Andre Pajé

Editado, cada um tem sua opiniao e sua experiencia em si mesmo ou em quem acompanhou, abraços

Sim, ambas as linhas de pensamento sao polaridades de um mesmo sistema, da mesma forma que quente e frio sao atributos da temperatura, obrigado irmaos por conseguirmos achar uma linha de equilibrio e bom senso nesse topico, grande abraço mesmo

http://www.examiner....t-us-government http://www.abc.es/20...1208211853.html http://caminhoalternativo.wordpress.com/2012/05/08/cientistas-descobrem-que-a-atividade-solar-afeta-a-consciencia-humana/

Muita gente ja me criticou por acreditar nos ciclos gastricos, uso e recomendo tbm a dieta do guerreiro, jejuns intermitentes etc mas apenas acho q no inicio do processo todo a pessoa ja vem desregulada por supercompensacoes e jejuns, entao acho q no começo eh uma boa seguir esse lance dos ciclos gastricos, sem falar q nossos ancestrais no campo por exemplo tomavam cafe da tarde etc, comiam coisas bem gordurosas etc e nao tinham tanto problema quanto agora, defendo a fisiologia dos ciclos gástricos nao por ser algo q eh uma simples convençao comer d 3 em 3 horas mas pela observancia do padrao dos recem nascidos, e ate uns anos atras todos tomavam café da tarde, foi a revolucao industrial e a padronizacao dos horarios de trabalho que afastou o homem moderno dos ciclos gastricos, naturais entao desde o nascimento ate as geracoes passadas. A explicacao eh bem simples porque o trabalho pesado faz com q vc tenha realmente fome de 3 em 3 horas, dificilimo mesmo achar um fisiculturista que nao coma d 3 em 3 horas ou ate mesmo 2 em 2h, porque o cara vai realmente estar morrendo de fome, sem falar q eh dificil comer o q tem q comer, e se nao fracionar individuos ectos q nao conseguem comer muito volume de uma so vez seriam prejudicados, eu tenho 100kg devo consumir mais de 4000 calorias diarias somente pra manutencao, se eu nao fracionar vou alem de ter fome nao conseguir comer tudo e ainda ter muito sono apos as refeicoes, mas entendo q em outras situacoes de pre-competicao, ou individuos mais leves podem adotar com sucesso uma dieta de diferente configuracao, abraços!

Que nada ney deve ser somente meu cerebro maior e mais pesado, estamos praticamente iguais no fisico, kkk brincadeira, o q importa eh t ta forte pra caralho supinando com 150 na serie normal

curti sim, temos q filmar um treino inteiro, mas dae filmar com uma resolucao melhor tbm...

Certeza absoluta, a mulherada pira nessa academia tbm heheh

Pra qualquer um aqui, só chegar em ctba um treino na faixola rola pra todos aqui na academia lá com certeza isso eu garanto

Essa empresa que vc citou opta, segundo ela, por nao passar os produtos para as lojas e fazer o comercio direto da fabrica até o consumidor.Na verdade aqui no Brasil fabricas mesmo existem muito poucas e nao se fabrica muito, mais se mistura e encapsula. Acredito na boa vontade dos donos da Empresa e eles pegando a materia prima e nao adicionando saborizacao etc, e somado ao fato de nao distribuirem nas lojas, na minha opiniao sao fidedignos ao que exibem nos rotulos, nunca tomei e nao conheço muita gente fora do forum que usa, mas quem usa defende como uma boa opcao de suplementacao mais a baixo custo, eh que nem mulher, alguns casam com a primeira que encontram, mas eh interessante experimentar uma certa variedade e amplitude para poder ver o q se adapta melhor a vc...

Tesao de treino de peito hj com o Ney, mto massa treinar com ele ta todo empolgado por causa da estrutura da academia e eh bom q pego o vacuo...

Muito bom mesmo Irmao, todos de alguma forma ou outra aprendemos bastante com tudo isso, e, no final das contas, atitudes estao sendo tomadas pela fabrica, bom seria se outros segmentos fosse tao simples assim fazer um video, ser chamado pelo responsavel maior da fabrica, fazer eles esclarecerem e tomar alguma atitude, imaginem, seguros, planos de saude, eletronicos, telefonias, somos lesados e enganados (intencionalmente ou nao) a todo momento, bom seria se um simples video fosse suficiente para gerar repercussao como gerou nesse caso aqui, isso acontece porque menos de 5% da populacao brasileira faz atividades fisicas regularmente em academia e menos ainda tem acesso a suplemento, e muito menos ainda entende o que esta fazendo, entao esse micro-mercado cresce muito e tem seu rapido feedback quase instantaneo pela maoria dessa galera que se une e se conhece, valeu irmao Heraldo Costa bem vindo ao Hipertrofia, muito feliz de unir essas forças em sinergia

