Andre Pajé

Mto interessante essas consideracoes todas, eu como ja falei em varios posts qdo estou 100% na dieta gosto de treinar 2x cada grupamento na semana, na primeira vez procuro focar na questao tensional arrebentando as fibras mesmo com exercicios basicos e aproveitando que to mais glicogenado pela supercompensaçãozinha do final de semana de carbos, e na outra vez na semana que treino o mesmo grupo mudo os exercicios, coloco tecnicas como drop sets, super-series etc e coloco exercicios mais de isolamento, entao se na primeira vez eu arrebento as fibras, no segundo treino eu mantenho glicogenado fazendo um treino mais metabolico e sarcoplasmatico, uma vez que nesse segundo treino ja estou mais desgastado dos treinos do inicio da semana, e minha curva calorica do meio da semana declina, entao nesse segundo treino sinto que nao tenho energia, nutrientes necessarios pra arrebentar as fibras de novo, sinto que devo espremer os musculos, frita-los ao maximo sem tanta tensao de força máxima mas de uma forma quase resistiva, e observo que isso me faz bem porque puxa muito o pump, qdo tentei fazer 2 treinos tensionais fortes por semana parece que nao funcionou bem, e apenas um achei pouco, entao adaptei fazendo assim e vejo que funciona bem pra mim, e tem outra, essa historia de fazer um treino p hipertrofia é meio balela, vc entra em estado hipertrofico a partir de um certo coeficiente de ingesta proteica, que eleva o nitrogenio e o resto todos aqui sabem o que acontece, entao se o cara pegou na academia um "treino pra hipertrofia" e nao está regulado nesses coeficientes na verdade o cara nao ativou a verdadeira hipertrofia, qdo vc entra em estado hipertrofico pela adequacao da ingesta proteica ou melhor otimizacao do sistema de delivery dos aminoacidos vc automaticamente fica mais forte, e no exercicio que vc fazia 8 repeticoes vc passa a fazer 15, entao vc muda e adapta o treino e os movimentos pra aproveitar mais esse seu estado hipertrofico, agora, qdo vc sabe que nao está nessa ingesta e nao está comendo pra isso, nao adianta querer romper fibras, melhor ajustar a dieta e treinar de forma mais metabolica até vc sentir que encheu o musculo que vc já tem antes de ganhar musculo novo, abraço andré abraço andré

Irmao, sobre esse assunto, procure os topicos e posts do moderador craw69, é com certeza onde está muito aprofundado esse tema, vou fechar esse topico pra nao descentralizar, porque ja tem coisa boa inclusive um topico sobre isso, abração

Vim aki fechar esse topico, nao vou nem comentar ele, mas vou comentar que ando muito alegre com vcs porque tenho visto além da fome que vcs tem por estudar e argumentar, tbm tenho visto que vcs tem usado de mto bom senso, e aos poucos estamos arrumando esse forum e deixando ele sério e nao com cara de mural de ciclos e retardados que só falam de bomba, valeu ae gente hipertrofia.org

Somos o fórum mais sério da Internet, por isso somos os melhores, É o seguinte, aqui ninguem sugere ciclos para os outros, vc pode estudar o perfil das substancias e tbm ler relatos de pessoas que utilizaram, mas em hipotese nenhuma passamos ciclos ou permitimos que os users façam isso, eu pessoalmente acho que vc ainda é novo, vc deveria com certeza fazer alguns exames porque tua testosterona nessa idade já deve estar nas alturas, e com dieta e treino bem planejado na tua idade é igual a bomba, entrei com 30 de braço na academia, só fui usar sintéticos qdo já tava quase 39, treino a 15 anos ineterruptos, e se eu consegui ficar assim foi porque soube aproveitar as etapas pra nao queimar o filme com meus receptores, mtos por ae falam, receptor volta, nao dá nada etc, até citam literaturas etc, mas eu pergunto: entao cade os bodybuilders desse forum? porque sao tao poucos sendo q todo mundo manja tanto de dieta e bomba? porque nao sabem fazer planejamento a longo prazo, querem chegar rapido no resultado, só o que nao sabem é que pra passar pra frente vc precisa sempre estar armando uma artimanha nova, e qdo vc q é mto novo já usa todas as artimanhas o que vai usar depois???? mto poucos me escutam nessa parte eu sei, na realidade uns 20% me escutam nisso. Mas sao os 80% que acham q é meter os comprimidos e a agulha pra dentro que depois procuram nossos serviços pra arrumar a merda que fazem, ou nem q nao de merda, mas pelo proprio fato de nao ter um bom aproveitamento, abraço

