Andre Pajé

Cara,depende muito de cada pessoa, do tempo que levou o processo etc, mas vou colocar abaixo uma resposta q escrevi para uma aluna minha, ali tem varias coisas q muitas pessoas aqui podem utilizar abraço Ela tinha me perguntado se a dieta de transicao pra continuar seca e se nao me engano ela tava com problemas de conseguir levar as coisas p trabalho: Minha resposta: - Com certeza, inclui atum e não se esqueça que qualquer lugar que tem microondas pode ser utilizado pra fazer batata doce assada (que fica ótima no micro, uma das poucas coisas que fica boa no micro) e claras de ovos tbm em algum refratário, tipo isso se vc ficar num lugar que tenha, agora, se for situações que vc fica se deslocando muito alterne entre shakes de whey + castanhas (3,4) no inicio do dia e quando for chegando mais perto do treino whey+pão integral etc, e nesses invervalos entre os suplementos vc tenta almoçar d repente em algum lugar que tenha buffet p kilo p comer peito de frango e salada e na janta vc faz um lanche nem que seja comer o atum na lata mesmo + o pão integral, acho que a estratégia de ir controlando no espelho até o carnaval ainda é a melhor coisa que podemos fazer, tipo vc já deve ter visto que qdo a gente passa muito tempo seco ali vai ficando + flat os músculos (mais vazios) e a gente perde aquele formato de bodybuilder mais no pump que a gente curte, entao é bom dar uma carga de glicogênio comendo carbos e administrando da forma de usar bem esse carbo para que “assente bem” no organismo durante os seus treinos da semana de forma que vc sinta que foi positivo para seu treinamento, a gente tem que ser muito honesto com a gente mesmo, tipo porque quando a gente decide dar uma subidinha d novo de peso, coisa pouca só pra dar um pump de novo, é lógico que a pele não ficará taaaao colada quanto a gente tava no ápice do zerocarbo(porem como já disse a musculatura vai esvaziando, não é q vc perca, ela esvazia e espreme como uma esponja e a hora que vc coloca carbo essa esponja puxa a água pra dentro, que é o glicogênio), entao conhecer os limites de absorção dessa esponja até quanto mais ela pode absorver sem vazar, assim como apertar ao Maximo ela pra esvaziar de vez em quando e quando for puxar d novo vem mais denso etc), entao a grande questao envolvida é a coerência no caminho que vc estará percorrendo, e isso vc foi coerente quando fez o planejamento do peso subir porque vc sabia que iria descer, muitos ficariam enternamente ali pesadões curtindo o off a força o volume porém se distanciando cada vez mais da qualidade, e outros que secam podem ficar presos na secura e ter dificuldade para manter uma linha ainda baixa de gordura porém não tão seca, mas com ingesta de calorias suficientes para treinos mais pesados e o tal trabalho de base, ou seja, são ciclos que ambos tem os seus pontos fortes e fracos, Ciclo do volume: Ponto fortes: É gostoso manipular as cargas porque vc tem glicogênio e energia suficiente e isso se traduz em força e inchaço Como vc está em ingesta maior de calorias vc nunca vai treinar com fome e sabe que depois do treino uma boa refeição o espera Voce se sente bem nas roupas porque preenche bem as camisetas e as calças com os braços e pernas com mais volume Pontos fracos: O visual de definição não é tão bom quando fica sem camiseta ou a hora que não está treinando O estomago fica sempre mais dilatado por causa da ingesta maior de comida assim como a cara fica mais inchada, e quando senta com calça jeans a barriga incomoda um pouco porque dá aquela dobradinha do coro pra fora Seu corpo fica mais suscetível a lesões ligamentares e dores na lombar devido aos treinos de base com mais carga Ciclo da Definição: Pontos Fortes: O visual no espelho a hora que está treinando, com bronze, suado ou ao sol fica impressionante e inigualável A vascularização é muito aumentada por conta da producao de oxido nitrico do corpo ser aumentada para compensar a dificuldade do corpo em repolarizar as fibras musculares porque o treino de definição mais efetivo é aquele que não permite ao metabolismo a ressintese e recuperação do glicogênio, entao forçando a ficar sempre em privação e isquemia, alguma hora o corpo começa a produzir mais no2 para vasodilatar e hemodilatar as células e vasos sanguineos para que tenham mais estoque, e isso é uma reação normal de defesa do corpo se preparando para um possivel próximo treino árduo Pontos Fracos: - É muito difícil treinar depletado, por isso mesmo nas séries iniciais já sentimos a intolerância e queimação nos músculos indicando excesso de lactato e falta de glicogênio antes mesmo de se ter iniciado os treinos - A irritação, a tensão e a fome são fatores que que por si próprios bloqueiam mais de 85% dos marombeiros que não conseguem definir - Sua imunidade baixa, por isso as estratégias de revigoração físicas aqui fazem toda a diferença - Voce se sente constantemente pequeno Entao, isso foi só um exemplo de algumas características desses ciclos que como tudo, tem seus pontos fortes e fracos, Mantenha o arroz, pode usar a batata doce, aipim, macarraozinho integral tbm é bom viu, experimente, renata a marca melhor, veja tem que ser feito de farinha integral como primeiro ingrediente, Procure um remédio que se chama franol nas farmácias, não é caro não precisa receita porem são poucas as farmácias que tem, as vezes tem q pedir pra encomendar porque tão meio q parando d produzir, é um broncodilatador que tem 15mg de efedrina por capsula, vc pode tomar um em jejum e outro umas 17h da tarde 15 dias antes do carnaval, E pare de falar assim q de perdida vc não tem nada, Mané, em uma civilização avançada não precisa-se de modéstia, pasme, sabe porque? Porque a modéstia é um escudo contra o olhar dos impuros, imagine se vc pedisse para uma flor ser modesta, vc nunca teria a sua beleza, nem a natureza nem o universo são modestos, eles explodem seus dons e potenciais sempre para fora, brilham em todas as direções sem olhar a quem como as estrelas e nosso próprio sol, Entao acho que entre pessoas da mesma energia a gente se reconhece como a mais bela expressão da natureza viva e o reflexo das atitudes de uma consciência mais infinita e onipresente, isso que talvez as pessoas chamem de Deus e é a união dessa boa vontade que rola entre pessoas e seres da mesma energia, pois escolhemos onde queremos vibrar, pois tanto o céu quanto o inferno estão sobrepostos dentro e ao redor da gente simultaneamente num caleidoscópio que gira numa espiral infinita,sempre p cima, Grande abraço, muita força, muita luz Pajé

