lokize

Fernando se possível entre em contato comigo pois quero comprar uma quantidade maior de whey isolado, gostaria de negociar com você. Abraços!

Valew leandro!

Putz 2 perguntas e nada da resposta ^^

Ae Leandro, minha alimentação é a seguinte: CAFÉ DA MANHÃ ÀS 08:00 HORAS: CAL: 389 PROT: 30 CARB: 56,3 GOR: 7,3 Clara(2uni=90g) Batata D.(100g) F.Aveia(3cs=45g) Café(1x=50ml) PRÉ TREINO: ÁS 08:30 HORAS: CAL: 57 PROT: 3 CARB: 9 GOR:1 SÓD: 45MG Tribulus(1cap) Creatina(1cap) Assault(1/2scoop=23g) BCAA(2caps) MEIO DA MANHÃ DIAS OFF: CAL: 204 PROT: 28 CARB:17,4 GOR: 3,3 Creatina(1cap) Frango(125g) Batata D.(100g) Brócolis(1x=107g) PÓS-TREINO: CAL:423 pROT: 51 CARB: 45 SÓDIO: 120MG CÁLCIO: 2 G Whey(60g) Dextrose(50g) Creatina(1cap) BCAA(2caps) ALMOÇO ÀS 12:00 HORAS: cal:658 PROT:68,2 CARB:81,2 GOR:5,7 Bife(2uni=180g) Arroz Int.(3cs=50g) Brócolis(1x=107g) Feijão(60g) MEIO DA TARDE ÀS 16:00 HORAS:cal:130 prot:13,5 carb:18,5 gor:0,6 Batata D(100g) Brócolis(1x=107g) Clara(2=90g) JANTAR ÀS 18:30 HORAS: cal:529 prot: 41 carb: 81,2 gor:5 SÓD: 7mg Frango(1=125g) Arroz Int.(3cs=50g) Brócolis(1x=107g) Feijão(60g) REFEIÇÃO ÀS 21:00 HORAS:CAL:247 PROT: 29 CARB:62,6 GOR: 5,6 SÓD: 180MG Frango(0,5=62,5g) Pão+Atum(3c) *LANCHE NOITE PREFERENCIALMENTE ANTES DE DORMIR: Caseína(30g) Cottage(30g) ALIMENTAÇÃO EM QUANTIDADES: [MESOMORFO] Proteínas necessárias a cada dia: 154 (2g de proteínas por peso X PESO (77q) = 154) = 264 Carboidratos consumidos no dia = 371,2 g - Gorduras consumidas no dia = 28 g - Sódio: 292 mg Taxa Metabólica Basal (TMB) 33 X PESO (77kg) = 2541 + 500 = 3041 (Bulk) Alimentação com base acima= média de 2637 calorias incluindo dias off Que achou falta alguma coisa? alguma sugestão? Abraços!

Então como conversado vou postar aqui... Gostaria da sua opinião, o que achou daquela dieta mencionada no tópico? Abraços!

Up!

Alguém Ai?

Olá pessoal boa noite, resolvi elaborar minha própria dieta e por ser a primeira gostaria que se possível vocês me ajudassem com avaliação e dicas! Altura: 1,74 Peso: 77kg Objetivo da dieta: Bulking CAFÉ DA MANHÃ ÀS 08:00 HORAS: CAL: 389 PROT: 30 CARB: 56,3 GOR: 7,3 Clara(2uni=90g) Batata D.(100g) F.Aveia(3cs=45g) Café(1x=50ml) PRÉ TREINO: ÁS 08:30 HORAS: CAL: 57 PROT: 3 CARB: 9 GOR:1 SÓD: 45MG Tribulus(1cap) Creatina(1cap) Assault(1/2scoop=23g) BCAA(2caps) MEIO DA MANHÃ DIAS OFF: CAL: 204 PROT: 28 CARB:17,4 GOR: 3,3 Creatina(1cap) Frango(125g) Batata D.(100g) Brócolis(1x=107g) PÓS-TREINO: CAL:423 pROT: 51 CARB: 45 SÓDIO: 120MG CÁLCIO: 2 G Whey(60g) Dextrose(50g) Creatina(1cap) BCAA(2caps) ALMOÇO ÀS 12:00 HORAS: cal:658 PROT:68,2 CARB:81,2 GOR:5,7 Bife(2uni=180g) Arroz Int.(3cs=50g) Brócolis(1x=107g)Feijão(60g) MEIO DA TARDE ÀS 16:00 HORAS:cal:130 prot:13,5 carb:18,5 gor:0,6 Batata D(100g) Brócolis(1x=107g) Clara(2=90g) JANTAR ÀS 18:30 HORAS: cal:529 prot: 41 carb: 81,2 gor:5 SÓD: 7mg Frango(1=125g) Arroz Int.(3cs=50g) Brócolis(1x=107g) Feijão(60g) REFEIÇÃO ÀS 21:00 HORAS:CAL:247 PROT: 29 CARB:62,6 GOR: 5,6 SÓD: 180MG Frango(0,5=62,5g) Pão+Atum(3c) *LANCHE NOITE PREFERENCIALMENTE ANTES DE DORMIR: Caseína(30g) Cottage(30g) ALIMENTAÇÃO EM QUANTIDADES: [MESOMORFO] Tomo uma média de : 4 a 5 litros de água por dia Proteínas necessárias a cada dia: 154 (2g de proteínas por peso X PESO (77q) = 154) = 264 Carboidratos consumidos no dia = 371,2 g - Gorduras consumidas no dia = 28 g - Sódio: 292 mg Taxa Metabólica Basal (TMB) 33 X PESO (77kg) = 2541 + 500 = 3041 (Bulk) Alimentação com base acima= média de 2637 calorias incluindo dias off Na verdade o ideal seria elaborar com a ajuda de um nutricionista, porém moro no interior, e, em minha cidade só tem 2 nutricionistas e ambos não trabalham com estes tipos de dieta... Eai o que acharam da dieta? Abraços!

Sim, porém este da nutrilatina não é mais concentrado? entendo o ponto de vista de vocês, meu intuito com os bcaas é recuperação pós treino, o custo benefício do em pó é melhor?

Olá pessoal sempre suplementei com a marca optimum e não tenho do que reclamar, esta é concerteza a melhor marca de suplementos da atualidade, entretanto o bcaa da linha me deixou um pouco a desejar, primeiramente, quero esclarecer que nunca provei o mesmo, porém notei que sua porção é bem fraca: Porção: 2 cápsulas Quantidade por porção % IDR * Leucina 500 mg 60 Valina 250 mg 42 Isoleucina 250 mg 42 Sendo assim, estou pensando em comprar o Aminoacid BCAA Age 240 Tabs - Nutrilatina o qual contém em sua porção: Informações nutricionais: Porção: 6,24 g (3 tabletes) Conteúdo: 240 tabletes Componentes Quantidade por porção %V.D(*) Valor Energético 18kcal = 76kJ 1 Proteínas 6,2 g 8 Perfil de aminoácidos: Componentes Quantidade por porção Leucina 1855 mg Isoleucina 1325 mg Valina 1325 mg Não restam dúvidas que este bcaa da nutrilatina é bem mais concentrado e forte, entretanto gostaria da opinião de vocês, pois sei também que o que manda é o material empregado na fabricação do suplemento e talvez mesmo sendo mais fraco, o bcaa da optimum seja melhor, e ai o que vocês acham? Abraços!