Andre Pajé

Concordo com vcs Suplementar e ficar tao neurado com essas combinacoes é só pra quem quer mergulhar de cabeça na parada graças a isso, a essas estratégias todas e todas essas frescuras que alguns dizem fiquei com meu corpo assim mas concordo que o que incomoda vcs é o fato do pessoal supervalorizar outra em detrimento de outra, mas isso a gente encontra em tudo, cara compra Ferrari mas nao precisaria de uma ferrari e talz. Quem vai precisar de uma ferrari? talvez um piloto nao é? Quem vai precisar de tantas estrategias e suplementos e combinações? somente um fisiculturista. Nesse ponto faz toda a diferença, pois se fosse só tomar drogas, qualquer otário conseguiria. E a questao é justamente essa, o fisiculturismo é uma peneira que nao deixa passar otários, podem tomar o que for, abraço

Vc poderia mostrar qualquer estudo, porém se a nutricionista tem muito mais moral nesse assunto com teus pais do que vc, entao é bem mais facil pra eles fecharem os olhos para a verdade que vc quer expor, eu aconselho a vc tentar ter algum tipo de fonte de renda pra poder comprar seus proprios suplementos e nao ter que depender de ninguem. Hj minha mae toma whey, mas a 15 anos atrás eu tinha q deixar escondida a lata de animal pak na casa de uma vizinha porque minha mae rastreava tudo pelo cheiro, e foram necessarias varias coisas que eu fizesse na minha vida para que eles pudessem dar credibilidade pra mim ou no minimo nao ligar tanto para o que eu fazia ou deixava de fazer, mas ainda hj qualquer coisa que eu tenha minha mae ainda acha que pode ser culpa dos suplementos, enfim, quando uma consciencia foi formatada com outro pensamento (caso dos nossos pais), fica mto mais dificil pra eles assimilarem um conceito que pra geracao nova é tao real, mas eu escrevi um texto uma vez especificamente sobre proteínas pra tentar fazer os pais pensarem racionalmente sobre isso, ae vai: Aproximadamente 70% dos produtos comercializados em uma loja de suplementos séria, são os produtos destinados a complementação ou suplementação protéica. O primeiro suplemento à base de proteínas que as pessoas tomam na vida, geralmente é aquele complemento infantil que é introduzido na alimentação da criança logo após o desmame do peito, ou seja, os leites NAN, NESTOGENO, ETC, que nada mais são do que derivados lácteos do soro do leite, que são naturalmente ricos em proteínas, gorduras e açucares, adicionados de uma mistura de vitaminas e minerais, balanceados em proporções e quantidades que seguem diversos estudos científicos,e tentam imitar ao máximo a perfeição que deveria ser a alimentação natural, que por falta de leite da mãe, ou pelo estagio de desenvolvimento da criança foi necessário adicionar ou substituir usando suplementos ou complementos alimentares. Até ai não existe novidade ou problema algum, e essa questão da necessidade das crianças terem uma complementação alimentar é uma questão que é aceita por todos, mas quando a criança pararia de usar esses complementos? Quando ela já tivesse condições de se alimentar dos alimentos sólidos corretos, que são colocados a proporção que o sistema digestivo da criança se adapta e se desenvolve, por exemplo, existem alimentos que só devem ser adicionados após o primeiro e outros a partir do segundo ano de idade. Teoricamente essa criança não deveria mais recorrer a suplementação alimentar pelo fato de que a alimentação dela, rica em frutas e verduras frescas e orgânicas, grãos e ovos e carnes de qualidade, faria com que não fosse necessário adicionar mais nada. As gerações que nasceram antes da década de 80 ainda puderam se beneficiar de mais refeições de qualidade em família, de leites de pacote e não leites esterilizados que matam todas as proteínas, mas duram mais de um mês no armário, ao contrario do leite de pacote que tem um alto valor biológico (proteínas completas, vivas), e por isso não tem uma durabilidade de mais de um ou dois dias. O preço pela conveniência é o empobrecimento nutricional, coisa que as nações mais sérias já tratam desde muito tempo, mas os países que não pensam no bem da população infelizmente permitem que a industria farmacêutica ganhe muito dinheiro fazendo com que a população não tenha saúde e imunidade e se definhe mais rápido. Assim também como os frangos que antes se alimentavam de pequenos insetos, e hoje se alimentam apenas com ração, isso faz com que a carne do frango possua menos consistência e menos proteínas de qualidade, e a prova disso é