Andre Pajé

Quanto está sua dobra de abdomen??? É dificil crescer seco mas nao impossivel, mas pelo menos tente crescer mantendo o mesmo bf. Crescer aumentando o bf em mais de 20% em relacao ao BF original pra mim é programação mal feita, e é muito duro pro psicologico entender que vc nao tem gordura só no abdomen, porque vai secar dae começa a sumir tudo, acho que dá perfeitamente pra crescer com 10-12% de gordura, esse ano consegui aumentar mantendo o bf abaixo de 8%, mas para isso eu usei um sistema de flutuacao calorica e supercompensação que nem sei explicar direito de tao dinamico que esse processo é e vai muito do feeling q vc tem do proprio corpo, andré

Ice, Acho sim que vc poderia fazer isso ab 2x, como vc pensou em fazer com perna? separar quadriceps de posterior???

Essa janela de oportunindade pos treino que dizer que a glicose pode entrar ne celula sem a presença da insulina, e por isso os exercicios sao tao bons pra diabéticos que ou nao tem a insulina (tipo I) ou que os receptores das celulas nao reconhecem mais a insulina (tipo II). Só que em se tratando de bodybuilding, isso tem a ver com a questao que no treino vc depletou o glicogenio e sempre que vc está depletado existe uma capacidade de supercompensação absurda, o que nao quer dizer que seja somente no pós-treino, muita gente inclusive o Waldemar também falam sobre isso na refeição pela manha, já que a noite vc dormiu e também depletou esse glicogenio para a recuperacao do corpo e a reparacao dos sistemas e tecidos, entao pela manha a capacidade de absorção seria aumentada, e isso eu acho que procede, mas nao quer dizer que seja uma lei, porque pode ser que vc nao conseguiu depletar o glicogenio no treino, e ai nao vai ter muita oportunidade, principalmente se vc já vai muito socado de carbo e malto pra treinar, outra coisa, quando esta em cutting, a pessoa pode usar também estrategias de fazer 3 refeicoes só com proteína e na quarta sobrecarrega um pouco o carbo, dessa forma continua queimando gordura e enchendo e supercompensando um pouco o glicogenio muscular, dessa forma a propria pessoa tem q entender quando está depletada ou cheia, de forma a entender esses processos de supercompensação abraços andre

Irmao, é carne mecanicamente separada, significa que é aquelas carninhas que ficam grudadas no dorso e na carcaça do frango quando tira o peito, e junto com isso tem muita proteina de soja pts, que ao meu ver devem representar no minimo metade do tanto de proteína descrita, e essa carne é triturada e misturada com a PTS e gordura vegetal, o que nao faz dela uma carne fibrosa igual ao peito de frango, se vc comprar o peito de frango, dessossar (facil facil) e cortar em filezinhos talvez gaste igual ou um pouco só a mais do que os steaks abraçao andré

IceMan manda como sempre mto bem! No cutting, o principal é saber que vc nao está indo pra academia pra romper fibras e sim para manter os musculos cheios porque vc esta em dieta e a idéia é remover tudo menos o que está dentro do músculo, entao vc usa uma hipertrofia mais metabolica, mais repeticoes, mais frequencia dos grupos na semana, menos tempo de descanso, e acaba sendo mais leve porque vc nao tem força pra treinar entao o unico jeito é ir espremendinho os musculos, é muito normal os gringos treinarem o corpo inteiro todo dia em tempos de cutting, treina poucos exercicios pra cada grupo mas repete no outro dia, dessa forma vc fica inchado no corpo inteiro e essa é a melhor forma de segurar o volume em tudo, eu gosto de treinar agonista antagonista em superserie começando com altas definicoes e alcançando um pouco de força com menos repeticoes no meio do treino abração andré

