Andre Pajé

pode fazer 3 séries em um + 3 séries no outro, a diferença é que o halter é o mais basicao e usado, mas a hora q vc está com o halter perpendicular ao corpo o peitoral deixa de contrair porque a alavanca está a 90 graus, já no cabo ele prende mais o movimento por causa das roldanas mas no braço na posicao perpendicular o vetor lateralizado do cabo continua fazendo pressao no peitoral, abx andré

experimentem como variação de treino fazer o seguinte, começa com extensor bem pesado 12 repeticoes e sae direto sem descanço e faz o agachamento com halteres descendo bem mas nao hiperextendendo até o final e sem parar nem em cima nem em baixo mais 10 repeticoes, repitam isso 3x e depois façam leg press pesado e depois stiff, flexor etc acho legal nesse contexto o agachamento com halteres porque como nao tem a barra na nuca teu centro de gravidade nao vai pra frente entao vc nao precisa curvar a lombar e pode descer mais reto, pois o halter vai estar ao lado do corpo na linha do ombro e da perna, vale como variação abx

Minha tese se fundamente na questao da maior parte do leite ser feita de caseína na sua forma estrutural, e a caseína como vcs podem ver coagula no estomago, tornando a meia vida bem maior, entao a creatina sendo um subproduto de aminoácidos e estes por sua vez componentes estruturais de proteinas entao acredito que a creatina possa ser liberada mais lentamente por conta disso, EDIT: além do que na pratica em tantos anos nao me lembro de ter visto alguem com fisico com mais de 42 de braço e menos de 8% de gordura q use leite no pós-treino, com certeza deve existir mas eu ainda nao cruzei com um desses, e vcs?

nao que tenha muito problema, mas com certeza a caseína do leite vai "englobar" a whey e torna-la mais lenta, o que até seria bem interessante, mas nao nesse momento mas é o seguinte, colocar o gosto acima do resultado aqui nao deu muito problema, mas na maioria das outras coisas ficar no que é mais confortavel ou gostoso nao dá o mesmo resultado do que ir contra os desafios da gente, exemplo, o cara que nao fica sem doce, um dia se quiser ver gomos no abdomen vai ter q conviver sem eles, o cara que quer crescer mesmo vai ter q aprender a empurrar frango até quase ter ansia, vcs sabem que é assim, mas lembrando sempre q existem 2 formas de vc pensar no suplemento - recuperar do treino: aquele pensamento de só tomar depois q treina nos dias q treinam, etc, com leite etc - fazer crescer: se preocupar em otimizar tudo, colocar proteinas de alto VB ja de manha cedo pra começar o dia com o saldo do nitrogenio positivo e com isso além de recuperar as fibras torna-las mais densas e maiores para o segundo objetivo recomendo whey com água

pra 2 meses antes ele já tá bem seco, pra afundar mais que isso só na finalizacao mesmo, ou ele vai entrar bom grande e definido ou se ele continuar secando mais vai entrar muito muito seco porque pra um metabolismo desse tamanho 8 semanas é um tempo mais do que suficiente pra fazer colar a pele, abx

hj sabe-se que a idade influencia muito, porém fatores externos como ma-alimentacao, estresse, etc podem fazer um jovem ter producao de testo baixa, é normal eu pedir pra olhar um exame de cortisol basal de meus clientes, na maioria das vezes o cortisol basal é antagonico a testosterona e ao gh, também gosto de olhar o exame de hgh, as vezes vc pega tiozinho mais de 50 anos mas todo ativao etc que produz mais do que um executivo estressado de 29 anos abx andré

