Carcaça de Grilo

Valeu

Valeu brow, isso ae, assim nada meu velho, Maior!! kkkk Daleee Abraço

Bah meu velho, acho q estou um pouco longe ainda, mas quem sabe um dia né?! Valeuu, abraço!

Ciclando brow, iniciei faz 3 semanas... Valeuu! Abraço!

Ai vai uma atualizada pra galera conferir, to na metade do objetivo final que deve ser concluído em 40 dias... Bora lá!

Como qualquer outra pessoa rsrs, feijão, arroz e carne kkkk Suplemento vai do teu bolso^^ Abraço!

Isso é verdade, mas eu consigo ótimos preços pq compro direto nos Estados Unidos!

Valeu brother! Abraço!

Só um detalhe, 20 min antes das refeições já começa a roncar, é sinistro kkkk

Então meu velho, pensa em uma dificuldade pra ganhar peso, multiplica por 2, esse sou eu rsrsrs... Estou tendo bons resultados, então vou manter ela assim... Tenho muita facilidade p/ ingerir essa dieta por completo, na mais pura normalidade heheh Valeu ae! Abração

Exatamente, recomendado seria em torno de 500kcal de excedente, já fiz esse teste e no meu corpo não fez cocegas heheh, então dobrei e estou tendo bons resultados! Não seria uma má ideia... Mas p/ mim Amido de milho na 1ª refeição é mais interessante =)

Bom galera, segue abaixo minha dieta, onde estou a 1 mês tendo bons resultados! Dieta ON até 12:00 de sábado, entro em OFF até 12:00 de domingo onde retorno para a dieta. Minha descrição: Objetivo: Bulk / Hipertrofia Mesoformo 22 anos 1,80 86kg 6 anos de treino BF 11% ABCDE Qualquer dúvida, sintam-se à vontade para perguntar! Abraço!

Valeu!

Não Amigo, sou praça. Voltei do Haiti ano passado! Abraço!

HAiuhauiah pode crer, o bizu é ser peixe dos rancheiros 4 pedaços no minimo kkkkkkk Valeu meu velho, vamo daleee! Velho, nem faço TFM ta ligado, trabalho em Seção (RP), Treino só depois do Exp. BRASIL!

heheh, fico muito feliz em saber que ''acham'' que eu já ciclei, mesmo eu dizendo pela 3ª vez neste tópico que ainda não ciclei e sim, que vou ciclar pela 1ª vez no próximo mês. As vezes ficamos na dúvida... - Será que o meu shape tah bacana?! Esses ''acho'' tiram as minhas dúvidas rsrsrs Não sou criança e não estou aqui para enganar ninguém, muito pelo contrário! Estou aqui para aprender / trocar experiências e sempre que puder, ajudar! Nada pessoal, eu entendo perfeitamente, todos ja duvidaram de si mesmos em algum momento da vida... Forte Abraço ae Rapaziada e Bons Treinos!

Lutei 3 anos Boxe, não treinava perna com pesos, me deixava muito travado! Quanto a dieta, atualmente está assim: 06:00 = Leite + Albumina + Aveita + Banana + Sanduiche (Pão integral, peito de peru, queijo, alface, tomate) 09:30 = Sanduiche (Pão integral, peito de peru, queijo, alface, tomate) + Iogurte + Maça 12:00 = Carne, Arroz, Feijão, Repolho, Alface ( ps: Sou Militar de Infantaria do Exército, só quem já foi sabe rsrs ) 15:00 = Sanduiche (Pão integral, peito de peru, queijo, alface, tomate) + Iogurte + Laranja 17:30 (Pré-Treino) = Carne, Arroz, Feijão, Repolho, Alface 20:30 (Pós-Treino) = Água + Whey + Malto 21:15 = Carne, Arroz, Feijão, Repolho, Alface Antes de Dormir = Leite + Albumina + Aveita + Amendoins Muita gente fala hehe, dou risada pq não sei o que vão falar depois que eu mandar o 1° ciclo que estou preparando KkKkkk... 6 anos amigo! Sim velho, de 3 anos pra cá, mantive ocilando entre 82 a 85... Estou com a idéia de ciclar justamente por causa disso, não to conseguindo sair dessa heheh... Valeu, logo que iniciar, Abro um tópico novo!

Pow rapaziada, não tem coisa melhor p/ motivar os treinos do que receber elogios não é?! Agradeço a atenção de todos ai e VAMO Q VAMO! Estou querendo comprar Dura e Stano... Vou bolar um tópico com a evolução semanal e as fotos. Gostaria de saber se alguém aqui já comprou pelo site, tempo de entrega após o pagamento, qualidade dos produtos, etc... Forte Abraço e bons treinos!

Meu pai tah carneando direto umas cabeças de gado e eu aproveito e faço um estoque kkkkkkkk. Nunca ciclei velho, mas mês que vem vou mandar 8 semanas de Dura e Stano, ai eu quero ver hahah Meu treino é ABCDE, Peito, Costas, Perna, Ombro, Braço + Antebraço, 15 a 16 séries p/ Costas e Peito e 12 séries pro resto. Vou ao nutricionista semana q vem p/ ajustar a dieta, logo que der posto ela! Forte Abraço! 65 de perna e 44 de panturrilha 2 colheres de sopa (28g) de Albumina (22g de proteina) 2 vezes por dia sempre com 3 colheres de aveia. Forte Abraço!

Boa noite rapaziada! Tah ai a foto dos gravetos hehe ps: Meu aeróbico é o Boxe que pratico a 4 anos. Forte abraço e bons treinos!

Boa Tarde Rapaziada! A noite vou tirar foto das pernas e em seguida posto aqui. Nunca foquei em um Bulk ou Cutt, mantenho a mesma alimentação sempre, que gira em torno de 3800kcal, 4 gr de proteina p/ kg e 8 de carbo p/ kg. Forte Abraço e bons treinos!

E ae Rapaziada. Segue abaixo a minha descrição. 22 anos 6 anos de treino 180cm 84kg 43cm de braço Hoje 90kg 44,5cm de braço Até hoje só a base de Whey, Albumina, Creatina e Malto. Não mais kkkkkk... E algumas fotos! Forte Abraço e Bons Treinos! ANTES DURANTE... HEHE ANTES DURANTE... HEHE ANTES DURANTE... HEHE Final só daqui a 40 dias rsrs... Abraços!