Andre Pajé

cara, 1) quanto tempo temos (em semanas) até o campeonato 2) se for decidir competir tem q ser agora porque gh só pega mesmo depois da metade do II mes, faça um planejamento de competir sim, começa por ae EDIT agora consegui ver suas fotos... cara dois espantos - o primeiro como vc tava gordo e o segundo como vc perdeu deixa até eu olhar d novo... (barra de rolagem > > > ) mas pra competir ainda tem muita graxa, entao por isso quero saber o tempo em semanas se eu fosse vc nao colocaria enantato EDIT DE NOVO cara, bem, fiz a conta e dá uns 5 meses né... bem, eu investiria numa base constante com anabolicos que nao retem liquidos pra vc tentar agregar mais densidade fibrar ombro, cavar as entradas do biceps etx... e faria uma dieta ciclica com 2 dias de baixo, 2 de médio e 2 de alto carbo, este alto nao sendo tao alto assim... mudaria completamente o estilo de treinar para estilo arnold agonista antagonista em supersérie duas vezes na semana com alto volume e alta intensidade mais ou menos por ae EDIT 3 cara se vc tiver grana pra gh (de qualidade!!!!) pense em usar no minimo 3 meses a contar da data da competição, no teu caso daria uma diferença enorme porque ele consegue realmente manter aquele volume mas trocando a composicao via dieta é logico, mas é um trabalho em conjunto EDIT 4 ta com muito pouco carbo, se vc ja perdeu tanto quanto as fotos mostram teu corpo deve tar saturado de corpos cetonicos etc, seria bom dar um pouco de carbo bom ciclico ao teu corpo que ele nao te engorde já vai ser beneficio porque vai dar mais força e permitir maior volumizacao e que a musculatura trabalhe com uma dinamica mais eficiente, a julgar pelo que vc ja perdeu agora acostume teu corpo a um pouco de carbo ciclico e veja como vai acelerar mais seu metabolismo, voltamos a cortar mais para frente, pra compensar isso treine na forma agonista antagonista peito e costas por exemplo com altas repeticoes teu gasto calorico vai ser muito maior e a superficie trabalhada vai ser maior e com uma maior frequencia na semana, isso vai acelerar todo o processo

cara nao consegui ver as fotos tá aparecendo um sapinho dentro de um cubo de gelo

o fabricio é o cara mais disciplinado que conheço, só pra vcs saberem, em um ano de treino de JJ ele foi campeao paranaense, brasileiro e foi pro mundial e só perdeu a luta pro ganhador overall, isso no mesmo ano que ele foi campeao estreantes de musculacao, ele nunca sai da dieta, nunca mesmo, e nao é foda isso pra ele porque senao nao teria sentido, ele é um dos poucos caras que faz isso pelo mérito da honra mesmo, porque ele é um cara sussegado, tem sua mulher, nao curte bebida, balada, enfim, é o cara certo pro esporte certo, se a genética dele nao era aquelas coisas, a perseverança e disciplina dele tao transformando o shape dele num patamar que até eu me assusto, ele já ta mais seco do que essas fotos ae com certeza abraço

pode botar o que quiser mas com esse lixo de dieta vc nao vai conquistar muita coisa, se aprendesse a fazer dieta corretamente por 2 anos e com 21 (que ja ceria cedo ainda) usasse algo ae talvez vc se tornasse um cara forte, mas achar que o ciclo traz alguma coisa com esse seu nivel de dieta que diretamente demonstra seu empenho e seu conhecimento do que é ficar grande, a dieta é muito mais importante que bomba meu amigo, e qdo vc bomba, tua dieta tem q tar impecavel já por um bom tempo, pra vc ultrapassar o seu equilibrio consolidando sua melhor genetica e a hora que o sintético entrar ae sim ele vai fazer diferença, sei que é duro fazer isso, e por isso tao poucos se sobressaem apesar do comercio de bomba ilegal movimentar mais de 50 milhoes no brasil facil facil

