Andre Pajé

porque nao aproveitou a tirar a foto de frente, costas tá boa, tem coisa que só aparece apertando a dieta e o resto é volume mesmo, acho que vc pode dar uma enfase na area média dos romboides, porque suas costas já estao largas, pode colocar mais profundidade, acho que fazer remada baixa aberta pode lhe ajudar nisso e dar um pouco mais de separacao, mas está muito bom, qual sua idade mesmo? vc é novo se nao me engano, entao a maturidade vai vindo aos poucos, dá pra ver que tem uma estrutura muito boa principalmente em panturrilha agora responda, é de treino ou genética mesmo? geralmente os caras que tem panturrilha assim herdaram já ela maior e sao meio vagaba pra treinar, ou vc cresceu elas de treino mesmo? se quer que a gente analise de um jeito de por fotos de frente, se vc quisesse ja tinha tirado sabe disso, nao tenha medo de opinioes aqui ou de achar que nao está no seu melhor, abraçao

Amigo, O forum serve para a pesquisa e informação sobre as substancias, mas de forma nenhuma é um meio pra conseguir contatos ou até mesmo comprar essa tal substancia. andré

falou tudo, e sem contar que o shake da herbalife vc paga 80, 90 reais por 400g de proteina de soja, um pote de whey de 900g que mesmo sendo somente a concentrada já é inumeras vezes mais rico do que a soja vc encontra até a menos de 70 reais

Se fosse melhor beber a urina o corpo teria deixado a boca mais perto do escape de saída, haha, quero dizer que a natureza em sua infinita sabedoria nao nos dá nenhuma linha de pensamento, coerencia e observacao nos outros seres que isso pode ser benéfico. Mas analisando mais profundamente pelo aspecto psicossomático, se a pessoa chega a beber a propria urina entao quer dizer que sua motivação e força magnética é tao forte que qualquer coisa pra ela seria fichinha, visto que é a mente a fonte de todas as coisas e para onde todas elas voltam, e por isso vemos pessoas sendo auto-curadas de cancer e sendo imbativeis em outros aspectos bebendo a propria urina, se isso é remédio para elas, entao é remédio para elas e ponto final.

tá inflamado mas sem lesao estrutural esse mesmo tipo de problema ocorre com quem treina só parte anterior do corpo e tem encurtamento de rotadores de ombros, o que faz a pressao da capsula descolar a fáscia, que é aquela cola que tem na coxa do frango qdo vc descola a cartilagem, mas a diferença é que quem teve esse problema devido a encurtamento tem que corrigir os vetores de pressao, mas vc como foi um lance fora do normal (caiu em cima), a tendencia é ter uma boa recuperacao, o que vc deve fazer é treinar manguitos rotadores, alongar muito bem todas as porçoes do deltoide e principalmente com enfase em deltoide posterior, e também treinar bem leve e começar os treinos por deltoide posterior, mas lembre-se de perguntar para alguém que entende mais do que eu, estilo um fisioterapeuta esportivo

Eu curto rock pesado, estilo ac dc, ou metal mesmo, ou tbm um psi mto louco daqueles de extraterrestre

Oi, acompanhando! o que vc faz de exercicios para flexores e extensores de punho?, digo isso por causa de seu desconforto no punho...

otimas medidas, acompanhando tbm, ja vi que vc prioriza a qualidade por enfatizar abdomen e vacuum, parabéns

Acho que vai muito da época e da "afinidade" que vc sente com determinado exercico, as vezes parece que a puxada por frente vai que é uma beleza, e vc sente que esta sendo mais produtiva pro treino de costas e por consequencia satisfatoria, mas de repente ela fica meio estranha e vc passa a fazer pelas costas e cria uma afinidade com ela, e isso vale para varios outros exercicios, acho importante ter uma consciencia corporal propria e ter um feeling pra saber ir trocando de forma que melhore o treino ou pelo menos nao prejudique. Por exemplo, sabemos que agachar livre é o que há, mas as vezes parece que perdemos o trilho da coisa ou a motivaçao, parece que "desaprendemos" a fazer o movimento, ai talvez seja hora de ir pra um smith e começar a evoluir nele, entao acho muito dificil determinar exatamente o tipo de treino que é o melhor ou exercicio, porque vai muito da historia particular de cada um, bem como dos equipamentos que estao disponiveis,

