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Caio Tavares

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Não sei o que estou fazendo

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Reputação

  1. Vou tentar fazer do outro jeito que me ensinaram ae, creio que seja a msma coisa teoricamente. O foda é porque nessa técnica de colocar nos ombros, nem as presilhas da minha academia tão prestando e fazem pouca tração com a barra, aí o peso de baixo cai no chão quando eu tento por a barra em vertical
  2. A execução, intensidade do treino e a dieta é que ditam a hipertrofia. Peso entra em intensidade, porém não é a única coisa que pode interferir nela... Amplitude do exercício, séries, repetições, tempo de intervalo, e até a contração dos músculos na hora do exercício podem exaurir o músculo e, sob as condições certas, promover hipertrofia.
  3. Não não tem velho... nem uma nem outra, só to meio que temporário nessa academia, assim que voltar às aulas volto pra a cidade onde moro e vou numa academia que tenha esse suporte. Vlw ai galera, tanto o agachamento diferenciado como o vídeo irão me ajudar muito, acho que rola de tentar fazer como o vídeo! Vlw dnv
  4. Eae galera, bem é o seguinte, eu malho já a um tempo : comecei a malhar faz uns 2 anos, mas nada muito sério, meio que modinha da minha cidade ir pra academia (antes que venham me xingar, sim eu já mudei meu pensamento)... E de um ano pra cá venho pesquisando, me alimentando e malhando corretamente, e infelizmente tive que interromper no começo do ano por causa do início da faculdade, fiquei sem tempo nenhum. Daí voltei a malhar agora, e NAO, nao sou daqueles que vai malhar só pro carnaval, agora já tenho uma idéia bem definida do que eu quero e o que é preciso pra chegar lá, incluindo dieta, treino e suplementação. Acontece que incluí alguns exercícios que meio que negligenciam na minha academia : Levantamento Terra e Agachamento. Sim, eu sei que são ótimos exercicios compostos e blábláblá, mas o caso é que por minha academia neglegenciá-los, acabam não tendo certos tipos de equipamento : Não tem, por exemplo, a gaiola pro agachamento (tem o smith, mas procuro me manter a uma booooooooooooa distância dele por motivos óbvios)... e o problema é : apesar de aguentar muito peso (muito peso pra mim clr, nao to me comparando a ngm), tenho que me contentar com míseros 15 kg de cada lado no Agachamento (fora o peso da barra) por não conseguir levantar a barra com mais peso sobre meus ombros pra executar o exercicio, e é certeza que consigo pegar, no mínimo (e executando corretamente) uns 40 kg de cada lado, pois já peguei esse peso quando tava treinando com um amigo meu que me ajudou a levantar a barra... Dúvida : gostaria de saber se há formas seguras de por a barra sobre os ombros, algum método que não necessite somente da força, e que não necessite de ajuda de algm, porque não é sempre que eu tenho algm pra treinar cmg. Obs.: não, não há nenhum tipo de suporte para a barra que seja mais alta que o banco de supino reto.
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