Cara, Vc tá viajando, se vc estivesse o minimo de noção das coisas que vc está colocando pra dentro do corpo nao faria esta pergunta, topico fechado

Irmao, Provavelmente vc está fazendo apneia e na contracao de abdomen provavelmente o diafragma está fazendo uma grande pressao realmente dividindo o corpo em dois como se fosse uma banana e a pressao vai estourar lá na kbeça, esse movimento tbm é conhecido como manobra de valssalva e é bem comum de acontecer no leg press onde a gente tranca a respiracao pro abdomen e diafragma servir de air bag pra parte da perna e podermos empurrar mais... sei que é dificil, mas tente mesmo contraindo abdomen respirar normal, é super dificil mas super legal, vc respira com os musculos presos lá trás como se fosse um vaccum, mas sempre respirando, a respiracao se torna mais curta porque a cavidade esta menor mas dá certo sim, é assim que os bodybuilders respiram sem soltar o abdomen na hora do palco, abraço andré

Acompanhando tbm sem nenhum tipo de restrição, acredito até que a plena consciencia da pessoa amortiza mto dos possiveis problemas, mas é o seguinte, essa afirmação que tenho ouvido aqui que "como é primeiro ciclo nao pega tao forte" está totalmente errada, porque como seus receptores ainda eram virgens pra esses esteres nessas quantidades, sofrem um efeito surpresa maior do que os ciclos feitos depois, e por esse motivo o primeiro ciclo é o que sempre pega mais forte mesmo, porque a partir do momento que os receptores estao acostumados a uma quantidade X e depois recebem X+300 eles vao fritar e aumentar seu limiar como fator de protecao, fazendo assim com que pra frente nao seja qquer droga em qquer quantidade que opere um efeito semelhante, abraço andré

sabe qtos treinadores ou atletas realmente experientes falariam pra alguma mulher tomar dura? E ainda mais no primeiro ciclo? E ainda mais no que parece ser seu objetivos? zero com certeza, se voce fosse minha amiga, irma, namorada etc eu nao deixaria vc tomar, mas como vc tem seu livre arbitrio toma ae, só que se vc sonha em ser fibrada trincada um dia vc ta dando um chute pra bem mais longe, no minimo isso, só fica ligada na voz, começou a ficar rouca pare, que ainda vao ter mais 3 esteres oleosos pra entrar a hora q vc decidir parar, nada pessoal, nem t conheço, mas é meu dever falar isso aqui, se minha opiniao nao vale nada, isso nao importa nada, meu resultado e de meus atletas falam por mim, e se nem escrevo pra vc q ja ta tomando e tá de kbça formada, escrevo pra aquelas N outras que nem se logam ou registram e leem isso aqui, que no minimo uma pense mais uma vez já valeu meu post abraço

relaxe irmão, bem vindo a comunidade

Todos os vendedores identificados pelo forum sao de confiança garantida pelo fórum, e quem é o fórum senao um coletivo de pessoas e opinioes? andré

