Andre Pajé

cara, se for pra entrar com 6% de bf eu nem entraria, é lasanha pra competir... e acho que pode ser q vc nem consiga atingir esses 6%, qual foi o menor % de BF q vc ja teve na vida? respeito tua força de vontade, mas só pra lembrar sou arbitro da nabba brasil e minha opinao como arbitro é q a nao ser q vc surpreenda a todos mas acho que vc errou feio no seu planejamento, por varios motivos, só que como nao fui eu quem montei nem quero assumir isso para um cara menor de idade, vou só observar por aqui e torcer por vc abx

menos de 2 meses, vc pensa em subir no palco com qto de bf e pesando qto? abx

acompanhando tbm, qdo é o campeonato? é agora esse ano que dia? abx paje

na verdade o correto pra uma dieta seria no dia do lixo vc colocar mais carbos mas da mesma origem que vc coloca sempre a nao ser que vc tenha feito uma cetogenica, entrado em cetose por 5 dias, no sexto dia supercompensa com Ig alto, e no setimo dia matem o carbo alto mas agora com ig baixo, uma vez que ja foi reposto o glicogenio no dia anterior, e depois começa tudo de novo, esse dia do lixo q a gente faz se permitindo comer mais lixo na verdade inunda de carbos ruins o corpo, gorduras saturadas, e faz o intestino ficar mais pesado nos proximos 2 dias, tbm faço dia do lixo em off, mas em ON ou perto de ON no dia de mais carbo tem q colocar as mesmas fontes, ou seja, batata etc etc... sei porque estou passando isso agora, abx

apesar de ser contraditório, também recebi orientacoes de atletas bem superiores a mim para tomar a creatina em cutting dado que minha dieta é correta, entao o que eu puder fazer pra manter a celula volumizada tá valendo no meu caso umas 5g ao dia abx

Cara, Nao existem exercicios a serem evitados a nao ser que vc ja tenha algum diagnostico de algum tipo de problema estrutural ou funcional que lhe contra-indique alguma coisa na maioria das vezes a cura para isso está nesses proprios exercicios que vc descreveu, os mais basicos, só que eu acho que vc vai ter que tentar aprender a focalizacao e a auto consciencia muscular na rpg e tentar transportar isso para os treinos de musculacao, e principalmente seja bem honesto consigo mesmo em tentar determinar qual é os seus grupos musculares que precisam de atencao especial, por exemplo é normal o pessoal dar muita enfase pra peito e biceps e esquece de costas e posteriores de ombros, a maioria força o quadriceps e esquece dos posteriores, esse lance de treinar forte um grupo e nao treinar ou treinar fraco o outro é que acaba gerando todas as desconpensaçoes, forças e pressoes contrarias que acabam por estragar a postura e até gerar dores na hora do treino ou apos abx

ney espero q todo esse incentivo da raça aqui te dê mais força pra vc resistir aquele paozinho frances quentinho q vc falou que tava te perseguindo no sonho hahahahahahaha abx garoto nao diminui o ritmo da pedalada até o campeonato do ano que vem, vamos aproveitar esse topico aqui pra ser o da preparacao dele o q vcs acham? alguma alma feliz por favor coloque uma foto dele pançudinho do lado de uma foto trincada no post mesmo p nao precisar ficar abrindo, o certo seria vc editar o seu primeiro post, faz isso no paint ney coloca uma foto ao lado da outra e poe aqui pra facilitar pra galera

acho que o que algumas pessoas chamam de satanico quer dizer energia negativa, tipo se a energia da musica é tensa, fala de altas tretas, traicao etc e te dá ódio ou vontade de vc fazer justiça e isso faz a gente alimentar um pouco de ódio e raiva, se ocorre isso entao a musica está sugestionando a pessoa para que os instintos mais animais saiam mais a tona, agora, pode ter pessoas que curtam o som mas nao somatizem o que quer dizer, enfim, varia de cada um pra cada um acho

