Lucy Jones

Ah, Ana, o bigodinho é que dá o charme, hahahahahaha... Relamente, bem inchado o Abdomem. Aliás, tá fazendo o vacuum ainda? Eu estou! Agora não sei se foi impressão, mas parece que reduziu um pouco a silhueta de perfil sim... bjo Edit: post duplicado! Oi SG! tudo certim, rapaiz? bjo!

O café solúvel tem menos cafeina que o normal, se não me engano... Ei, MArtin! Adorei a folhinha do Adão, hahaha... Então, concordo com o Bruno. Eu estava conversando com meu marido, geralmente o que noto é assim: Os shapes naturais parecem mais "harmônicos" e, na minha opinião, mais bonitos. Gosto é gosto, né? PRa mulheres, realmente fica difícil de saber então. Pq muitas usam e dizem que não usam e ai tem um bando de tontas que querem ficar igual elas de cara limpa, que nem eu a Ana, hahahaha... hmmmm... Veremos até onde eu vou então. Serei cobaia de mim mesma. Mas é isso mesmo, Bruno: qualidade de vida é essencial. Viver em função já não tem como, né? Comecei o deload ontem. O agacho, de 34 passei pra 28 O pulltrought tb A panturrilha fiz com duas pernas no chão. Só aumentei o abdominal no pulley MEu joelho tá meio zoado, doendo um pouquinho até sentada... Li o que tu falou no diário da amanda e realmente, acho que subi as cargas rápido demais. Cuidei bem da postura, senti os quadriceps trabalharem bem (glúteos nem tanto, mas sei que trabalharam, rs...) Hoje tem terra e afundo. Tô com medo do joelho, mas vou fazer na manha, continuando o deload e concentrando bem na postura correta. Rezem pelo meu Joelhinho! hahahaha.

Pois é, Bruno... Tô em dúvida. Eu tb tenho um joelho meio podre, embora goste de correr, não sei, não sei... acho que vou deixar pra lá... Orquidea, eu adoraria passar mais tempo com vocÊs lá, mas estou numa correria absurda essa semana em casa e não cosigo entrar no Facxe direito (antes entrava do celular, mas agora o bb só quer dormir com música e o celular fica no quarto com ele, hahaha... perdi!) É, Ana... Mas fico pensando se antigamente o uso de AES era assim tão comum. E se não era, como os atletas conseguiam chegar onde chegavam? MEra genética? Falando em genética, ontem tava reparando no braço do meu marido, o triceps tá bem marcadinho, o bíceps uma montainha... MEdi e tá com 33 relaxado e 37 contraido. Quase perfection, né? hahahaha... Ó testosterona.... Tu tá tomando tribulus, Ana? bjos.

hahahahaha!!! é isso aí, Amandinha! Quem fala o que quer, ouve o que não quer, há! Adorei! Continue assim e nos encha de orgulho, garota!

inho, né Gi? inho... hahaha ontem coloquei meu bikini! Cara, tenho que falar uma coisa: em trinta anos de exsitencia foi a primeira vez que me senti BEM de biquini! AMEI! Meu marido falou e não ia me deixar usar "aquilo". Ai eu falei: é? FDP? qdo eu tava gorda podia? hahahahahaha...

ok, eu comprei o abswing, hahahaha... mas pelo menos tem que fazer força, rs... Fala pra ela que a centrifuga de suco tb é besteria (ou ela já comprou?) Cheguei tarde? Pô, Martin, descolamento de retina? huaehauehauheauehauehauehauheuaheauehuae radical essa vibração aeeeee! kkkkkkkkkkkkk Morri!

e a amplitude? sempre me pergunto: devo ir até o chão ou 90 tá legal (medo desse joelho.... mas já ouvi falar que total seria menos pior pro joelho... será?) bjos!

AÊÊÊÊÊÊÊÊ!!! É aí que me refiro! fiu fiu! A-do-rei, amiga. Foto linda, merece ser mostrada. Parabéns pelos resultados e que venham mais! Bjo!

Bruno, vai de cutting até quando? Tá legal o ab né? dá até pra ver o 6 pack bem definidinho na parte superior. E as bordinhas de catupiry parece que secaram bem, né? E ai, deu de cutting? vai fazer avaliação?

Ah é Bruno? E quanto é muita cafeína pra vc? Pq eu sou movida a cafeina (leia-se quatro a cinco canecas daquelas grandes, por dia). E me diga uma coisa, parceiro de eliptico. Tu acha que vale a pena comprar uma esteira? tem um colega querendo vender uma, por um precinho camarada e ainda parcela em 10 vezes... Será que vale a pena? tem dias que gostaria de variar o aero, mas não sei se esteira não é muito entediante, rs... Ela vai até 14 km, dá pra se puxar, né?

