Andre Pajé

nao misture, o hydroxy está até tendo problemas com a FDA porque sem dúvida é um produto muito forte, vc esta achando fraco mas ele nao é, apenas ele é formulado para nao dar tanta palpitacao assim e assim nao prejudicar os treinos de quem já treina muito intenso quase estourando e com os batimentos já proximos de seu limite, o marax tem um dos ingredientes que é dá sono, e vc nao precisa mesmo, abraço

A origem genética e etnia influenciam muito, europeus e árabes já possuem uma matriz muscular maior, e mesmo que o cara seja magro ela vai estar latente (dormindo) e quando ele colocar os fatores necessarios (treino, dieta) vai explodir e ficar semelhante a algum antepassado seu que já precisou desenvolver a força por questoes de necessidade e adaptacao fisiologica, diferente de um descendente de asiático, que nao tem essa latencia, ou seja, o banco de dados dele nao possui nem uma memória de algum antepassado que ja desenvolveu em grande ou larga escala uma matriz maior e por consequencia pra ele será mto mais dificil e talvez se ele mais as 10 proximas geracoes dele treinarem serio e comerem bem pode ser que as proximas geracoes já apresentem uma tendencia maior ao ganho de massa magra, o que nao quer dizer que o asiatico nao consiga, mas existem as diferenças sim, como por exemplo vcs podem ver, todo árabe é forte por natureza, se nao tem volume pelo menos fortes eles sao, ganham as quedas de braço etc, entao quando começam a treinar ja sao beneficiados, europeus, poloneses, italianos, russos etc também tem uma matriz maior, com um pouco menos densidade do que os árabes,mas também possuem, grande abraço andré

Tem uns maluco que tem uma genética assim mesmo, na Lapa, cidade do interior onde eu nasci e ainda vou pra lá treinar na academia de meu brother, tinha um cara que era super simples humilde, da roça mesmo que já entrou na academia com 40 de braço, logo pulou para 44, e a qualidade era mto mto boa mas nao era por isso, porque o formato do corpo do cara parecia gringo entendem, e vejam o que aconteceu: o cara foi chamado pra ser modelo só que exigiram que o cara diminuisse, ou seja, que ele catabolizasse porque estava fora dos padroes pra desfile, ou seja, mto grande, entao a gente zerou a proteina dele e treinava braço todo dia só pra catabolizar mesmo, resultado: 46 de braço! ele parou de treinar só corria e mesmo assim nunca baixava de 43cm, bem, mas na maoria das vezes como vcs falaram esses caras já ganharam meio que de presente da genetica essa condicao entao nao se esforçam pra aprender mais e por esse motivo nao se sagram necessariamente campeoes ou grandes musculadores porque nao sao iguais aos que odiavam sua genetica e fizeram e aprenderam de tudo para evoluir, e quando um cara desses tem determinação, ai o resultado talvez seja um arnold ou colemann da vida abração andre

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Grande Leandro!! Sobre este tema, com certeza absoluta na minha opiniao esse texto é o melhor, e também o que melhor equilibra as explicacoes cientificas sem complicar tanto, sem falar que é super atualizado, valeu irmao!

Ele sem dúvida foi um ícone, e como falou o irmao acima, divisor de águas, e querer comparar, é como chegar para aqueles fas do game Atari e dizer pros caras acordarem porque já foi lançado o playstation 3, ou seja, os caras vao rir na tua cara porque já tem um play 3 em casa mas a pira e o lance é jogar aquilo que marcou epoca e imprimiu esse magnetismo na mente dos caras, como o Arnold que era nosso ícone e ainda é, para mim pelo motivo que ele era hercúleo, era monstruoso mas ainda podia por uma calça jeans e ir a uma festa sentindo-se elegante e desejável, o que nao creio que seja possivel com jay cutler, como no pumping iron os caras jogavam futebol americano e coloumbo pulava cordas e batia saco, ou seja, eu admirava aqueles caras porque eles pareciam super homens e eram capazes de tudo, e a julgar que virar governador de um dos principais estados dos EUA sem ter nascido lá dá pra dizer que sao capazes de tudo mesmo, e olhando colemam mesmo gigante mas tomando remédios pros rins e coração (como vazou um video nele e ele ficou extremamente chateado quando questionaram ele sobre isso aquela vez que a BSN trouxe ele pra cá, a ultima vez), tudo bem que tem N boatos do arnold que fez cirugia etc mas ninguem sabe ao certo, o certo é que ele tá firmao ainda governando o lance lé e arriscando um pico de biceps, andré