Beleza velho, mas vc ta falando isso baseado no que especificamente? E qual seria a obra complexa nesse campo da hipertrofia que vc deixaria pra quem sabe? será q participar de campeonatos, arbitrar e preparar atletas nao é o suficiente? Entao se é pra quem sabe é pra chamar quem pra falar de hipertrofia aqui? Vc? Seu conhecido médico ou nutricionista? o espaço tá aberto aqui... vc acha realmente que eu vou me abalar por causa de um nick chamado bolinho de chuva que vem falar umas asneiras aqui? pra cada palavra que vc digita tem uma pessoa satisfeita com alguma coisa d legal q passei e que fez a diferença na vida dela, entao eu acho até comico e sei que nao posso agradar a todos, e nem quero agradar a todos porque bolinho de chuva nao faz parte da minha dieta abx andré se quiser mesmo me atingir, use argumentos melhores, assim irei te respeitar,

poder pode, mas a probabilidade de vc errar na dieta base e tbm por causa tua estrutura fisica ainda nao estar amaciada no ferro pode ser que o resultado seja bem ruim se vc estudasse mais como os amigos falaram iria poder saber exatamente o que é o suplemento e qdo colocar, mas vc só vai saber isso aprendendo sobre dieta etc abx

nao é porque um cara conseguiu que todo mundo consegue crescer tomando alcool se o cara era gordo e era viciado em comida ele pode ter substituido um vicio pelo outro de forma que o defict calorico que ele conseguiu gerar foi muito mais interessante e fez mto mais diferença do que um possivel maleficio do alcool e no caso dele se ele era mais rolico o efeito do alcool diuretico até nao atrapalha tanto quanto um cara magro que quer volumizar e tem outra coisa, acredito q dá pra ficar bem tomando, mas como o alcool sobrecarrega o figado e outras coisas q a gente toma tbm, será q nao fica muito sobrecarregado? sera q esse cara nao faz um exame de tgp e tgo etc pra mostrar p gente? se tiver tudo nos conformes ae eu acho que é o primeiro caminho pro mito ser derrubado, nao podemos dizer que porque um cara levou um tiro e nao morreu entao agora o tiro é um mito e todos podem ser acertados, entao o raciocinio é muito complexo, em relacao a drogas, qualquer drogas, eu penso o seguinte: - qdo vc olha o mick jagger dos stones no palco fritando daquele jeito vc pensa, o q será q o cara toma ou xeira pra ficar asssim? eu falo - foda-se o que o cara faz, se ele conseguiu chegar com mais de 60 anos, com um fisico magro mas seco e trincado e nao para de pular um minuto, entao é sinal que ele acertou na combinação das coisas dele, como dizia paracelso que é um velho conhecido, a diferença entre o remedio e o veneno é a dosagem, agora, o qdo é bastante ou pouco pra cada um é mto dificil de falar abx

Ney, tem 3 tipos de pessoas no mundo - as que nao sabem o que está acontecendo (sao os perdidos do forum) - as que sabem o que esta acontecendo (sao os que ate entendem de teoria) - as que fazem acontecer (sao os que cruzam a fronteira) vc fez acontecer o que muitos aqui sabem mas nao conseguem factualizar, e viver essa fronteira do saber para o aplicar é que faz toda a diferença, como dizia morpheus para o neo na matrix, "conhecer o caminho é diferente de trilhá-lo", vc trilhou por completo a zona obscura que separa um bf de 12% para um bf de 6%, e ficou com formato de corpo de bodybuilder, ainda que precise trabalhar as arestas da forma como vc falou, continuo achando q daria pra competir, feio nao faria, só perderia pra alguem com mais tamanho e ainda bem definido, mas entendo que vc quer se preparar pra subir melhor, e como sei que vc é ponta firme, como dizemos por aqui, entao confio que seu trabalho de base nesse ano mantendo a caracteristica limpa do shape vai ser de muito sucesso fico lisonjeado com os agradecimentos, mas no nosso caso temos a chave q acessa o mesmo banco de dados entao fica facil e por isso nunca nas vidas me lembro de ter discutido com vc, e ser tao parceiro seu e vc sendo tao academico e pesquisador só me fortalece, pode ter certeza, .:.