a consistência, o gosto, a cor e a aparência da carne, quem já provou pode confirmar isso. Mas se eu optar por não consumir proteínas? A falta de proteínas no organismo deteriora e compromete a massa muscular facilitando o acúmulo de gordura, e isto acontece de maneira que as pessoas não sentem diferença alguma em seu peso corporal, pois está havendo uma troca de músculos por gordura. Muitas vezes as pessoas só se dão conta disso quando percebem seus membros mais flácidos, seu corpo mais cansado e a vontade compulsiva por doces e massas, que pode estar associada à baixa ingestão de proteínas de forma que o corpo tenta compensar obtendo energia de calorias vazias como é o caso de alguns alimentos calóricos, mas sem valor nutritivo. Da mesma maneira as pessoas que tentam emagrecer por dietas de revistas e não sabem da real importância de se fracionar a quantidade certa de proteína acabam perdendo muito mais peso de músculos do que da própria gordura, e isso é comum ao vermos pessoas que enfrentaram dietas, dizer ter emagrecido, mas reclamam dizendo que continuam flácidas e com sobra de pele. Essa sobra de pele na realidade não existe, o que existe ainda é a gordura e o peso que foi perdido foi de músculos! Isso se chama Catabolismo Muscular. Já o anabolismo é um processo que consiste na fabricação de moléculas através de outras já existentes. Como exemplo, podemos citar a síntese de proteínas, de ácidos graxos e de hormônios. Todas essas reações são anabólicas, ou seja, têm a função de produzir ou fixar determinado elemento no organismo. Saiba o que a falta das proteínas de alto valor biológico causam ao organismo: A) Perda de Massa Magra: Com o passar dos anos, a musculatura vai ficando mais flácida e começam a aparecer dores na coluna e membros decorrentes da falta de sustentação pela degeneração do sistema muscular. B- Sistema Imunológico Deficiente: Pela diminuição das quantidades de Glutamina, que é um aminoácido (derivado das proteínas) responsável pelo sistema imune, o corpo perde defesa frente às doenças e infecções, além de se recuperar com mais dificuldade nas atividades esportivas e do dia a dia. C) Intestinos Preguiçosos: Pela falta das proteínas completas, o corpo retém muito material nos intestinos na esperança de se conseguir uma combinação que gere alguma proteína completa. A partir do momento que o corpo detecta a presença das proteínas completas, não tem mais necessidade de reter tanto as fezes. D) Apetite Desequilibrado: Também pela falta das proteínas de melhor qualidade, o corpo tente a expressar sua falta dessas proteínas na forma de apetite por massas, doces ou proteínas de baixo valor biológico. (carnes vermelhas e gordurosas). Ao se equilibrar a ingestão de proteínas de qualidade, o apetite tende a ser normalizado. WHEY PROTEIN A matéria prima para a fabricação da Whey Protein é o leite, mas é apenas uma pequeníssima fração do leite, pois o leite é dividido em soro de leite (parte líquida), e caseína (parte mais sólida) Soro do leite 20% --> É no soro de leite que estão as melhores proteínas, mas ele ainda possui mais de 75% de lactose e gorduras, que dificultam a absorção das proteínas. Essa parte é jogada fora pela industria pois o processo de filtragem é muito caro Caseína 80% --> A caseína é a parte mais aproveitada pela indústria, pois ela que coalha, ou seja, adquire consistência mais sólida e é a proteína encontrada nos queijos e iogurtes. Também é uma boa proteína, mas a proteína do soro do leite possui um valor biológico maior. A Whey Protein é extraída do soro do leite. O Soro do leite é o líquido que se joga fora na fabricação de queijos e iogurtes. O queijo e o iogurte são a proteína sólida do leite, chamada caseína. Ela não é tão boa quanto à proteína liquida do leite, chamada Whey Protein. Esse líquido contém a melhor proteína que existe para o consumo humano, mas traz junto muita gordura e aproximadamente 75% de lactose. E com essa quantidade de lactose o organismo não consegue absorver de forma correta essa proteína, e por isso esse soro na maioria das vezes é jogado fora pelas industrias de queijos e iogurtes. Mas depois de vários estudos comprovando os benefícios da proteína do soro do leite, as empresas começaram a investir em tecnologias e processos que fossem capazes de filtrar ou eliminar os resíduos de gordura e lactose, para com isso tentar concentrar e isolar grandes quantidades dessa proteína de tão alto valor biológico. mais ou menos isso abraço

