Boa Tarde galera do hipertrofia,
Estou aqui na missão de começar a crescer, já estou malhando a +- uns 4 meses, e de 2 meses para cá comecei a malhar sério e obter resultados satisfatórios. Mas para maximizar os resultados necessito de uma suplementação alimentar, pois sou magro e minha genética não é das melhores.
Começarei a suplementação na segunda feira que vem, farei os treinos da seguinte maneira A B C A B (malhando apenas uma vez perna C).
Peso: 58KG
Altura: 1,81
IMC: 17,7
Peso Ideal: 61KG à 82KG
Estou aberto para opiniões tanto de treinos como suplementação e dieta alimentar.
Para suplementação eu já tenho quase certeza do que comprar, mas gostaria das críticas dos mais conhecidos do assunto para ver se isso é bom mesmo.
Comprados:
1) Whey Protein Gold Standard 943 g - Optimum (Tomar 1 scoop pós treino)
2) Creatina Micronizada - Dymatize Nutrition 500 g (Tomar 5g - 4x ao dia durante 1 semana, Tomar 5g 1x ao dia após treino durante 3 a 7 semanas)
3) NO SHOTGUN 588g (Tomar 1 scoop antes do treino de 30 à 40min)
Minhas dúvidas são como tomar isso daí tudo? Obrigado à todos que puderem me ajudar!!!