Oi irmaos, Essa pra mim é uma lei muito importante, o q escrevi no forum sobre isso q pude achar rapidamente é isso aqui: "André,quanto a memória muscular, eu sequei um pouco e voltei pra dieta hiper de novo... perdi 2 cm de braço agora passou 4 semanas ganhei eles novamente, porem ganhei gordura também... A pergunta é: Temos memoria de "gordura? pele grossa" eu queria ficar um tempo pra consolidar a pele mais fina mais não aguentei tava muito pequeno...agora vô secar so quando chgar nos 44 no minimo." Pergunta feita por um garoto,mas me identifiquei no caso,confome contei lá em cima no cutting seguido de bulking. Agora olhem a resposta do André: "Se vc não manter o peso ,um tempo pra 'consolidar',creio q acontece o famoso 'efeito sanfona' que os gordinhos que se matam em dieta reclamam que ganham tudo de novo depois. O que diz a LEI DA CONSOLIDAÇÂO, essa lei, vale para o GANHO DE MASSA e também para a PERDA DE GORDURA. A lei diz o seguinte: Se vc levou 1t (1 tempo, que pode ser 3 meses, 6 meses, enfim) se vc levou 1t para ganhar musculo ou perder gordura, presisará de + 1,5t cuidando direitinho e mantendo para consolidar o resultado. Entao, se vc levou 2 meses para atingir tal resultado, precisará de + 3 meses para consolidar, o que dá 5 meses no total. Mas quanto mais tempo vc conseguir consolidar, maior é o percentual de consolidação agregada a seu estado original terá. Isso ocorre porque o corpo quer recuperar a gordura perdida e depois quando ele identifica a pessoa comendo mais aumenta sua capacidade de reter gordura nos adipocitos como sistema de defesa e prevenção para uma nova onda de fome.(cutting) A perda de massa muscular não consolidada ocorre primeiro porque o corpo nao vai carregar uns 40cm de braço se o cara não usa muito e exige desse braço, tampouco se o cara não come proteínas suficientes e sobrando para isso, quando o corpo detecta que o cara usa menos força, come menos nutrientes ou ambos ele se livra do peso extra em musculos porque os musculos gastam muita energia, abx andré