Caro Marinho Concordo com vc e tenho certeza que mtos dos user aqui mais experientes, bem como moderadores e o proprio Bronco concordam com vc, e se vc for ver bem as vezes até sou tido como chato porque tento chamar a galera a uma respirada da consciencia pra cada assunto que tratamos, e tentando contextualizar tbm o que um Pro usa e o que um iniciante usa, mas nao conseguimos e nem queremos impor nossa opiniao. Se o fato de eu ser fisiculturista, demosntrar certo conhecimento aqui bem como trabalhos já realizado mtas vezes nao adianta nada, ou seja, toda minha experiencia na maioria das vezes nao adianta nada pra galera imediatista, e o pior é aqueles que já acham que podem dar consultoria em qquer assunto sem nem ter conseguido tanto resultado assim por eles próprios. Mas é a soma de users conscientes como vc que vai acabar aumentando o grau de consciencia daqui, semelhante atrai semelhante, esses ignorantes iriam aparecer em qualquer lugar, as vezes nós moderadores (na maioria das vezes) nao damos conta de por ordem e fechar esses topicos, ou até mesmo se saissemos fechando a torto a e a direita seriamos chamados de arbitrarios, por isso só fazemos quando viola descaradamente alguma regra do topico, mas olhando e comparando com os outros foruns, me orgulho em dizer que aqui já existe um grau de consciencia bem maior, abraço andré

ah entao, agora entendi, teve mais um caso desses assim esses tempos que os caras colocaram uma noticia de brincadeira num blog e se espalhou nao me lembro o q era, mas uma prova disso é o lance fora galvao que o pessoal foi repassando tbm sem saber e talz meu irmao é jornalista da band news aqui em ctba, ele me conta que a maoiria das noticias vem das mesmas agencias de noticias e por isso qdo ligamos o telejornal e nao importa o canal as noticias sao sempre as mesmas, essas agencias de noticias ficam caçando furos especulativos e mtas vezes pra distrair atencao do publico das verdadeiras questoes... mto bem observado, to ligado q vc tem uma queda grande pelas teorias de conspiracao hahaha, to falando pq tbm sou assim abraço

poe como vc pensou nessa rotina ae pra eu dar uma pensada... tipo se teu treino de costas tem barra fixa por exemplo e vc apavorou no dia anterior em biceps vai ficar meio tenso de fazer... agora, tem gente que tem dificuldade em treinar biceps e sente que no outro dia nao ta doendo nada e até poderia fazer outro treino... vc conhecendo seu treino e seu corpo acho q pode responder melhor isso, pra mim olhando assim ficou meio vago de dar alguma opiniao, mas eu nao vejo problema nesses lances, qdo vou treinar e vejo q tá doído fico mais feliz de estar macetando mais a estrutura e as fibras, mas vc tem q estar com suplementacao e dieta q guente esse tranco todo, abraço

dae Red cara nao entendi mto, conta melhor essa historia ae...sou meio perdidao na maioria das vezes