Nao tem nenhuma assimetria visivel, e nessas poses dependendo se tiver algum tipo de encurtamento dos rotadores de ombro, a propria altura do ombro influencia no musculo estar mais alto ou mais baixo, quanto mais vc se preocupar com sua assimetria (que nem existe) mais os outros vao notar porque sua mente vai começar a fazer vc parecer exatamente como vc acha que é pros outros, comece a reparar todos os bodybuilders tem algumas assimetrias e muito do fisiculturismo esta em vc conseguir neutralizar os seus pontos fracos, e isso o treino simétrico e proporcional faz, a correta postura, e também e principalmente a imagem que vc projeta sobre si mesmo, abraço

entao, o resultado do trabalho na musculação até q nao demora pra vir, o problema é esses lances que rolam, contusoes etc que dao uma quebrada... nao que nao volte, sabemos q volta sim, leva um tempo até reverter novamente o fluxo a nosso favor é verdade, mas volta, mas muitos nao estao preparados psicologicamente pra cair uns metros do penhasco, se agarrar novamente e subir, entao isso vai selecionando a galera, e por isso vc ve que a galera que passa dos 10 anos de treino fica bom nao somente porque ja treinou mto mas principalmente já levou muitas porradas dessas e tentou se re-estabelecer, e essa parte da imunidade é uma coisa mto delicada, mtos musculadores nao prestam atençao nisso, estao preocupados com os agentes anabolicos, proteicos, mas imunologicos nem tanto, mas o que eu vejo mais quebrar processos de cutting é problemas como esses de garganta etc... e o que eu vejo mais quebrar processos de bulking sao as lesoes em ombro, cotovelo e joelho etc... bem, qdo vc depende de seu corpo pra viver, é atleta sei lá, ou curte mto ficas sempre bem, vc nao pode admitir tantos resvalos como esses, e justamente por isso é q eu coloco na média 30g de glutamina por dia, multivitaminicos, vit c, e etc... e mto raramente estou tomando pre-treinos tipo NO etc, nao q eu nao goste, mas gastaria rios de dinheiro pra manter tudo junto, e na ordem de importancia eu vejo a imunidade como sendo até mais importante, abraço andré

Começar o dia com nitrogenio alto é um alto negocio pra crescimento muscular, por conta disso coloque um pouco de whey com albumina pela manha, a whey tem um esvaziamento gastrico mto mais rapido e aumenta rapidamente os niveis de leucina, que sao a chave d mta coisa, a albumina vc coloca porque o time release dela é mais lento e segura a distribuicao de aminoacidos no meio da manha, horario que muitas pessoas que nao sao fisiculturistas tem dificuldade pra colocar proteina, e a albumina ajuda a segurar até o almoço digamos assim, eu faria isso, além de misturar um pouco de whey tbm na albumina antes de dormir, só no pós-treino q vc trabalha com a whey sozinha pois ae nao é interessante segurar a absorção, e é logico, no minimo umas 10 claras de ovo por dia pra garantir a base sólida, ae sim abraço

sem foto é dificil falar... poe foto ae se é tao importante assim nao vai ser tao trabalhoso p vc, tampa a cara se for o caso

Por isso é dificil manter um topico sobre politica, na verdade nao adianta ficar discutindo sobre a ultima camada da cebola, o problema é no nucleo e na organizacao das bases de como as coisas funcionam num nivel bem animal e ancestral mesmo, ou seja, como dizia marx o proprio capitalismo fica criando estruturas falhas em cima de estruturas falhas, ou seja, pra mudar efetivamente teria que ocorrer algum impacto maior, porque eleger um cara um pouco mais bonzinho aqui ou acolá realmente nao vai fazer diferença na rede e na teia inteira que foi criada, essa teia esta enraizada em hábitos, crenças e necessidades antigas que já nao sao mais necessárias, discutir politica a sério signifa repensar no direito natural do homem, eu me interesso por esses assuntos, recomendo que quem goste leia o II tratado de governo de John Locke, (nao é o do lost, mas o do lost foi inspirado nesse). Jonh locke discute as bases da propriedade das pessoas sobre as coisas e a distribuicao e direitos de viver em comunidade, significaria repensar em como conviver e como se relacionar se caso acontecesse uma hecatombe nuclear onde a raça fosse reduzida a poucos individuos sem recursos, só nessa situação a humanidade pode realmente pensar de que forma e que estratégia fazer para se re-organizar, lembrando que dá pra falar de politica sem citar candidatos, partidos etc, um partido é uma ideia, uma ideologia, se em paises como os EUA tem apenas 2 partidos principais, porque no Brasil tem tantos??? enfim, tem que haver uma luta armada mesmo ou uma hecatombe nuclear ou desastre natural, quem sabe a gente nao presencia um lance desses, eu quero me manter forte e sagaz contando com essa possibilidade hahaha brincadeira galera, só viajandao aki com a endorfina pós treino abraço