concordo 100%, mas o que nao quer dizer que aquele que nao consiga dormir tanto vai ser prejudicado, mas ele vai ter que fazer pesar mais e levar mais a sério as outras colunas do treinamento (dieta mais perfeita, treino mais perfeito, super-motivação), pois se aqueles caras que fazem parte da força especial do exército brasileiro na selva amazonica dormem 2h por noite, se alimentam apenas de insetos e coisas da floresta, e mesmo assim se mantem sagazes e fortes suficientes para combate, lógico que no caso da hipertrofia é comprovado que tem q dormir mais, mas o nosso corpo é adaptável e se a mente acha que 5 horas serão suficientes, entao o corpo se submete a ela, abração andré

O mais engraçado e classico foi aquela apertadinha com outra mao na camisa pra ficar mais justinha na base do braço hahah arnold rei msm

Galera, Estou fazendo uma pesquisa para saber quais marcas nacionais sao mais queridas e mais odiadas pela galera, aproveite o tópico para postar algum elogio ou reclamação sobre alguma marca nacional abraços andré

O crescimento muscular mais tem a ver com manter o balanço de nitrogenio elevado durante todo o tempo, a noite isso é mais facilitado porque todos esses hormonios alavancam o nitrogenio e por consequencia existe a possibilidade da reparação, porém, se ao dia a pessoa conseguir balancear corretamente e alternar entre a ingesta de proteinas rapidas e de maior tempo de absorção, e variando essas fontes de forma que vc enriqueça e misture o perfil dos aminoácidos, dessa forma terá sempre aminoácidos disponíves, hj se chama isso de pool de aminoácidos, e sao ativados principlamente pelo aminoácido leucina, mas nao adianta suplementar com whey rica em leucina ou a propria leucina se a pessoa nao consegue a ingesta de boa quantidade de proteinas solidas de bom valor biologico que sustentem sua propria atividade metabolica bastal (chamamos de metabolismo basal as funcoes automaticas do corpo que gastam energia como respirar, manter a temperatura, pensar e digerir), entao se a dieta em proteinas sólidas e fraca entao o corpo terá que usar a whey protein ou os aminos isolados dos suplementos para garantir o funcionamento do basal que é a prioridade muito antes do corpo pensar em ter mais massa magra, na verdade mais massa magra para o corpo é um trabalho pesado porque a massa magra gasta energia, e quando estamos em privações alimentares e principalmente proteicas o corpo se livra desse peso extra da mesma forma que jogariamos as poltronas de um aviao com metade das turbinas falhando... por isso os suplementos gringos falam tanto em manutenção dos niveis de nitrogenio etc, na verdade o nitrogenio presente em qualquer ser vivo estimula o seu crescimento, por exemplo: - pra vc ver se o solo é rico ou pobre, vc faz uma analise da quantiade de nitrogenio, se vc quer deixar o solo mais forte, junto com minerais vc tem que nitrogenar o solo, uma forma antiga de fazer isso que aprendi com meu avó no interior onde nasci e ele plantava ervas medicinais é vc plantar um pé de feijão perto das mudas das plantas medicinais, ele dizia que elas ficavam mais fortes, eu nunca prestei muita atencao ou entendi porque só fui entender mais tarde porque o feijao como uma leguminosa retem nitrogenio no solo e nas suas proximidades as outras plantas eram beneficiadas, tem outro exemplo que acho interessante: - existe um lugar onde os salmoes vao procriar, é uma espécie de atol onde perto tem uma floresta, nessa floresta moram ursos, como sao muitos milhares de salmoes pulando para fora da água, os ursos abraçam a maior quantidade que conseguem e vao caminhando adentro da floresta para levar os peixes para suas tocas e suas familias, mas como sao desajeitados com aquelas patas eles vao derruvando os peixes ao longo da floresta, e de tanto tempo tantos ursos fazerem isso os salmoes que sao uma das proteínas mais ricas e que retém mais nitrogenio foram sido absorvidas pelo solo e essa floresta é a floresta que possuia as maiores e mais robustas árvores do mundo, com carvalhos gigantes que é preciso uma turminha de homens pra abraçar, entao, por isso que quando estamos com esse balanço positivo sentimos as unhas e cabelos crescerem mais rápidos também, outra coisa que acho muito importante é que estudos mostram que dependendo de como está o nivel de nitrogenio a testosterona consegue ativar uma quantidade extra de feixes de fibras musculares, e por isso que sentimos que nossa força varia tanto mesmo a gente achando que dormiu e comeu bem, porque o equilibrio do nitrogenio no corpo é muito delicado e instável e exige que vc cuide tanto das proteinas quanto dos carbos, porque excesso de insulina além de remover a glicose do plasma e direcionar para os adipocitos (gordura) também dá um reset no pool proteico e interrompe o processo de sintese, por isso mesmo os caras mais magros devem se cuidar para nao ficar elevando tanto a glicemia e por isso também digo que nao sao todos os casos que pedem uma dextrose com whey no pós-treino, Edit: Outra coisa que lembrei, eu mesmo durmo menos de 5h e acho que mando bem, o Norton Murayama atleta da performance também dorme disse que 4 ou 5 horas, acho que isso é muito relativo, conheço N caras que trampam na noite como seguranças e de dia nao conseguem a mesma qualidade de sono até porque de dia eles nao sao beneficiados pelos ciclos do sono REM reparadores, e outra coisa, dormir 8 horas também nao quer dizer nada porque o ciclo do sono é de 2 a 3 horas e depois reinicia-se entre vigilia, sono leve e sono REM, lembrando que o horario de vigilia é o tempo que o cerebro se livra do lixo e vc consegue entrar em ondas com mais amplitude e menos pico as chamadas ondas alphas, e num sono normal até vc chegar a elas leva 2h, entao se vc medita ou reza ou alguma coisa dessas antes de dormir a probabilidade de vc fechar o olho e nao passar pela vigilia e cair direto nos sono profundo é bem maior... abraço andré

