peuh

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Da uma olhada nesse tpc: e conforme oq vc queira( bulk ou cutt) calcule seus macros... acho q seja a melhor forma pq assim vc calcula pelos alimentos q vc tem na sua casa e o cxb.

Olha, depende, se vc acha q ta gordo, faz um cutting ate uns 9-10 de bf e depois faz um clean bulk......EU nao gosto de ficar com aquela "pochete" mas se vc n ligar, faz logo um bulk....

Na minha opiniao oq vai te dar ganhos e sua dieta e seu treino. Suplemento nao faz milagre, apenas completa dieta.... e tbm acho q esses packs sao puro marketing

Ola, comecei um novo treino passado pelo instrutor da academia, e nele ha o exercicio para abdomen na maquina de pesos (http://pro.athletic.com.br/athleticptpro/fotos/Maquina-abdominal-abdominal-machine-__g209203.jpg). Gostei do exercicio, da uma boa pegada no musculo, mas como n vejo ninguem utilizando ela (somente eu uso no horario q eu vo treinar) gostaria de saber se o abdominal livre com pesos traria melhores resultados, ou se os resultados serao o msm com o passar do tempo? sempre seguindo uma dieta e descanço corretos . Obrigado pela ajuda .