cara sim mas o problema é que tive um rompimento no peitoral esquerdo num campeonato de supino e dependendo de como eu forço aparece um pouco as fibras rompidas, tenho que ter cuidado pra forçar igual mas os juizes nesse caso nao desvalorizam o atleta, como é o caso do dorian que era rompido em várias partes, a questao é nao ficar muito evidente, logo posto fotos no meu diario desculpe desvirtuar o topico

entao, nao acho necessario esse suplemento nem mesmo pra profissional, vejam bem, necessario to querendo dizer imprescindível. Mas ele pode com certeza ser a cartada da vez para quando vc já atingiu um pico e uma homeostase principalmente na fase de pré-contest... pra mim fica na faixa de 150 reais 2 kilos e isso dura pra um mes de contest... entao assim... tem muito cara que toma jack achando q tá fazendo a grande coisa do mundo só porque tá colocando 1,3dm na idéia e nem imagina que naquelas 4 graminhas do scoopzinho nem dá pra fazer cócegas a quantidade de arginina, beta alanina etc que teria que ter pra funcionar segundo os estudos, só que como o cara fica fritado ele acha que tá evoluindo pra kct... enfim, pelo mesmo preço talvez investir num tipo de energia organica que vire glicogenio sem ativar a bendita da insulina pode ser mais interessante em certas fases, eu considero a energia organica primordial, ou seja, colocar substrados na forma de aminoacidos isolados etc etc, antioxidantes etc... e só depois e se muito necessario ativar o SNC com coisas que precisem empurrar a tua idéia, como é o caso do jack, enfim, nao dá pra julgar quem usa isso ou aquilo, mas posso dizer pra vcs que dos meus 15 anos de treino somente a poucos meses é que experimentei colocar regularmente a caseina na minha dieta, por questoes de custo mesmo, entao o waxy maize pra mim só tem sentido em contest mesmo, saibam distinguir suas prioridades abraço

ele está em pré-contest, com bf muito baixo e com certeza tem anos de treino mas todo mundo que seca mostra a musculatura dessa forma, conseguir o volume desse cara tá bem dificil se falando aqui dos nossos parametros nacionais e o que a gente tem disponivel de recursos financeiros, suplementos e etc... nao pense que o cara é sempre assim, com certeza é ainda maior, mas o que está impressionando é a musculatura fibrada dos peitorais e dos tranversos de abdomem, sem falar que o braço do cara é grande e atinge um pico excelente, enfim saber ficar assim é o lance, o cara tem que entender muito do proprio corpo e isso é o que me fascina mais nesse esporte de multiplas variaveis e que os paradoxos aparecem fazendo com que os opostos se sobreponham várias vezes, entao vc aprende que nao existe formula, existe a "tocada", vc aprende a pilotar tua carcaça com os recursos disponiveis mas pra isso é necessario romper com todos os seus dogmas a respeito de dieta e treino porque as vezes vc cresce mais comendo menos ou fica mais forte com exercicios que vc nao pensava e isso é uma verdade, apesar de sua base ter sido construida no be-a-bá basico das coisas, flutuacoes de volume e intensidade de treino e ajustes caloricos e de macronutrientes na dieta, e alteracoes na ingesta dágua depois de um tempo começam a fazer a diferença, mas nao existe "protocolo" ou sistema de dieta tal etc... quem fica muito na teoria nao evolui, o certo é vc aprender isso experimentando e depois que vc tem acesso a alguem que teve a mesma impressao e criou o "metodo" vc simplesmente diz ele pensou nisso por causa daquilo mas no meu caso adapto dessa forma... assim pensam os melhores atletas podem ter certeza do que eu estou falando, abraço