Se cutting fosse facil de fazer, todo mundo era trincado e isso é uma inverdade, eu considero o cutting dificil de fazer porque nao é na primeira dieta que vc consegue eliminar toda a gordura, em mesmo em 12 anos de treino e cuidados com a dieta posso dizer que somente a 2 anos que entendi e procuro entender como funciona o equilibrio de meu corpo para ficar seco, supercompensar etc, entao por isso eu sou totalmente contra opinioes e formulas prontas porque cada caso é um, eu mesmo levo mais de 1:30h de conversa só para começar a montar um programa para alguem, pergunto desde tipo sanguineo para relacionar com questoes de ph estomacal e funcionamento do metabolismo, que varia bastante de um tipo para outro (nao que eu siga a dieta do tipo sanguineo mas os principios dela sao fundamentais para se construir a base e a direção do trabalho) também tenho que saber qual a origem descendencia da pessoa, porque se for europeu a matriz muscular reage de uma forma, diferente dos orientais e mais diferentes ainda em descendentes de sirio libaneses, também pergunto como sao os pais, irmaos, se a pessoa gostava das aulas de educacao fisica, se ela demorou para crescer ou espichou de uma hora para outra, se ele tomava biotonifo fontoura quando pequeno ou a mae reclamava que ele nao comia, qual o maior e o menor peso da vida, o que fez pra ficar assim, quanto estava pesando a 4 anos, a 2 anos, quais os tipos de dieta suplemento e treino que já fez, e no final vai chegando mais perto da situacao imediata do cara tira peso, tira percentual de gordura e tira foto digital, depois o cara vai embora e eu levo no minimo 1 hora para fazer uma programacao e rotina de dieta treino etc, e depois quando ele volta levo no minimo 40m 1hora para explicar tudo direitinho e mesmo assim sei que minhas chances de acerto sao de 60%, os meus 50% (porque a metade é dele) e mais 10% que eu consigo dar de animo e força de vontade iniciais, mas depois de alguns dias o animo e a força de vontade só continuam vindo se ele está fazendo certo (cumprindo com os 50% dele) e o programa é condizente a ele (os meus 50%), entao só estou dizendo isso porque nao acredito que alguem consiga secar sem ter um planejamento minucioso que analise todos os aspectos fisicos, geneticos, comportamentais etc... lógico que tudo isso que é falado aqui ajuda, eu poderia falar pra vcs de flutuações caloricas e limiares para queima e para bulking, bem como estruturas de dietas cetogenicas com calculos exatos do tanto certo de proteina para nao exceder e virar glicose, porque quando ultrapassa figado transforma em glicose e o cara acha que tá com baixo carbo mas tá jogando glicose do excesso de proteina mas com a desvantagem de estar quebrando proteinas pra isso que sao mais caras e geram substratos nessa quebra como amonia, nitrato e uréia que sao extremamente prejudiciais ao organismo e aliado aos corpos cetonicos resultantes do baixo carbo mais as altas quantidades de CPKs que sao marcadores que identificam o excesso de quebra e lise das proteinas estruturais e da alimentação, entao tudo isso fica muito toxico o cara envelhece em poucos dias e isso se nao der um pirepaque no cara, então, mas essas informações e esses calculos só podem ser realizados em cima de uma base de confiança, ou seja, vc conhece o metabolismo do cara, vc olha os marcadores plasmaticos, hdl, colesterol etc, entao vc faz um mes de dieta e olhando os indicadores vc já pode projetar se essa dieta tera muito sucesso ou nao porque antes de reter gordura sob a pele o proprio sangue já é infestado de gordura e isso vc observa nos exames plasmaticos entao se vc consegue derrubar rapido os niveis plasmaticos vc pode atacar rapido a gordura estocada para isso, mas de forma bem simples é o seguinte: quem for baixar o carbo pra secar, tem que baixar pra menos de 100g (eu uso menos de 30g ao dia nas ultimas semanas) ao dia, caso contrario nao vai estar perdendo pelo defict calorico apenas, o resto das calorias que faltam calculem proteina a 2g (tem gente que nessa fase fala menos por nao existir tanto rompimento de fibras no treino pesado, mas eu prefiro garantir 2g nao menos e nao mais que isso) e o resto das calorias que faltarem distribuam na forma de gorduras insaturadas 3 para 1 em relacao as saturadas tenho visto dieta de secagem com muito carbo por ai entao vcs estao fazendo apenas defict calorico e olhe lá, porque muitos estao colocando mais saturadas e arrebentando o over calorico, isso só funcionaria se estivessem totalmente depletados... grande abraço andré

