Andre Pajé

Oi querida, saudades d trocar ideias ctg, seguinte, uso o arroz branco porque a qtdade total de carbos da dieta já ta baixa, entao nao preciso baixar IG, com essa qtade de carbo para o metabolismo dele nao vai elevar a insulina, porque por mais que o indice glicemico (pico da liberacao) do arroz branco seja alto a carga glicemica de todas as refeicoes dele está baixa (resultante da quantidade de carbo ingerida) mas vc está super certa ao dizer que as fibras nao soluveis ajudam a neutralizar o pico glicemico, de manha, por exemplo, onde uso aveia com arroz branco as fibras nao soluveis da aveia grudam nas microvilusidades dos intestinos impedindo a absorção ultrarapida do acucar que se encontra no amido do arroz outra questão é que nesses tipos de dieta o arroz branco funciona mto bem, mas poderia ser na equivalencia correta a batata doce, ou inglesa, ou aimpim por exemplo bjo pra vc andré

vai mantendo a galera informado sobre sua preparação, vc ta pesando qto? pretende chegar a qto em off? pela minha experiencia vejo que existem casos que funciona ganhar bastante size antes, nem q seja com BF mais alto, mas nem todos os casos sao assim, as vezes é melhor ir densificando aos poucos, subindo d peso mas cuidando das dobras, deixa a galera informado aí esse é um assunto tesao andré

concordo irmao, mas a genetica teria a ver com a quantidade de adipocitos, ou seja, baixo bf, entao apareceria mais, mas nao acho que a genética influencie no tamanho ou na quantidade das veias, porque originalmente todo mundo tem o mesmo mapa de veias e com calibres parecidos, eu mesmo sou um exemplo disso, qdo era adolescente nao aparecia nada, nao tinha genetica,

vai pro bodybuilding irmao, se vc nao tivesse potencial nao te falaria isso, mas tá mto facil vc cair numa categoria estrentes, depois profissional é outro papo, eu competi estreantes ja to com 12 kilos a mais, mas ainda falta muito porque os caras tao realmente muito montros, mas como te disse, estreantes pro teu shape vai ser muito muito maneiro andré

tem a ver com: 1) tempo de treino 2) BF baixo 3) tipo de treino, treinos mais intensos fazem com que exista uma falha na entrega de sangue e nutrientes desta forma o corpo reage produzindo mais oxido nitrico 4) vc tem q estar aquecido, desta forma as veias saem para fora para se resfriar, em dias frios elas nao aparecem muito abraço andré

Mto Bom mesmo!!!!! Parabéns, fala mais se vc teve q fazer muita dieta e tal, como foi sua preparação?

Nao somos gringos nem gigantes mas somos da casa hahaha:

estamos em 56 entao? sinistro...

Galera, Adoro todos e procuro ajudar ao maximo ao forum, como esta escrito no meu perfil, se eu for ajudar alguem em especial vou ter que ajudar mais de 50 pessoas que me procuram todos os dias que viram alguma coisa na internet e querem dicas etc, entao a maneira que acho q ajudar é escrevendo no forum assuntos que me dao interesse em responder e que podem beneficiar os demais isso porque ja tenho bastante trabalho fora do hambiente virtual e careço como todos vcs de mais tempo, grande abraço andré

nao é a toa que os governos nao querem o THC nao querem nada que obscureça momentaneamente a memoria de curto prazo onde estao enraizados nossos comportamentos adquiridos e nossas crenças a memoria de curto prazo existe como um caminho sinaptico pre-formatado que economiza vc ter que pensar d novo sobre determinado assunto

Tudo que a galera falaram ai é certo, entao só p complementar e p vc saber pra nao ficar tao na neura... dorian yates (varias vezes mister olympia) nao fazia mto agachamento livre, apenas leg press e todos os outros se eu fosse vc brincava de agachar e levantar como se fosse uma criança, sem peso, sem compromisso, comece a observar o seu centro de gravidade, existem pessoas que se sentem melhor colocando uma pequena tabuinha no calcanhar, dessa forma seu centro de gravidade é projetado pra frente e vc nao precisa ter tanta dificuldade em estabilizar quadril p fazer o movimento perfeito, andré

Nao é um extraterrestre, deve ser uma mutação muito rara ou um animal ainda nao catalogado, mas por ai ja dá pra ver porque nenhum alienigena mostra as caras, os humanos matam aquilo que nao conhecem mesmo visivelmente nao aparentando nenhum tipo de perigo, e se formos analisar que foram crianças que mataram o bicho a pedrada, vemos que o proprio instinto inato humano é ser assassino e exterminar tudo aquilo que representar perigo, competição, ou que é simplesmente desconhecido, e alem de tudo isso, ainda existe uma certa diversao e prazer no exterminio, a caça sem fins alimentares é uma prova disso andré