Parabéns meu irmao, Que Hipocrates sopre sobre vc a verdadeira virtude do médico e que vc seja digno de usar a insignea do caduceu, se nós nao olharmos pra trás e aprendermos novamente com os grandes homens estaremos nos desfasando, entao a chave é o conhecimento antigo aliado a capacidade de fazer a leitura e aprender sobre a ciencia moderna, quero muito indicar muitas pessoas pra vc meu irmao, seja qual especialidade vc escolher abx andré

Entao, exercicios pra obliquo pode ajudar, mas nao muito, ali atrás é a arvore lombar que contem essa gordura visceral, ou "culote" ao qual vc se referiu... nao sou muito fá de obliquos, de hipertrofia-los muito, mas quem os tem atrofiado deve sim incluir as rotacoes, mas assim, na parte da frente quem mais ajuda a conter isso é o abdomem inferior (q muito pouca gente treina certinho) por isso q eu defendo aquele meu tri-set de abdomem, ele é uma pre-exaustao dos musculos superiores do abdomem, enfim, vejam q desde que somos criança levantamos da cama usando o abdomem superior, entao por isso é q em todo mundo a parte de cima do abdomem é boa mas embaixo é ruim porque nao usam, nao bascularizam o quadril. E as vezes quando vamos fazer separado o adbdomem inferior ele nao pega muita enfase porque os superiores "roubam" muito do movimento, e por isso no tri-set a ideia é cansar os superiores e medianos de forma a vc ir sem descanso pro inferior sem a ajuda dos mais fortes, fazendo assim o requerimento do centro de gravidade no inferior ser bem mais efetivo, mas tbm ali na parte da frente tao importante qto o inferior é fazer o vacuum, porque trabalham os transversos que sao os musculos da respiracao que sao as "alças" que seguram a placa abdominal mais pra trás fazendo assim a cintura ficar fina, criar uma linha lateral no abdomem e aparecer mais a musculatura abaixo do serrátil abx andré

nao ta tao feio nao, o q ocorre é q nessa regial nao temos ossos entao a sua gordura visceral fica exposta e "vaza" um pouco pra fora, na minha opiniao isso é normal, mas assim, pra isso q a gente faz exercicios q peguem a arvore lombar, stiffs, terras, remadas curvadas, ou seja, tudo q exija dessa arvore, porque ela vai subindo e contendo essa gordura visceral e nao deixando ela escapar pro lado, isso é muito normal de vc ver em caras q sao fortes mas treinam só em equipamentos, costas largas, peito bom, braço bom, mas ali na cartucheira dá essa "vazada", entao dá pra ver nitidamente q o cara nao exercita aquela parte, é igual a quem reclama de abdomen inferior e nem treina direito comece a fazer mais exercicios que focalizem nessa parte, e vera a diferença comece com lombar (hiperextensao no banco) e fazendo remadas curvadas com a lombar paralela ao chao em isometria nos dias de costas qdo já estiver mais fortalecido comece com o terra e stiff abx andré

Concordo que o surf é otimo, tem altos caras gigantes que surfam sem problemas, agora, eu só frizo bem algumas questoes porque sao as que eu encontro no meu dia a dia, exemplo: um cara estremamente ectomorfo que quer ganhar massa magra, as vezes nao somente o surf mas qualquer outra atividade paralela podem atrapalhar um pouco os ganhos desse ecto, e frizando novamente, ele nao é profissional, entao acho q cada caso deve ser analisado em separado, a primeira opcao é logico como vcs falaram adequar toda a base calorica e recuperativa dele, mas vendo ele que está dificil ganhar pode parar por um tempinho com a atividade paralela só pra fazer um experimento, faço mto isso com os caras que puxam ferro e lutam JJ, ou outra luta, ou nadam... , é somente um teste mesmo, porque sao atividades antagonicas, um esporte ciclico exige um fluxo de glicogenio que entra e sai rapidamente pra suprir a demanda do exercicio, e na hipertrofia vc tem que extrapolar e manter esse glicogenio na esperança que o corpo ative o mecanismo de hipertrofia tensional que se segue a primeira hipertrofia sarcoplasmatica... tipo assim, que nem o MarinhoBF falou e ele tá certissimo, eu sempre vou puxar a coisa um pouco mais pro lado do fisiculturismo, e sei q essa realidade é mais distante e se eu morasse na praia tbm com certeza preferiria 1 milhao de vezes saber surfar e nem ser tao grande ou bodybuilder, mas o destino fez com q eu nao morasse perto da praia e os pesos gelados sao os unicos companheiros, mas entao, mas se alguem aqui que é muito magro e quer muito crescer e faz tudo certinho, gasta com academia, suplemento etc e nao tem muitos ganhos, entao nesse caso tem q se pensar em tudo mesmo, procurar nao esvaziar d bobeira o glicogenio, em qualquer outra atividade q nao seja o ferro abx valeu ae irmaozada, valeu MarinhoBF tbm tenho acompanhado seus posts muito bom mesmo fico muito feliz familia hipertrofia.org