Parabens quem entende de verdade e vive realmente o Bodybuilding Lifestyle sabe que vc agregou muito tanto ao esporte quanto ao mercado, isso eh uma verdade incontestavel exceto para aqueles que sao o chiado e a interferencia que a internet por ser democratica nao consegue filtrar, porque os niveis de entendimento, de discernimento sao de uma escala tao ampla que se torna possivel tudo por aqui, mas isso nos deixa mais forte e mais polido, essas catarses da vida moderna assim evolui o guerreiro A Proposito, outro erro desses de rotulo, nesse topico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/101274-analise-de-rotulos-whey-protein-peco-ajuda-dos-mais-sabios/#entry1299586

acredito ser um erro de rotulo, em vez de 60 deveria estar 30, dae fica compativel com um wpc 75% que eh o que parece o rotulo indicar pela ordem que aparece as materias primas, a que aparece primeiro eh que leva a maior quantidade e assim por diante, as wheys concentradas podem variar de 25 a 80%, essa sua parece levar uma 75 %, mas como esse tipo de produto eh dispensado de registro a partir de agora na anvisa, realmente quem vai botar a mao no fogo por marcas que nao tem tradicao? whey protein eh um comoditie no mercado internacional, ou seja, igual ao preço do milho, da soja etc, entao segue a logica do mais poderoso compra mais materia prima entao consegue preço melhor, e como uma marca pequena que compra pouca materia prima consegue oferecer produtos bem abaixo do mercado? justificar que nao gastam com marketing etc nao cola, porque hj em dia o que pega eh os impostos q sao iguais pra todos e rede social pode ajudar a promover produto bom gratuitamente se for o caso, entao o lance eh tomar experimentar se subir muita espuma ou vc espremer o pacote e fazer o "nhec nhec" da mantega quando vc comprime o pó da whey protein , isso eh sinal q sua whey tem muito soro ainda nao muito beneficiado, o q aumenta lactose, gordura e diminui bastante o valor biologico por dificultar o acesso do corpo a essa proteina, abraço

Logico que te entendo, e acho normal e valido todos esses questionamentos, vamos la - o envolvimento da IFBB Brasil com a Probiotica ou qualquer outro patrocinador eh transparente atraves de contratos de patrocinio semelhantes aos utilizados nos outros esportes, e isso eh um processo aberto a todos, esse esquema todo de como funcionam os campeonatos e seus devidos patrocinadores eh um esquema puramente transparente e dentro da Lei, tanto q se tivesse treta as outras marcas ou os atletas que se sentissem projudicados por um eventual favorecimento ja teriam botado a boca no trombone, e acontecem mais de 50 eventos da IFBB durante o ano, e nao existem relatos de tal tipo de problema, eh normal reclamacoes de atletas que se sentem injustiçados, mas nao tem a ver com treta, mas sim com a opiniao pessoal de cada juiz que julgou, - O Campeonato a que vc se referiu onde o Juca participou eh da Nabba, acho q até arbitrei este campeonato, eu mesmo ja fui juiz e campeao paranaense pela nabba e nao ganhei nada tambem fora meu trofeu q pra mim eh o mais importante, a nabba promove os campeonatos mas nao eh uma federacao sustentada juridicamente como a IFBB e reconhecida pelo comite olimpico internacional, isso quer dizer que na IFBB pode-se conseguir mais dinheiro atraves de projetos de patrocinio utilizado a lei de incentivo ao esporte e a cultura com deducao do imposto das empresas, atraves disso nós aqui do Paraná conseguimos junto ao governo do estado passagens aereas para 15 atletas de ida de volta para o campeonato brasileiro da ifbb 2012 que teve agora em salvador, entao pelo menos viajaram de graça, no nosso paranaense desse ano o overall ganhou 2.500 reais de suplementos, estamos trabalhando duro pra aumentar os valores em premios para acontecer com o fisiculturismo o q está acontecendo com o MMA, vejo que a moral do Bodybuilding Lifestyle esta aumentando e com boa vontade de todos reverteremos mais recursos para os proprios atletas, nesse mercado que cresce cerca de 30% ao ano.