o problema é que vc é muito sem noção cara, vc nao tá falando em montar um computador, ou planejar uma viajem, vc tá falando de corpo, imagina olha a tua idéia chegar a 7% de bf até o final do ano,e ainda disse "nao tenho pressa", ou seja, quem aqui no forum tem 7% de bf? e ainda com mais de 40 de braço pelo menos pra parecer q puxa ferro igual a bodybuilder e nao parecer surfistinha trincadinho? tudo bem, vc nao tem obrigação de saber as coisas e estamos aqui para ajudar - até um certo ponto -, mas eu só queria saber daonde foi que vc tirou que consegue ficar com 7% até o final do ano, entao assim vc tá vindo com umas idéias muito erradas e aqui a galera vai pegar pesado e isso até é bom para tirar as ilusoes da sua cabeça, porque pode ser muito decepcionante pra vc a hora que vc for vendo q as mudanças nao ocorrem na velocidade que vc achava q iriam ocorrer, assim, qdo eu comecei a treinar eu simplesmente queria ficar igual aos caras da minha referencia, que eram os caras da mesma academia, e qdo comecei a me destacar comecei a pensar maior, e maior etc... e ainda sou pequenininho, to lutando pra evoluir mas sei bem das minhas limitacoes, entao eu me preocupo de ver caras que sao tao novos de musculacao mas já estao discutindo como serao os vidros de uma casa que ainda nem foi construída, faz a avaliacao na academia, até pra q, se vc tiver menos bf, (q pode ser q tenha mesmo), pra vc mostrar pra galera ficar quieta abraço andré

desculpa a desvirtuacao, mas o que sao aqueles numeros na sua assinatura irmao bibiano? I like codes abx agora em relacao a esse cara que pos a fotinho, que cutting cara? ja cansei de falar aqui que off, cutting etc só aprende de verdade quem já passou muito tempo ralando e entendendo a dieta base. Sem o aprendizado da base e o auto-conhecimento que vem de vc ficar mantendinho a mesma dieta e ver as flutuacoes que ocorrem nao existe cutting nenhum, vc mostra que nao entende absolutamente nada pelas suas perguntas e nem deveria ficar falando termos assim como cutting que até pega feio, estuda cara, nao existe formula pronta, tenha fé no teu organismo mas nao se iluda quando começa a aparecer alguma coisa no abdomen superior, porque a linha de cintura é que entrega todo o BF que o cara tem abx

muito massa o texto, parabéns por postar irmao, parece uma noticia boba, mas nao é nao, tem coisas a analisar nesse aspecto, mesmo porque, eu e vcs com certeza ja tivemos muitas revistas com nossos idolos e porque tbm nao posters? e qtas vezes os meninos sem roupa nos vestiarios sem um ficar maliciando e ficar prestando atençao na zabra do outro? e até ai problema nenhum, mas com o aumento da homossexualidade essas coisas tao normais pra nós se tornaram situacoes chatas, porque nunca sabemos se cara ao lado do vestiario é um igual a nós, ou está a reparar na gente de uma forma diferente, e isso me fere muito, meu principio masculino, meu principio que sempre me fez estar ao lado a vontade de meus amigos sem nenhuma conotacao sexual, qdo observo um cara no vestiario me desejando isso é ruim demais, se eles querem ser tratados como mulheres, otimo, mas porque tem q continuar frequentando meu banheiro? entao, acho q quando a sociedade nao sabe com certos problemas ela se torna permissiva e condenscendente demais, permitindo comportamentos por exemplo de homossexualismo em público, o que ao meu ver destrói a educação das novas crianças, desculpe estar pondo minha opiniao e de certa forma até desvirtuando o tópico, nao sou homofóbico mas acho que principalmente os banheiros tem q ser separados, isso pra mim é tao lógico, agora entao vc tem que aguentar um lance homossexual e ficar de boa, aguentar um desgraçado te dando uma cantada e ficar de boa? fico pensando, se eu que sou um cara tao calmo me irrito profundamente com isso, imagine os nao tao calmos, por isso tenho medo que essa permissividade geral se torne até mais perigosa até para os proprios homossexuais, visto que a lei nao consegue apagar o ódio que dá receber uma cantada homossexual, e se nem todos sao tao calminhos assim, acho q os homossexuais deveriam aprender a se portar melhor em publico, se querem realmente o direito de andar por ae com dignidade, quem é homosexual e nao tem comportamentos assim parabéns, dá até vontade de ter um amigo desses, porque sentimos o respeito, mas os que sao do jeito que eu falei vao se F*

boa! mais específico do que isso impossível, tem coisas q só esse forum faz pelos que estao iniciando

