polentinhas

Obrigado ai vou mudar o treino entao para um abc2x ou um ab2x

Ai vai meu treino de peito ombros do metedo abcd Supito reto 3x6 supino inclinado hateres 3x8 bi set voador 3x12 bi set crusifixo reto drop set militar 3x12 elevação laterar drop set arnold press 3x8 o que acham devo tirar algo,modificar ou adicionar?

Peguei um treino do mural de treinos proposto pelo Leandro segue abaixo: Supino inclinado 6x12 Supino reto 3x6 Supino inclinado com halteres 3x8 bi set Voador 3x12 bi set Cross over 3x15 Crucifixo reto 3x12 drop set Desenvolvimento militar 3x6 elevação lateral 3x12 drop set manguito rotato 2x15 É um treino ABCD esta ai o treino de peito não esta volumoso demais? o que vcs acham?

Ai vai minha evolução ja frequentava a academia mas nunca levei a serio alimentação e tals agora voltei e nesses 3 meses treinei pesado e tudo... fiz 2 meses ABC2x e estou a 1 mes em stronglift... Inicio http://imageshack.us...6809885371.jpg/ Termino ABC2x Inicio Stronglift http://imageshack.us...9072012302.jpg/ Atuais http://imageshack.us...2082012333.jpg/ http://imageshack.us...2082012339.jpg/ http://imageshack.us...2082012344.jpg/ Atualmente estou com 72 kg quero chegar nos 85 pra fazer um cutting por inquanto estou segurando a barriga sossegado vamos ver ai Para mim evolui um poco e o q vcs acham?

Obrigado vou continuar com esse treino ai estou comendo certo... fazendo um bulk limpo vamos esperar até o final do ano para ver os resultados

peso total cara... sim eu fiz um mes de a]ABC2x mas é aquilo né eu postei antes aqui e falaram que o SL seria uma boa para mim agora estou testando... eu gostei do treino cara sou meio skinny fat kk sou magro nos membros e tenho uma barriguinha não é grande mas por causa do abdomen e minha barriga dilata mt facil fico paracendo pansudo :\

Voltei a 2 meses senti que os meus musculos ficaram mais tonificados nao inchados com o SL. Por eu estar faz um mes nesse treino comecei co cargas baixas... Supino 52,agachamento 60,terra 58,militar 32, remada 32. Na paralela consigo estou fazendo 3x8 adicionei peso nas pernas treino passado e e barra faço 3x6 ultima serie sofrida. Meu peso é 72 e altura 1.84 Eu acho suficientes mas tipo sou ancioso por resultados eu sei que demoram mas é foda :\ sou acostumado com ABC2x

Stronglift man

Tenho feito SL a 1 mes achei um tesao de treino... estou pesando 72 kg eu tenho ja uma bagagem na academia faço a 1 ano e meio mas tive varios contratempos q tive que parar de tmepos em tempos então... Continuo o SL ou faço um treino não muito volumoso, continuando com exercicios compostos mas colocando uns isoladores?

hahahaha isso ai pena que tenho vergonha de sair sem camisa ai hahaha por causa do panceps...

Obrigado... eu tenho lordose não chega a ser hiper mas acho que o SL tambem ajuda nisso? Essa pansa me tira do serio mas vamos ver com esse treino o que da

Comecei o treino SL sera que me ajudara a reduzir essa barriga deixar um shape legal para depois pensar em focar em outro treino? E qual meu biotipo? e BF? por cima com calculadoras tenho 14% cintura altura umbigo: 85 dilatado :\ Pescoço: 38 Altura: 184 Peso: 71

Pesquisei sobre o treino vou começar ele.... só vou suplementar uma whey pra ajudar nas prot diarias

Ta ai as imagens desculpe postei errado

Cara estou com um problema eu acho, sou novo por aqu, a 2 meses atras machuquei meu ombro entao fiquei só no aerobico, esse mes fui liberado para voltar a treinar pesado então voltei... No aerobico perdi 8 kg tinha 78 agora stou com 70, tenho 185 de altura virei um frango fiquei com braços finos.... e tenho muita gordura no tronco a pochete( excesso de catupiry) ta ali ainda.... Estou tomando albumina e uma creatina (grana ta curta) sera que se eu continuar treinando pesado consigo perder a longo prazo a barriga? Antes do aerobico tinha 94 de abdomen linha umbigo agora estou com 85 final do dia... Segue 2 imagens abaixo...