cara isso só corrobora o q falei, eles investem no fisiculturismo, mas as decisoes dos arbitros e o resultado que o campeonato tem nao tem relacao nenhuma com isso, da mesma forma no meio do olympia só da propaganda da muscletech, qualquer um que entenda um pouco mais dos bastidores de campeonatos sabe como funciona, patrocinio esportivo igual a todo esporte,

Entendi perfeitamente Irmao, desculpe ter colocado a questao de forma tao incisiva mas tbm era pra testar minha propria verdade, se eu nao sentisse q tinha sido verdadeiro no q escrevi nao teria coragem d te intimar p especificar, mas assim, vou te falar uma coisa, entendo perfeitamente a sua outra impressao sobre a coisa, e acho tbm q vc esta certo, sou um discipulo de Hermes, pra nós toda situacao tem 2 polos exatamente iguais, uma luz, uma sombra proporcional etc..., reconheço sua posicao e sua verdade e peço e emparelhemos isso, esses opostos sobrepostos, pois assim nasce o paradoxo, e trabalharemos com ele, realmente eu posso ter passado pro lado de nao ver nada tao ruim porque quero ver algo bom porque no ramo que trabalho realmente eles ajudam, e tenho acesso a tudo q quero ver la dentro e tal... mas pode ser q se eu tivesse no seu angulo eu visse diferente, visse q justamente por tudo isso eles conseguem ter as opinioes do lado deles, enfim... eh um loop q nao acaba, mas assim, novamente respeito a sua opiniao, mesmo porque passei mais da metade do meu tempo de ferro na mesma opiniao q vc, hj se mudei tbm nao acho q estava errado antes... desculpa colocar aqui mas pra quem se interessar.... I – O princípio de Mentalismo II – O princípio de Correspondência III – O princípio de Vibração IV – O princípio de Polaridade V – O princípio de Ritmo VI – O princípio de Causa e Efeito VII – O princípio de Gênero O primeiro Princípio é o Principio do Mentalismo: O TODO é MENTE; o Universo é Mental Este é sem dúvida o mais importante de todos os princípios, já que nele estão contidos todos os outros. O TODO (ou seja a realidade que se oculta em todas as manifestações de nosso universo material) é Espírito, é Incognoscível e Indefinível em si mesmo, mas pode ser considerado como uma Mente Vivente Infinita Universal. Compreendendo a verdade da Natureza Mental do nosso Universo o discípulo estará bem avançado no Caminho do Domínio, escreveu um velho mestre do Hermetismo. Estas palavras continuam atuais e verdadeiras e são a chave para a nossa compreensão das regras e Leis que regem nosso Universo material. Observaremos que, se o Universo é Mental e nós existimos na Mente do Todo, como tais, nós somos seres mentais e criamos com a nossa mente, à imagem e semelhança do Todo, conforme explica o Segundo Princípio. O segundo Princípio Hermético é o Princípio da Correspondência: O que está em cima é como o que está embaixo, e o que está embaixo é como o que está em cima. A compreensão deste princípio nos ajuda a explicar todos os fenômenos da natureza e compreender a própria existência da vida. Os segredos da Natureza se tornam claros aos olhos do estudante que compreender este princípio chave, aplicado à manifestação universal e que explica os diversos planos do universo material, mental e espiritual. Este é um dos mais importantes princípios e é aplicado na Astrologia e na Alquimia, verdadeiras Ciências de Iniciados, a primeira praticamente desprezada e a segunda quase esquecida. O Princípio da Correspondência habilita o homem inteligente a raciocinar do Conhecido ao Desconhecido ou vice-versa. Estudando a Mônada, ele chega a conhecer o Arcanjo, diz o Caibalion. O terceiro Princípio é o Princípio da Vibração: Nada está parado, tudo se move, tudo vibra Este princípio nos explica que tudo, em nosso Universo, está em constante movimento, isto é, em constante evolução. Este princípio é facilmente compreensível pois a ciência moderna já o confirmou através de suas observações e descobertas. Ele explica que as diferenças entre as diversas manifestações de Matéria, Energia, Mente e Espírito, resultam das ordens variáveis de Vibração. Desde O TODO, que é puro Espírito, até a forma mais grosseira de Matéria, tudo está em vibração. Quanto mais elevada for a vibração, tanto mais elevada será a posição na escala. (O Caibalion). Nas extremidades inferiores da escala estão as vibrações mais grosseiras da matéria, que parecem estar paradas. Ao elevarmos nosso espírito nos campos de vibração mais sutis, entramos em sintonia com O TODO e com a Mente Superior, recebendo assim os benefícios dela emanados. Só os Mestres conseguem aplicar corretamente este Princípio de Vibração, conquistando assim os fenômenos da natureza. Aquele que compreende o princípio de Vibração alcançou o Cetro do Poder, disse um antigo Mestre. O quarto Princípio é o Princípio de Polaridade: Tudo é Duplo; tudo tem pólos; tudo tem o seu oposto; o igual e o desigual são a mesma coisa; os opostos são idênticos em natureza mas diferentes em grau; os extremos se tocam; todas as verdades são meias-verdades; todos os paradoxos podem ser reconciliados Este Princípio é bastante simples e ao mesmo tempo complexo, e contém o axioma hermético dos opostos, ou seja dos pólos que regem toda a vida manifestada tal como nós a conhecemos. O