Um treino nesse estilo seria bom para ganhos voltados pra mio, porém com os beneficios de exercícios high rep? Treino ABO
A-Costas e bíceps
3x5 Barra Fixa pegada aberta pronada
1x15 PullDown pegada aberta
3x5 Lev Terra (exercício que será trocado às quintas, pra nao ficar seguido ao treino de pernas)
3x3 Remada Curvada
1x15 Rosca direta
3x5 Barra Fixa pegada fechada supinada
2x8 Rosca alternada no banco inclinado com rotação
B - Peito Ombro e Tríceps
3x3 Supino reto com barra
1x15 Voador
3x3 Supino reto com barra
3x5 Supino inclinado com halteres
1x15 Peck Deck
3x3 Desenvolvimento Militar
1x15 Elevação lateral
3x3 Mergulho nas paralelas
2x10 Tríceps no cross
C- Pernas
3x5 Agachamento
1x15 Flexora
3x5 Front Squat
3x7 Leg Press 45º
1x15 Flexora
3x7 Extensora
2x10 Stiff
Com treino dividido na semana em ABCAB, visto que tenho um bom ganho de perna treinando-a 1 vez por semana, e por ela estar mais desenvolvida que o resto do corpo. Treino está bom? e volume? Pretendo fazer sem chegar a falhas, parar 1 rep antes talvez.
Aguardo possiveis opiniões Valeu
EDIT: Abdomem, panturrilha, antebraço ou o que for, será jogado no dia do treino A, visto seu menor volume