Muito bom os wheys da ultimate, vale lembrar que foi a marca que teve as cotas principais de patrocinio nos 2 ultimos mr olympia, mas o pote tem 900g dividido por 30g é 30 doses, vc deve ter se enganado ou por algum motivo seu scoop é menor abx andré

Nao to acompanhando a discussao, mas essa parte q foi escrita eu gostei bastante, acredito que o conhecimento de nossos antepassados nos acompanha, nem que seja num nivel de memoria celular ancestral, enfim, é algo como um re-conhecimento, algo que já estava dentro de vc, mas em estado latente, inconsciente, que a medida que olhamos e nos interessamos pelos assuntos e pelo conhecimento antigo vamos fazendo esses conhecimentos antigos emergirem pra nossa linha de consciencia, entao nesse recohecimento aprendemos mas temos a sensação d q aquela verdade d alguma forma estava dentro da gente, só vir pra falar isso mesmo abração

Sim meu irmao, eu entendo vc e sinto as energias negativas aqui ao vim defender um conceito que apesar de tao claro para quem pensa logicamente, desafia muito os dogmas e realmente ofende algumas pessoas, e é por isso que eu existo e nesse momento estou aqui, porque represento as vozes do empirismo e da auto-ditaxia, sem ter o rabo preso com nenhum dogma cientifico e principalmente "academico". Só que me armei durante anos com as mesmas armas de quem pensa academicamente, ou seja, estudei a fundo as proprias referencias bibliograficas deles, e tento percorrer um caminho lógico usando a mesma interface que eles usam para os fazer quebrar literalmente os paradigmas. Tipo assim, se o nutricionista já tem acesso a informacao por exemplo, da diferença do tempo, da absorção, da retenção de nitrogenio, da quebra de substratos em metabolitos toxicos em relacao aos diversos tipos e fontes de proteina, porque insiste em dizer que uma "porção" de carne ja basta e tal... ou seja, nao seria melhor otimizar isso de forma a aumentar a disponibilidade de aminoacidos com o minimo de onus para o organismo selecionando as fontes proteicas, distribundo entre shakes de rapida absorçao e proteinas solidas de qualidade para garantir a ingesta estrutural, e a partir de um coeficiente para-se de colocar proteinas e começa-se a se preocupar com aminoacidos isolados em momentos chave, que vao disparar certos "gatilhos" no organismo, por isso a lecina em algum momento, arginina, glutamina, etc... enfim, se o cara desconhece isso pra mim que é tao básico e nunca pisei numa faculdade de nutricao, ele que no minimo estude antes de vir querer esfregar o diploma na cara de alguem, e tem sido assim comigo por anos..., mas hj sou mais susse, bem mais susse, musicas do bob marley me ajudam a ser mais susse, posso falar criptografado aqui sem falar nada e posso ser entendido pra quem quer me entender, a medida que a consciencia das pessoas for se elevando cada vez mais dogmas serao rompidos, mas creio nao termos tanto tempo habil pra isso até por uma questao que tudo hj dia segue em ritmo de progressao geometrica, por isso alguma aceleracao nos conflitos conceituais de agora em diante talvez seja bem mais intensificada abraço

Sim, concordo com todos, mas tbm tem outra coisa envolvida, até pra vcs entenderem um pouco mais o meu lado e de muitos outros q trampam com isso, tipo assim eu levei 15 anos pra formar meu corpo desde q comecei seco franzino esqueletico e ainda sem densidade nenhuma, enfim, levei um tempao, mas eu sei q faria o mesmo trabalho em bem menos tempo, ainda levaria um tempao, mas seria bem menos. Entao vem o cara e procura a gente, ele sempre visualiza ficar igual a gente mas nao visualiza o tempo que leva, vcs sabem disso, e a gente quer realmente que o cara tenha resultado mais rapido porque ele cobra isso da gente, entao se o cara demonstra vontade de suplementar é logico que a gente vai trabalhar neste sentido, um médico tbm poe lá o silicone na panturrilha do cara e nao questiona se ele deveria treinar mais etc, enfim, o suplemento é alimento vcs sabem, nao faz mal, e tem essa cobrança que é enorme mesmo, vcs nao tem noção, entao acho q por isso, pelo fato de querer resultados rapidos e ainda que nao agridam o organismo, pelo menos num nivel nao competitivo, a gente trabalha simultaneamente principalmente com os itens de base, porque isso é primordial ao ponto de vista de corrigir os deficts, porque treinar em défict é pior do que nao treinar, e, por saber disso, aliado ao fato da alimentacao pobre do dia a dia, e aliado ao fato q é alimento e faz mto menos mal do q muita coisa q o individuo come, por conta de tudo isso pensamos assim, mas estamos ae pra aprender tbm outros pontos de vista como o que ocorreu comigo agora, abração andré