Se liguem galera!!! O suplemento é bom sim, mas nao pode dar nenhum efeito colateral porque nao tem nada desaprovado pela anvisa nao viagem e nao coloquem muita expectativa, mas coloquem junto com muita proteina boa e carbo bom e vao achar que compensou o que gastaram com certeza

Tanto instrutores ou nao estrutures, só entende de secagem quem já conseguiu secar, porque é um processo dinamico, que vai muito além de consideracoes e tópicos, e por isso vc vê tantos fisiculturistas que finalizam a dieta totalmente inverso os principios de um e de outro e conseguem se apresentar com a máxima definição, ou seja, é preciso conhecer muito do teu corpo e como ele reage a uma coisa e a outra, se isso já é dificil fazer, imagine dar opiniao no corpo de outros com somente algumas consideraçoes ou dicas, porque o que é certo para um pode ser errado para outro e vice versa, por isso, alguns até podem ficar bravos, mas só entende de secagem quem já secou, ou quem já acompanhou um atleta ou pessoa e fez ela comprovadamente secar, caso contrário é apenas informações soltas, quando elas sao sintetizadas para dentro de nós, elas viram conhecimento, e isso, na nossa área, se mostra com resultados e nao com palavras, e quem acha que sabe como secar que aproveite a conveniencia do verao e seque agora entao pra testar se sabem mesmo, esse papinho de "agora vou crescer" pra mim nao tem nada a ver porque todas as vezes que fiz um lance pra secar e fiquei seco qdo comecei a colocar mais carbo bom aumentei muito o size, entao nao tenham medo, o que é musculo mesmo consolidado nao perde no cutting, se perdeu é porque nao era musculo, abraço andré

