HellenS_

Eu sempre malhei mais nunca havia tomado nenhum suplemento agora faço o uso de creatina+malto e o bcaa da integral medica apesar de n ser um dos melhores. O fato é que em 1 mês eu ganhei 3 kg e senti que melhorei a pratica com o uso destes suplementos, vou aumentar a numero de capsulas e vamo ver se tem alguma melhora. Na verdade quando comprei n entendia muito sobre suplementos quero mesmo tomar o way mais to esperando passar esse mês pra começar pois voltei a malhar só fazem to meses. To fazendo certo ou devia começar logo o way e parar com o bcaa?

Eu estou malhando a 2 meses e agora estou tomando a creatina da universal mais tenho duvidas sobre a melhor forma de toma-la.