HAtaide

Minha rotina e suplementação...acordo às 5h da manhã. -Pré treino eu mando pra dentro creatina + energético + banana com quinua. -Malho de 6h às 7:10h -Pós treino é albumina junto com Whey e Dextrose e água. -Antes de dormir, albumina com iogute + L-Glutamina. Será que tá bom ou posso melhorar em algo? Meu objetivo é hipertrofia e malho há 8 meses. Valeu!

Acompanhando!!! vou comçar a tomar também a creatina da probiotica. vou criar um tópico para relatar os ganhos.

Concordo com o Krob, o whey fica muito saboroso. Olha eu já li por aí dizendo que um bom pós treino: 5g de creatina junto com Whey + 1 colher de óleo de coco (substituindo a dextrose) pois tem o mesmo efeito da dextrose sendo que sem o carboidrato. o ideal é vc mesmo testar...se tiver uma dieta boa, a dextrose nao vai fazer diferença na pança.

Café sem açucar faz bem durante o treino...dá uma disposição extra!

Cara, o que dá barriga com certeza é comer gorduras, frituras, muito carboidrato (além do necessário), cerveja... no meu pós treino eu to tomando whey hidrolizado + creatina da probiotica + 1 colher de oleo de coco extra virgem. Eu aboli a dextrose. valeu!