nao quero dizer demonios, espiritos, encostos... mas mta gente falaria nisso, logico temos o livre-arbitrio para nao sermos influenciados mas quando a cabeça é fraca.... mas assim, prefiro definir isso parapsicologicamente, trocando de espiritos e forças por vibraçoes densas, pensamentos densos, enfim, cai no que vc falou, a criança é criada em meio a essas energias de desamor e dá nisso... mas atirar na cabeça e certas outras atrocidades acho que é um requinte de crueldade que sai um pouco fora da violencia passional, ou auto-defesa etc... tem algo de mais sinistro nisso, e eu to falando isso por causa dos papos do cara de ser enrolado em lençol branco e ser só tocado por puros etc... esse tipo de papo é bem caracteristicos de pessoas que estao desorientadas e no meu ver pode sim ser fruto de influencias de forças malignas, quer elas sejam somente vibraçoes densas que vao se acumulando e explodem um dia ou na forma de energias autoconscientes malignas mesmo, abraço

a grande dificuldade é ficar com a pele bem fina e com um pump perto e no dia do campeonato esse carbo ajuda muito nisso, fora dessas situacoes eu nao gastaria com ele... abração

pra mim a grande moral da historia é que esse mundo deveria ser tratado com muita igualdade, nenhuma criança deveria sofrer falta de amor, falta de mae etc... como aconteceu com o assassino, a moral da historia é que apenas uma criança que nao recebeu amor pode matar até 12 muito bem amadas, porque mesmo o pior bandido ou assassino já foi uma criança pequena, igual tantas outras, que por falha do sistema em geral, cresceu com má formação de personalidade, e até com uma fraqueza espiritual tao grande que com certeza foi peao pra forças malignas, porque nenhum humano poderia fazer tanta crueldade se nao tivesse muito bem nitrado com forças fortes do mal, essa é a minha opiniao

ele repoe o glicogenio e tem uma osmolaridade perfeita, alem de nao ativar a insulina, nao sei se justifica pra outra pessoa em outra fase, mas estou na minha melhor forma segurando a pele fina e com os musculos muito cheios, e entre outras coisas eu digo que esse carboidrato tem me ajudado demais, e nao somente eu, mas vários atletas de ponta que com certeza nao vao vir dar seu depoimento aqui porque nao querem contar o que tao fazendo e por que tao melhorando, pra mim, nessa fase de pre-contest o ph fica muito acido e a qtdade de azia e queimacao aumenta mto, e o ph desse produto é perfeito porque diminui totalmente isso além de quebrar aquela acidez da maioria dos aminoacidos e pré-treinos, quem nao conhece esse produto a fundo, por favor nao de opinioes precipitadas, mas tem q chegar num nivel que realmente isso seja necessario p vc, ou seja, reglicogenar sem alterar a glicemia e melhorar a osmolaridade, abraço andré

quando defrontados com esse tipo de questao devemos levar em consideracao a ) tentar chegar num coeficiente proteico necessario para a hipertrofia B ) Otimizar as fontes de proteina ao máximo usar whey concentrada já otimizar em relacao a um bom valor biologico, mais whey isolada seria otimizar ao máximo mas nao adianta querer otimizar antes de chegar a um coeficiente proteico adequado, 1.8g kilo de peso levando em consideracao que cada proteina tem um valor biologico diferente e nao podemos calcular por exemplo que o peito de frango te dá 20gde proteinas a cada 100 porque o coeficiente de absorção é cerca de 75% o que acaba entrando pra dentro é cerca de 16g, enfim, nao é nada fácil chegar a este coeficiente, e ainda com proteinas limpas que nao aumentem a quantidade de ureia, amonia e creatinina, enfim, cada caso é um caso, mas a prioridade é fechar no coeficiente proteico quem já viu o filme de volta para o futuro? entao, o carro tinha que chegar a 88km por hora para desaparecer no tempo etc isso é chamado um limiar, o limiar de crescimento é no minimo 1,8g, isso é estudo nao sou eu q to dizendo, entao se vc nao atingiu isso ainda vc pode até ter melhorado um pouco, pode ter resgatado algum déficit mas nao entrou realmente em um limiar de crescimento, abraço

