João Neto

Sou iniciante então vai a perguntar: Eu treinar o músculo uma vez na semana só, vou ter resultado do mesmo jeito? Como eu estou treinando para queimar gordura e não para crescer, eu mando 3 séries de 20 com carga mediana. Ai no caso eu faça ABC1X no dias de aeróbico, eu meto treino abdominal né? Procede? kk vlw

Bem, não sem se o título está bem explicado, mas é porque o personal da academia passou o seguinte treino pra mim: A: peito e triceps B: biceps e costa C: perna e ombro Mas como eu ja havia lido aqui, falaram que não era bom malhar perna e ombro no mesmo dia por causa de alguns fatores. Mas e ai, posso ou não malhar ombro no mesmo dia que perna? E outra dúvida, eu faço aeróbico (esteira) 3x por semana, porque quero primeiro reduzir meu percentual de gordura que tá em 26% pra depois focar em crescer etc, só que uma vez na semana. Só que na quarta (treino C, perna e ombro) eu faço esteira, tem algum problema, malhar e fazer esteira no mesmo dia? Obrigado. Ajudem-me a deixar de ser frango hasuasha õ/

Bem galera, tirar uma dúvida com vocês. Eu sou magro, mas tenho algumas gorduras localizadas (barriga especificamente) então, a nutricionista me recomendou tomar whey protein no pós treino, bem estou tomando. Mas ela não me deixou claro, se eu posso comer bem, todo tipo de comida saudável, ja cortei refrigerantes, salgados, e etc. da minha alimentação. Então, posso ganhar massa comendo bem, tomando whey, e mesmo assim perder aquela gordura da barriga? Correndo e tals? Valeu! E antes que me chamem de frango, estou querendo deixar de ser. Vlw! - Minha alimentação: café da manhã - 1 pão com iorgute. lanche - 1 copo de salada de frutas. almoço - frango + arroz e salada. lanche da tarde - frutas. janta - frango, arroz, e salada. depois do treino - whey Não tenho condições de me alimentar com várias coisas integrais, a toda hora. Porque eu passo o dia na faculdade, então tenho que me adequar ao cardápio de lá.

Obrigado a todos! Valeu

Só mais uma pergunta, no bulk, eu tomo alguma coisa? Whey? E tals, porque ouvi falar que whey é pra definir quando se perde massa, acho que nada haver, mas o que eu tomo?

Huum, então, muito obrigado pela ajuda Tenho uma amiga nutricionista, vou falar com ela, pra ela montar uma dieta pra min onde eu consuma mais calorias. Valeu

Então eu posso escolher, crescer sem perder barriga, né, particando o bullking e depois definir? Ou fica difícil também?

Tipo, não quero resultados fantásticos em 3 meses, mas podia começar a mudar alguma coisa, tipo, meu objetivo é ficar maior, e bem definido, não muito grande, desculpa mas não conheço as palavras cutting ou bulk. Mas esse é meu objetivo.

Bem, vou explicar pra vocês. Comecei a malhar a 3 meses, só que não venho notando resultado, nenhum mesmo, preciso de dicas para como proceder meu treino, porque assim, este é o meu corpo: Sou magro, mas tenho barriga, sei lá, acho que por causa das besteiras que como, e estou disposto a mudar isso, que tipo de treino eu tenho que fazer para perder barriga, criar massa, e definir? Faço tudo isso de uma vez ou vou ter que primeiro ganhar massa pra depois definir? Me ajudem por favor! Ficarei muito grato, abraço. Quero cresceeeer! valeu