Irmao, dessa forma vc está se adaptando ao problema, e parou de se incomodar mas teve que abdicar de uma pegada que será muito importante para o desenvolvimento da profundidade de sua inserção e desenho de biceps perto do cotovelo, ou seja, aconselho vc a tentar alongar e nem que reduza a carga volte a executar esses movimentos que sao anatomicos e por conta de mau planejamento de treino estao se tornando anti-anatomicos para vc, mas o cara que tem consciencia tem que tratar a raiz do problema, e nao ficar simplesmente se adaptando as situações, pense que vc diminuirá a carga pra correr atrás de uma faixa de musculos que estao encurtados e por isso nao vao desenvolver, ou seja, vc tem que corrigir e emparelhar tudo se quiser continuar com sucesso, Grande Thiago, acho que tem que ter um desenvolvimento global e olhar o que vc está necessitando mais no momento, ou seja, a barra W permite que vc manipule maiores cargas e assim ganhe um size (volume) melhor nos braços, porém a rosca com pegada reta como falei pro amigo acima vai aprofundar e desenhar bem todo o contorno do biceps, de forma que mesmo com o braço esticado se o cara contrair biceps ele marque e se pronuncie pra cima já dando impressao de volume mesmo sem contrair e flexionar o braço, grande abraço andré

Concordo 100% e o pior ainda é qdo o "mestre" facilita a faixa para um playboy porque sao varios os casos de lutadores que sao "patrocinados" pelos playboys, ou seja, entram nas baladas dos playboys de graça, andam junto nos carroes, etc. Soh que o resultado disso é que os treinos começam a ficar para trás e nao adianta hj em dia lutador viver de passado, porque tem muita molecada boa na area entao pra estar competitivo o cara tem que estar com tudo na ponta dos cascos, treino, dieta descanso etc, ou seja, nao muda muito de um bodybuilder na parte disciplinar, o verdadeiro atleta é humilde e por mais que amplie muito e muito sua circunferencia de contatos e amizades o seu centro vai ser sempre o mesmo (familia, amigos verdadeiros, momentos simples porém de grandeza) abraço andré

Irmao a melhor forma é você começar a fazer rosca direta na barra reta mesmo leve, o quanto sua dor suportar, mas no limite que a dor nao fique tao lesiva, e vc ao fazer o movimento correto mesmo doendo estará alongando a musculatura que nao consegue trabalhar neste angulo, um exercicio muito eficar para isso tbm que tbm doi muito e tem que ser feito leve é a scoth com barra reta, nao pense que nao estará trabalhando biceps forte por conta disso e vai ser prejudicado, porque é importante resolver esse problema para isso nao ser uma limitação que vai lhe tirar o prazer de ter um corpo forte completo no futuro, o alongamento contrário tbm ajuda mas acho que a correção tem que ser na amplitude do movimento mesmo, abraço andré