E ai galera, O que muda do halterofilistmo pro fisiculturismo é mais o jeito que vc faz o exercicio do que a sequencia e divisao dos exercicios propriamente dita. no halterofilismo, vc tem que usar a sinergia de varios musculos em cadencia coordenada para levantar a carga, pra isso, potência, convergencia e conhecimentos sobre o centro de gravidade sao fundamentais. no fisiculturismo, vc tem que aprender a isolar cada musculo, e muitas vezes vc tem que desligar a sinergia, isso nao é muito simples de fazer nao, no meu caso a grande mudança que tive no meu fisico que me levou de cara grandinho a shape de bodybuilder (além da dieta), foi o fato de ter adquirido conhecimentos em relacao ao treino, conhecimentos esses que é bem dificil de passar na forma de texto, é só treinando junto com a pessoa mesmo, mas alguns exemplos: por exemplo, no lateral pra ombros, a maioria inicia o movimento com os halteres na frente se tocando quase, (deveria começar ao lado), nao pode ter variacao na angulacao perpendicular ao corpo,( o haltere deve ficar sempre exatamente no mesmo angulo da linha do corpo) nao pode rotacionaro ombro com mto peso fazendo os cotovelos rotacionarem pra baixo girando os halteres e o punho pra cima (nao pode haver esse giro) dessa forma tira a acao do pequeno feixe lateral e já pura o feixe maior pra roubar a cena. na puxada pra costas, o plano perpendicular do corpo deve acompanhar exatamente o mesmo vetor do cabo do aparelho, vc deve deixar os cotovelos mais pra frente pra alongar mais os dorsais na volta mas tomando o cuidado de rotacionar o ombro pra tras e deixálo sempre pra baixo (essa foi a parte mais dificil de entender e fazer), no final do movimento vc encaixa a escápula e faz uma contração isométrica como se tivesse pousando em duplo bieps de costas... enfim, cada exercicio possui uma ciencia diferente, sao esses macetes que aquele rasta famoso treinador (charles glasser) passa pros pros, já li e vi varias coisas dele, já conversei com miguel de oliveira que está lá e um mes antes da competicao vai treinar na metroflex. mas é logico que precisa do basicao do agachamento, do terra, de tudo pesadao, só que dias da semana e outros grupos ou como variacao na periodizacao pode-se começar a trabalhar dessa forma

Sim, a musculacao com certeza aumenta a densidade ossea, mas o que estou falando é na presença de uma maior quantidade de esteroides no corpo como esta escrito no texto que é um mistério ainda saber como os neandhertais tinham mais hormonios e ainda por cima uma maior mineralizacao, porque sempre se acreditou que uma maior quantidade de hormonios contribuisse para a desmineralizacao

Se for ver ali no texto tem todas as peças do quebra cabeça, fala sobre a adaptacao fisiologica ao hambiente hostil, o que tentamos contextualizar na academia inclusive na parte da alimentacao e tentando aumentar os niveis de hormonios tbm, a unica coisa que ainda fica a responder é a questao da densidade óssea. Todo mundo fala que desminenaliza, mas será q o hormonio sendo uma informacao vai recrutar um processo de formacao de novas estruturas e celulas osseas, e uma vez que nao tiver disponivel isso na dieta acelerará o processo e desmineraliza numa especie de catabolismo ósseo? Sim, porque sabemos que se pegarmos um individuo com defict proteico e o induzirmos com esteróides também pode ser que seu catabolismo seja mais acelerado pela falta da materia prima principal e ainda por cima com os ciclos de contrucao acelerados pela informacao do hormonio? alguem sabe se já foram feitos exames de densidade óssea em fisiculturistas? isso responderia bem a questao, ao que eu saiba nunca teve fisiculturista de idade mais avançada quebrando o femur ou bacia devido a osteoporose, mas posso estar errado...

O pessoal aqui é tao fera que nao se contenta somente as coisas normais, estamos produzindo conhecimento e tentando entender nossa raiz fisiologica primitiva, e o sucesso dos topicos Dieta Paleozóica e Jejum Intermitente provam isso, entao aproveitando o gancho, aqui vai um lancezinho interessante de ser analisado http://arquivosdoinsolito.blogspot.com/2010/07/neandertais-tinham-braco-de-popeye-diz.html abraço

depende muito do que vc está tirando como parametro para sua evolucao se vc pensa em manipular altas cargas, pode ser que treinar assim seja nao tao interessante e nao de tanto rendimento, agora, pode ser que vc veja que mesmo sem manipular tao altas cargas sua volumizacao e crescimento muscular começam a ficar melhores entao essa é a hora que halterofilismo e fisiculturismo nao caminham necessariamente juntos abraço

Vou ver o preço frete etc, até hj só importei p mim, porque achei mto caro pra vender na loja, mas como sou viciado nisso pra mim eu peguei as roupas sao mais ou menos assim:

otima sugestao, isso dá uma quebrada no padrao e uma turbinada fenomenal nos ganhos