Eu acho que existem certos fatores que podem acordar fatores latentes (adormecidos) que nao se manifestariam na sua genética dessa vida mas que de alguma forma possuem uma memória ancestral, principalmente quando analisamos como o esteróide age na célula, vamos vendo que por melhor otimizacao da maquinaria celular que os esteróides beneficiem isso ta mais relacionado com a informaçao (porque os hormonios sao informacoes que dizem como todo o sistema deve funcionar e sao interelacionados em eixos entre si desde os eixos inferiores que compreendem a produção de testo nas gonadas sexuais até os hormonios da hipofise, lh, etc que sao os verdadeiros cabeças do sistema inteiro), entao o corpo passa a selecionar combinações melhores e as transcreve modificando muito rapidamente o corpo fisico, ou seja, fazer um trabalho consciente de aumento da carga de testosterona no corpo seja por uso de pre-hormonios suplementos ou ir a um médico e tomar bomba mesmo mas controlado é a unica forma de mudar radicalmente o biotipo, mas mesmo assim ele ainda fica ligado a uma árvore ancestral, e é por isso que um ph em um descendente de árabe vai fazer muito mais efeito do que num descendende de chinês, porque a arvore e tronco chines por mais longinqua que seja nao tem a informação de alguem que já teve mais massa muscular porque é a caracteristica da propria raça, já o árabe a maioria dos árabes de antigamente era corpulenta devido a seu estilo de vida e alimentação, de forma que essa latencia pode ser manifestada num descendente aqui nesse tempo.

Antigamente faziam essas coisas porque acreditavam que deveriam se purificar, assim como sacrificios fariam aplacar a ira de um Deus de Fúria, entao antigamente nao se podia julgar porque nao conheciamos muito da verdade hoje podemos nao conhecer ainda a verdade absoluta, mas já temos uma idéia melhor de Deus e nosso papel no Universo, como tantos vieram ensinar, Jesus, Buda, Zoroastro, Akhenaton, Platao, Ghandi, entre tantos outros que morreram e contribuiram para que pudessemos nos tornar mais humanizados. Eu acho que nao podemos mais tolerar esse tipo de coisa uma vez que sabemos que isso só faz mal e nao tem mérito nenhum, existem ainda muitos regimes e sistemas no mundo que sao impostos ao povo através de dor, fome e miséria e os mesmos que fazem isso fazem dizendo que é para agradar as divindades, ora, esses humanos sao o proprio diabo encarnado. Entao, o que deve-se fazer? interferir nos regimes e governos tiranos? Por muito tempo pensei que não, mas agora acredito que talvez seja nosso papel aqui fazer alguma diferença, de alguma forma. Poderia ser nossa mae ou irma que tivessem no lugar dessas pessoas, tem muita gente que diz que Deus está no comando, eu acho que Deus esta testando o humano jogando o controle do planeta Terra nas maos dele, e olhem pra onde estamos rumando, para um possivel III conflito armado com essa questao do armamento nuclear do irã, eles sao loucos o suficiente para usarem tal armamento contra a nacao impura que eles acreditam que é os EUA e a america toda, e os EUA sabem disso e com certeza usarao a força antes que isso aconteça. Tudo o que podemos fazer por hora é ficar conscientes e como diz um ditado samurai: Nao espere nada mas esteja pronto pra tudo.

Agora que eu vi, meio absurda mesmo a quantidade de malto como tao bem observou CRAW69 nessa enorme quantidade vc ultrapassa muito a quantidade de glicogenio que pode ter perdido durante o treino, e dessa forma ou vc já é grande e com tempo de treino de forma que sua matriz e seu volume maior "puxariam" tudo pra dentro ou vc terá excesso de carbo, pico de insulina e diminuição consequente dos niveis de glicose e aminoacido sanguineos por conta desse pico glicemico, lembrando novamente que quem usa esse pico a seu favor é quem já possui um maior volume e memoria muscular, de forma que cada celula treinada absorve 300% mais glicogenio e cada grama de glicogenio puxa 3g de água, mas se vc nao tem já esse maior numero de celulas e com memoria para se estufarem tanto, melhor diminuir abraço

Na minha opiniao pegaria uma whey nao totalmente isolada que é mais em conta e vc já vai ter o mesmo resultado nessa fase e com a grana que sobrasse compraria um multivitaminico se vc nao come tanta salada verde legume etc, ou um omega 3 oleo de peixe também seria bom abraço