Entendo a indignacao de vcs, falei com o fanatico por mp, mas assim, realmente estou avisando vcs, palavrao foi considerado má conduta e se foi aplicado isso pra um será aplicado ao resto, vcs manterem focos de indignacao assim só vai viabilizar e faciltar as coisas para quem vcs julgam que usa o poder de forma errada, entao como eu falei, falem o que vcs nao estao concordando mas assim nao tenham atitudes assim, a nao ser que vcs queiram mesmo reforçar esse pensamento do nós e eles e criar uma guerra aqui no forum, acho massa esse lance de se unir em prol de algo e até sair para guerrear, mas assim, que seja algo que realmente preste e nao um motivo onde o dialogo pode resolver, acho q perdemos mta energia nesse lance, só isso, mas d boa, pra mim nao faz diferença ter ou nao palavrao aqui da mesma forma que nem fico de cara com quem tá escrevendo, entendo vcs e por isso acho q tenho a liberdade de visitar aqui o espaço de vcs pra falar isso, mas vcs tem tbm todo o direito de nao concordar comigo, abraçao

Irmaos, fiquem d boa ae, eu nao acredito em punicoes apenas estou aqui e quando luto sao sempre contra idéias, e gostaria q vcs fizessem o mesmo, já que ele foi punido por escrever besteira aqui parem d escrever besteira tbm senao quem puniu até pra nao ser injusto pode começar a punir tbm, entao é uma coisa que todo mundo pode evitar, peçam explicacoes pra quem foi o moderador ou pessoa q vcs acham que fez alguma coisa injusta tenho a mais absluta certeza que pelo menos resposta vcs terao, vamos dialogar todos numa boa, sou moderador e represento o bem estar de vcs, luto por este topico junto a administracao, mas tem q ter uma certa cooperacao né, eu sou d boa mas olhando as regras ali palavroes podem ser classificados como má conduta se o moderador assim pensar, e vcs sabem pessoas pensam diferentes, abraço

apenas mais um morimbundo que fica apenas olhando as margens e do lado de fora da cidade dos portoes de ouro, a cidade onde os deuses do olympo vivem, e expressam em seus corpos e mentes a verdadeira natureza do que o homem foi programado pra ser,

A ração humana tem carbos bons e algumas fibras, nada mais engraçado as pessoas, nao vcs aqui do forum, mas as pessoas mais simples e menos informadas sempre acham que alguma coisa "tem tudo o que vc precisa", e chegar ao ponto de chamar de "racao humana" é quase dizer que um humano é igual a um animal, entao pega esse farelao e come ae no lugar da janta que tá tudo resolvido... e ae a pessoa faz isso por 3 semanas e depois o efeito sanfona joga o peso da pessoa lá em cima d novo porque o certo nao é tirar as refeicoes mas melhora-las, nao é cortar a janta, mas colocar peito de frango arroz integral por exemplo, nao é tirar o café, mas bater um shake de whey talvez e sanduiche de pao integral, a racao humana pode ser utilizada como mais uma ferramenta principalmente pela obtencao das fibras, mas nada mais do que isso abx andré

cara para com isso velho, de fé mesmo, ninguem aqui nunca duvidou da dignidade daqueles que estao aqui, vc acha q o cara precisa fazer isso pra vender? se liga otário aqui todo mundo presta um serviço velho, se ele anuncia os produtos dele é uma forma dele divulgar as coisas mas nao enfiar goela abaixo do pessoal,

irmao nao vi q vc ja tinha respondido abx

muito bom o artigo, resumindo alto carbo e ainda com pouca qualidade é corrosivo demais pro corpo, igual maresia, igual ferrugem, abx parabens irmao

Interessante hein... vc mantem esse BF tomando whey com leite? responda sinceramente vc falou "e o resultado foi bom até...", como vc pode avaliar isso? justamente pelo fato de eu tomar cuidado com o que falo é que me posiciono sempre de forma didática inclusive postei um gráfico aqui e conduzi um raciocinio lógico que me aprofundando bem e perguntando pro ney felipe que tem simplesmente mestrado em nutricao na federal eu falei o que disse, e nao sei porque está me faltando humildade, tendo aqui colocar os pontos de vista, agora, vc apareceu grande e super seco dizendo que toma whey com leite, ok, respeito isso, mas ainda acho que vc poderia estar melhor tomando com água, vai dizer sinceramente q vc nao sente sua pele mais fina tomando c leite? e de qualquer forma valeu o toque, vou me cuidar para nao dar o ar de arrogante, entendi o q vc quiz dizer e lhe dou razao nisso abraço

