Mrossioliveira

Boa tarde galera! Gostaria de fazer uma pergunta, qual desses 3 tipos de creatina é a melhor? * Universal capsulas * Próbiotica monoidratada capsulas * IntegralMédica Hardcore Comprimidos Obs: não gosto de creatina em pó

como eu estava de férias, eu tava treinando ABAB mas agora só posso 3x. se eu fizer a divisão desse jeito qual seria a melhor? A : peito/triceps/perna B : biceps/costas/ombro desse jeito fica um treino legal?

eu fazia com barra mais quando troquei de ficha meu instrutor passou com halteres, eu faço pirâmide mas não aumento o peso faço todas as séries cm halter de 12 kg

eu faço abdominal na mesa do supino declinado ( não sei o nome).. então 3x30 supra e 3x20 com peso já ta bom? vou colocar elevação frontal com anilha então.. mas no geral o treino está bom? da pra crescer bem? Obrigado a todos

Boa noite Galera! Acabei de me cadastrar no fórum e gostaria que colocassem a opinião de vocês sobre o meu treino. Malhei durante dois meses mais minhas notas estavam baixas e minha mãe não quis pagar a academia u.u Voltei a treinar faz duas semanas e agora quero crescer e definir. Informações: 14 Anos 1,62 Altura 51,4 Kg OBS : FRANGO --' Treino ABC: Segunda : Peito/ Tríceps / Abdomên Supino Reto com halteres : 4x 12/10/8/6 Supino Inclinado com halteres : 3x 12/10/8 Crucifixo Reto deitado no cross : 3x 10 Cross over : 3x10 Tríceps na polia : 3x10 Tríceps Inverso : 3x10 Triceps Banco : 3x15 Tríceps Coice : 3x10-12 Abd Supra : 4x60 Terça : OFF Quarta : Costas / Bíceps / Abdomên Puxada Frente fechado : 4x 12/10/8/6 Remada Curvado : 3x 10 Remada Cavalinho 3x 10-12 Puxada Supinada 4x8-10 Rosca Martelo (Corda) : 3x10 Rosca Concentrada : 3x10 Rosca Scott unilateral :3x 12/10/8 Rosca Direta (Barra) : 3x21 Abd Supra : 4x60 Quinta : OFF Sexta : Ombro / Trapézio / Perna Desenvolvimento com halter : 3x10 Crucifixo Inverso : 4x10 Remada Alta: 3x12 Encolhimento com halteres : 3x10 Agachamento : 3x10 Cadeira Flexora : 3x12 Cadeira Adutora : 3x10 Panturrilha sentado : 3x15 Abd Supra : 4x60 Desde já Obrigado