Andre Pajé

Galera, esse é um texto bem simples que escrevi, nao é direcionado pra vcs marombeiros, mas para aqueles turistas de academia e para aqueles que não dão o sangue e depois reclamam do resultado ou dizem que quem consegue o resultado é por causa de bomba, disso ou daquilo... Você treina ou você faz exercícios? E qual a diferença? Simples, fazer exercícios é saudável, nos tira do sedentarismo, nos faz sentirmos melhor, mais dispostos, mais felizes. Para isso qualquer exercicio serve, aquele que te deixa com mais vontade de se mexer, de sair de sua inércia. Academia, parque, dançando em casa, pedalando com os filhos, tudo isso vale como exercícios. Mas assim não pode-se esperar muitos resultados em performance tampouco em estética, lógico que com o tempo e aliando cuidados com a alimentação os resultados vão aparecendo, mas os verdadeiros resultados em performace e estética só aparecem quando a gente treina, não somente quando a gente faz exercícios. Mas o que é treinar? Porque é diferente de fazer exercícios? A principal diferença está no foco e no objetivo, quando você faz exercicios, escolhe aqueles que mais lhe agradam para lhe motivar mais, quando você treina, é você que se adapta aos treinos e aos exercícios, e não o contrário, pois como você segue um objetivo, então deve fazer o que funciona mais, independente de gostar mais ou não. E quem treina é necessariamente um atleta? De forma alguma, mas qualquer pessoa comprometida com um resultado, seja ele de ordem estética (como perder barriga e definir), seja de performance (ganhar mais condicionamento e preparo para o futebol ou tênis, por exemplo), e até mesmo para saúde (perder peso para aliviar a coluna e os joelhos, baixar percentual de gordura para baixar colesterol etc). O normal é todo mundo começar a fazer exercicios, e pegando gosto pela atividade e já vendo algum resultado a maioria das pessoas comprometidas começa a estudar alguma forma de otimizar mais seu tempo na academia, para abranger mais qualidades físicas, pois aquela pessoa encurtada que começa somente nos alongamentos logo deve passar para um processo de fortalecimento muscular também, e da mesma forma que pessoas que só correm também podem ter problemas estruturais porque nosso corpo não foi concebido somente para correr, mas também para fazer força. Fazer exercícios tem haver com cumprir as obrigacões com nosso corpo físico, Treinar já puxa para um lado de transpor seus próprios limites, já existe uma paixão a mais nisso, É muito fácil você perceber na academia quem treina e quem faz exercícios Quem treina geralmente está focado, nao conversa muito, parece que está muito presente a todo momento da execução dos exercicios Quem somente faz exercícios já demonstra menos comprometimento com a concentração nos movimentos, a pessoa já conversa mais na academia e não vê a hora de ir embora, Qualquer pessoa, qualquer mesmo, seja um idoso, um adolescente, ou dona de casa, todos podem estabelecer objetivos para aproveitar melhor o tempo que dispendem na academia O treino, além de fazer exercícios, pede um comprometimento maior na vida da pessoa fora da academia, pois os hábitos alimentares, sociais, de sono, influenciam muito positivamente ou negativamente os resultados. Ei você, que tal conversar com seu professor, estabelecer um objetivo realista para alcançar e começar a treinar de verdade? Grande Abraço André Pierin

Muito bom hein! vi que passou das 40 e ainda o movimento tá impecável, parabéns mesmo!

Todos meus alunos tem acompanhamento médico em tpc, usamos 3g de tribulus e os exames sempre mostram um aumento depois do uso da tribulus, existem casos que a testo está em 300 e vai para 500, outros casos menos e outros mais, se usarmos o ZMA, nao ocorre esse aumento todo quando adiciona a tribulus + ZMA, parece haver uma sinergia maior e potencializa bilateralmente ambos os dois fora da TPC a tribulus dá uma empurradinha sim, depende do cara, acho que por ser natural ela nao escapa do controle de feedback do proprio eixo, ou seja, se o cara é jovem e já produz perto dos 100% nao tem muito o que a TT fazer, assim como o ZMA. Mas num cara mais velho, ou em tpc ela pode fazer subir sim, abraço andré

Meu amigo, sinceramente falando, acho que podemos substituir por "danificar o menos possível" para tudo se paga um preço, o excesso de apego ao corpo é tóxico nao só pelas substancias mass por todo o psicologico que envolve, entao eu tento danificar o menos possível, mas fisiculturismo não é muito sinonimo de saúde não, não quero pagar de todo saudável aqui, somente tento utilizar o conhecimento para fazer com meu veiculo nesta terra (que é o corpo físico) seja forte e duradouro, nao adiantaria ser somente duradouro e nao forte, tampouco forte e nao duradouro grande abraço andré

