Andre Pajé

è verdade, olha eu mais pesado com a cara de bolacha hahaha

acompanhando... putz agulhada na perna é tenso hein! dá tudo nessa fase agora é a hora

Existem 2 formas, a mais tradicional é adicionar exercicios de antebraço junto com seu treino de biceps, depois das roscas etc, com isso vai melhorando lentamente mas uma outra forma seria vc colocar a rosca inversa no lugar da direta e executar o resto do treino pra biceps, quando vc conseguir fazer a direta com o mesmo peso ou parecido com a direta é sinal que seus antebraços estao bons, abraço andré

Penso bastante sobre isso tbm, tenho a impressao que se o individuo possui uma hipetrofia verdadeira consolidade de anos de treino, dificilmente ele vai perder conteudo miofibrilhar e sim perde o glicogenio e a hipertrofia sarcoplasmatica, "esvaziando" a matriz muscular, e logo que o corpo possa, esse preenchimento é ganho novamente de forma rápida, e essa estratégia de supercompensação é utilizada tanto para atletas quando para BBs, tenho um amigo que luta, o nome dele é Marcio Gracinha, ganhou uma luta esse final vou postar video aqui, ele é aluno do prof pacholok e eu dou uma força no o controle do peso e dos suplementos dele, ele luta até 76, na sexta ele pesou 75.8, no sabado na luta ele tava com 83 já, devido a esse processo, só que é logico que tanto os BBs e os MMAs, tem mtos suplementos anticatabolicos e até mesmo sintéticos que seguram, como o sintético tem o efeito poupador de glicogenio, fica facil nao catabolizar, agora em um organismo sem a presença de anti-catabólicos já nao posso afirmar nada com muita certeza, a nao ser que o tempo e a maturidade vao fazer toda a diferença pois deu tempo de como o Ney fala fazer os ajustes aos poucos e a ter uma massa mais consolidada pela adaptacao fisiologica. Vale a pena lembrar o que a gente ja discutiu aqui um dia sobre os garimpeiros da serra pelada que faziam força o dia inteiro nao comiam e devido ao estresse a a adaptacao fisiologica desenvolveram o volume de pernas, panturrilhas e todo o agregado necessario pra tranportar todo o peso acima dos barrancos, quem puder colocar mais detalhes agradeço andré

só procurar andre pajé abraço

Ney, muito auspicioso sim heheh, to usando uma creatina sim nessa fase, sinto que me ajudou um monte, estou recuperando o peso de antes de competir mas o legal é que no pós-campeonato o corpo já preenche de maneira diferente parece que se acentuando mais nos pontos fracos, que no meu caso é posterior de coxa etc etc, enfim, o corpo muda mesmo, a fome que dá na semana após o campeonato é uma coisa impressionante, sei que essa fome é a matemática das calorias que depletei querendo supercompensar, entao por isso te perguntei, e concordo ctg de ir fazendo o trabalho lentamente e ir vendo o que acontece, sinto que no campeonato passado eu quiz ficar mto sequinho e depois foi dificil pra subir o peso, o dalabona já tinha me falado isso que era dificil conseguir segurar peso, sem sintéticos é claro, entao eu te perguntei isso também com a idéia que como eu devo ter ainda sintéticos no corpo ainda nao seria interessante alavancar o peso acima o que eu conseguisse (sem embaçar é logico). Mas a sua resposta foi mto boa e me esclareceu um monte, valeu meu irmao obrigado por tudo ae, continua trabalhando com essa rapaziada ae que eles só dao alegria

Ney, Aproveitando aqui, talvez desvirtuando um pouco também, mas nao totalmente já que tudo de certa forma está interligado, enfim o que vc acha de uma questao que vou colocar aqui, acho um tema interessante, por exemplo, participei do campeonato com 80kg emagreci depletei e talz, mas antes eu tava com 92, 93 kilos e me sentindo bem, acredito que nem com 10% de gordura com certeza, enfim, quero voltar a ficar mais pesado e manter um bf nao tao seco e nem tao alto, da mesma forma que estava antes para continuar treinando pesado e trabalhando nos meus pontos fracos, enfim, nesses dias depois do campeonato vc acha que faz diferença ir selecionando os carbos e subindo aos poucos o peso ou pelo fato da memória muscular que diz que minha matriz ja foi mais preenchida entao é uma simples questao de ofertar glicogenio nao importando mto a frequencia a glicemia etc, mas sim um montante calorico X que me fizesse voltar ao peso que estava antes, acho q vc entendeu o que eu quiz dizer, tbm tem a ver com supercompensacao de nutrientes depois de uma depleção, no caso do topico aqui é o treino e o que to perguntando é numa deplecao maior nesse caso de pos campeonato, mas acho que sao assuntos parecidos e por isso achei pertinente perguntar aqui, abração andré

