Luis02

tbm gostaria de saber.

Idade : 17 Bf : Não sei. Peso: 75 k Altura: 1,80 Idade: 17 Treino: A,B,C,D (aeróbicos 3 a 2 x semana em jejum ). Primeira refeição as 10 se não tiver aerobico. http://imageshack.us...semttuloeg.jpg/

Demais. -1425 é muita coisa, vai perder tudo. tem que ser em torno de - 500 .

Entendi. Mas to disposto a fazer o cutting mesmo. vou dar uma arrumada na dieta de acordo com suas dicas. So achei estranho manteiga e bacon ter gordura boa,nunca tinha ouvido falar. E ovo e bacon frito na ceia tbm sei la. Esperando mais opiniões ae.

Queria abaixar o bf pra dar mais qualidade no shape e depois fazer um bulk mais limpo.

??????????????????????

Não estava conseguindo subir muito as calorias e não queria subir muito os carbos. Esse é meu primeiro cutting e não intendo muito. Me deem umas sugestões. vlw

Objetivo : Cutting Bf : Não sei. Peso: 75 k Altura: 1,80 Idade: 17 Treino: A,B,C (aeróbicos 3 a 2 x semana em jejum ) Observação: abaixarei as calorias de acordo com as perdas e entrarei com termogênico sô apos 1 mês. oque acham? Macro : 2349 kcals / 256,4 Prot / 183,4 Carb / 65,6 Gord.