É exatamente nessa hora que a experiencia e observação contam: Ja tive com certeza mais de 100 clientes em TPC que tiveram resultados positivos com tribulus e mais diversos outros que nunca tomaram nada e melhoraram com tribulus essa erva é usada desde a antinguidade, nao é a toa não... nao quero com isso dizer que o estudo é furado, nada disso, esse blog que o grande Craw postou é de muita confiança, mas eu nao poderia deixar de falar minhas experiencias com esse suplemento, abraço a todos andré

Olha, logico que as outras coisas injetaveis em miligramagens maiores irao desregular o eixo, irao dar atrofia dos testiculos etc mas se falando em figado, os orais com certeza fodem mais abração andré

Cara, ela te dá força, isso sim, com uma dieta e treino bacana acho perfeitamente possivel vc dar uma boa aumentada sim... mas na verdade passou de 35mg para seu corpo algum injetavel seria até menos prejudicial, por incrivel que pareça, sei que rola o medo de agulha e tudo... mas se vc for estudar o processo pelo qual o figado viabiliza a acao do esteroide, vc vai entender porque o oral se torna até mais toxico abraçao

Que todo mundo apavora de vez em quando é lei, até acho que faz parte uma supercompensada dessas as vezes, senao metabolismo fica muito cansado, mas o que eu tenho curiosidade de saber d vcs é qtos quilos vcs pegam de sexta pra segunda num final de semana onde a gente meio q apavora, eu chego a pegar de 2 a 3 kilos! abraço

Vai aos poucos minha querida, se tá tao dificil é sinal que vc está mexendo com uma musculatura negligenciada por vc até agora, relaxe, até pra gente que tem mais tempo é foda, se nao fosse foda nao daria resultado cada repeticao a mais que vc fazer ao longo dos dias que vc treina é uma evolucao, logo vc vai estar bem adaptada abraço andré

Em mulheres e individuos que nunca tomaram sinteticos, ela se mostra anabolica sim em doses maiores de 40 mg, mas o custo beneficio nao fica bom porque fica muito cara e colaterais hepaticos podem aumentar por causa da quantidade nesse caso se o desejo é anabolismo talvez fosse melhor alguma injetavel mesmo (para homem) na minha opiniao a oxa deixa o formato do musculo quadrado, bonito, mas nao volumiza muito nao abraço andré

É preciso receita sim, geralmente é anabolico mais utilizado pelas mulheres sem sombra de duvida doses de 15 a 25 mg sustentam bem uma dieta de emagrecimento mantendo e aumentando a definição mais de 30mg ao dia (30-45) já se mostram bem anabólicas ao organismo feminino, mas pelo fato de serem orais quanto maior a dosagem maior o estrago hepatico é aconselhavel um acompanhamento médico para monitorar os indicadores hepaticos (tgps, bilirrubinas etc) muitas das minhas alunas já tomaram oxandrolona, mas em todas as vezes tenho parceria com um médico que estipula e se assegura de tomar todas as providencias muitas vezes dependendo do organismo da mulher doses bem inferiores (10mg) já sao suficientes como anticatabolicos, ou seja, ja se permite baixar bem o carbo para secar, sem sintéticos se fizer isso a primeira coisa que vai embora é a massa magra abraço andré

Para atingir 1g de EPA e DHA, que é recomendado pela maoiria dos estudos, teria que ser cerca de 6 capsulas ao dia dos oleos de peixes comuns nacionais, tem uma marca importada, cujo nome é Da Vinci laboratories, que tem registro aqui no Brasil, que é a preferida pelos ortomoleculares pelo fato de ter o dobro da concentração desses óleos, mas tbm é um pouco mais caro como todos os suplementos, sempre vai cair nessa questao concentracao, nao digo que tomar menos nao funcione, acho que ajuda muito pela parte funcional, agora, os beneficios relatados pelos estudos parecem somente funcionar nessas dosagens, é igual a arginina, ela é muito boa pra tudo, ajuda no geral, mas para vasodilatar mesmo tem que ser mais de 6g ao dia, ai vc sente o efeito ergogenico real dela, nao somente como parte funcional nutricional mas como ergogenico isolado abraço andré

A sinefrina é extraída do extrato da casca da laranja amarga (citrus auriantium), tem sido usada a mais ou menos 10 anos desde que a FDA resolver engrossar o caldo com a efedrina para simplificar, a diferença dela e da efredrina é a seguinte: a efedrina te deixa euforico a sinefrina te deixa disposto, maiores informaçoes técnicas vc pode consultar o google abraço andré

