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Eae Leandro, enjoei de comer ovo, e agora quero come-lo mexido, ovo mexido tem que se fazer na frigideira com óleo... Irei ter a msm quantidade de proteína como se fosse cozido? Estou em bulk, sei que é sujo total meu bulk, mas posso colocar o óleo no meio (em questões de saúde e ganho de massa)? Se não, e o azeite? Se sim, vou ter que comprar....

Pretendo fazer a dieta do guerreiro, e quado for comer a batata doce tudo junto com as outras coisas, posso substituir pelo malto?

Leandro, odeio batata doce, ela é rica em carbo, qual suplemento poderia substitui-lá?

Eai irmão tem como vc montar uma dieta de cutting, treino e suplmentação ? Treino já faz 14 meses estou com braço legal peitoral também altura: 1,77 peso: 79 kg

Eae Leandro, agora dúvida sobre dieta de Hipertrofia! Está boa a dieta?

eae leandro!! queria sugerir um vídeo e como montar uma tabela para cutting ou como calcular a % de BF!! Valeu Abraço, Sucesso!

Eae leandro! Mais uma dúvida, faz 3 meses qe estou fazendo exercios para abdômen, e fazendo uma dieta legal! <<< Da uma olhada no minha foto! Quero trincar o abdômen, vc acha que com um lipo 6, ou outro termogênico, me ajudaria? Ou como está, só eu treinar pesado, 2x por semana, aeróbicos e uma dieta? em uns 2 meses já viria resultados? Tenho 173 cm de altura, com 64 Kg!

Eae Leandro, a minha suplementação ta boa? Preciso acrescentar ou tirar algo? Estou tomando cada suplemento em seu divido horário? Falando do PW, tava vendo o NO Xplode, ele é mais barato e rende 20 servs a mais do que o NO Shotgun!! O que vc acha do NO Xplode?

Mudando de assunto já! Vou voltar com suplementações! Vou começar tomar: Albumina (Café da Manha) {Marca Nacional - DIM} Antes do Treino: Dextrose ou Malto Dextrina {Marca Nacional - Comprei aqui na farmácia nem lembro a marca} PW: Não vou tomar nada antes do treino! {Daqui uns 3 meses, procuro algo, se vc recomendar algum já seria meio caminho andado} Depois do Treino: Chegando em casa - (4 cáps.) de BCAA, (não sei a dosagem, vou pesquisar, se poder adiantar) Glutamina {Ambos da Optimum Nutrition}, (3g) de Creatina {Universal}. Dez minutos depois - Whey Protein Optimum Nutrition. Ao dormir: Novamente a Albumina Tbm ao longo do dia vou tomar um Silymarin 150mg, Zinco 50mg, Óleo de Peixe {Fish Oil; da Optimum Nutrition} e Vitamina D ( Ambos não sei a dosagem, pode passar se tiver experiencia). ---------------------------------------------------------- Verifica para mim se está tudo certo, de algumas dicas! E tbm vou pedir um Anabol 5 da Nutrex, como posso tomar, se vc tiver algum conhecimento! Vou começar essa suplementação em janeiro! -------------------------------------------------------- Sei que a dieta é a mais importante, então apos vc me dizer sobre essa suplementação vou te passar minha alimentação! Meu objetivo é hipertrofia! Tenho 18 anos, 173cm de altura com 63Kg, Sou muito magro! Mas estou com o abdome mais ou menos definido por nesse tempo que estava com a mão quebrada, fiz um cutting, me matei em aeróbicos, e uma alimentação de bastantes vegetais!

Leandro, faz 2 meses que não estou malhando, pois quebrei a mão! Vou voltar no início de novembro! Lembrando que treinava antes 7 meses! E como já postei quero mudar meu treino! Vc recomenda fazer um treino básico primeiro só para voltar o ritmo, ou posso fazer o GVT direto?

Qual vc acha melhor: GVT ou FST-7? Existe outra técnica melhor? Qual você fez e visualizou resultados melhores?

Eae Leandro! Parabéns Pelos conselhos!! Fazia 7 meses que estava na academia, tava com uma boa definição! Faz 2 meses que estou parado, e vou voltar daqui 10 dias! 1º Mês) Vou voltar com um treino leve, só para voltar o ritmo! 2º Mês) No Mês seguinte vou fazer um treino mais pesado! Vou seguir esse treino - http://www.hipertrof...os/#entry456088 Mas não entendi a abreviação PPD no CrossOver! O que Seria? 3º Mês) Vou seguir com o FST-7 4º Mês) Vou segui com o GVT 5º Mês) Fazer uma semada De-load e o resto do mês seguir com o programa do Mês 2- E Assim por diante! Está certo o que quero fazer? Voçê acha que se eu fazer só o GVT, o ano todo, por exemplo, vou conseguir hipertrofia! Nem preciso ficar variando os treinos?

Cara já ouvi falar que uma boa alimentação para pré-treino é: Batata Doce Cozida + Atum!

Eae Leandro! Parabéns Pelos conselhos!! Fazia 7 meses que estava na academia, tava com uma boa definição! Faz 2 meses que estou parado, e vou voltar daqui 10 dias! 1º Mês) Vou voltar com um treino leve, só para voltar o ritmo! 2º Mês) No Mês seguinte vou fazer um treino mais pesado! Vou seguir esse treino - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/35879-mural-de-treinos/#entry456088 Mas não entendi a abreviação PPD no CrossOver! O que Seria? 3º Mês) Vou seguir com o FST-7 4º Mês) Vou segui com o GVT 5º Mês) Fazer uma semada De-load e o resto do mês seguir com o programa do Mês 2- E Assim por diante! Está certo o que quero fazer?