entendi, mas nesse contexto o que vc quer dizer exatamente ser politicamente correto? 1) ignorar o fato de que existe uma alta probabilidade de ele estar em défict proteico e que ele poderia sim se beneficiar de algo que só faria bem, e nenhum mal, visto que é quase igual vc comer 20g de peixe? e as outras coisas que tem muito mais impacto como coca-cola, doces etc entao nao mereceriam o mesmo julgamento, já que ser politicamente correto quer dizer buscar a saude acima de tudo? 2) deixar as coisas como estao e generalizar as coisas, nao analisando elas em sua profundidade. Notem, nao estou dizendo que sem suplemento nao dá, só olhem pragmaticamente para a situacao, ou seja, o cara já esta com o pote comprado, pra que criar impecilios? será que ele consegue o coeficiente proteico ideal somente da dieta que ele tem? volto a perguntar isso, entao pra quem ja entendeu a minha linha de pensamento, simplesmente digo que corrigir um defict proteico provavel com este alimento (olhem bem, é alimento e registrado no ministerio da saude como alimento, entao nao concordo quando alguem fala em [jogar limpo sem suplemento] porque jogar com suplemento nao é jogar sujo, é apenas minha opiniao, mas lembrem-se eu trampo com isso faz muito tempo, ja vi muita gente ir e vir, muitas coisas acontecerem, sou um igual a vcs que é mais velho mas tenho certeza q a medida q vcs forem evuluindo na musculacao vcs vao pensar mais parecido comigo, porque é assim que pensam 90% dos caras que competem, e se eles pensam assim tem uma razao, e é por isto que eu digo por exemplo que nunca vi um competidor que dissesse pra mim que usou lipostabil e foi bom pra ele, entao a maioria das minhas opinioes sao frutos de profundas observaçoes. E essa questao dos déficts eu explico no meu blog pra quem se interessar, Edit: Agora, o que vai determinar se ele vai ser feliz começando a suplementar no primeiro dia é o empenho dele em todas as outras variaveis que compoem esse mundo, pensando aqui agora eu digo que tbm nao comecei a suplementar no primeiro dia, e foi mto bom pra mim porque dei mais valor para as coisas, alem de vc se apegar nos habitos da dieta solida de maneira mais eficiete, já q vc nao tem o suplemento, mas pensando por outro lado tbm, hj em dia a informacao tai? isso é melhor ou pior? depende dele, ele pode evoluir mais rapido mas nao estar preparado em outros fatores e decair, enfim, é um tema muito individual, nao curto ficar discutindo porque nao acredito em opinioes unilaterais, acredito na sobreposicao de varias possibilidades, entao quem me conhece sabe que trato cada caso sentindo muito a energia q tá rolando, enfim, quero deixar esta pauta no ar, concordo com todos os argumentos que foram me dados e eles sao certissimos, mas só advoguei aqui o outro lado da coisa pra que essa polaridade gere a consciencia pra quem ta playing this game abraço abraço

isso, guarda os potes e depois olha o cara que começou no mesmo dia q vc só que suplementando bem maior que vc depois dos 3 meses, infelizmente é isso pessoal, é a realidade, teorias e falacias aqui tem muitas, eu sempre provo o q falo com fotos de clientes e tudo, me provem que esse cara tem uma ingesta de proteina adequada, com diversificacao das matrizes de proteina nos pra ter bastente amplitude de aminoacidos disponiveis nos horarios correto e eu concordo com vcs, mas caso contrário toma o suplemento cara, whey protein até nenem que para de mamar toma, mas com outro nome e junto vem lactose e oleo de palma, entao relaxa