Irmao Craw, vc acha que, - considerando que muitos dos NOs tem substancias similares logo, quando o cara termina de tomar um e experimenta outro ele pode nao ter o mesmo efeito surpresa para o corpo e julgar que o suplemento nao é tao bom qdo na verdade é as substancias que já nao sao novidade pro corpo apesar do produto ter formulacoes um pouco diferentes? acho q vc entendeu o q eu quiz perguntar, abração andré

Este topico vai ser mantido aberto enquanto nao houver apologia a nenhum partido ou nome, as regras desse fórum sao bem claras, e este forum nao é nem pretende ser o unico espaço virtual para manifestacao e trocas de ideia na internet. Pretendemos isso sim com os assuntos debatidos aqui, mas os usuários podem acessar a outros portais mais completos sobre politica e aí sim interagir, lembrem-se falo novamente, esse fórum nao é nem pretende ser um ponto de encontro para pessoas afins, ele antes de tudo é um ponto de encontro de IDÉIAS afins e direcionadas ao mundo do treinamento musculacao etc abraço andré

ATENÇÃO GALERA EU TINHA COMETIDO UM ERRO DE UM VOTO QUE COLOCOU MAIS UMA FIGURA EM III LUGAR, ABRAÇO SE ALGUM GANHADOR AINDA NAO RECEBEU MP ME COMUNIQUE, ACABEI D MANDAR P TODO MUNDO ENVOLVIDO NESSA BARGANHA Os resultados: Primeiro lugar: * Ice Blue Imagem 01 - matheuslol - dannarok - Pumping Iron - Chun_li - Lastrevas - dgc Total 6 votos Segundo Lugar: * Ice Blue Imagem 04 - Barboza - Flavius - brunorocha - busarello - ice blue Total 5 votos Terceiro Lugar: Empate entre 3 imagens (todas ganham camiseta) * cFlash Imagem 05 - cFlash - M2a - bibiano - Tadeu Zagallo Total 4 votos outra *GuilhermeGuidoha Imagem 01 - Eduardoo - mvterra - Gustave - GuilermeGuidoha Total 4 votos e outra: * Thiagoken Imagem 01 - Kossako - anarchy92 - Calves - garoto prodigio Total 4 votos Obrigado a todos, logo manderei MP para os ganhadores, no decorrer da semana vamos continuar tratando desse assunto, abraço

Irmaos, Regras sao regras, Temos outros espaços na net pra discutir politica, aqui o que nos une é somente o ferro de deve continuar assim, abraço

Mas que coisa, em toda a ramificacao da arvore da matriz informacional e de convivencia desse forum existe uma contenda! (briga em linguagem antiga rural) bem, essas discussoes tendem a nao levar a nada, como dizia carnegie, em 9 de cada 10 vezes numa discussao ambas as partes acabam saindo mais reforçadas de suas próprias conviccoes, vamos deixar para o universo e para o destino decidir, mas o que vale é a consciencia que diz que tanto usuarios de esteroides e de alcool podem ter de leves a serios problemas dependendo de tantos fatores que sao inumeraveis da vida de cada um, sabendo disso, que cada um pague o preço de suas escolhas e pare de tentar dizer como o mundo deveria funcionar, estou fechando o topico, somente sigo ordens de arrumar a casa nestas situacoes, abraço a todos