Boa evolução, mas na minha opiniao tinha q baixar mais ainda o BF, e depois que baixar mais tem que ficar um bom tempo em BF baixo pra consolidar isso em vc, caso contrario o aumento calorico vai ser drenado pra dentro de seus adipocitos que apesar de mais vazios ainda estao ai e esperando o proximo Turn Over calorico pra construir uma casa, vc prefere construir em cima de uma rocha ou em cima de um terreno arenoso? tente achar onde está a sua rocha, nao importa, vai parecer pequeno, com certeza, mas é a realidade e esse pequeno sem camisa bota no chileno mto cara grandinho e polenta (embaçado) abraço andré

Muito bom o texto, mas pessoalmente acho que nao devemos botar mais lenha nessa fogueira, nao podemos nos incomodar com isso, porque se incomodar tanto com isso? Será entao que nunca tivemos nenhuma atitude idiota dentro de uma academia quando tambem eramos novatos? A gente incitar essa raivinha e essa segregação mostra que odiamos eles porque talvez odiamos algo que ja existiu dentro d nós um dia (ou será q ainda existe?) Sim, porque conheço mtos caras enormes que se incomodam tanto com outros que nao sao tao grandes mas que já se diferenciam, que as vezes tem atitudes mais idiotas que os proprios frangos, basta chegar algum fisioculturista que nunca treinou na academia que o mais fortinho da academia visivelmente fica muito incomodado, as vezes o cara trava e nao consegue nem terminar o treino... conclusao minha: ser frango tá na mente, vc tem muitos novatos que nao sao frangos porque agem diferente e vc tem muitos caras ja com bom resultado que agem como frangos nos incomodarmos tanto com isso é tirar o direito deles de iniciarem, de serem idiotas, como talvez muitos de nós fomos... eu mais do que ninguem entendo essa raivinha pelos frangos, pois minha profissao faz com que eu treine cada dia em uma academia diferente, vcs podem achar isso tesao, mas tem academias que nao tem clima de ferro nenhum, ai vc vai puxar um exercicio mais basico fica todo mundo olhando, cochichando, porque vc se sente um extraterrestre ali, eu sofria mto com isso, e quando resolvi me posicionar d verdade eu sou eu mesmo na academia foda-se, se alguem vir me perguntar algo eu fico respirando ofegante, porque quase nao dou tempo de descanso, e nem falo quase e volto a treinar, dessa forma eu estou ensinando a importancia dos tempos d descanso e d nao ficar conversa fora... o cara experto vai aprender observando, o frango nao vai se ligar e vai prejudicar ele mesmo e os outros, mas excelente o texto dela, acho q ela deve sentir tbm mta pressao, essa nossa area é foda, e as vezes rola um desabafo eu mesmo aqui no forum ja briguei com o cara mais gente boa que existe, o derocris, na semana que antecedia minha competicao porque ele falou um lance q eu nao curti nem lembro o q era... hj eu vejo q nao precisa esse stress todo, mto cortisol... abração a todos andré

Parabéns Jesse! esse garoto ja mostra uma determinacao e uma fibra maior q mtos caras na academia, hahaha, tbm sendo filho d um monstro... deve ser mto louco p vc que sempre amou o ferro ver um pedacinho d vc encarnado com esses lances q vc tanto curte... se nao passarmos a dinastia do ferro de pai para filho, nao podemos garantir que daqui a uns anos o pessoal ainda vai executar uma rosca, um agachamento, pois hj em dia existe aparelho para tudo, tantas formas de gerar comodidade mesmo se tratando de exercicio mtos caras de academia que puxam pesado nas maquinas se lesionam carregando bujoes de gas para as maes, pelo fato de nao terem preparacao na estrutura de base de lombar etc, que só se ganha trabalhando de forma classica, parabéns meu irmao, estamos todos juntos... tenho uma filha linda... continue cuidando e educando bem seu garoto que podemos juntar as familias mais para frente antigamente fazia-se assim nao fazia? logico que saberemos respeitar os interesses deles, mas quem sabe hahaha só deixa eu treinar mais uns 10 anos pra tentar t acompanhar hahahahahaha fica com Deus irmao, vc e tanta gente boa que vive aqui nesse espaço virtual hipertrogia.org andré