Inicialmente nao, mas num nivel mais avançado com certeza, é diferente crescer surfando e aprender a surfar qdo já se tem volume maior seja por rara genética ou por massa consolidada, como os colegas falaram, o segredo está na base calórica e tbm principalmente em manter os niveis de nitrogenio sempre positivos, pra quem estuda um pouco mais isso já está ficando bem claro, tudo é possivel d se fazer e até agrega, mas contanto q vc esteja em estado positivo de crescimento, pra isso, muito de meus clientes tomam BCAA antes e depois do surf, muitos tomam malto antes, durante ou depois e até mesmo sache de carbo em gel que dá pra levar no bolso da bermuda num nivel mais avançado, bem mais avançado, nao só o surf como outras atividades irao depletar um pouco as reservas de glicogenio e num caso mais avançado se vc deixar cair um pouco q seja vc ja nao tem aquela mesma performance pro ferro insano abx andré

Irmao, realmente o thermo fire é bom mesmo se vc ta usando ele pra secar, sugiro q coloque 1 capsula pela manha em jejum e outra antes do treino, o fato de estar pegando tanto assim em vc é muito bom sinal, significa que seu limiar pra estimulante é baixo, e que seus receptores já reagem bem a pouca quantidade de um estimulante que é considerado simples, que é a cafeína... o thermo fire além de tudo possui um complexo de vitaminas e minerais que chegam a 100% de muitos deles, principalmente as vitaminas do complexo B... a tendencia é q essa insonia passe, na verdade qdo vc "liga" o processo de secagem vc começa a ter N coisas estranhas, suores noturnos, sono na hora q nao convem e nao tem sono na hora que precisa... tente ir contornando isso de alguma forma, se a ultima capsula de thermo fire que vc esta tomando está a mais de 5 horas de seu horario de dormir a insonia mais está sendo causada pelo aumento culmulativo da velocidade do teu metabolismo com todo esse processo, a meia vida da cafeína até a hr de vc ir dormir já caiu faz tempo, e se vc continua ligadao é pelo processo geral, teu corpo está no "on", abx andré

Exatamente, tem um video na net onde o Jay treina numa academia de praia parece, nao tem cobertura, e ele aparece fazendo terra assim, batendo bem a barra no chao... mas nos treinos de alguns prós que eu ja vi principalmente perto de competicao eles até subiam em cima de steps pra poder alongar mais o movimento e fazer a barra descer mais... abx andré

nao tem a minima necessidade de deixar a barra bater no chao, é melhor que vc coloque pesos menores ou até suba em alguma plataforma pra garantir a amplitude os pros fazem isso porque a carga manipulada é tao grande que parar a cadencia do movimento um pouco nao tem problema, visto que a quebra da inercia ocasionada por causa disso, ou seja, os trancos que vai dar de dar uma micro-relaxada nos musculos a hora que a barra descansa no chao, ainda que por um infimo momento, e a re-contracao pra quebrar essa inercia e tirar a barra do chao tendo dado a micro-relaxada exercem tensao que por incrivel q pareça ainda fazem os caras crescerem, mesmo ficando assim meio esdruxulo olhar eles fazendo "errado" e com quebra da cadencia, ainda é funcional pra eles, porque mistura conceitos de powerlifting, mas no caso de alguem com uma estrutura ainda nao tao grande e solida o melhor é cadenciar o movimento aproveitando a melhor amplitude possivel e contraindo igual em todos os angulos seja na concentrica ou excentrica, abx andré EDIT: agora q vi quem escreveu a pergunta já é bem grandinho, entao o legal é vc testar e ver qual funciona mais p vc... pode fazer metade com mais amplitude na qualidade de movimento e a outra metade estilo ogro, assim fica massa... mas vc adapte como achar melhor....

