matheusdujb

Aew irmao to acompanhando

Meu treino hj foi bom consegui cansar bastante segue agora como foi o treino Peito: Supino reto 3x8 com 18 kg cada lado Supino inclinado 3x8 com 15 cada lado Cross over 3x10 com 20kg cada lado Tríceps: Tríceps pulley 3x8 45kg Paralelas 3x6 Ombros: Militar na maquina 3x10 15kg cada lado Elevaçao lateral 3x6 com alteres de 6kg Trapézio: Encolhimento com alteres 3x15 alteres de 22kg Bom hj esse foi e meu treino, depois vou ver se posto umas fotos.

Poh é nois lelesk, vou acompanhar o teu la tb

Vlw ae Dotamedes, tamo junto Vou ver se coloco umas fotos ainda hj

Davi Góis: Bah irmao axei loco teu, shape ta rasgado em... kkkkk Vinicius Tavares: Vlw por acompanhar, tamo junto irmao. Ah e vou ver se hj ou amanha tiro umas foto pra postar

Poh irmao vlw ae Agora que parei pra olhar ficou meio estranho mesmo kkkk Ae irmao desculpa a pergunta mas como mudo o titulo?

Aew irmao to acompanhando aki.

Aew irmao to acompanhando tb, nao treino a muito tempo mas espero poder ajudar e contribuir.

Eaw galera meu nome é Matheus tenho 16 anos e estou treinando musculação a 1 mês e meio e ja treino muay thai a quase 1 ano, meu objetivo na musculação é hipertrofia e ganho de força, segue abaixo minhas medidas atuais: Altura: 1,81 Peso: 70kg Braço: 33,5 Bf (nunca medi mas acho que é bem baixo) Treino: Meu treino eu costumo sempre variar, tem uns exercícios que eu gosto e faço sempre, mas todos treinos costumam ser diferentes tanto em peso como em exercícios, meu treino é dividido em aboffab sendo A (segunda e quinta) Peito Tríceps Ombro Trapézio B (terça e sexta) Pernas Bíceps costas Dieta: Nao tenho dieta certa mas tento me alimentar de 3 em 3 hrs com alimentos que contenham bastante proteína. Suplementação: No momento estou tomando apenas malto e creatina Fotos: No momento nao tenho nenhuma aki mas quando tirar eu posto Axo que é isso, a partir de segunda começo a relatar