Entendi velho, e no caso nao dá uma regulagem melhor né senao vc já teria tentado, sabe, já vi caras como vc tirarem o banco do pulley e ficarem meio ajoelhados no chao pra poderem dar a amplitude, logico que vc perde a firmeza por nao prender a perna no banco, mas poe mais repeticoes e o movimento sae com muita qualidade e quem ve o exercico de tras ve um desenho mto bonito a hora que as costas contraem, mas nao que isso possa atrapalhar o seu desenvolvimento, isso é um problema dos caras mais altos mesmo, vamos ver se alguem dá uma ideia melhor p gente...

Acho que essa inclinacao na polia deixa o movimento muito parecido com o angulo do serrote e da curvada, se fosse vc faria talvez remada baixa com pegada mais aberta, ou seja, com a barra do pulley

polia pela frente mesmo, como o irmao acima descreveu, procurando ficar bem vertical, só dando a angulacao pra barra passar quase raspando no teu nariz e no teu queixo, quando subir deixe as escapulas subirem totalmente e tente manter os colovelos um pouco pra frente da linha dos ombros, isso faz abrir mais o dorsal abraço

Isso foi desenvolvido para os astronautas pela ausencia da gravidade e a perda de tonus muscular, mas nao se mostrou muito eficaz, a nao ser em pos operatorios onde o paciente fica muito tempo deitado e os musculos nao recebem estimulos, ou em sessoes de fisioterapias, mas como coadjuvante da hipertrofia ou performance isso é ridiculo, e sem contar que pelo fato dos estimulos virem de fora e nao do proprio cortex é facil ter uma fibrose, que seria nao a morte do tecido, mas a perda da sua capacidade de contração, abraço andré

É, esse lance de desafiar o cara pra fazer exatamente no angulo e movimento correto é uma boa, porque se o cara se incomodou com seu treino entao ele acaba dando o direito de vc também incomodá-lo no treino dele. Qdo vejo um mané fazendo exercicio errado e parcialmente só por causa do peso, faço questao de pegar o meu peso e fazer bem certinho do lado, mas nao falo nada, quando um desses vem me tirar e falar algo, lanço esse desafio, porque nao dá pra ficar quieto sempre, senao os idiotas que nao conhecem nada acabam atribuindo meu resultado´às bombas e etc, andré

Essa historia pra mim é balela, pelo seguinte: - de quem emprestamos 99.8% de nosso material genético? : Resposta: Dos primatas. Esses primatas que ficam pendurados em arvores só com uma mao e ainda ficam girando etc. Inclusive a articulacao do ombro é tao perfeita em permitir uma amplitude de movimentacao de 360graus por esse mesmo motivo. Entao quero dizer com isso que essa historia de movimento anti-anatomico pra mim nao existe nesse caso, movimento anti-anatomico seria a dividida de bola no futebol onde os ligamentos que foram feitos pra trabalhar em planos e eixos verticais sofram pressoes lateralizadas pelas travas da chuteira no chao e pela força contraria vinda do outro jogador. Mas no caso do pulley por costas nao é um movimento anti-anatomico, mas é o seguintel, prestem bem atencao nisso: muitas pessoas tem problemas porque ja tem previamente encurtados os rotadores de ombro, ai sim existe uma grande pressao na capsula articular e tambem o supino inclinado etc, mas para quem está em dia com a flexibilidade nao vejo problemas, mas ultimamente tenho feito pela frente pra isolar um pouco mais os dorsais sem o uso de rombóides, mas o pulley por tras também contribui e muito, Edit: Mas é o seguinte também, muita gente faz errado, encurvando as costas e fazendo uma especie de cifose para puxar mais peso, ai sim acredito na lesao a medio prazo, mas se o cara fizer certo, jogar os cotovelos pra frente e nao querer puxalos pra tras curvando a lombar nao vejo problema abração andré