princípio de Polaridade explica, por exemplo, que Luz e Obscuridade são a mesma coisa, manifestada em variações e graus diferentes. Explica também que o Amor e o Ódio são dois estados mentais em aparência totalmente diferentes mas em realidade iguais pois exprimem somente o mesmo sentimento em graus diferentes. E o melhor de tudo isto é que, no caso da mente, podemos modificar as coisas se dominarmos a nossa própria mente, mudando a sua vibração de grau em grau, de estado em estado, através da Arte da Transmutação Mental. Com o profundo conhecimento deste princípio o estudante poderá modificar a sua própria Polaridade, assim como a dos outros, transformando Ódio em Amor, Raiva em Perdão, Tristeza em Alegria e até, a Doença e Saúde. O quinto Princípio Hermético é o Princípio de Ritmo: Tudo tem fluxo e refluxo; tudo tem suas marés; tudo sobe e desce; tudo se manifesta por oscilações compensadas; a medida do movimento à direita é a medida do movimento à esquerda; o Ritmo é a compensação Ao analisarmos este princípio temos que compreender que o Universo, da forma como nós o conhecemos, é influenciado por este constante fluxo e refluxo, por este movimento de atração e repulsão, que o torna tão complexo e ao mesmo tempo tão perfeito. Esta lei se manifesta em todas as coisas materiais (e podemos observá-lo no movimento dos planetas e outros objetos que povoam o Universo), e também nos estados mentais do Homem. Os Hermetistas compreendem este Princípio, reconhecendo a sua aplicação universal e com os profundos estudos e com o domínio da mente, conseguem dominar os seus efeitos aplicando a Lei mental de Neutralização. Porém, o simples observar desta Lei em aplicação na Natureza nos ajuda a melhor enfrentar as vicissitudes da vida, acompanhando o seu fluxo e refluxo e tentando neutralizar a Oscilação Rítmica pendular que tenta nos arrastar para um ou para outro polo. O sexto Princípio Hermético é o Princípio de Causa e Efeito: “Toda a Causa tem seu Efeito, todo o Efeito tem sua Causa; tudo acontece de acordo com a Lei; o Acaso é simplesmente um nome dado a uma Lei não reconhecida; há muitos planos de causalidade, porém nada escapa à Lei”. Neste princípio existe a verdade de que há uma Causa para todo o Efeito e um Efeito para toda a Causa. E O Caibalion nos ensina também que nada acontece sem uma razão, mesmo se nós a desconhecemos, pois tudo é dominado pela Lei. Para nos elevarmos acima da Lei de Causa e Efeito é necessário muito estudo, muita meditação e a compreensão profunda de todos os Princípios Herméticos que fazem do Iniciado um Verdadeiro Mago. As massas do povo são levadas para frente, seguindo os desejos e vontades dos outros, do coletivo, onde as causas exteriores se tornam mais importantes do que a vontade própria. As massas agem coletivamente, como agem os animais de uma mesma raça ao se comportarem da mesma forma que seus irmãos. O verdadeiro Iniciado deve elevar-se acima da massa, exercitando a sua Vontade para poder exercer o seu Livre Arbítrio. Para escaparmos desta Lei, que nos ata às sucessivas reincarnações, devemos antes de mais nada controlar nossa mente e nossos atos para superar-mos a casualidade. O sétimo Princípio é o Princípio do Gênero: “O Gênero está em tudo; tudo tem o seu princípio masculino e o seu princípio feminino; o gênero se manifesta em todos os planos”. Estudando este princípio, que nos lembra o princípio de Polaridade, percebemos que o gênero é manifestado em tudo e que o princípio feminino e masculino estão sempre presentes, seja no plano físico que no plano mental e espiritual. No plano físico este Princípio se manifesta como sexo, e nos planos superiores ele tem outras formas de manifestação, mas se mantém igual. Assim, podemos dizer que todas as coisas manifestadas no gênero masculino possuem também um gênero feminino, e todas as coisas do gênero feminino contém também um gênero masculino. Compreendemos assim que não necessitamos da busca do outro princípio (que aparentemente nos falta), pois tudo está imanente em nós, manifestado na forma do gênero. A compreensão deste princípio nos leva à plenitude e à realização interior e nos proporciona o equilíbrio. CONCLUSÃO Estes Princípios Herméticos, são aplicados pelo Astrólogo, pelo Tarólogo, pelo Homeopata, pelo Terapeuta Floral, pelo Grafólogo, enfim, por todos aqueles que sabem que o Homem faz parte do TODO e como tal não pode estar se não intimamente ligado a este, através de suas Leis Universais. Os Novos Iniciados, aplicam as Leis Universais contidas no Hermetismo para poder dominar, com a mente, as coisas criadas, e assim, realizar o plano do TODO. Devemos agir em busca do conhecimento, sempre com a humildade de servir ao TODO, pois SOMOS TODOS UM. Ao olharmos o Homem como um Todo harmônico, podemos compreender as razões que o levam à desarmonia, que se manifesta através das doenças físicas ou mentais, dos acidentes e infortúnios. Na compreensão está a cura. Na ‘cura’, encontra-se a chance de um crescimento no âmbito espiritual. Sem estes Princípios, as ciências chamadas “alternativas” seriam meros exercícios de ‘curandeirismo’. No entanto, sob os Princípios das Leis Herméticas, tudo se torna claro e transparente às mentes mais esclarecidas.