Nao viajem galera, pode melhor muita coisa, parte linfatica, estrias, revitalizar colageno, re-hidratar a pele, mas agora, queimar gorduras e reduzir medidas talvez seja mais eficaz a propria friccao das suas maos nas gorduras do que o gel propriamente dito, nunca soube ou vi um bodybuilder que tenha usado, e é assim que eu vou me norteando, na minha propria experiencia, no que eu leio e estudo, e na parte empirica, ou seja, vc ve todo mundo no palco - quase 100% tomam whey - 70 % bcaa - 55% algum estimulante ou thermogenico - 35% glutamina - 15 % EFAs etc, esse gel nunca vi ocorrencia alguma, e se ninguem usa meu filho, sinal q nao funciona, pq se funcionasse, pode cre q os loco ja tinham mandado pra dentro com farinha, abraço andré

Galera que nao votou ainda, avisando que vou fechar o topico no domingo a tarde, e ae vamos contar os votos e semana que vem já ponho no correio os produtos pro vencedor, quando tiver prontas as camisetas, vou sortear uma pra entre todos q votaram abraço andré

Falando tecnicamente e nao em relacao ao preço, é uma boa creatina eu fiz pedido estou esperando pra ter aqui na loja pra vender, (nao vendo pela net) o site da vitafit vende mas nao tem nada a ver comigo, estou falando só pra vcs saberem minha opiniao, vejo mtos atletas aqui no dia a dia que tem resultado com suplemento nacional, sao mais fracos, nao tem estimulantes, pro-hormonais, limitam-se a 100% da nossa RDA mas de resto treta entre essas fabricas maiores nao rola apenas minha opiniao, mas quem me conhece sabe que nao vendo na loja produto que nao confio abraço

É verdade gente, regras sao regras, apesar de ser uma discussao muito interessante, mas regras sao regras, devem existir outros N forums e espaços pra isso, moramos em lugares diferentes, vemos situacoes sociais diferentes, e a unica coisa que nos une é o Ferro, que continue assim abraço

Primeira coisa: Quem nao gostar da maneira que admistramos esse forum que se arranque daqui, porque eu venho aqui todo dia passar ANOS de conhecimento e minha experiencia como preparador de atletas porque amo meus amigos desse forum, porque percebo que todos tem uma mente parecida com a minha, isso me faz bem, assim como os outros moderadores e o Bronco que é o dono do fórum, eu e os outros moderas e users experientes ajudamos na administracao dessa casa, mas a casa tem dono, e te garanto que nao é a Mãe Joana, por isso, quem nao gostar que se arranque, o fórum é público? é sim, mas para o NOSSO público, quem acha que algum moderador vai misturar as coisas é porque é um imbecil e nao é nosso publico, Segunda coisa: qual a experiencia de preparacao de atletas ou campeonatos que alguem tem aqui pra dizer que whey é tudo a mesma coisa por exemplo? eu tenho uma loja, acabei de ajudar a preparar o vice campeao brasileiro pela IFBB na dieta, ja fui overal paranaense no primeiro ano que estreiei, e sei o que todo mundo ali toma, mas nem por isso venho aqui desmerecer o cara iniciante com um suplemento mais fraco, mas nao posso ficar quieto quando vem uns palhacos que nao tem um shape bom dizer que é tudo igual, entao peço para mostrarem seus resultados ou das pessoas que prepararam, porque eu ainda nao vi ninguem ser campeao sem ter que recorrer a suplementos de mais qualidade, entendam como quiser... tá fechado esse topico, se algum modera quiser abrir blz, o Bronco tbm sabe o que faz, e se mais alguem nao gostar que procure o procon abraço a aqueles da casa