é mais barato porque a margem do lojista é menor, pra nós que compramos ele é de preço semelhante aos outros, mas como tem muita procura e muito giro o proprio mercado regula diminuindo nossa margem o que é compensado pelo giro edit: atualmente estou usando 10g por dia da glutamina deles e cerca de 18 caps de bcaa por dia, além de umas 2,3 tampas de amino 38000. Whey eu gosto da 4w deles mas atualmente estou com universal, estou bem satisfeito porque estou segurando meu peso, 91, 92ks enquanto limpo um pouco a dieta abraço

Ja expliquei aqui a historia do processo da sibutramina, os atletas usam merda e sempre colocam na culpa dos suplementos, tanto que a integral foi inocentada, em relacao a qualidade dos produtos, a whey é glambia e o Bcaa é ajinomoto, ela é uma empresa que tem muita tradição, o Pacholok competiu usando só integral tanto glutamina e Bcaa e whey, perguntem pra ele o que ele achou, vou falar p vc que como lojista a integral é uma marca que dá menos margem de lucro, mas gosto de vender porque o cara sempre volta buscar, nao adianta eu pensar pequeno e vender algo que me de mais lucro mas o cara nao tem resultado entao eu acabo nao ganhando, abraço

Muito Merecido mesmo, parabéns a todos, diplomados hipertrofia.org eu boto na frente de qquer um pra discutir sobre dieta, treino e tudo mais se um topico sobrevive no hipertrogia.org é porque é um topico bom, porque temos o publico mais especializado e mais autodidata, fraterno abraço a todos

Sao muitas duvidas, vamos ver se consigo esclarecer algumas, 1º) quando você coloca "supino inclinado X crucifixo inclinado", estamos falando de supersérie, certo? sim é uma super-serie pra peito fadigando o grupamento e levando o peito a uma maior exaustao devido ao isolamento logo em seguida do basico 2º) quando vejo séries com "12 10 8", é sempre elevando a carga, correto? Se sim, como fica no caso de "rosca martelo sentada simultâneo X rosca simultânea aberta - 12 X 10 X 8 (dropset)? sim é elevando a carga pelo menos na rosca martelo, o drop set pode ser que nao seja interessante aumentar o peso pois cairia muito o numero de repeticoes, na verdade tem que se basear pelas repeticoes e no proximo treino corrigir, ex se era pra fazer 10 e eu vi que faria 11 ou 12, sinal que coloquei pouco peso, na proxima vez coloco mais, e se é pra fazer 10 e vi que tive mta dificuldade pra fazer 8, entao vi que puz mto peso e devo corrigir na proxima vez 3º) Fiquei na dúvida se esse é um treino com mais foco em "ganho de volume" ou "resistência". pra quem ja tem volume ele agrega resistencia e qualidade, pra quem nao tem volume ele desenvolve com qualidade, 4º) o que você quer dizer com "treino para cortes de peito"? quero dizer exatamente isso, a separacao das placas que aparece quando vc poe uma camiseta de gola V, acho que fritar isolando assim pega muito a insercao interna da placa, e a disposicao das fibras nao interessa o que interessa é imaginar o movimento se irradiando a partir dali e ir vendo fibrar na medida que faz o cross-over por exemplo, em relacao a recuperacao muscular acho que em 48 horas um musculo deve estar recuperado para os treinos de bodybuilding, se o musculo está doendo a mais dias que isso defendo a má dieta ou está fazendo um treinamento muito de força e nao pra esculpir e contruir massa magra, Em relacao a expressao treine como se fosse o ultimo dia da vida pra um abc2x eu acho que vc faz o melhor possivel, se fizesse diferente eu seria mais forte sim mas nao teria corpo de bodybuilder, entao aí que mora a diferença, fazer força e esculpir o corpo sao diferentes, vc usa a força mas nao é só ela, prender o movimento no angulo e sentir aquele desconforto e nao soltar e achar o "trilho" do movimento é o que conta, quando vc aprende a espremer o musculo e o resultado é que ele cria uma alavanca que movimenta uma carga, as vezes observo que se ponho mais peso meu corpo quer utilizar a ajuda sinergista de outros musculos e acaba usando menos o musculo que quero usar, entao treinar e olhar as fibras contraindo vai lhe ensinando a porção exata de carga que vai fazer se sobressair aquela parte específica do corpo,

