LucasMacedo_LM
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Conquistas de LucasMacedo_LM
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Certo, valeu galera.
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Eae galera da maromba, colocarei minhas informações e dieta abaixo para ser avaliada, abraço. Informações Idade: 16 anos Altura: 170 Peso: 72kg Percentual de gordura: 10% Tempo de Treino: 2 anos Objetivo: Chegar aos 80kg até final de novembro depois fazer um cutting. Dieta : 07:00 – Café da Manhã - 5 ovos inteiros - 2 fatias pão de forma, peito de peru, queijo - 2 bananas, 4 colheres de aveia, 2 colheres de linhaça - 200ml suco de laranja 10:00 – Intervalo Escola - 500ml leite integral - 1 banana 13:30 – Almoço - 200g filé de frango - 200g arroz branco - 1 colher de azeite - Brócolis, couve-flor 14:30 – Pré-Treino - 2 bananas - multivitaminico 16:30 – Pós-Treino - 700ml leite integral - 200ml suco de laranja 18:30 – Pré-Curso - 200g filé de frango - 200g arroz branco - 1 colher de azeite - Brócolis, couve-flor 21:00 - Intervalo Curso - 500ml leite integral - 1 banana 23:30 – Última Refeição - 200g filé de frango - 200g arroz branco 3500kcal aproximadamente
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Eae galera da maromba, estou com uma dúvida aqui, para quem tem o objetivo de Bulking existe algum Treino especifico? E para cutting? Abraço
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caralho, vai ter uns 10 dj na festa de 15 anos do gordo, tamo dentro, tem nem como ! hahahahaha
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ver mais um episódio de walking dead e voltar a estuda né, vou passar nessa porra hahahaha