Sim, ela jogou dinheiro fora. hahaha Troca por um eliptico ou joga no mar! Não, no mar não, é anti ecológico. Deve ser ótima pra fazer bebê dormir! coloca o bebê conforto ali em cima e liga o troço.... hahahaha. Será que ela quer me doar? Aliás, ouvi falar que plataformas chegam a ser perigosas, pq poderiam fazer com que placas de gordura dos vasos se desprendam e causem entupimento de artérias e tal.... (falei merda, mestre Martin? hehehe) MAs vou acompanhar aqui... as dicas do Bruno estão perfeitas! concordo em gÊnero número e grau. MAs eu peso tudo sim. PEso e anoto e somo, menos fim de semana. Mas a gente se acostuma e mesmo qdo não controla assim, tão de perto, qdo vai ver, deu tudo certo. Aliás, é vocÊ no avatar? hauehauehauehaeuhe... brincadeira. Bjo e força nesse cutting! vamo que vamo Edit: post duplicado

Há! Acabei de comer um ouro branco. Tava bom sim, sabe. MAs avaliando bem e falando de tamanho, meu marido comeu um charge e o charge é beeeeem maior e não chega a 200 cal. Martin, obrigada pela força lá... a realidade me deprime. Será que nenhuma dessas atletas do main frame tem um corpo natural, alcançado sem drogas? SAobre o deload, como vc sabe quando é o momento? acha que seria interessante fazer um antes de entrar em bulking? bjo e obrigada!

hahaha... tb pensei isso: vegetariana e come frango... mas ok. minuto de bobeira, todo mundo tem (igual eu que escrevi creatina ali em cima mas queria dizer caseina). Tb achei muitas repet~ções, o MArtin sempre fala que 30 a 60 reps por musculo são suficientes (aprendi direitinho, né mestre, hahaha) E fiquei decepcionada tb com as dorgas. Pensei que MERDA! quer dizer que posso almejar beeeeeem menos do que aquele gluteo ali, hahahaha. Eu não vou usar. Não só por amamentar, mas não vou, por questões pessoais mesmo. (pensa, se tenho medo do mitológico câncer do adoçante, imagina eu usando anabolisante? até rimou, hahaha) Ai tava lendo sobre creatina... será que é tudo isso que falam mesmo? será que valeria a pena pra mim, que vou entrar em bulk mas tenho só seis meses de treino? Ou deveria deixar essa alternativa pra um futuro, onde as ganhos fossem mais lentos? E sobre o deload, MArtin, tava pensnado nisso... será que seria a hora pra mim? umas duas semanas pra depois entrar matando no bulk? PQ hj esfriou e sinto meu joelho. MEu pescoço tb dói. Ontem no TRX senti o cotovelo. Sinto que não é nada no osso, mas talvez seja sobrecarga. Talvez focar na execução, parar de subir as cargas... Não sei. Faço dois treinos com a mesma carga e já fica fácil. Vou lá e subo. Sei que é assim por ser iniciante. é, a realidade é tisti, né Ana? rs.... Tem uma foto dela na praia, de biquini, achei, pelos braços, aquele shape mais "alcançável" de cara limpa.

bah... tenho que me ligar, pq nessa de ficar "beliscando" uns amendoins enquanto torrava, acho que comi umas 200 calorias. Enfim, acabei o dia com 2100. PRovavelmente vai ser por ai que ficarei no Bulk efetivamente, mas como ainda estou em manutenção e essa semana era dos 1900, passou um tiquinho. No final, falei falei de açucar e adiçante ontem e nem falei do treino de segunda! Então, aumentei a amplitude do pulley, como sugerido. Consegui manter a carga. Tb me esforcei pra corrigir a postura no desenvolvimento, foi legal. Os apoios, que tinha feito só 10 da primeira vez, passei pra duas de 10. Com os braços rente ao corpo foram mais 10. Acabei fazendo o tríceps pulley tb (quero tríceps, quero triceps!!!!). Remada sentada com pegada aberta e supino tb, com 34 kg. 15 minutos de eliptico. Ontem foi off, dia de pilates. hje é dia de agachamento!!! Estava dando uma lida e achei essa entrevista aqui, muito interessante, por sinal. Tb me chamou a atenção o tipo de treino dela, com poucos exercícios, muitas repetições das séries. Que funciona eu tenho certeza, é só olhar pra ela, rs... http://anabolismo.org/2010/10/bodybuilder-feminino-michi-ritz/ Eu tb tô meio confusa, com essa história de proteinas, suplementos e tal. Pq no fim, se tudo vai ser digerido e absorvido na forma de aminoácidos, que diferença faz se é creatina, whey, albumina, frango ou espetinho de gato (hahahaha). PErgunta muito idiota? Claro, não estou falando de digestibilidade, nem velocidade de absorção. Claro que um bcaa é absorvido mais rápido depois de ingerido, pq já está "pronto", não precisa ser quebrado. MAs falando especificamente de construção muscular, qual seria a diferença de uma pra outra? Até vi que a gelatina nem deveria ser computada no total de proteinas, por ter só três ou quatro aminoácidos. Tá, mas e ai... eu como os outros, é ou não? Anybody help me?

