretende em curto medio prazo competir em algum tipo de estreantes etc entao se eu ja usar tudo agora, o que vou usar depois que preciso baixar o bf pra menos de 4%? Por isso aqui muita gente NUNCA NA VIDA vai ter gomos no abdomen, já usaram as merdas antes de saber o que é dieta, usaram as merdas em cima do colchao de gordura, entao infelizmente a nao ser que se transformem DEMAIS e passem ANOS em dieta correta, esqueçam ficar com shape bom, se ninguem ainda vos falou, estas aqui o André para vos falar... abraço a todos andré

Tio Dragg, seguinte, nao tem aquela parte do texto e no documento q escrevi tambem nao achei, mas eu lhe digo que minha vida segue um equilibrio onde até as coisas que acontecem de ruim comigo sao frutos de escolhas erradas minhas, entao nao posso jogar energia ruim culpando o universo, Deus ou quem quer que seja, tento buscar esse equilibrio porque na verdade sou extremamente desiquilibrado, entao tento corrigir as coisas me conhecendo melhor também a medida que me relaciono com pessoas e situaçoes muito diversas, acho que seria isso irmao grande abraço andré

Irmao, acho que consultar seu proprio interior é a melhor forma de vc ter essa resposta de como deve agir, porque por mais que a gente fale alguma coisa ninguem conhece mais o contexto que vc, mas na minha opiniao nao é um lance tao foda assim, acho que punir vc e ficar sem treinar nao vai rolar e acho que nem é nada perto da vergonha de vc saber que os caras t olham tirando pra falcatrua sei lá abração andré

Concordo com vc Dragg, na minha propria preparação eu fazia ferro, cardio, e ainda demorava um tempao pra colocar a whey só pra aproveitar ainda mais a acelerada do metabolismo uma vez que vc está com os anticatabólicos corretos, mas eu deixo muito a critério da propria pessoa, se eu vejo que existe algum receio em perder a massa magra pelo fato de nao ter colocado logo apos o ferro, eu respeito a opiniao e deixo da forma que a mente do individuo lhe forneça mais confiança, essa confiança é muito mais poderosa e dá muito mais resultado do que a diferença que seria colocar antes ou depois na minha opiniao, grande abraço andré

Para pessoas que nao sao predispostas a ter pressao alta acredito que nao há um significativo aumento da pressao mas se vc sentir dor na nuca, formigamentos, dor de kbça é bom medir sim, na hora do exercicio é normal a pressao aumentar um pouco... o legal é vc controlar quando acordar ou antes de dormir grande abraço andré

Parabéns Ruan essas informações sao aquelas que os mais afixionados tem guardados nos xerox em casa e muitos aqui acho que nao tiveram contato com elas ainda, mto legal vc estar viabilizando isso aqui! Mto bom contar contigo ai nesse universo da maromba! Galera, todos nós juntos tenho certeza que fazemos o melhor forum do brasil! andré

Eu defendo o uso de multivitaminicos até 300% da RDA com excessao da vitamina C, E, e algumas do complexo B dependendo do objetivo também nao acho interessante exagerar na mto na vitamina A, se pessoas que comem mta cenoura ficam amarelas, o excesso pode realmente ter algo prejudicial abração andré

mas com a esquerda sai meio diagonalizado Justfbe, e dai? hahaha

Irmao, tem muitas coisas sobre creatinas otimas aqui no forum, pesquise em suplementação nos posts fixos estou fechando esse post porque se vc ler essa e muitas outras duvidas que vc tem serao sanadas continue com a gente andré

Acho que pra quem é cabaço de phs a tribulus funciona mto bem como coadjuvante do trabalho de ganho de massa, pois os estudos mostram que ela pode aumentar em 30% a producao endogena nas 3 horas subsequentes a ser ingeridas, com mais testo melhora-se a dissipação dos potenciais eletricos do cortex motor responsaveis pelas contrações musculares, de forma a ativar maior quantidade de fibras, entao o treino saindo mais intenso existe maior rompimento de fibras e se houver recuperacao e reposicao proteica nutricional correta pode ajudar muito sim concordo com o irmao que falou que depende de organismo pra organismo quem ja tomou coisa mais forte pode ser que nao sinta muita coisa com ela mas talvez ela ajude a segurar e a colocar as coisas no eixo novamente, mas paro por aqui e deixo para o Chacall q entende mais dessa erva, pois me contaram que o Chacall tem uma plantacao de tribulus embaixo da cama dele e que de madrugada ele apanha alguns arbustos e os mastiga, dessa forma ele além de repor os hormonios a noite ele ainda pode ficar mordendo algo pois todo cara forte dorme se mordendo hahahaah abração andré