Paradox0

gente, pode comer cutting enquanto está em ovo?

mas é mais rápido comendo a mesma quantidade fracionada não é ? daí o corpo armazenaria menos e na presença do piruvato oxidaria gorduras mais facilmente.. ou to viajando?

LOL

biologicamente iguais E diferentes.. hehe

sem duvida a melhor opção!

concordo... a individualidade existe, se vc está se apoiando nela pra justificar suas idiotices, aí é outra coisa!

de fato tem muita gente que não sabe absolutamente NADA e paga de instrutor! só de vc ter procurado se informar, tenho certeza que terá ótimos resultados!

concordo quase completamente!!! um profissional de qualidade para acompanhamento é legal, mas é possível alcançar resultados incríveis sozinho, vc sua mente seu corpo e sua vontade de aprender. mas no que diz respeito ao número de repetições concordo plenamente!!! não se prenda a isso, surpreenda seu músculo, mude o treino, mude as repetições, a velocidade... TUDO!

faz no dia anterior, leva em um tapaware (sei la se eh assim que escreve)

cara, eu faço um omelete com 10 ovos, 9 só a clara e um com a gema... junto coloco uma fatia de queijo branco picado e uma fatia de peito de peru defumado picado, o resto são condimentos naturais, orégano, sal etc... até onde eu sei, é proteína pra kralho!!!! E é DELICIOSO! demora 5 min pra fazer, posso comer um desse ou dois por dia tranquilamente (como um só).

estava perdendo bem rapido, dei uma estagnada e ganhei 1 kg... mudei o treino e passei a tomar o whey, não sei se deveria voltar as combinações anteriores...

certo, realmente glicerol em glicose é um subproduto msm... disse vazias mas me expressei errado, entenda-se "precisando reabastecer" ok, o whey tem 140 calorias em uma dose, eu tomo com leite desnatado, talvez umas 250 nessa dose! errei por 100 calorias! auheuaheuah eu tenho me alimentado corretamente, porém não conto cada caloria ingerida, deve estar somando umas 2500 calorias diarias, mas não estou contabilizando. na sua opinião seria melhor não tomar? lembrando da lacuna, de quase 6 horas entre a refeição antes da academia e a ultima do dia após a faculdade! geralmente chego com apetite voraz.. auehuahe

uma dose de whey tem 340 e poucas calorias... no pós treino as reservas não estão vazias não ? o glicerol do tecido adiposo pode ser transformado em glicose, logo pode ser utilizado para repor o glicogenio... não é a rota mais fácil mas é possível, estou enganado? depois da academia eu chego em casa, tomo um banho e vou pra faculdade, minha ultima refeição é ao chegar da faculdade. entre a academia e a ultima refeição existe uma lacuna de mais de 5 horas sem se alimentar...

Olá, gostaria da opinião de vocês. Tendo como objetivo a diminuição da bf, sem se preocupar com hipertrofia, tomar ou não tomar whey após o treino? Vejo vários pontos e não consigo chegar a uma conclusão, tendo em vista que faço uma refeição antes do treino e meu treino dura geralmente de 40 min a uma hora no máximo, não rola fazer outra refeição ao chegar... Como ponto positivo para o whey nesse contexto de diminuição de BF temos o fato de que, não faltando nutrientes após o treino, o corpo não diminuiria sua taxa metabólica, consumindo assim mais energia, utilizaria energia também para transportar a proteína para dentro da célula. Em oposição a essa idéia existe o fato do whey ter suas várias centenas de calorias e, sendo o deficif calórico a maneira mais efetiva de perder bf, tb fica a dúvida... Tendo também as reservas de glicogênio vazias no pós treino, o jejum poderia (mesmo que numa taxa metabólica mais baixa) utilizar "gordura" para repor. Lembrando que a questão está inserida em um contexto de alguém que não precisa/quer ganhar massa muscular... Tomar ou não?

eu particularmente acho uma idiotice tomar whey e dextrose juntos, vc paga pra ter a proteína isolada do carboidrato, e depois toma td junto! auehuaheua creatina não faz diferença a hora que vc toma...