Oi, voce pode fazer enrolamento de tronco no cross over: a ordem dos exercicios neste caso importa sim, porque notem como é dificil fazer um treino normal de abdomen fazer sentir bem a parte inferior, isso ocorre porque sempre estimulamos mais as inserções superiores do abdomen e mesmo quando vamos fazer a elevacao de pernas estamos utilizando ainda muito mais as inserções superiores que sao mais fortalecidas. O proposito deste tri-set é pre-fatigar as inserçoes superiores nos dois primeiros exercicios do set e qdo vc vai para o ultimo sem descansar as inserções superiores já estao fadigadas entao o trabalho realmente cai mais para as inserções inferiores do abdomen, se querem fazer pegar ainda mais focalizem sempre de estar encolhendo a parte inferior do abdomen, tentando fazer uma espécie de um vacuum junto nao gosto de fazer obliquos porque no meu caso minha cintura fica mais grossa e isso fica menos estético para meu objetivo abraço a todos,

Grande Monstro!!!! Eu tava precisando de um estimulo mesmo, como eu queria ficar um mes treinando com o Jesse Monstro, treinando ferro é claro porque as outras coisas q ele faz acho q nao ia sobrar nada do André Se nao me engano Joe Weider chamava este principio de treino que o Jesse demonstrou de Série Gigante, gigante como ele abração

Amigos, tentem fazer de 3 a 4 séries com a mesma qualidade de movimento que coloquei no video aqueles que quiserem colocar cargas sintam-se a vontade, mas mantendo a qualidade, o numero de repeticoes e nao descansando nos 3 exercicios do tri-set, a nao ser entre uma serie e outra 1 min mais ou menos abração andré

entao, nas VitaFITs a galera recebe treinamento e explicam assim: http://www.youtube.com/watch?v=4AwUN8Ye840 andré Ótimo, entre no link que passei ou mande um email com seu curriculo para [email protected], pois é ela que cuida dessa parte e poderá agendar uma entrevista para voce, fala que vc me conhece do forum abração

Pessoal, Pra quem nao sabe, sou gerente de marketing de uma rede de lojas de suplementos aqui em Curitiba, precisamos de pessoal para trabalhar tanto nas lojas quanto na parte administrativa se alguem é de Ctba e tem interesse ou conhece alguem: http://www.vitafit.com.br/empresa.aspx?CAT_Id=54 valeu a ajuda abração andré

Acho que tem as mulheres que vc se referencia dizendo: Mulher sarada Outras que vc vai dizer: Mulher malhada Outras maiores tipo: Mulher Maromba Exagerou demais: Virou Homem Abs

Acho que a mente é a unica coisa que explica pessoas que tem filosofias tao opostas de dieta e treino e que acabam muitas vezes ficando lado a lado no palco onde muitas vezes é muito dificil julgar e dar a vitoria para o melhor acho que se a mente do cara acha que ele tem que se destruir até morrer pra crescer, ele vai ter resultado com isso e a mente daquele outro que acha que deve dar um estimulo mais curto para crescer também faz com que ele tenha resultado percebo isso em meus clientes... tenho um atleta extremamente disciplinado, nao sai nada nada da dieta, mas de tao neurótico que ele é qdo ele sai da dieta ela acaba piorando mesmo, de um dia pro outro e tenho outros atletas que exageram saem da dieta mas nao tem medo nem culpa, entao nao tem problemas genética, metabolismo, não é só isso q explica acho que se o cara sai da dieta e tem medo de engordar, o medo remete a sensação ancestrar do medo de faltar comida, do medo de se alimentar e ter algum predador por perto, entao assim libera muito cortisol e o cortisol vai direcionar aquelas calorias realmente como reserva de gordura, porque se o cara ta com medo o corpo instintivo e o metabolismo ancestrar interpretam esse medo como um sinal que nao é garantido ter mais refeicoes pela frente entao o melhor é reservar agora, se o cara come relax, sem culpa, nao libera cortisol, mas pelo contrario, fica feliz e libera mais gh, mas serotoninas, com certeza o corpo vai direcionar essa caloria a mais para o reservatorio de glicogenio muscular, porque nao? é muito louco mesmo... insanidade total andré

Amigos, Se existe a fermentação, existe sim um prejuizo na absorção, mas o que nao deixa de ser normal até certo ponto, mas fazer uma experiencia de alguns dias com a clara somente pode mostrar para vcs se está fermentando porque já antigiram o patamar máximo da absorção, ou se estava fermentando por causa da albumina em pó mesmo abraço andré