Nao tem muito haver com o assunto aqui mas outra furada é essas "aguas" com sabor, estilo H2O, aquarius etc, pouca gente repara que é refrigerante inclusive está escrito refrigerante no rotulo, muita gente acha que toma água e tá tomando refri, abraço

Metade da sua dose já seria o suficiente pra evitar o catabolismo, com a sua dose além disso existe uma solidificação e um afundamento melhor da massa muscular, o que quero dizer que além de nao catabolizar ela da uma modelagem bonita, acima dessa sua dose o efeito hepatotoxico dela nao compensaria pelo o que vc esperaria que ela te trouxesse em termos de ganho de massa estrutural e tal, dificil falar em tpc sem olhar os exames... acho que a testo nao baixa tanto, mas o lh pode até zerar, e alteracoes no sistema hepatico tgo, tgp,

Entendi o seu ponto de vista e concordo com ele. Essas pessoas que querem ficar igual a todo custo ao arnold sao as mesmas que olham uma ferrari e querem enriquecer rapido, com o tempo elas vao vendo que nao é bem assim. Se o cara tem tendencia pra se drogar com bomba vai ter tendencia a se drogar com outras coisas tbm, mas tem muitos aqui que nao querem saber o que o Arnold tomou, mas sim como ele treinava e comia, porque bomba é a parte mais simples se for ver bem, com mais ou menos custo alguma vez na vida o cara pode ter acesso a ela, ou a um monte delas, mas nao conseguem ficar igual ao Arnold, porque tem uma filosofia implicita ali, que pode ser pregada também pra pessoas que nao necessariamente sejam competitivas, veja o Bill Philips da EAS com o Body For Life fazia as transformaçoes (chalengge) com pessoas normais, obesas, e ficavam nao grandes mas muito estéticas, mas é muito oportuna sua preocupacao, se eu tenho tido o cuidado de tentar separar e ordenar as coisas, terei ainda mais esse cuidado, dessa forma nao crio ilusoes pra ninguem e tbm nao deixo de dar as informacoes, abração

Eu to cansado de dizer que os caras nao liberam creatina e outros suplementos porque senao iria vender menos bomba no mercado negro, todos sabem que é facil conseguir receita pra comprar dura na farmacia, e porque até hj eles nao transformaram esses medicamentos em tarja preta como o rivotril, gardenal etc? era só eles quererem... ninguem consegue comprar facil um tarja preta... agora, imagine o quento lucram com a venda disso, é muito maior do que a gente imagina... III mundo né, mas nao vai ser assim pra sempre. Viva a Revolução!

melhor se empanturrar de comida do que de cachaça e outras m###, fala isso p ela, haha

Concordo com vc, tanto é que quem é mais velho aqui sabe que sabemos separar as coisas, mas aqui eu estou a falar da adaptacao fisiologica que ocorre com o organismo humano, tipo imagine um borracheiro ou pedreiro que tem que fazer muita força todo dia, por mais doídos que fiquem um dia ou outro irao se acostumar e irao ter força, apesar de ficar faltando o volume. O que eu quis dizer citando o arnold é que essa idéia de overtrainig é um termo que está na moda mas nao se aplica a maioria daqui. Tenho inumeros exemplos de pessoas que conseguem treinar sem bomba e trabalhar e até fazer plantao na madrugada e nao tem ganhos irrisórios, mas ganhos consideráveis. E nao acho que eu nao deveria citar o Arnold pra galera do forum, todos adoram o Arnold e acho mais do que justo que todos saibam profundamente como ele pensava, e a partir dae eles podem se reconhecer em todo esse contexto e sabem separar as coisas, sabem que nao sao o Arnold mas sabem exatamente o que podem utilizar disso pra melhorarem cada um no seu proprio e distinto caminho. Acho que vc se referir a galera aqui como garotos do forum nao é a expressao correta, porque esses garotos tem mantido linhas de dialogo aqui que aposto quanto for que nao se acha em nenhum grupo de estudos pela questao da consubstanciação das informações, ou seja, toda a amplitude que é discutida aqui, e para quem participa a mais tempo, percebe que aqui temos um padrao e um conhecimento coletivo, o que um sabe passa para os outros, somos todos um,