tá tá... mas não to falando só do açúcar refinado... tipo... na hora de escolher, por exemplo, entre um alimento light e um convencional... Tem coisas que o light não fica pra trás em nada, mas tem outras que é uma porcaria. Açucar no leite é pracabar mesmo... agora q descobri o cacau, q com um tiquinho de adoçante faz o melhor chocolate quente do planeta, nem nescau quero ver mais, rs... Mas, pra crianças... eu não consigo. Quando faço chocolate quente pro meu filho, ponho açúcar. Adoçante pra criança eu acho complicado. Se bem q ele pega minhas barrinhas, tipo a barra de banana com chocolate, que é light. Ele come. MAs fico pensando se não faz mais mal do que bem. duvida cruel

posta aquela de short, do pós treino. corta a cabeça fora, ué... bjoca!

Ontem ficou brigando com o ziplock do saco de whey... pelo menos dessa vez não rasgou (pq eu abri, né?). MAs dei uma colher de chá e fechei pra ele. Vou lavar o pote de whey vazio e colocar lá. Facilito a vida dele. VEm cá, mas tu não abre lata de atum que tem aquela alcinha de puxar com o abridor de lata por BAIXO, né? Passa lá, comentei o esquema dos adoçantes; bjo

há! achei um ponto fraco então: dificuldades pra abrir embalagens... mas esse é um mal masculino, némess? esses dias chegou uma caixa (A do whey) eu abri no local correto olhei e fechei. MEu marido pegou a mesma caixa horas depois, já aberta, e destrocou a lateral com uma faca pra abrir o que eu já havia aberto... Sem falar nos pacotes de frango, com ziplock, que ele abria no RASGO!!! kkkkkkk