É muito bom reforçar sempre essa linha divisória, que serve também pra dieta, pois quando o esteróide está presente existe um efeito (entre n outros) que se chama Efeito Poupador de Glicogenio. Ou seja, ele cria uma "blindagem" na celula muscular e assim protege e queima tudo menos o conteúdo ali de dentro, por isso que em dietas de cutting o minimo de oxandrolona que é usada já tem esse efeito, muitas vezes nao necessitando da carga maior de sintéticos que muitos competidores (e o q é pior, nao competidores) usam. Enfim, a primeira pergunta que deve nortear é: Estas a tomar sintéticos? se a resposta for nao, deve-se respeitar os limites de déficts caloricos e trabalhar com a contabilidade de dieta padrão, caso contrário, com certeza boa parte da massa magra irá esvair-se digamos assim, em relacao ao treino nao tenho o que comentar porque vcs ja tao dando um show só quiz complementar esse raciocinio, parabéns irmao excelente sua linha de atuacao, e de quem mais que já pensou e ponderou sobre isso dessa forma, abraço

vcs nao conhecem o lado sabotador de dieta do ney né? ta armando uma conspiracao com minha mulher pra me afastar da dieta! Brincadeira irmao, agradeço muito o convite se tivermos com quem deixar nossa pequena com certeza iremos, vou provar que pode ser sociavel e pre-contest simultaneamente... abraçosss

Grande Kevin, é uma grande honra poder contribuir nessa empreitada, eu concordei em te ajudar (mesmo sendo mais novo do que eu gosto de começar a trabalhar) por causa da tua fome por isso aliado ao equilibrio que vc demonstra ter na sua familia, nos seus estudos, de uma forma que nao comprometa a sua evolucao enquanto a sociedade em geral (pais etc), esperam da gente, o pacholok é um grande irmao meu, se eu tivesse ele pra me ajudar dessa forma com certeza minhas pernas seriam bem mais fortes, logico que nao é pra qualquer um isso, mas quero deixar aqui claro que o kevin nao é um playboyzinho que tem grana pra gastar com isso e foda-se o resto, ou seja, sei que ele deixa de fazer varias coisas pra investir no treino e na dieta, assim como todo grande atleta, massa ver vc relatando as coisas aqui abraço andré

Nao existe nada ultrapassado e nada novo, sao apenas diretrizes que vao ajudar a coompreender uma amplitude grande de variaveis que no final das contas farão a diferença, vcs nao devem olhar essas diretrizes de forma linear, mas de forma polarizada, de forma hermética, toda verdade tem dois polos depende de onde vc está se posicionando no momento, nunca sabemos ao certo o real impacto de fazer ou nao fazer cada uma dessas estratégias quando as pegamos em separado, por isso agregamos um numero maior de estratégias que nos parecem coerentes, pra ilustrar melhor isso, sthepen hawking fala que um cassino sempre sabe que vai ganhar na roleta por exemplo, sabe até os percentuais de vezes que a bola para no vermelho ou no preto, mas nunsa se sabe numa jogada isolada se vai cair no vermelho ou preto, ou ainda... viver este esporte é como dirigir na chuva numa estrada de chao a noite, vc só enxerga os proximos 5 metros e olhe lá... por isso está longe de se ter um consenso, abraço

com certeza, suplementa pra manter tanto a base calorica quanto os aminoacidos sempre disponiveis pra que mesmo com o jiu jitsu vc nao tenha deficits energeticos e de aminoacidos e possa estar sempre recuperando do treino da noite anterior, mas na minha opiniao colocar de manha cedo o shake seria melhor só que nesse caso vc poderia fechar com o BCAA antes e após o jiu e a dextro depois ou a malto durante, o que vc achar melhor, começar o dia com aminoacodos disponiveis é muito mais importante, eles vao estar no sangue trabalhando na hora do jeu JJ e vc vai evitar a alta degradação das fibras blindando elas com o bcaa, e pra reposicao energética moderada malto e se vc se lavar de suar mesmo e seu bf for baixo poe dextro, abraço