Boa irmao Coronha! tamo acompanhando em relacao ao T3 nao acho que seja tao poderoso tampouco tao predudicial, logico que mexer no eixo da tiróide é tao arriscado qto mexer no da testo, entao vale o que o cara colocar pra dentro e a quantidade, se fizer algo com equilibrio nao acho que vc possa ter maiores problemas, ja usei o t3 em mim mesmo, nao achei grande coisa, os atletas que eu acompanho nao curtem muito, um porque acha q nao funciona e outro porque acha q é mto catabolico eu acho que deve acrescer umas 150-200kcal no gasto basal, entao ele nao faz mais nenhum milagre alem de ser lipotropico pelo aumento do metabolismo, e isso junto com dieta e outros fatores pode ser muito benéfico, mas nao que seja primordial, tanto que seu uso nao é um consenso entre os culturistas grande abraço meu irmao d sangue andré

Amigo, pegue a pele do seu triceps, consegue soltar ela facilmente, fica menos de meio centimetro de espessura? caso contrario, infelizmente vc nao tem 44 de braço e nem 94 de costas, mas pode ter certeza que a hora que secar se vc ficar com 40 bem seco vai apavorar muito mais do que os 44 polenta abraço andré

Querido irmao Chacalll mostrengo: O que pude achar sobre a diferença dos dois é que o quelato seria absorvido uns 35% melhor do que o picolinato, sempre prefiri picolinato porque era o que eu sempre tinha ouvido falar... pode utilizar a mesma dosagem sim, ainda nao estou totalmente convencido que eles sao exatamente a mesma coisa, até gostaria que se alguem tivesse mais alguma informação a respeito disso que falasse aqui... abração andré

Ahhhhh ele nao vale porque abraçou o coleman e pegou muita coisa por osmose hahaha brincadeira cara, Ja vi que sarou bem né, tava treinando escondido p isso né seu esfomeado por peso agora entao o proximo passo é a competição mesmo ai no Japao, humilhou todo mundo ai ai ai acho q vou ter q treinar mais pra tentar emplacar alguma coisa ai

Grande Monstro, Cara, a maior carga possivel para a melhor execução possível, quero ver a galera treinar assim sem dar aquelas tremidinhas que demosntram que o cara nao tem toda a placa muscular enraizada e controlada pelo cortex motor, ou seja, dominio de todas as fibras é tempo de treino, é maturidade, é concentração e uma espécie de meditação no momento que está treinando manda mais videos ai qdo puder mta paz meu Irmao andré

Grande Irmao, Seguinte, oleo de peixe como é ocorrencia natural tem marcas boas nao conhecidas que sao baratas, o que vc tem que observar é se as capsulas sao de 250mg, 500mg ou 1000 mg, caso sejam de 1000mg tome dessa forma 3 ao dia com as refeiçoes em relacao ao cromo, acho que está otima essa dosagem sim, eu dependendo da epoca da secagem coloco os 400 mg nas duas ultimas refeicoes a noite ou coloco as vezes pela manha também quando acordo depletado e mando um carbinho a mais pela manha e o cromo pra tentar glicogenar um pouco mais para o treino, mas veja como vc se ajusta melhor e veja também se vc passa a suar um pouco a noite... grande abraço meu irmao andré

É isso ai! 53 flexoes é o novo record do fórum, devidamente documentado e filmado, e pertense ao digníssimo rcz, é isso aí galera, vamo lá, ainda falta muita gente boa ai tentar e postar o video! abração andré

O Fish Oil como já falei é muito valioso, nao somente por todos os benefícios amplamente conhecidos do omega 3 mas também porque na minha opiniao pessoal ele ajuda a afinar a pele, na Enciclopédia do Arnold no capitulo sobre definição ele já falava sobre o uso do óleo de peixe, acredito hoje em dia em um poder maior até utilizando o CLA, mas por questao de custo é muito bem aceito o óleo de peixe. Recomendo oleo de peixe 3x ao dia, junto com café, almoço e janta O Picolinato de Cromo utilizo como uma arma na manga, para melhorar a sensibilidade noturna para a recuperacao do corpo que treinou pesado e nao se alimentou muito durante o dia e para bloquear eventuais picos glicemicos, acredito que o oleo de peixe esteja na faixa de 40 reais e um picolinato basicamente a mesma coisa a proxima vez que eu avaliar ele vou fazer uma biometria e pego todas as medidas para os interessados, grande abraço andré

Galera, Entao já temos um novo record! Igor né? Qtas ele fez, 51, 52? As flexoes dele passam sim, nao foram feitas erradas não, eu pelo menos nao vejo motivo pra desconsiderar, Qto ao Chacall cara, sem comentarios né velho, se nao tivesse queimado tanta energia talvez fizesse até 60! vamos continuar o peguinha ai.... abraço

Entao vamos contar p eles que somos a tropa de elite dos foruns o que eles nao souberem e estiverem se batendo podem entrar aqui que a gente nao vai ficar bravo hahahaa