Parabens irmao! de arrepiar mesmo os pelo depilado do antebraço hahahah enfim, alem de tudo o que ele falou, o que foi mais frisado é a propria pessoa acreditar que pode, logo, essa descrença em si mesmo nos dias de hj é o pior inimigo que podemos ter. Depois que vencemos nós mesmos, vencemos nossa mente que foi impregnada pelo "vc nao pode", depois disso qualquer inimigo é vulneravel e se vc morrer em combate vc fica até mais feliz porque nessa altura vc será um samurai. E o que o samurai mais deseja é uma morte com honra, ele sempre está disposto, nao espera nada mas está pronto pra tudo parabéns cara, continue com esse dom André

Cara relaxe, nao tem como rastrear espeficicamente que esteroide vc usou, a nao ser que use exames anti-doping mais caros, alguem só saberia q vc tomou algumas coisa olhando as provaveis consequencias, como alteracao dos indicadores hepaticos, baixar o lh, baixar a testo etc... mas ninguem saberia ou daria um diagnostico baseado em suposicoes assim, nada a ver, relaxe... nao deu tempo nem de entrar a oxa direito, nem valeria a pena vc parar agora, mas pare de esquentar a cabeça pq o cortisol aumenta e ai sim vc vai ter prejuizo abx andré

nao tem como detectar, mas alguem esperto que olha um exame de funcao hepatica e os tgos, tgps dao alterados sabera q alguma coisa a pessoa ta usando, seja alcool, bomba, remedio forte etc... mas nao acredito que seja o caso, tampouco pelo tempo q vc ta tomando abx andré

O que eu acho importante separar é as pessoas que falam porque se preocupam com vc porque te amam e as outras que se preocupam porque no fundo tem inveja, qto as q se preocupam porque gostam de vc, tipo pais etc o lance é argumentar racionalmente mas principalmente se esforçar em se dar bem nos outros quesitos da vida (estudo, trabalho, etc) pra provar pra eles que vc é auto-suficiente e a suplementacao t ajuda inclusive nisso, na garra do dia a dia, porque é isso q preocupa eles, pq eles sabem que ninguem enche a barriga da familia puxando ferro, enfim qto aos t se preocupam porque tem inveja é porque melhorar o fisico tira os outros da zona de conforto, porque eles sabem q tinham q estar fazendo alguma coisa q nao estao fazendo por seus corpos, entao sempre é mais facil criticar abraço andré

O que eu acho importante separar é as pessoas que falam porque se preocupam com vc porque te amam e as outras que se preocupam porque no fundo tem inveja, qto as q se preocupam porque gostam de vc, tipo pais etc o lance é argumentar racionalmente mas principalmente se esforçar em se dar bem nos outros quesitos da vida (estudo, trabalho, etc) pra provar pra eles que vc é auto-suficiente e a suplementacao t ajuda inclusive nisso, na garra do dia a dia, porque é isso q preocupa eles, pq eles sabem que ninguem enche a barriga da familia puxando ferro, enfim qto aos t se preocupam porque tem inveja é porque melhorar o fisico tira os outros da zona de conforto, porque eles sabem q tinham q estar fazendo alguma coisa q nao estao fazendo por seus corpos, entao sempre é mais facil criticar abraço andré

Acho o proposito desses tipos de treino até bacanas, mas no caso desse filme acho que o pre-requisito para a selecao dos atores já era ter um fisico bem denso, é igual vc reunir a selecao brasileira de futebol, olhar o treino e dizer que os caras aprenderam a jogar bola fazendo aqueles coletivos, entao, acho q o treino foi pra afinar a galera, nivelar, e pra criar até a sensacao do marketing do filme e até pra imprimir realmente um ar atletico e espartano ao filme, já que mtas das cenas foram gravadas em batalhas ou em esforço fisico, entao nada mais normal q fosse criada uma "rotina espartana", pra eles aquecerem, se nivelarem, enfim, acho q é mais ou menos isso abraço

