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oi Shaokan fiz uma artrodese na lombar em janeiro deste ano, fixei as vertebras l3 l4 l5 s1, tenho 08 parafusos na minha coluna, mas estou indo muito bem. Já iniciei na academia ha dois meses, já pego peso (relativo), faço força, e muita mas muita isometria, esses exercícios são muito indicados pra nosso caso. Ainda sinto dores nos músculos piriforme e glúteos do lado direito, mas é tudo por conta do nervo ciático que no meu caso ficou bastante machucado. Espero que dê tudo tão certo quanto foi comigo e que vc se recupere logo. Sucesso