cara, o que mais funciona sem duvidas é uma cetogenica com cerca de 40g de carbo por dia, o resto do basal em gorduras e a proteina calculada certo, porque tem muitos manés que zeram carbo mas se emtopem de muito peito de frango por exemplo e tem um limite onde a proteína vira glicose, entao o cara acha q está zerando carbo mas com glicose da proteina, existem até umas tabelas das quantidades que viram glicose, a verdadeira cetogenica que mais funciona passa 5 dias nesse zero carbo (quase), no sabado supercompensa com alto IG, domingo segura no baixo IG e segunda depleta novamente perto da competição vc desliga os ultimos 3 finais de semana e com o protocolo de desidratacao vc está pronto pra competir, logico que depende de qto vc estava mas pra isso funcionar tem q ser sintetico no corpo por causa do fenomeno efeito poupador de glicogenio que já expliquei aqui, a bomba por mais que seja pouca quantidade uma oxa cria uma blindagem, um escudo na celula muscular o que permite vc baixar tanto o carbo assim sem bomba se vc fizer isso vc vai perder muita massa magra aconselho a vc consolidar como vc está fazendo agora e mexendo aos poucos, por exemplo, colocar uma malto no lugar da destrose no pos-treino, começar a reduzir o carbo noturno, aumentar o cardio, essas coisas infelizmente nao tem nada de alimentos que vc vai ver efeito direto, sal, condimentos etc incham o cara leite, se vc nao tem intolerancia, nem tanto, depende do feeling da propria pessoa abraço andré

O interessante é que a suplementação é uma alquimia tao louca que vc pode também se beneficiar com aquilo que é contrario ao desejo do outro objetivo ou seja, em epocas de definicao, onde vc nao treina pra romper fibras, entao vc usa um treino metabolico pra depletar o maior glicogenio possivel, entao nesses casos colocar somente a proteina pode ser benefico a esse objetico, pois segundo guyton fisiologia médica a proteina gasta 30% mais energia para ser metabolizado do que o carbo e as gorduras, entao o corpo depletado sem energia e ainda dar só proteina pra ele faz acelerar mais ainda e isso nessa fase é benéfico, dessa forma vc nao estaria hipertrofiando, mas colocando a proteina prevenindo o catabolismo e ainda dando uma fonte de energia que alem de acelerar mais ainda nao vai subir os niveis de glicemia abraço andré

Meu querido irmao, a albumina por ser pasteurizada nao se compara a absorção da clara cozida ou preparada, tenho estudos aqui sobre isso, e nao pode ser crua também isso a maioria do pessoal já sabe, mas nao tanto por causa da salmonela, mas pelo processo de absorção que tem a ver com a vitamina K do organismo cara, eu como de 18 a 24 claras diariamente, e poderia comer 40 sem problemas, agora, com 3 colheres de albumina eu tenho gases... substitua por clara e veja a diferença, abração andré

Cara, percebo que o NO2 causa um maior enchimento só do musculo, e nao das partes perifericas mas vc tem que estar muito bem calçado de proteinas de alto VB, porque o oxido nitrico causa um espacamento nas celulas que pode ser preenchido pelas proteinas da sua dieta base, aqueles que nao tem a dieta base boa, o no2 puxa o liquido o cara sente um resultadinho mas depois de parar d tomar vaza tudo cara, pra afinar a pele tem que esvaziar o glicogenio antes, é um processo dolorido porque parece que estamos a perder volume e massa muscular, mas para atingir a gordura temos q pagar esse preço, por exemplo, como o corpo vai usar a energia do treino para usar a gordura subcutanea que está armazenada se logo depois do treino o cara já mete uma dextrose pra dentro? o certo pra definir é deixar o corpo se foder e dar só a proteína pra ele só pra ele ter q se foder mais ainda pra tirar a energia da proteína uma vez que está sem glicogenio e depletado pelo treino o que é musculo de verdade nao se perde, a nao ser que sua musculatura era só retençao metabolica e a chamada hipertrofia sarcoplasmática, que é aquele aumento sem qualidade por dieta errada a matriz muscular simplesmente esvazia, como uma esponja que vc espreme forte na mao, mas a hora que vc colocar glicogenio (carbo) d novo essa esponja vai puxar tudo d novo pra dentro, mas o unico jeito de tirar o excesso da pele é trabalhar com esse processo prova que nao perde massa muscular é por mais leve e fudido que está um bodybuilder em dia de competiçao, nos outros dois dias o cara já recupera 8 kilos da massa muscular, entao simplesmente esvazia, mas lembrando novamente o musculo tem que estar consolidado, para consolidar o musculo leva 2 tempos o tempo que vc levou para ganhalo exemplo, se vc ganhou musculos em 2 meses, precisa de mais 4 meses depois, (6 no total), para consolida-lo, se vc quiser definir sem consolidar vai vazar tudo o mesmo raciocinio vale para queima de gordura, para consolidar a perda se vc levou 2 meses para perder tantos kilos, vai levar mais 4 tendo que cuidar muito bem senao o corpo puxa d novo e vc fica com o efeito sanfona abraço andré