Qual foi a parte que nao fui verdadeiro? Poderia me especificar???

MARCELO TOLEDO Cara eu confio em vc e acompanhei toda a situacao, ja peguei muito no pé da Probiotica nestes mais de 15 anos meus de envolvimento com isso, ja apontei e ate ajudei a resolver varias situacoes em relacao a produtos, estratégias, mas nunca vi neles nenhuma intenção de lesar o consumidor, e acredito q foi esse sentimento q vc quiz passar e a galera nao entendeu muito, a Probiotica erra eh claro porque tbm eh ela que mais arrisca e investe, e se nao fosse ela nao teria nem fisiculturismo no Brasil, porque eh a unica que acredita e patrocina os campeonatos, falo isso como um dos dirigentes da IFBB do Paraná e como Arbitro Internacional IFBB, quem continua se sentindo lesado entre em contato com a fabrica, como o Marcelo Toledo fez, se pedirem uma proteina nova, scoop novo talvez eles até façam um recall pra todos q se sentiram lesionados, o Marcelo comprovadamente nao eh um mercenario, ele nao queria produtos, queria a verdade, eu sei do sentimento dele porque ja fui na probiotica tbm, ja conversei e almocei com o Eduardo Correa que me falou q se nao fosse eles ele nao estaria onde está, uso varios produtos deles porque a Erica Zago que eh a nutricionista chefe me responde tudo o q pergunto sobre a parte cientifica em menos de 3 dias, enfim... quem se sentir lesado procure a probiotica mas parem de criticar o cara que fez o video, vcs acham o que? que a probiotica iria fazer isso de sacanagem? com todos os problemas que ela ja teve? Qualquer um que tiver um pouco de experiencia profissional em administracao vai saber que essa mancada que os caras deram do scoop foi um erro grotesco, com certeza, falta de controle de qualidade etc mas nao intencional, bem essa eh minha opiniao, como a de qualquer um aqui, mas tenho muita vivencia nessa area em todos os sentidos, e nao admito que muitos aqui que com certeza ainda sao sustentados pelo papai deem opinioes levianas demais para alguem que vive no mundo das pessoas trabalhadoras e que geram receita, e nao consomem apenas recursos dos pais

nao cara, na minha opiniao ela atrapalha um pouco porque pelo fato da sua retençao de liquidos mesmo, só se o cara ja eh muito seco faz muito tempo e veio de um bulk limpo vc vai diminuindo os carbos e ate mantem a creatina alta pra deixar a matriz volumizada, mas nao acredito que ela possa ser um diferencial pra ganhar musculos num processo de definicao, a nao ser na primeira vez q a pessoa comece a treinar e tomar suplemetnos nesse caso a adaptacao faria ter o progresso em ambos os lados, ou seja, ganhar musculos e perder gordura. Como a maioria das pessoas normais nao utiliza gh, testosterona sintética etc, entao no maximo vc seca sem perder volume ou ganha volume sem engordar, os dois processos ligados juntos somente numa condicao de adaptacao inicial ou volta pra academia d alguem q ficou paradao mas ja foi melhor ou no caso administrando sintéticos, dae sim as duas coisas podem ocorrer juntas abraço

Verdade...

