Feio

Quando vi o pessoal vendendo aqui no forum até me interessei pelo preço, mas fiquei com um pé atraz por não conhecer o produto, mas agora vc tirou algumas duvidas Guilherme, vlw By F3!0

Não sei se ja colocaram, porque o topico já esta enorme, mas vai este ai, olhem a perna do cara. [url="http://www.youtube.com/watch?v=jaCFA86DqCY&feature=channel"]http://www.youtube.com/watch?v=jaCFA86DqCY...feature=channel[/url] By F3!0

Diga ai Guilherme, vc mora em Campo Grande do RJ ou Campo Grande do MS? By F3!0

Eu medi com outro medidor que tenho em casa aquele de cozinha, e comparando com o meu scoop percebi que o scoop tem exatos 32g, e na sugestão de preparo da embalagem, esta dizendo que é pra colocar de 1 a 2 scoop, e eu estava colocando 2, totalizando 64g, então perco a metade do pote, lamentavel, mas agora vou começar a tomar só com 1 dose. Vlw a todos By F3!0

Ta certo vou acrescentar essa dica tbm. By F3!0

Muito bem observado cara polizinha.....eu não tenho uma balança em casa mas tenho aquele medidor de cozinha especificando as gramas, o ideal então seria umas 35g para cada um, no meu caso tenho 75k, 1,77, vou começar a tomar uma dose então pra ver, to vendo que meu 5W da probiotica esta acabvando muito rapido. Abração a todos. By F3!0

Minha Dieta ficaria assim depois das dicas 07h30min – Café Manha 1 Copo de Vitamina (250ml Leite Desnatado + Abacate + 2 colher de albumina + 1 colher de mel) 2 Fatias de Pão Integral + fatia de queijo 300ml de suco de laranja ou outro. 09h30min – Lanche Manha 1 Copo de Vitamina (Leite Desnatado + Banana + Aveia) 12h30min - Almoço Feijão Arroz Proteína Animal (Bife, Frango, almoço da sogra), então tem que comer o que mandam. 15h30min – Pré Treino 1 Copo de Leite desnatado 2 Fatias de Pão Integral + ½ Atum 16h20min - Treino 17h40min – Pós Treino 2 Scoop 5Whey da Probiotica + 2 Scoop dextrose + 5g Creatina 18h20min – Lanche Tarde Batata doce 2 fatias de pão integral + ½ lata de atum 300ml de suco de Laranja 21h00min – Jantar Arroz + Feijão + Filé frango/e ou carne vermelha + Salada e Legumes. 23h00min - Ceia 300ml vitamina (2 colher albumina + 250ml Leite desnatado + 3 colher aveia + fatia abacate) Amendoins + 1 colher azeite

Vlw Seifer, Em relação a legumes e verduras eu sempre como, vou adicinonar na lista também, vou adicionar o suco no lanche da manhã e no pós treino, já o mel eu coloco no shake da ceia pra dar uma adoçada, sera que pode prejudicar colocando ele todos os dias? Abração By F3!0

" 2 Scoop 5Whey da Probiotica + 2 Scoop dextrose + 5g Creatina + uma banana, tudo batido." Resposta: Ok Nanny, ja tirei a banana, vlw pela dica. Cara, tira essa banana ... leva os pos misturados, coloca agua e toma assim q vc acabar de treinar...não espara chegar em casa não! Ai adianta essa refeição solicda de 18:30 p 18:20 (40 min depois de tomar os suplementos tem q fazer refeição solida), Resposta: vou ver se levo então para academia e mando logo que terminar os exercicios. E acho q vc deve colocar frutas no cafe e no lanche da manha ... e no dia q não tiver pao integral, coloca coloca cereais nas frutas ... Resposta: Eu esqueci de comentar, mas eu sempre estou comendo uma banana, maça, mamão ou abacate, mas vou tentar colocar essas frutas no café da manhã e no lanche. Esse queijo é branco né? Resposta: o Queijo é branco sim, mas não é colage. --------- Edit ---- Cara a albumina não precisa ser obrigatoriamente so antes de dormir, e ao acordar ... ela é de lenta absorção, então qdo vc souber q vai ser complicado de se alimentar, e tera q ficar mais de 3 hs sem comer, pode mandar a albumina sem problemas. Opa vlw pela dica sobre a albumina, acabou minha albumina mas ja estou comprando mais, vou manter nesse horario, mas quando não puder tomar mando qualquer hora do dia. Abração Super Nanny.....hehehe...brincadeiras a parte, e muito grato pela sua ajuda. Muito ferro pra vcs. By F3!0

Valeu Rodts, mas a albumina a maioria indica tomar logo de manha e antes de dormir, em relação ao pós treino eu vou esse horario para academia, logo que chego em casa ja tomo meu whey, e lancho apos uns 30 a 40 minutos pós whey, mas valeu pela dica, eai pessoal esta bom de proteinas, carboidratos etc.? By F3!0