Galera, Pra quem nao conhece, o Marco Aranha é um médico que na minha opiniao é um dos unicos que entende realmente da coisa, sabe preparar um cara e sabe diferenciar um atleta de um cara normal ou playboy. Ele é o cara que eu mando meus clientes quando eles querem trabalhar com a parte bioquimica do corpo modulando toda a parte endocrina, é ele que trabalha com os pro-fighters aqui de curitiba, acho q vale a pena conferir essa entrevista dele: Abraço André

Todos os raciocionios expostos por vcs aqui estao certos, tem pessoas que usam um determinado principio em relacao ao abdomen, outras usam outro, eu como atleta amador e treinador de atletas digo p vcs que realmente tem profissinais que quase nao treinam abdomen, mas acontece é que só ficam legais com um BF muito baixo e os gomos nao sao tao imponentes, eu acho que treinar diretao faz com que eles apareçam mais o ano inteiro e se projetem mais pra fora da pele mesmo se vc está num BF na casa dos 9 aos 11% por exemplo, se vc quer trincar ele somente na dieta tem que esperar p afundar em 5.5% ou menos e aí é foda ficar assim o ano inteiro, essa é apenas minha opiniao, abração

Galera, Agradeço a todos pelas indicações, o motivo pelo qual nao faço dieta é que nao possuo diploma de nutricionista e como já tive problemas com isso hj procuro nao passar nada tao formal e direcionado, para os clientes aqui da loja que estao dispostos a aprender eu ensino tudo no boca a boca e indico muita coisa pra pessoa ler e pesquisar tbm, pois acredito que esse seja o caminho, mas é de muita valia sim ter um inicio e uma base com um bom profissional, vou te indicar uma Nutricionista que eu confio muito e trabalhou muitos anos comigo já, ela é mto quente é nutricionista das melhores academias de curitiba, o nome dela é Melissa o tel é 41-9946-9960 fala que foi o andré que indicou ela faz um desconto e já vai saber mais ou menos de que forma trabalhar, grandississimo abraço a todos andré

E ai Diegao, tá mto bom o shape! Mas talvez seja melhor vc segurar um tempo assim para consolidar a pele fina, nao sei se vc quiser baixar mais de peso talvez perca mais volume do que melhore o bf agora, tente ficar com as dobras dessa maneira e continuar a treinar pesado, vc tá numa linha muito boa, nao se apavore de querer ficar com os gomos todos tao cortados porque nao é na primeira dieta de secagem que a gente consegue, vc já foi bem demais, acho q vc poderia segurar um tempo assim e depois qdo vc der mais uma segurada vai ficar mais seco ainda e com volume legal abraço andré

Tá grande hein rapaz! Porque esse medo de mostrar a cara gente? hahah brincadeira continue assim andré

Obrigado a todos que contribuiram para minha pesquisa, quem nao votou ainda, favor votar de inicio, em uma analise superficial podemos observar que a grande maioria dos users nao fazem uso de sintéticos, isso para nós moderadores é muito legal saber, porque a gente tem que lembrar sempre que escreve para o pessoal que nao usa nada mto pesado, entao por isso eu volto a dizer para vcs que tomem cuidado com principios de dieta e treino muito radicais porque eles provavelmente foram desenvolvidos por fisiculturistas que estavam usando sintéticos, entao o que vale mesmo é o aprendizado, o treino e a comida do dia a dia, abraço andré

Galera, Tenho achado que o pessoal anda nervosinho demais, acho que pela proximidade do carnaval muitos podem estar usando algum tipo de sintéticos e como resultante o ambiente fica um pouco mais tenso, a enquete é bem simples, nao precisa se identificar, só pra gente ter uma idéia do volume de gente que está a administrar sintéticos, abraço