Mto boa a marca, gosto principalmente da isoflex q é a isolada deles, www.isoflex.ca, mas também vendo bastante aqui a whey de 5lb deles, tem adição de varias coisas, inclusive omega 3, 6 & 9 (1000 mgs por dose de 25g de proteína), a isolada tem acido alpha lipoico junto, além de precursores de no2, abraço andré

Vc ta louco velho? quer virar reportagem do fantástico? como q vc sae dando agulhada no biceps cara, os profissionais que recorrem a isso geralmente só recorrem qdo tem alguem de mta confiança e com muito conhecimento dos pontos, inclusive pra drenar alguma coisa caso necessário, e agora fica dificil pra te falar né cara, com quem vc pesquisou e quem t garantiu que era bom e funcional fazer isso? e agora o que diz essa mesma pessoa? e dae qdo recebemos criticas e sofro preconceito por lutar pelo ferro penso que sao por causa de coisas como essas, procure um médico e conte a verdade, simplesmente isso, na maioria dos casos essa sua dor vai passar em 3 dias, e tem outra, o principio disso é a inflamacao na area aplicada, já que os citos receptores receberao a mesma dosagem seja em um lugar ou em outro, entao se vc tomar antiflamatorio vai cortar isso que vc buscou além de mascarar algum possivel dano que tenha feito abraço

Concordo com a resposta, perfeito. E tem outra, por mais que seu figado se recuperou com a inclusao de habitos mais saudaveis, se ele um dia teve problemas com má-alimentação imagina-se que pode ter problemas com os anabolicos e como disse o amigo acima o figado paga seu preço nisso, portanto, se as pessoas já devem ficar com o pé bem atrás antes de sair tomando as coisas, imagina uma pessoa com o historico de figado procurando coisas que sabem-se que em qualquer um agridem justamente o figado, abraço

Nao é um consenso entre os BBs, a maioria nem treina na verdade ele ajuda mais qdo vc sente mto o tibial nas corridas, ou está em bulk mais pesadao e sente que aquela area começa a sofrer, em relacao a estética dificil t falar alguma coisa, mas se vc sente o tibial fadigado pod ser q t ajude abraço

Vai bagunçar o eixo hormonal bem agora aos 40 anos? vai procurar um médico pra primeiro saber como estao os hormonios femininos, e depois disso esse proprio endocrino pode lhe ajudar com alguma coisa para lhe estimular o ganho de massa magra, o certo é vc criar toda uma base antes, mas em todo o caso e principalmente no seu um acompanhamento se faz necessario abraço

Aqui tem um exercicio q fazemos p isso, no 3:18 segundos abraço

Pelos comentários que rolam aqui vc ve o qto o povo é sem noção, ou seja, se vc tem corajem de usar heroína e os outros te desaconselham mas só vc sabe o que é melhor p vc entao vc conclui que nao dá nada usar heroína? a heroina é uma droga forte para as drogas assim como a dura é forte para os sintéticos que uma mulher pode usar d boa, Se eu nao fosse supermoderador do forum eu deixava passar, mas nao dá pra ver esse tipo de coisa, ou seja, olhe o peso da menina, olha o BF, e olha o q ela ta tomando e ela ainda acha q ta fazendo cutting assim, tá errado pessoal, tomar bomba sem acompanhamento é errado, e ainda mais mulher, e ainda mais dura, e ainda mais nas medidas dela, como ja falei aqui ninguem sério e conhecedor o suficiente incentivaria isso, lembre-se de uma frase : amigo nao é aquele que enxuga as lagrimas, mas q nao deixa elas caírem... mtas pessoas aqui estao t botando pilha, e isso está te incentivando, mas pese na balança quem está a lhe incentivar, é um foro de profissionais? Nao! sao pessoas que no minimo querem ver o q rola ou por curiosidade, ou pra ver o q aconteceria nelas, ou por respeito... mas eu nao posso deixar isso acontecer, se minha opiniao nao pesa na balança nao é a questao, a questao é quem eu represento, de vcs aqui sou um dos unicos que competi, fui campeao do estado overall, estou no circuito é mto dificil mas estou no circuito, sou arbitro na Nabba Brasil, vou arbitrar num campeonato agora no sábado, preparo varios atletas e pessoas comprovadamente com fotos e relatos a bem mais de 10 anos, e se eu me dei ao trabalho de vir aqui e dizer p vcs meninas: NAO TOMEM DURATESTON é pq realmente nao estou brincando, Chelle, tenho certeza q vc vai chegar no seu objetivo, entendo vc, todos os fisiculturistas sao como vc, fome por peso, por ferro, por resultado, por tudo, temos uma certeza que tudo de bom e de melhor vai acontecer no nosso corpo e nao vamos ter colaterais, eu ja fui assim tbm, tomei já hemogenin mas levei 4 anos dos meus 15 de treino para consertar o que o hemo fez nao em colaterais, mas em estragar a forma do corpo, meu estagio corporal e de bf estavam semelhantes e equivalentes ao que vc está hj, e por isso fico insistindo nessa tecla com vc, me perdoe, nao é pessoal, nao te conheço, admiro vc o jeito q escreve e como encara essas coisas, mas nao posso deixar de dizer isso aqui, hj em dia nao falo de sinteticos porque é mto complicado, é mto exame, é mta analise pra vc ver o que vai fazer, entao eu me bato pra colocar o meu corpo em equilibrio, tenho ajuda de um otimo médico, estudo pra caramba, e foi por isso e nao pelo o que eu tomo que eu estou tendo um pqno resultado nesse esporte mas ao mesmo tempo estou mto feliz porque meus exames estao sempre bons, e o pra finalizar eu quero dizer que a forma que vc está usando pra ver os colaterais (forma unicamente baseada na observacao de sinais clinicos) é mto superficial, pense na possibilidade de fazer os exames, nao me leve a mal novamente, nao é por vc que estou escrevendo, mas para outras tantas sem noção que nao vao ter o mesma força e talvez proteção psicologica e fisica que vc tem abraço