Feio Idade: 35 Altura: 1.78 Peso: 75 Braço: 32 Perna: 54 Pant.: 36 Sem medida do restante Tempo de treino: 5 meses Objetivo: hipertrofia Se o pessoal puder me ajudar, dando dicas eu agradeço. Minha Dieta 07h30min – Café Manha 1 Copo de Vitamina (300ml Leite Desnatado + Abacate + 2 colher de albumina + 1 colher de mel) 2 Fatias de Pão Integral + fatias de queijo 09h30min – Lanche Manha 1 Copo de Leite desnatado 2 Fatias de Pão Integral + ½ lata de atum 12h30min - Almoço Feijão Arroz Proteína Animal (Bife, Frango, almoço da sogra), então tem que comer o que mandam. 15h30min – Pré Treino 1 Copo de Vitamina (Leite Desnatado + Banana + Aveia) 16h20min - Treino 17h40min – Pós Treino 2 Scoop 5Whey da Probiotica + 2 Scoop dextrose + 5g Creatina + uma banana, tudo batido. 18h30min – Lanche Tarde Batata doce 2 fatias de pão integral + ½ lata de atum 300ml de suco de Laranja 21h00min – Jantar Arroz + Feijão + Filé frango/e ou carne vermelha + Salada + suco Laranja 23h00min - Ceia 300ml vitamina (2 colher albumina + 250ml Leite desnatado + 3 colher aveia + fatia abacate + 1 colher de mel) Amendoins + 1 colher azeite Dicas serão bem vindas, vlw a todos e muito ferro a todos. By F3!0

Valeu Tanakera pela informação.

Começei a tomar minha creatina agora dia 25/03/2009, sem saturação, a única coisa que achei estranho foi que levantei umas 4 vezes pra ir ao banheiro, o normal quando vou sempre é umas 2 vezez, isso é normal pessoal, mas foi só o primeiro dia mesmo, pois agora estou tomando ela pós treino, junto com Whey. Só uma pergunta, estou malhando a 5 meses, só agora começei a suplementar um pouco mais, em questão a Creatina seria bom tomar ela durante os 2 ou 3 meses? se no caso de tomar 2 meses eu pauso 1 ou se tomar 3 meses eu pauso 2, é isso mesmo? Valeu aos que ajudarem e muito ferro pra vcs........\o/ By F3!0

Esta evoluindo bastante mesmo, aquela foto que vc colocou que esta de vermelho esta bem cheinho mano, vc deve se olhar e falar este não sou eu nunca, comparando com essas ultimas fotos, da pra ver que vc esta se dedicando muito nos seus treinos, é só dar enfase a mais no peito que vai ficar show, parabens ae continue firme e forte. Muito ferro pra vc . .....kkkkkkk By F3!0

É isso ae Tiago, vi sua foto de quando vc esta todo definido, como o tempo judia de nós!....eu tbm começei a malhar a 5 meses agora que começei a suplementar um pouco mais, sem conhecimento é complicado, mais este forum aqui me ajudou de um tanto que só tenho a agradecer pelas informçãoes que li aqui, muito legal ver uma evolução como a sua, esta de parabens e bola pra frente que atraz vem gente. Ps. Eu tbm estava com uma barriguinha saliente, mas corri durante 3 semanas direto, as tive que parar prlo meu joelho, não perdi tudo mas ja da pra por uma camiseta mais justa, mas como essa vida de marombeiro é só comer, agente vive com a pança cheia de comida, mal faz a digestao de uma refeição vem a outro..........tbm tenho minha meta, até final do ano quero estar pelo menos com uns 80 kilos, só estou tentando acertar minha dieta, comer uma comida mais saudavel, pra não poder pegar mais gordura. Vlw ae e muito ferro pra vc Tiago....kkkkkkk By F3!0

Começei a tomar minha creatina agora dia 25/03/2009, sem saturação, a única coisa que achei estranho foi que levantei umas 4 vezes pra ir ao banheiro, o normal quando vou sempre é umas 2 vezez, isso é normal pessoal, mas foi só o primeiro dia mesmo, pois agora estou tomando ela pós treino, junto com Whey. Só uma pergunta, estou malhando a 5 meses, só agora começei a suplementar um pouco mais, em questão a Creatina seria bom tomar ela durante os 2 ou 3 meses? se no caso de tomar 2 meses eu pauso 1 ou se tomar 3 meses eu pauso 2, é isso mesmo? Valeu aos que ajudarem e muito ferro pra vcs........\o/ By F3!0

Ola, antes de mais nada quero parabenizar pela qualidade do forum, a umas duas semanas venho acompanhando alguns tópicos, ja me tiraram muitas dúvidas, mas minha dúvida é como montar uma dieta adequada para meu perfil, sem conhecer sobre calculos e quantidades de alimentos na hora de preparar; Então André seria possível vc tentar preparar uma dieta para mim, vou colocar meus interesses e meu perfil; Busca: hipertrofia Idade: 35 Altura: 1,78 Peso: 74 Medidas: Biceps: 31 Perna: 53 Panturilha: 37 Tenho uma leve barriguinha nada assutador... Dia 29/03/2009 completa 5 meses que estou na academia, e agora gostaria de melhorar minha aliemtação pra buscar melhores ganhos, já até notei alguma diferença em meu corpo pelo pouco tempo que tenho; e gostaria de alguma ajuda de vcs. Vlw aos que ajudarem By F3!0