Nao necessariamente fazendo isso ira aumentar a performance de biceps, mas tbm nao dá pra dizer q tá errado fazer isso, poderia até rolar uma pre-exaustao de biceps por primeiro e vc cair em costas com o biceps detonado fazendo assim com que seja mais foda tanto pra costas quanto pra biceps, fazendo assim o grau de dificuldade aumentar, sair da tua zona de conforto usual e sentir q isso será bacana, mas isso somente vc deverá responder, troque um dia e veja, mas de nada adianta se tua performance em costas piorar, dessa forma seria até melhor mudar o estilo do treino pra treinar biceps e triceps junto, isso segundo weider se chama treinamento por fluxo pois treinar biceps e triceps jogaria todo o fluxo de sangue e nutrientes pra braço aumentando assim o resultado tanto do biceps qto do triceps desculpe se enrolei e nao respondi mas é q tem mtas coisas, quer dizer, a maioria das coisas nao tem um lado certo ou errado, é relativo, mas vc pode testar isso contar pra gente e com certeza iremos aumentar nosso conhecimento uma vez que estamos acompanhando alguem q está fazendo isso na pratica abraço

Concordo com vc, mas isolar a cafeína nao significa ir contra a natureza, quem vai determinar o equilibrio é a inteligencia que manipula as forças da natureza e os elementos, no caso o ser humano que ja possui um corpo dotado de inteligencia propria automatica e mais sua inteligencia que ele usa para agregar algo ao todo ou nao, lembre-se que a quimica deriva da verdadeira alquimia e como dizia Paracelso: A diferença do remédio e o veneno está na dose. Pela propria selecao natural quem souber equilibrar esses paradoxos tende a melhorar, aqueles que nao conseguem enfrentam problemas e tendem a nao perpetuar essa caracteristica,

é verdade, sincronia mesmo e telepatia q rola com a galera aqui no forum porque tinha acabado meu multivitaminico, sempre tomo 2 dayli formula por dia, perto de competicao tomo o vitergan plus K, que é um multivitaminico de farma mto poderoso e antioxidante, comecei a tomar ele ontem hj ja nao acordei passando tao mal e nao mudei nada da rotina abraços

Noticia boa e noticia ruin proceis entao noticia boa é que entrar nessa zona de passar mal significa que vcs estao proximos as fronteiras de vcs, isso é mto valioso porque é o autoconhecimento, vale 10x mais do que pode-se aprender de fora pra dentro, o lance é sentir isso q vem de dentro pra fora e tentar entender estudando de fora pra dentro pra proxima vez q tiver nessa fronteiras saber administrar isso, a noticia ruim é que sao nas fronteiras que o melhor trabalho é executado, entao minha gente, estou dando gargalhadas aqui sozinho porque volte e meia tenho piripaques de ou acontecer isso ou exagerar no treino e foder articulacao ou et etc etc, entao fico umas 2 semanas no equilibrio e mais umas 2 tentando consertar ou administrar algum lance desse, mas é por isso q tenho me mantido com o percentual mais baixo possivel e a maior massa relativa e o melhor formato relativo dentro de minha genetica, minha capacidade, e a minha capacidade de me auto-ofertar para o esporte edit entao aqui fica um lance mto valioso pra ser analisado. Daqui a 2 meses posso vir aqui e já estar mais caidao, BF maior etc, significa que perdi essa ponta do equilibrio ou exagerei em alguma fronteira que me custou o equilibrio do todo, por isso eu digo. NINGUEM È FORTE. A PESSOA ESTÀ FORTE. Quanto mais fatores e por mais tempo ela conseguir agregar, mais perfeito e parecido com o fisico ideal írá se tornar. Assim como tender a voltar ao estágio original a medida que for desagregando esses fatores