Isso é real mesmo, sequei para o campeonato o ano passado treinando muito intenso, suando demais, altas repeticoes baixo tempo de descanso, dieta apertada, isometria todo dia, mas nao fiz cardio exceto nos 15 ultimos dias só pra nao dizer q nao fiz... abraço

comparacao bem simples, bombar é igual usar droga a gente generaliza mas existe uma grande diferença entre uma maconha e uma heroína ou chack ir de hemogenim é ir já no que há de mais sinistro, tipo quem vai usar é o cara que já tem 45 de braço pra chegar nos 47,5 talvez, mas antes disso tem ainda muito terreno seguro para ser perseguido sem foder tanto com vc mesmo, mas quem ignora isso e já parte direto pra droga mais pesada tem na verdade peronalidade auto destruidora seja para qualquer droga, alcool, bomba e outras coisas, essas pessoas querem ver o oco, ou seja, se tem algo mais forte pra fazer ou tomar elas sao as primeiras a "ver qualé", esses geralmente aparecem imensos inchados vermelhos de tanto usar hemogenim, já começam a perder muito cabelo, dores nas bolas, dores de cabeça, cresce pelos nos ombros etc, e tudo isso pra fazer o que algo mais fraco + uma boa suplementacao e treino fariam também, já que quando para de tomar o Hemogenim vai tudo embora, mas a decisao sempre pertence a propria consciencia, abraço, obs: já tomei essa merda aumento minha linha de cintura, fiquei feio nao foi o que eu pensava, precisei fazer 4 meses de treino circuito e dieta pra limpar porque ele fez sumir toda minha qualidade em um tempo q tomei

Seguinte, Se na base da consciencia nao vai, entao 2 opções: 1) Peguem o msn um do outro e fiquem brigando quem quer ficar discutindo essa palhaçada 2) Continuem e fecho o tópico e ainda suspenso pelo fato da primeira intenção da pessoa ser a briga, mesmo a gente querendo mostrar que isso é muito lixo perto da grandeza da vida e do bom companheirismo André

Eu sei é verdade, sei que de forma nenhuma GOD quiz falar algo que colocasse em duvida minha intenção em ajudar aqui... relaxem mas eu entendo o que vcs quiseram dizer, vc tá falando de pessoas que sao igual mariposas, que orbitam desordenadas e frenéticas como zumbis ao redor de uma lampada de um poste, e quando a lampada apaga elas nao sabem onde ir, na academia esses caras sao sugoes e vampiros que ficam te olhando te medindo só olhando pro tamanho do seu braço e parece que vc sabe que o cara ta pensando e ele nem consegue esconder, tipo é uma admiração ruim porque é vampiresca nao é massa nem pra mim nem pra ele, pode ser que role isso aqui no forum mesmo também e acredito que é isso que vc quiz dizer, tipo bem na verdade eu expresso minhas opinioes e nao faço questao da opiniao dos outros sobre a minha opiniao, preferiria que cada um tivesse a sua propria opiniao, e por isso gosto de argumentar, quando todo mundo concorda e acha legal o que eu escrevo nao acho legal, lembrem-se que o meu primeiro post foi uma discussao com um o que hj é um grande amigo meu aqui do forum, sou um competidor gosto de um bom combate filosofico, cientifico, fisiologico etc, e já deviam ter falado isso se ja tinham pensado, nao tem que ficar com medo do que esses fas iriam falar, porque estamos prontos para descutir, eu estou aqui e escrevo aqui porque sou um desiquilibrado, sempre escrevi para desafogar as magoas e a pressao de viver aqui, tenho inumeras coisas escritas espalhadas por todo canto, agora eu escrevo em um forum e vejo que aqui tem varios como eu tbm, e assim me sinto em casa. A coisa que mais amo é tentar desembrulhar os novelos das conversas, dos diálogos e chegar a um denominador comum para o coletivo, alguma forma que todos se entendam, no caso desse topico aqui foi simplesmente tentar fazer a gente parar de tentar assumir uma posicao fixa de alguma coisa, porque tem dias que o ogro vai querer tomar banho porque vai encontrar uma mina e depois do treino pode ser que role algo e o cara do banho pare de tomar e fique um tempo sendo ogro, sei lá, abraço

Vi o comentário ali falando que puxam meu saco bastante neste forum, seguinte, por causa desse forum eu já me compliquei por falar coisas que pessoas e profissinais acharam que nao caberia a mim falar, e por isso sou perseguido por mps, email e até fui ameaçado a ser levado ao CRN (orgaos dos nutricionistas) e até ao CRM porque dizem que falo coisas que sao pertinentes apenas a médicos, entao na proxima vez que alguem achar que eu fico ali só no devaneio das manifestacoes de puxa-saquismo, pensem que acabo pagando um alto preço por falar tudo que penso aqui nesse forum, os proprios fisiculturistas acham que eu sou idiota de ficar passando dicas para o que eles consideram "ratos da internet", mas eu sempre chamei de irmaos porque como já disse acima fui um frango sequela que nunca desisti, e todo galo de briga já foi um franguelo um dia.