Galera, to acompanhando e lendo aqui, apesar de estar com pouco tempo porque devido ao campeonato deixei n coisas para serem feitas com mais prioridade agora, mas tá muitissimo rica a troca de idéias aqui, queria deixar registrado que fiquei muito feliz com a entrada do Ney aqui no forum, gosto muito dele como pessoa porque conheço seus valores e em relacao a sua parte profissional basta dizer que tá cheio de cartao dele aqui na minha loja porque ele é principal nutricionista esportivo que eu indico, e pela sua fome e sede de conhecimento, a qual somos muito parecidos, é que ele vem dando sua contribuição aqui, grande abraço andré

Esse é um assunto bem complexo, fiz muitas coisas rebeldes seguindo meus principios e minha honra mas tive que fazer um caminho dificil, ou seja, se eu pudesse lhe dar um conselho irmao eu diria: Vai pra aula pra pegar essa P**** de diploma, esse pedaço de papel que a sociedade venera e nos SABEMOS que nao atesta conhecimento verdadeiro merda nenhuma, mas vai lá pra pegar o canudo mas nao se estresse, como o ruan falou ELES sao (se acham) os detendores do conhecimento, entao vai lá fingir que precisa deles, até aprende o que mais eles lhe acrescentarem (nao sejamos iguais a eles fechados), apenas propomos uma aprendizagem bilateral, enfim, vai ser dificil se colocar numa academia e no mercado de trabalho sem o curso propriamente dito, a nao ser que vc quera seguir outra profissao e ama o esporte pra vc mesmo, ae nao entra em facul coisa nenhuma, continua sendo autodidata e confiando no seu discernimento pra saber separar o joio do trigo nesse campo das informaçoes cientificas, tecnicas, empiricas, mitologicas enfim, que rodeiam e interpenetram o mundo da musculacao, se bem que tem outro lance ae, o ato médico, que diz que os médicos que devem ser os responsáveis pela prescricao de treino etc, entao os prof de educacao fisica terao cada vez menos espaço, que já nao é mto, enfim, é uma questao complicada...

ja postou tua dieta no mural? a galera pode te dar uma grande ajuda

Relaxa cara, estuda aqui no forum q vc vai ficar mto sabido, entao pode misturar sim, deve misturar, tome o liquido e depois de um tempo e coma sólido, isso que eu quiz dizer abração

exato, mas de 45 minutos a 1h no máximo e coma algo sólido, de preferencia carbo tipo arroz branco, batata doce ou inglesa + frango ou clara de ovo ou atum abraço

tente colocar no lugar desse pre treino 1 banana + 3 colheres de aveia + 1 colher de mel, assim vc estara combinando 3 tipo de IGS e acho que nao terá esse problema,

e o que vc ta comendo antes do treino? de nada adianta pensarmos no pos treino se o seu pre treino nao tiver carbo de ig duradouro e algumas fibras que segurem a demanda dos ciclos gástricos

O açúcar aumenta a glicemia que por sua vez entra em pico e se toda essa energia nao é aproveitada vem a insulina remove tudo do sangue e vc fica em hipoglicemia e por isso baixa a pressao e vc passa mal, mas nao por causa do açúcar, por causa desse processo, o que pode ter acontecido é que a whey podia dar uma segurada na absorção (no tempo) da malto, quando ficou sem whey teu organismo ficou muito exposto somente a carbos de ig facil entao houve isso, outra coisa, tem certeza que nao bebeu nada de alcool no final de semana? abraço Edit: Outra coisa, nao se apavore tanto, isso acontece quase todo dia com bodybuilder de verdade, mas essas coisas só fazem vc conhecer mais seu corpo,

Cara, esse tipo de médico nao atende pela unimed nao, o que ele consegue lá é que todos os exames que vc vai precisar sejam feitos na propria clinica dele pela unimed, o que já é uma grande coisa, mas a consulta dele tem que ser em $$ mesmo, acho que deve estar na faixa dos 150 reais, mas o detalhe é que ele que faz toda a clinicagem do Wanderley Silva e dos tops MMAS aqui de ctba, entao vale a pena deixar de tomar algum suplemento importado pra fazer um planejamento com ele abraço andré

Irmao, ele nao é endocrino, mas é medico e no meu conceito é o cara que mais entende. Marco Aranha www.napes.com.br abração

entrei agora no papo, nao li todos os posts mas queria dizer algo, nao importa se a pessoa é gay ou não, acho que tanto homem com mulher, mulher com homem, homem com homem e mulher com mulher devem respeitar-se mutuamente, o que quero dizer é o seguinte: esses dias no banheiro da minha academia estavam 3 gays assim bem assumidos e tal, e comecei a me trocar eles nao falaram nada mas ficaram mais ali só pra enrolar, enfim, me senti mal com isso, da mesma forma que uma mulher se sentiria mal em tomar banho de sol sabendo que tem uns pedreiro em cima olhando, entao podem até chamar de homofobico mas acho que tinha que ter um banheiro exclusivo pra GLS e talz assim porque se querem normalizar em lei, tudo bem, na boa, mas entao ofereçam estrutura pra isso, andré