nao entendam mal, todo mundo pode opinar logico, falei somente daqueles que se qualquer um que ler o texto vai ter uma sensação que o texto tem uma presunção de estar sempre do lado da verdade e muitas vezes os resultados de seus corpos nao atestam isso, em relacao a cafeína, vc deve colocar na balança se o que ela te agregou é melhor do que essas complicacoes que ela tá te trazendo, nao acho um mal sinal de vc ter isso com a cafeína mostra que seu organismo responde bem e é sensivel, isso quer dizer que o que vc colocar pra dentro dele sempre vai responder bem, experimente colocar a aspirina só pra tirar essa duvida, depois tire a cafeína e veja como vc treina, mais pra frente vc pode fazer essa experiencia novamente, a cafeína é complicadinha mesmo tem alguns organismo que ela causa uma certa sensibilidade e desconforto gástrico, entao o efeito positivo que ela poderia ter vai ser de longe esmagado por essa sua ruindade e dificuldade em comer.. essa sensacao nao pode ocorrer a nao ser q vc esteja em cutting, trabalhando bem justo da forma q t falei, e mesmo assim é controverso saber se vale a pena passar tao mal ou nao... eu qdo quero baixar de 7% tenho q ficar assim direto, mas pra um BF maior nao precisa e nem é desejável, o pessoal como vcs falaram ve vc todo dilacerado quase vomitando na academia, nao precisa ser sempre assim...

A intensidade maior do teu metabolismo devido a cafeína mas nao diretamente por causa dela, mas sim a consequencia de vc erguer tanto a intensidade em relacao a seu padrao anterior (poderia ser de efedrina, de jack3d, nano enfim) é um efeito de feedback do corpo no pós treino onde existe grande liberacao de prostaglandinas e a tendencia é vc passar mal exatamente dessa forma q vc tá passando, uma dica seria vc aliar meia aspirina junto com a cafeína, acredito que ela iria inibir um pouco essa reacao mas se nao for isso, significa q vc está trabalhando com o carburador mto justo igual ao que a gente constuma falar no bodybuilding, ou seja, vc está no limiar, na fronteira onde a dieta está calculada mas um pouco de intensidade a mais vai exigir uma energia q vc nao tem e acontece isso, mas eu acho q esse nao é o caso, acho q é pelo efeito da cafeína mesmo mas devido ao aumento do snc poderia ser por quaquer tipo de estimulante. bem, essa questao de trabalhar com o carburador justo é assim que os pros fazem quando nao estao competindo mas qdo tbm tem q se manter bons e nao bulkar porque tem competicao a alguns meses, entao é mto normal ficar sentindo isso pra falar a verdade, eu me sinto assim direto, porque atualmente devo estar com 6 ou 7% de bf, e quase 90 kilos, entao qualquer refeicao q eu faça atrasada ou a menos eu logo sinto o q vc sente, e o pior é q escurece a vista, sua frio, dá enjoo e vc nao sabe se vai vomitar ou no banheiro etc... eu acordo quase todo dia com isso e por conta disso toda madrugada eu costumo colocar uma colher de mel para nao sentir esse efeito, quando faço a primeira refeicao puxa tao rapido que depois de uma hora e meia meu corpo tá quase igual isso significa q eu tenho q comer d novo, entao eu ando sofrendo bastante por conta disso, qdo estou mais leve nao fica tao justo assim mas qdo ta mais pesado qdo vc quebra quebra de verdade, essas sao algumas das fronteiras d vc se tornar um bodybuilder. è mto facil treinar cheio de comida, agora, treinar em jejum e depletado é coisa pra cara guerreiro mesmo, passar mal todo dia depois do treino mais guerreiro ainda, se acostumar a passar mal em outros horarios qdo faz coisa errada e aprender com isso é mais guerreiro ainda. eu fiquei com um shape ao menos digno de subir num palco assim, tem gente q acha q comemos treinamos ou tomamos algo de diferente q nao contamos, nao é isso, tudo q eu tomo e coisas até só antes dos dias da competicao a galera usa aqui normalmente até antes do 20 anos, entao a diferença está em cruzar essas fronteiras, o cara que carrega um colchao de gordura no abdomem nao vai passar mal mesmo, agora, quer ser grande, quer ser seco, entao entenda, nao é ficar só estudando e falando teorias, aqui todo mundo sabe tudo e falam como se fossem todos PROS (nao generalizando, os que eu admiro sabem q eu admiro e sempre deixei claro), mas na verdade antes dos 40 de braço o cara tinha q só escutar, aprender e por em pratica, depois sae ensinando, ou o cara que chegou a 36 pode falar como fez pra chegar a 36, mas ele nao sabe nada como chegar até 40 porque nunca chegou, a diferenca entre o que ele acha que sabe e o que ele nao fez é semelhante a vc olhar as piramides do egito numa foto e achar que esteve lá, pos a mao na pedra e ainda fumou um baseado lá no topo. da mesma forma secagem, como um cara que nunca baixou de 12% falar alguma coisa de limiares de queima de gordura pra competicao, ele tem shape bom pra academia mas palco hahah, como estou agora estou gordo, imagine competir entao? eu só escrevo aqui porque passei esses caminhos senao nao me sentiria com a moral de vir aqui falar, e mesmo assim nunca me apodero da verdade, porque sei que a verdade como unica faceta nao existe... perdoem o desabafo, mas vcs nao sabem a qtdade e o q me mandam por MPs, haha abraço

