diogodvd

da hora... só não entendi a causa de umas fotos com peixe tampando e outras não...kk

O pessoal fica falando que eu saio rápido da academia, demoro de 35 a 45 minutos em média. Depois de algum tempo eu posso aumentar os exercícios, ou é isso ai mesmo? Alguns ficam mais de 1:30... Abraços

O da growth tem gosto? Caso não, dá pra descer com água?

"Pulada" Tríceps

Fala galera, estou seguindo o treino firme e forte. Ganhei uns 3 kilos, mas acho que não foi de gordura, pois cortei fast foods, refrigerantes, doces, tudo que é ruim. Só tô no peito de frango, ovos, sardinha, batatas e whey, além de outros que não me lembro. Barra fixa tá difícil, consigo só duas repetições, porém sempre tento.

Obrigado Cido, mas não quero trocar, é eu que não estou conseguindo me puxar na barra fixa. rsrs Tenho mais duas dúvidas. Quando não der pra treinar no sábado, posso juntar o treino B com o C na sexta-feira? E os abdominais, posso colocá-los para que dia? obs: Não sei se é porque nunca fiz, ou se fiz errado, mas estou com uma forte dor na lombar, ou lombalgia, depois que fiz o levantamento terra...rsrs

Pessoal, não consegui fazer a barra fixa, posso trocar por qual exercício? E o Chin up, posso trocar por qual também?

Beleza, vou pesquisar mais sobre Bulk Limpo, que eu não sei ainda o que é...rsrs Abraços

É verdade, obrigado pela dica, vou segui-lá. Valeu Chell, Abraços! Vou fazer isso mesmo! VAleu pelas dicas!!

Certo, muito obrigado Cido!

Eu queria definir, mais também ao mesmo tempo ganhar massa. Obrigado.

Olá galera, Estou há dois meses na academia. Vou postar abaixo algumas informações. Idade: 25 Altura: 1,88 Peso: 94 BF: Não tenho ideia, pelas fotos vcs dizem quanto + ou - ? Medidas: Só medi o braço, 33,5 cm. Objetivo do treino: Hipertrofia e Definição Eu vou postar abaixo o treino que o Professor passou de início, e o outro que eu montei com base nos outros tópicos e outras informações também. Estou somente tomando Whey Protein com 150ml de água, depois dos treinos (24G proteína a cada 30 gramas - Marca BadBoy). A Dieta consiste em sardinha, peito de frango, arroz, etc. O que o Instrutor montou: O que eu montei: Vocês acham que devo fazer aeróbicos? Se sim, qual horário posso incluir Desde Já, agradeço muito! Abraços

Boa Tarde Galera, Fiz o meu de acordo com esse, veja o print abaixo...Quem quiser o arquivo em excel me avise. Abraços. Eu imprimi, e coloquei aqueles plásticos duros, ai fica legal de carregar... O que acharam?

Opiniões... Macarrão com sardinha Tomate com Couve Arroz Feijão Suco de laranja (de caixinha) free image hosting