nao tem como saber se é necessario ou desnecessario sem a gente conhecer a rotina dele, pode ser que ele esteja em défict proteico, e neste caso, porque nao colocar uma whey agora? quem toma whey sabe que em relacao a dinheiro o custo por dose da whey se aproxima e muito da alimentacao solida, entao se souber escolher bem os suplementos nao fica caro, por exemplo essa whey dele custa cerca de 85 reais e da pra 30 doses, o que dá 2,80 reais para uma quantidade de 24g de proteina, baixa caloria, baixa gordura, baixo sodio e alto VB. Se eu der 2,80 na mao do cara, ele nao vai achar na rua uma opcao melhor do que isso, entao o que eu digo, realmente nao é necessario, mas uma vez q ele nao esteja em défict, e como mais de 70% das pessoas encontram-se em defict de proteinas de alto VB, acho que ele poderia se beneficiar sim, para quem tem duvidas sobre suplementos X alimentacao natural aconselho ler a ultima matéria do meu blog www.andrepaje.blogspot.com abraço

Em relacao a suas perguntas: 1) sim, é um inicio do processo de aromatizacao na glandula 2) sim, ja deveria ter começado, nada é garantido com 100% de certeza nesse assunto, mas a tendencia é q regrida abx

na minha opiniao, essa dose antes do treino nao seria necessaria nesse momento, entao a prioridade seria se alimentar com fontes de carboidratos pra te dar energia legal pra treinar, é legal tbm ter aminoacidos disponiveis para o horario do treino, mas na minha opiniao pela manha ainda é mais importante, abraço

Irmao, toma a medida mandada pelo produto, 2 scoops no pos treino para recuperar bem, se vc ja quiser entrar mais rapido no processo de hipertrofia recomendo a outra dose pela manha no café da manhã, dessa forma vc fica com os aminoacidos mais distribuidos cronobiologicamente, e recomendo fontes de carbo como batata doce, pao integral, ou banana+aveia como pré-treino ou até mesmo uma maltodextrina, abraço

amigos, na verdade os vossos signos nao mudaram, porque o que importa é a posicao e o quadrante que a terra estava no momento que vcs nasceram, portanto continuam tendo seus mesmos signos de origem, a nao ser que ela ja estivesse mudado a mais tempo e ninguem tivesse descobrido ainda, mas eu nao tenho essa informacao abraço

Acho que nao é que existe prostituição, existe sim um mercado novo, uma tendencia nova onde aparecem varios tipos de profissionais e se até mesmo varios personais nao entendem porra nenhuma, como esperar que a sociedade tenha nivel critico pra julgar qual tipo de serviço ou perfil de profissional é melhor ou pior? O que eu posso dizer é o seguinte, a necessidade do mercado cria o profissional, ficar dizendo como as coisas deveriam ou nao ser, é no minimo perda de tempo, ser pragmático é arregaçar as mangas, acumular conhecimento e experiencia pra ser valorizado e saber se auto-valorizar sem perder a humildade, ninguem força nenhum aluno a pagar 80 a aula, ele com certeza se informou com outras opcoes, inclusive mais baratas. Assim como o cara que cobra 35 tbm sabe a distancia que existe entre ele e um de 80 a aula, caso contrario ele cobraria 80 tbm, agora eu digo o seguinte, é melhor um personal que cobra 80 a hora aula e é honesto do que um que cobra 40 mas fica ganhando dinheiro em cima do aluno superfaturando suplementos e vendendo coisas pra ele que nao sao condizentes com sua necessidade, abraço andré

cara to mandando 10g, 5 antes e 5 apos o treino, junto com 3g de creata antes e 3g de creata dpois curti pra kct msm abrax

pra falar bem a verdade pra vcs eu senti bem mais resultado com a leucina pura do que com a arginina, a arginina sinto que recupera bem qdo estou no zerocarbo pre-competicao, mas tomando a leucina eu consegui um peso que eu só conseguia usando dorgas, outra coisa, a taurina tbm me deixa mais falante e tira a dor na lombar abx