Acho que nao teria muito problema nao, mas no seu caso eu suspenderia a canela, visto que a gente paga caro nesses pre-treinos justamente na esperança que funcionem porque possuem um mix exato de coisas que devem entrar na forma e tempo correto a fim de dar o pump, entao deixa a canela pra lá nesse momento abraço

Quantos anos vc tem? é teu primeiro ciclo? se mesmo com tamox aromatizou, é sinal que ta convertendo muito e tá com muita testo livre, exatamente por isso eu acho que dependendo do peso e da quantidade de ciclos somente uns caras muito pesados precisam de 2 duras por semana, aposto quanto quiserem que com uma por semana dá pra ter ganhos íguais e com a vantagem de nao extrapolar a descarga de testo livre aumente o tamox e diminua pra 1 dura por semana (essa é minha opiniao) 20 mg de tamox

Apesar de ter um aminograma mais completo e enriquecido do que a todas as proteínas vegetais e até mesmo se aproximando das animais, a soja possui um coeficiente de absorção baixo, na casa dos 65%, o que faz com que o corpo gere mais restos metabolitos para metabolizar e recombinar esses aminoácidos, e nessa quebra sao despejados no metabolismo doses maiores de ureia, nitrato e amonia. Sendo assim a inclusao de doses maiores de soja visando hipertrofia é menos eficaz do que quando trabalhando com proteinas de maior afinidade com o organismo e coeficiente mais alto. Mas o consumo da soja visando simplesmente agregar no conteudo estrutural da dieta é perfeitamente aceitável, e com certeza é uma boa opcao para os vegetarianos, sem falar que consome menos recursos do planeta, mas em materia de bodybuilding seu uso é muito raro, pra falar a verdade nunca conheci nenhum de competicao que a use nas dietas que antecedem o evento pelo menos abraço

è verdade, e um exemplo muito claro disso tbm sao os celulares, vc vê gente que ganha 400 por mes ou nem isso com celulares absurdamente caros, e com funcoes que muitos nem chegam a usar, é por causa da questao do status tbm, e em um outro nivel carros tbm, superpotentes mas nao se pode passar de 120km por hora, quem realmente usa? tem gente que fala que é por causa das ultrapassagens, pode até ser, mas um 1.6, 1.8 está otimo pra isso tbm

As companhias atleticas, (academias), fazem campeonatos no mesmo dia e na mesma hora e transmitem por webcam para os varios estados que tem filiais, assim vc compete com alunos do brasil inteiro, isso é bacana. O dificil aqui é que a galera tem medo de mostrar a cara, colocar avatar ifbb pro no nickname todo mundo pode fazer e sair respondendo como se fosse entendidao e experiente, mas nessas horas a gente vè que sao muito poucos os que realmente mostram alguma coisa, eu já me exponho na internet e faço até isometria no banheiro e nunca tive problemas, quer dizer, vc tem q saber administrar isso..., enfim, acho que todos aqui deveriam ter menos medo de colocar suas proprias fotos no avatar e assim vai... eu por exemplo valorizo muito um cara (mesmo os que vcs chamam de frango) usa a propria foto no avatar, dá vontade de vc ajudar, porque vc vê a lata do cara, enfim, fica ai o convite nao só pra esse campeonato mas de uma forma geral se posicionar mais, aparecer nas ruas se manifestando e representando nosso forum, já disse tem muita gente boa aqui, nao tem melhor lugar pra discutir e aprender com certeza, abraços

aquilo ali na geladeira do Jay é ampola de GH de 12 UI da organon, certeza absoluta!

sabe quanto tá tua testo total e livre? Seu LH? sabe qto tá tuas SHBG? se vc já interferiu no eixo hormonal antes da sua maturacao aos 21 anos é logico que a producao de testo pode estar comprometida até agora, concordo com o irmao twin que é dificil vc arranjar um médico que entenda, mas nao diga jamais, se der um piripaque na mao de quem vc vai cair? de um médico. Já fui assim igual muitos de vcs de acharem que porque tem alguma teoria podem ter todos as solucoes para os problemas, mas na realidade a coisa nao funciona assim, a unica forma de vc solucionar todo o seu problema é analisando as bases energeticas, caloricas, recuperativas imunologicas, funcionais etc até chegar ao ponto de ver LH, testo total e livre, e principalmente SHBG, e ter alguem para fazer essa leitura pra vc e lhe indicar a melhor maneira de restaurar seu eixo, falo isso porque já passei por tudo isso, hj sei que sozinho nao dou conta de tudo e tenho minhas referencias, entao eu diria que podem ter casos que só um médico pode lhe ajudar mesmo, talvez nao seja o seu, pesquise as primeiras bases e caso nao ache a solucao pode ser necessario um diagnostico mais completo