Na epoca que estourou isso ae, todo mundo queria falar desse retardado, liberamos apenas um topico para isso, e como já faz tanto tempo o proprio topico caiu no esquecimento e espero que continue assim, por esse motivo estou fechando esse topico abraço

Uma dosagen boa é a que o Felipe passou ae em cima a arginina tbm está relacionada a vários mecanismos de remocao da fadiga e restos metabolicos, além de potencializar o óxido nitrico, ainda que nao seja na forma A-AKG mas mesmo assim dá uma melhorada no lance da vascularizacao e entumescimento muscular (pump), além de ter um grande efeito sobre a imunidade, conjugando com glutamina e vitamina C vc pode ficar com BF quase zerado que nao vai ficar doente, e um grande impecilio a candidatos a shape legal é essa questao de que logo a imunidade começa a baixar, seja em ciclos de bulk ou preparações para contest perto de campeonato usa-se tbm 3g ao acordar, junto com vitamina C e glutamina abraço

Acompanhando, Ney mais uma vez parabéns por seu comprometimento, tanto profissional quanto de vir aqui esclarecer o seu ponto de vista aqui pra galera, vc sabe o quanto eu nao respeito nutricionistas e outros profissionais que nao sabem nada e sao arrogantes. Vc é exatamente ao contrário, manja demais mesmo e tem uma humildade que somente um verdadeiro guerreiro tem, e sei que tudo isso vem de berço da educação de seus pais, principalmente na parte espiritual, conheço bem esse seu lado entao pra mim é fácil entender o porque vc tá aqui dando a cara e o CRN a tapa, nao é por interesse, mas é pelo impulso que vc sente em divulgar essa corrente de informaçoes, pois vc sabe que vc bebe nessa fonte e a medida que vc vai trazendo pessoas pra beberem dessa fonte vc se sente cada vez mais leve, poderoso e uno com o Universo.

Caso a pessoa nao tenha nenhum problema anatomico estrutural ou cronico, e tem dores nos joelhos ao executar os treinos de perna, a hipotese mais provável é que seja encurtado de posterior de coxa ou e até mesmo nao os treine na intensidade devida, pois é muito normal treinar pesado quadriceps e negligenciar um pouco os posteiores, dessa forma os musculos anteriores ficam muito mais tencionados pelo reflexo de contração do treino e juntando a falta de elasticidade e maior fraqueza dos musculos posteriores, lógico que quem receberá a pressão é o joelho e ligamenteos patelares, encurtamento de adutores também podem atrapalhar o curso normal dos movimentos fazendo assim uma maior pressão nos joelhos tbm abraço

Curti seu shape, ao que me parece vc tá ficando bem parecido com fisico de bodybuilder, mas esse ano agora tem que ser o teu ano das pernas, se preocupe com elas igual a tua preocupacao em descrever os ganhos de braço, sei que os ganhos de braço servem como o maior parametro, mas vc está assustando em cima e a hora que vai dar uma olhada em baixo nao é q seja fraca tuas pernas, mas tá incompatível com a parte de cima, entao esse tem q ser o teu ano das pernas quero ver, terei o maior prazer em ajudá-lo na sua carreira competitiva se for de seu interesse, pela parte de cima vc já taria quase dentro, mas pela parte de baixo ainda inviabiliza abraço