Ele pode ter encurtamento dos musculos do antebraço principalmente na pronação da palma da mao, ou seja, aqueles que sempre fazem rosca direta com barra W e se sentem desconfortaveis com a barra reta por sentir incomodo isso nao é correto e indica algum encortamento, vc tem que conseguir ficar com as palmas da mao viradas para cima totalmente retas e até torcer um pouco para o lado contrário para ver o seu grau de flexibilidade, caso vc conclua que está um pouco encurtado vc achou a causa do problema porque tudo o resto é consequencias que irao tirar sua dor, mas vc deve escutar o seu interior e seu corpo e tentar solucionar esse quebra cabeças para dizer o porque isso tá acontecendo... o que será que vc fez, ou deixou de fazer? será que nao falta nenhum nutriente básico em sua dieta, porque nao ignorem quando me falta cálcio eu sinto tendões e articulações.... será que seu treino é harmonioso e vc consegue intensidade equivalente em todas as áreas do corpo? Jesus disse: Conhece a Ti mesmo, nós e os médicos podemos lhe ajudar com essas suposições, mas a dor existe por um unico motivo: Nos avisar que algo nao vai bem... O que será que ela quer dizer para vc???? Isso somente vc pode responder, busque na sua intuição, pode ter certeza que em seu cérebro existem camadas e camadas de conhecimentos ancestrais que foram vivenciados por seres vivos antes de vc e vc pode acessar essas áreas, observar a natureza e como vc faz parte e é filho dela, vc pode entender-se por completo nessa eterna busca do auto-conhecimento que abrange nossos 4 corpos, o físico, o emocional, o mental e o espiritual, grande abraço andré

Grande Guilherme, essa luta realmente nunca ocorreu, mas ocorreram outras tretas entre os faixa pretas do pelé e os gracie em balneário camburiú tbm a alguns anos, o aluno do pelé saiu furado por uma tesoura e foi por essa bravura de ter enfrentado eles até com tesoura na mão que o pelé deu a faixa preta pra ele, mas essa luta nunca ocorreu... grande abraço andré

acho que o problema nao é nem nao subir por causa das bomba... acho que nao sobe porque sao dois tribufu ventoso, vcs encarariam? (reparem bem nas mulheres, nao no contraste dele com as mulheres)

Deixa o médico pra depois, primeiro inclua a rosca inversa no seu treino de biceps e faça ela com a mesma seriedade da direta, o peso vai cair muito, é normal, mas faça corretamente, voce pode fazer roscas punho no banco a extensao e flexao, isso vai te ajudar bastante, mas a rosca inversa vai ajudar mais porque ela pega o bracorradial que é o maior dos 24 musculos do antebraço, temos tantos musculos assim para flexionar e extender dedos, girar as maos etc, entao esses musculos menores fortalecem mas o lance é trabalhar o bracorradial mesmo e como eu tenho dito por ai nesse assunto, ficar pendurado todo dia uns 2 minutos na barra fixa fortalecendo a pegada e os musculos do antebraço antes de treinar qualquer grupo também ajuda muito, e mesmo assim nao passando a dor aconselho a vc procurar um fisioterapeuta esportivo, nao achem que o médico sabe de tudo, joelho tem cameras para ajudar nos exames etc mas nessa regiao vai ser muito dificil para ele também visualizar seu problema, a nao ser que vc ache um bem especialista, mas como ja disse acho que fortalecer antebraço, punho e pegadas vao resolver seus problemas, e outra coisa, será que vc nao nao usa uma carga além do que precisaria em bíceps para estar com essa dor de lesao, ou seja, qdo vc faz 15 repeticoes também doi ou só qdo puxa pesado?

Irmao, nao tenho o vídeo, preferi nao filmar porque vi que até os fotógrafos estavam com credencial, eles podem querer transmitir em pay per view antes e se eu colocasse na net poderia ter problemas, ja andei enfrentando problemas parecidos a um tempo atrás, mas acho que logo esse video aparece aqui na net abração

Manda a clara + a gema porque assim a quantidade de proteína é maior e como vc está em cutting nao faz mal que aumente as gorduras, mas se certifique de estar com pouco carbo durante o processo, ambas tanto a clara quanto a gema possuem 3 gramas de proteína, mas a gema possui 5g de gorduras sendo 2g dessas saturadas e o resto insaturadas, e por isso nao colocamos muitas gemas e mais a clara, por causa das calorias extra da gema, mas na questao retenção de nitrogenio a proteína do ovo inteiro é a que mais pontua com certeza, entao pode fazer isso mesmo abraço andré

Grande Tio Dragg____ster de arrancada!!! Tem as fotos ai dessa ultima mudança no shape? se tem aqui no topico desculpe mas nao achei, abração véio!