Da uma olhada aqui brother http://www.hipertrofia.org/forum/topic/44383-porque-que-nao-se-deve-de-tomar-creatina-em-fase-de-cutting/ abraço

Vou falar uma coisa para vcs, sempre fui contra tbm o colageno por entender e ir a fundo a questao do valor biologico, da retencao de nitrogenio e ao aminograma que eh faltante em alguns aspectos, inclusive da dificuldade em converte-lo em di e tri peptideos, enfim, mas assim vi nesse tempo todo que trabalho e tomo suplementos regularmente (13 anos) muitissimas pessoas mesmo que defendiam o colageno, nao tinham os mecanismos cientificos para me explicarem e pra provarem o contrario de minhas teorias anti-colageno mas relatavam resultados reais relacionados principalmente a questoes mesmo sobre pele, lesoes e ate sobre questoes de ganho de massa muscular. Bem, eu atribuia a isso a inclusao de mais proteina da dieta de uma forma ou de outra via colageno, mas tinha certeza q uma whey protein por exemplo faria muito mais beneficio. Enfim, a algum tempo atrás eu estava com muitas dores no ombro e joelhos devido aos treinos pesados, e coincidentemente tinha parado de tomar o amino liquido (uso mto amino liquido entre as refeicoes principais só pra complementar a qtdade total de proteinas, mas nunca esperei mto dele), pra quem nao sabe o amino liquido eh colageno puro adicionado de whey protein pra equilibrar um pouco os aminoacidos faltantes do aminograma), quando voltei a tomar o amino as dores passaram e voltei a relacionar o desaparecimento e reaparecimento dessas dores com mais um episodio desses a uns 2 meses atras, nao sei explicar exatamente o porque mas talvez tenha algo envolvido nisso, abraço

sim sim a pegada eh pronada, ou seja, o contrario da rosca direta normal, logo farei um video com a técnica da rosca pajé bem certinho, podem deixar monstros e monstruosos do hipertrofia.org

Ok, vc me pareceu um cara muito sensato, e acho q vc esta certo, nesse sistema vc deve sentir teu corpo inteiro num pump mais continuo, entao vamos pensar o seguinte, esqueça essa historia de um grupo ja vir fadigado etc, nao voce, mas muitos tem medo de catabolizar tipo " vc quer q eu treine braço hj pesado porque treinei costas ontem etc...", bem se formos pensar assim tem varios grupos que sao utilizados continuamente por tudo e se ja viessem sempre pre-fatigados nunca desenvolveriam, se formos ler a enciclopédia do arnold veremos que todos os treinos deles sao em alta frequencia voltando a treinar os mesmos grupos com intervalos bem pequenos e muitas vezes até diariamente para alguns, e isso que eu escrevi simplesmente esta corroborando aquilo q vc escreveu acima q chegou a essa deducao que isso seria melhor para seu corpo e sua evolucao, entao partindo da preposicao e juntando essas questoes concluimos que vc deve tratar esse grupo "antebraço" com exatamente a mesma tonica e grau de estimulo se referindo tanto a volume variedade intensidade e frequencia com que vc treina ele em relacao aos outros de seu corpo, contine usando essa logica e esse algoritmo que vc acredita q esta dando certo para antebraço levando em consideracao que eh um grupo q deve ser treinado e priorizado tanto qto qquer um, ou seja, tentar elevar ao máximo e indivualmente seu crescimento gastando seu tempo e seu empenho e seu foco mental nele na mesma parcela de tempo e foco q vc usa nos outros... acho q vc entendeu essa engrenagem.... fica na pax .:. abraço a todos

Irmao, nesse seu caso ae em especial acho q vc esta fazendo certo, a inversa mantem assim talvez a rosca pajé desse p vc incluir tbm mais uma x na semana, assim por medidas acho q nao ta desproporcional, mas dar um incremento a mais pode dar mais uma moral de camiseta, porem nesse seu sistema de treino realmente a frequencia fica dificil de ser acertada, pelo q entendi vc faz uma especie de full body com exercicios diferentes mas com uma frequencia maior e menor volume? vc faz por exemplo no A costas e B costas sao dias consecutivos? abraço