Cara, Me desculpe e nao quiz ofender nem ter preconceito, nao foi nada pessoal a sua pessoa, as vezes a gente se passa um pouco e neste caso fiz isso e peço humildemente desculpas pelo tom usado por mim, nao quero justificar mas o que escrevi escrevi querendo dizer que é bem complicado um forum de musculacao, porque permite que todo mundo opine de igual pra igual, e a questao nao é apenas de opniao, mas de um conhecimento que só vem com muito tempo de experiencia e inteligencia, o que eu tanto digo aqui é que nao adianta nada conhecer na teoria as coisas, neste caso to dizendo que uma hora ou outra o cara vai se ligar na primeira vez q tomar com água que sua pele, seus músculos vao ficar maiores e a partir dae ele passa a tomar com água. Quando eu intimei caras grandes aqui, é porque eles reconhecidamente de uma forma ou outra tiveram que aprender algo, porque só usar sintéticos tbm nao quer dizer nada, entao é igual vc discutir sobre arqueologia do egito ou do méxico sem nunca ter ido pra lá, entao quem ainda nao cresceu nao é menos que ninguem, mas ainda nao conhecimento acumulado nesse tempo, ter informacoes é uma coisa, ter conhecimento é aplicar as informacoes e fazer esse conhecimento ficar visivel no shape, isso é o bodybuilding, mas assim, nao me interpretem mal, toda vez que falo alguma coisa aqui no fórum é mais no sentido de ir contra uma idéia do que uma pessoa, vou passar um tempo fazendo uma experiencia diferente, vou deixar q cada um faça o que quer da maneira que achar melhor, com certeza poderao chegar num resultado muito melhor e mais rapido do que eu cheguei, afinal de contas o acesso as informacoes hj em dia é mto mais instantaneo do que antigamente (tenho 30 anos), mas fico pensando, será q isso é bom? será q isso fará acelerar o progresso ou fará estagnar pelo acumulo de informacoes conflitantes até a pessoa entender o vai e vem dos ciclos do corpo, assim como da natureza? isso somente o futuro falará, eu posso falar por mim, hj casado, sustento minha propria suplementacao, tenho filho sinal q tenho o eixo hormonal pelo menos funcionando, nao sou grande atleta mas posso brincar um pouco de bodybuilder e ao mesmo tempo ser uma pessoa normal em varios sentidos, e esse equilibrio é meu trunfo, amar o bodybuilder mas nao precisar falar tanto disso porque eu sei que faço tudo, entao deixo a mente livre pra aprender outras coisas, outras ciencias, e cada coisa diferente q aprendo tem um paralelo com o corpo, assim como o macro está para o micro cosmos que somos nós, valeu galera, desculpa ae o tom, nao sou perfeito mas espero ter contribuido abraço a todos

Isso aqui é pra dar risada né? vc é do tipo que só acredita em estudo documentados? coitado de vc sinceramente nem vale a pena discutir com vc volto a falar, que se pronuncie aqui um cara de 42 de braço e menos de 8% de BF que tome whey com leite, pronto, abx

Sera que dá pra prestar atencao no papo? Estamos a falar do retardamento do tempo de absorcao da creatina, e nao de dizer que ela nao é absorvida ou prejudicada, e isso ocorre pela acao da caseina que coagula e sendo a creatina um subproduto de aminoacidos e sendo os aminoacidos os formadores estruturais da proteina, entao existe uma relacao logica e inegável aí, e outra, como eu falei, nao quero ver caras pequenos dizendo o que acham, quero ver os caras grandes que tomam whey com leite, cade eles? porque dizer o que acha ou nao acha é facil, eu, demonstro em raciocinio logico, graficos, em meu corpo, e nas pessoas que preparo, entao cada um tem o direito de achar o que quiser, mas pra mim achismo por achismo nao quer dizer nada, tem que ter fundamento (quem nao acretita no retardamento do tempo nao me deu nenhum fundamento) e outra, tem que ser velho de treino e já ter tido resultado pra poder ter a moral, cara leve ainda que nao tem muita estrutura vai falar o que se nao percorreu o caminho ainda?

dalhe, nao tinha passado por aqui ainda, me surpreendi com a riqueza das informaçoes, parabéns, esse forum me dá orgulho valeu por toda a força ae tbm irmao paje

parabéns irmao, é isso ae! agora além de tudo vc sabe dizer o porque tomar com água pra quem te perguntar, assim vamos propagando uma consciencia suplementar mais refinada, abx