Bem, a instrução que recebi para esse ano é a seguinte: "NAO PROCURE UM COMBATE, PORÈM NÃO FUJA DELE" Então, vc estava na sua e ele quiz se aproveitar que tinha um canudo pra fazer o ego dele crescer, na verdade ver a sua refeição incomodou ele, e eu acho que fez certo ao argumentar com ele, desde que a sua arma nesse combate seja unica e exclusivamente a força de seus argumentos, e vc nao deve deixar o teu lado emocional gostar ou nao gostar dele, vc deve olhar isso como um jogo de xadrez, vc ganha dos pensamentos e informaçoes erradas e faltantes nele e nao ganha dele pessoalmente falando, porque de repente ele nao teve a sorte de entrar em um hipertrofia.org como vcs, ele quiz fazer a coisa certa, percorrer o caminho da faculdade e da formação, que é um caminho, mas nao é o único, por isso eu digo e repito, vamos continuar aqui estudando todos os dias, tendo postura de pesquisadores e principalmente quando discutirmos sabemos que atacamos idéias erroneas e nao pessoas ruins ou pessoas erradas etc, nao é porque um computador tá com virus que vc fica com raiva dele e acha que nao dá pra apagar o virus e instalar outro sistema operacional, ou até simplesmente atualizar o sistema operacional da pessoa, tenham postura mas nao deixem ninguem prevalecer em cima de vcs, principalmente quando vcs tem certeza que tem conhecimento de causa, mas lembrem-se, usem as proprias armas da pessoa, se ele é formado pela faculdade que ensina ciencia, falem de ciencia, falem de estudos, falem de uma maneira que nem um pós-graduado saberia. Para isso é preciso muito estudo e humildade em todo dia saber q a gente nao sabe nada e estar disposto a aprender com todos, e vejam, as vezes os outros sao exemplos pra gente de como a gente nao quer ser, entao acabam sendo professores de forma meio invertida mas tem um otimo valor para nosso destino, abraço andré

Assim, No meu planeta mesmo se o cara fizesse chapinha antes de ir treinar ninguem pode falar nada porque isso é questão de livre arbitrio, só podemos interferir, criticar ou fazer algo quando a atidude fere fisicamente ou denigre moralmente outros indivíduos ou obscurece alguma verdade que deve ser vista por todos, acho que nesse forum a gente podia praticar isso, assim ninguém precisaria se preocupar com os outros, nem esses outros se preocupariam com esse alguem, entao sobra mais tempo pra ser quem se é de verdade, abraço, desculpem a brincadeira mas fica a mensagem porque adoro vcs andré

Por isso eu sou muito contra em chamar quem quer que seja de Frango eu já fui um frango com muito orgulho e se nao tivesse sido hj eu nao seria quem sou, mas a relatividade é tao louca que perto de alguns caras eu sou e me sinto muito frango ainda, e tem mais, essa coisa de rotular e dizer que tem q ter essa ou aquela atitude pra ser ogro, frango, abomai ou hardcore nao está com nada, vejam estamos discutindo por coisas tao sem sentido e assim disperdiçamos energia, vamos aproveitar isso entao levar para um lado de aprendizado e tentar acabar com essas coisas de rato, frango etc por aqui o q acham abraço

Vou colocar uma fotos de 2 anos atrás quando minha filha nasceu e eu tava em off bem vagabundo na dieta: olhando essa foto do meio é q resolvi colocar em prática tudo o que sabia e depois de 7 meses eu fui campeao overall ela me motiva porque nao é outra pessoa e sim eu mesmo, e se eu sei que já fui de um extremo a outro, posso transitar com segurança pela zona média abraço