Junior Guizzardi

Parabèns "rei ogro", tà puxando uns pesos dhora mano!! To sempre acompanhado (off) pra ver se aprendo um pouco mais desse treino.... Mais continua assim, que daqui uns dias o dono da academia vai ter que comprar mais anilhas e uma barra maior,,,hehe. vlw

Pow, maneiro seu treino.. To pesquisando por aqui e acho que no próximo mês começo esse treino...Sò uma duvida, no aquecimento , tu faz 1 repetição e vai subindo o peso, ou faz 5x com um peso, aumenta e faz mais 5x, ate chegar na carga certa??