acho muito dificil porque o cara pode ser inexperiente nao somente em musculacao, mas em bom senso em internet e em foruns tbm, nesse caso além de ele ter as mesmas duvidas bestas que ja estao respondidas tbm ele nao vai ser tao esperto ao ponto de procurar mesmo tendo a busca... outra coisa tbm que dá ibope pra esses topicos é o fato que muitos users novos que ja se acham entendidos aproveitam os topicos que sao deixados de lado pelos mais experientes porque ja foi respondido tudo, e dao ibope pro criador do topico escrevendo muitas vezes bastante pro cara e com teorias erradas, entao por isso eu viajando assim um pouco acharia melhor criar assim como tem uma barra de denuncia, uma barra de relevancia, ou seja, o cara que posta coisas q ajudam os outros ganharia pontos positivos e isso seria acrescentado pelos proprios users... dessa forma orientariamos aos novos a verificarem se a resposta que estao tendo vem de alguem que tem relevancia no seu conteúdo, abraço

boa informação, tenho testado a beta alanina em mim e em outros musculadores, assim como em corredores tbm, aliando À ribose pra endurance, e tenho tido otimos resultados, considero juntamente com a leucina isolada o aminoácido mais importante pra performance, logico que a arginina ajuda mas na minha visao ele ajuda mais na imunidade e no bem estar do metabolismo como um todo, ja a beta-alanina realmente vc faz e só para a hora que o braço nao mexe mais, e no caso dos corredores sentem baixar o tempo com certeza abc andré

Oi desculpe a demora mas nao tinha visto, entao, só pra frizar, a lei da consolidacao vai mesmo fazer sentido para manter um bf bem abaixo do que a natureza gostaria, tipo baixar para uns 6 e segurar em 8%, mas se o individuo emagreceu mas nao atingiu um bf considerado pouco demais (pra natureza), entao uma consolidação bem menor pode ter um bom resultado, abraço

cara shape mto foda, pernas grandes, qualidade gringa, bom volume na cintura escapular num geral... nada pra acrescentar, somente parabenizar novamente

mais um assunto sem fim... respeito quem gosta ou nao do animal pak, mas manter um topico aqui anunciando a verdade sobre ele baseado nas suas impressoes nao agrega nada, abraço

Com certeza acompanho teu trabalho sim, faz o mesmo esquema pra agora q vc tem feito (off limpao) que nos proximos campeonatos vc vai melhorar ainda mais a qualidade e preencher de peso bem onde vc precisa preencher, abx andré

Parabéns o shape ficou animal mesmo, já dava pra ver a um tempao atrás q vc tava fazendo o trabalho direitinho, continua firme abração

Neste caso 1) ele está temporariamente afaastado ou ocorreu alguma coisa na sua vida que fez ele abandonar os treinos, mas logo que possivel ele sabe que quer voltar a levar a sério porque isso o incomoda todos os dias 2) o cara já era de maior percentual de gordura e está emagrecendo e gosta da musculacao na teoria mas ainda precisa de mais pratica pra incorporar isso no fisico, ele deve continuar forte e perseverante até atingir um padrao de bf pra uma pessoa normal e depois ir fazendo a massa magra avançar para incorporar maior aumento do metabolismo 3) podem haver outras hipoteses, mas a musculacao como paixao deve ser incorporada e se isso for feito por um tempo considerável vai titar o cara de 20% de bf com certeza nao consigo ver como ter paixao por uma coisa e nao vivencia-la, é isso que quiz dizer, e o tempo de vivencia correta incorporando as variaveis do esporte (dieta, descanso etc) vai fazer o cara ter orgulho de tirar a camiseta e nao precisar falar nada, esse é o meu raciocinio logico é só a minha visao abraço