Na verdade no fisiculturismo nao funciona assim, agora nao é hora de arrebentar as fibras, mas manter todo o sistema funcionando e com certeza essa forma mais metabolica de treino (para ele) é a melhor forma de se preparar nesse momento, porque ele deve estar regulando os fatores que até sao mto mais essenciais nessa fase (questao da dieta, da agua, da pressao,), treinar forte foi o que ele fez a vida inteira, e agora nessa fase de acabamento ele opta por treinar assim (pelo visto ele está realizando um metodo de treinamento q se chama série gigante - Weider- que consiste em fazer varios tipos de exercicios seguidos pro mesmo grupo muscular) outros bodybuilders podem sentir que é o treino pesado mesmo nessa fase que os formatará melhor, mas isso varia de dia pra dia, quem entende de periodizacao sabe como o gráfico se comporta, entao hj vc ve ele treinando assim amanha ele pode emendar um basicao que ia te assustar, da mesma forma que o outro competidor que filmou o treino mais hardcore pode fazer um treininho mais metabolico amanha e vc nem ficar sabendo abraço

Logico que temos interesse que essa idéia vá pra frente, mas o nivel da galera aqui é tao bom no entendimento e argumentacao que temos medo que isso vire um monologo, ou algo unilateral, porque vai apresentar ideias que podem ser vistas por outro lado, gerar discussao etc com uma pessoa que nao esta participando ali no momento mas gostaria de argumentar, e ae o cara vai escrever um topico dizendo que ele pensa diferente por exemplo? o forum é tao democratico e automatico que dá espaço pra todos colocarem suas ideias, umas com embasamento, outras sem embasamento, outras com embasamento teoricos demais e praticos demenos etc, e todos podem contrariar escrever e continuar rolando um topico e divergindo de opinioes desde que nao infrinjam as regras e o topico tenha que ser fechado, mas fora dessas situacoes, existem um lance bem bi-lateral, atletas falam de igual pra igual com nao atletas, estudantezinhos superficiais falam de igual pra igual com pessoas com altas graduações, e o que vai filtrando é a verdade que vai aparecendo, mas e no caso dos podcasts, levando em consideracao que a maoiria da galera aqui gosta de colocar seu ponto de vista, como fariamos? porque a ultima coisa que queremos é que algo soe como uma verdade absoluta e ultima, sem dar direito de resposta ou argumentação, de repente ainda nao entendemos direito como seria, o forum é democratico, se alguem quiser se prontificar a fazer esse lance acontecer, tem todo nosso apoio, o que precisar da gente em relacao aqui ao forum e até de material humano e conhecimento contem com a gente, abraço