Tô fortinha, né, hahahaha. Então, com duas pernas o posterior nem dava sinal, mas com uma só... É, minhas mãos eu lavo, hahaha... sabe que um dia, numa festinha da escolinha quando a professora disse que João não gostava de refri a merendeira duvidou, falou que não existiam crianças que não gostavam de refri e deu um copo de guaraná pra ele. Ele olhou e disse: não, obrigado. Eu não gosto de refri. Tem água? hahahahaha... matou a pau. Em compensação chocolates e afins eu tenho que segurar a onda (fala sério, chocolate é muito bom). O que eu faço é explicar, que chocolates são gostosos sim, mas que não devemos exagerar. Que como tudo na vida, se comer demais faz mal. Criança não tem esse senso. Tipo, esses dias, depois de comer dois ovos, queria mais ovo... Depois de seis bananas, queria mais banana. Depois de um punhado de uvas passas, queria mais uva passa. Cabe à gente ensinar que tudo tem que ser na medida correta, é ou não? Se não ele come um pote de damasco seco em uma sentada (e meu bolso é que gritaaaaaa! hahahaha... é verdade, ué... sendo assim, acho que vou é dar bolachinha recheada, kkkkkkkkkkk). Aqui no engorda, não que ele em si engorde, o que me convenceu foi o argumento de aumentar a absorção dos carbos e gorduras e de aumentar o "pedido" do o por açúcares. Pensei nas dietas muito restritivas, em que o corpo entra em "pânico" e na falta de gordura, ao invés de consumir, prefere absorver e onde busca extrair o máximo de calorias de cada alimentinho ingerido (ou isso tb é fail? OMG, já saí da matrix no parto, já saí na amamentação, tô saindo nos exercícios e nutrição, rs... Que meda desse mundo! hahaha). MAs tu já notou como só tem gordinho no corredos de light e diets? hahahaha... brincadeirinha Eu tb penso sempre nas gorduras, principalmente as de origem aniaml. Todo mundo excomunga e crucifica, mas eu sempre olhei margarinas e afins com cara feia. No final, as pessoas cortam todas as gorduras animais das dietas, correm do colesterol como o diabo da cruz e ai, depois de uma vida de privações, descobrem a trans, a pior das piores do mundo, hahaha... Como eu, que como gordura (tá, eu não como a graxa pura do bife, mas no conjunto, a gordurinha dá um sabor especial...), leite integral, manteiga tenho taxas de colesterol e triglicerideos maravilhosas enquanto as pessoas que eu conheço que vivem de light/diets e fogem das gorduras tem problemas com isso (minha mãe, magra, toda light e tem o colesterol nas nuvens!) É ai que eu falo do equilíbrio. Acho que nenhum alimento pode simplesmente ser banido da dieta. Ele faz falta sim. MAs os resultados as vezes só são descobertos anos depois. Já lesse o Livro negro do açúcar (bah, eu me senti péssima lendo aquilo, mas no fim, voltei pro eixo e continuo sustentando que o equilíbrio é melhor do que a privação). hmmmm... então, continuamos com a ideia da moderação... Geralmente estudos in vitro simulam condições extremas, as células são superexpostas. Sobre o apetite, bem, eu, particularmente, me adequei bem depois de um periodo inicial de privação, reinseri os doces devagar, em doses homeopáticas e tenho me mantido controlada, rs... Fora compulsão! hahaha Como tu disse: quem gosta, gosta e come. E quando falta autocontrole, ai danou-se... rs de acordo com o Livro NEgro do Açúcar, o açúcar tb causa cÂncer. o sol causa cancer. oxigenio gera radicais livres que causam cancer ou seja: FUDEU! hahahahaha... Na real, tem uma parte em mim que acredita que o câncer (além de ter uma questão genética muito forte envolvida) é parte do envelhecimento. TEm gente que vai ter cancer aos noventa, outras aos 30. Se o cara que teria aos noventa morrer do coração aos setenta, não terá cancer, o que não significa que não teria... Sei lá... Mas daí tem a história dos outros aditivos, tem os organoclorados, tem as vacinas e seus adjuvantes tóxicos. Aí que eu falo que a gente pira na batatinha se não voltar pra casinha logo. Essa história do banimento do ciclamato tá com carinha de ter interesses comerciais por trás, não tá? De qq forma, continuo preferindo meu cafézinho amargo. é verdade. MAs alguns realmente não funcionam, heheheeh. E os que funcionam, fazem bem por um lado e mal por outro... Outra paranóia (e dilema da mãe questionadora. Quisera eu me consolar com a receita do pediatra. Mas eu não consigo. ) Exatamente. E o mesmo vale pro adoçante, pro alcool, pro bacon, hahaha Tá, rachei de rir aqui. E pior que, googlando, o que mais aparece é artigo demonizando o adoçante. Em todos os casos, responde aí: vocÊ daria livremente pros teus filhos? E na hora de escolher, escolheria o que: açucar ou adoçante? Ah, sobre a questão do paladar, é verdade: na primeira infância que se educa o paladar. Certos alimentos alteram inclusive o sabor do leite materno. A história da compulsão alimentar tb está associada a carÊncias afetivas maternas e privações em relação às necessidades da fase oral. Então a gente tenta fazer nossa parte O que tu é? Um ALien? hahahahaa.... brincadeira, mas é que teu conhecimento (e tua inteligência) assusta a torcida, rs... Como tu sabia que era GLP e não GLT? hahahaha. Os adoçantes dão uma ajuda no cutting, mas pra mim, pessoalmente, se a versão normal couber nos macros, deixo o light pra lá. Bjo, MArtin! (posso usar teus comentários em outro post? com os devidos créditos, lógico...)

Ai, vocês me matam de rir... Esse selo do chuck norris foi muito cômico! É RTiago, tu salvasse a vida de muitas pessoas! rs... Pq uma vida de peito de frango albino e batata doce não merece ser vivida, hahaha... Paprut, a outra foto tava esquisita, mas agora tu findiu as duas e ficou muio hilário. E gentem, o que são as embalagens novas, lacradinhas, dos bombons novos? Mantem a casquinha de dentro super crocante (pq fala ´serio: nada mais brochante do que abrir um ouro branco ou sonho de valsa salivando e na hora q morde descobrir que a casquinha tá mole.... se bem q eu como mesmo assim, hahahahaha

Olá povo! O fim de semana foi tranquilo, sem alterações. Sábado, depois de uma mega blaster faxina na casa, que só terminou de noite, eu tomei meu wheyzinho (beeeem gostoso, Bruno, tem gosto de sorvete) e estava me preparando pro treino quando tive que sair pra trabalhar. Eu fui, decidida de que voltaria e treinaria, mas aí surgiu mais uma coisa e no fim cheguei em casa uma e meia da manhã. VERDE de fome. Até comer e tomar banho, fui dormir mais de 2:30... Treinei no domingo, foi ótimo, inclui elevações pélvicas com uma perna só e foi bem legal. Dessa vez senti mais o posterior da coxa, acho que entendi o que tu quis dizer, Martin. Fiz terra com 39 kg \o/ Hoje vou treinar superiores e fazer o pulley com amplitude maior, conto depois. Dieta ok, sem alterações. Rolou uma torta de banana integral, depois posto fotos e blogo a receitinha. Tava lendo sobre adoçantes, por causa das crianças, sempre que faço algo fico em dúvida, se uso ou não edulcorante artificial, se uso açúcar, se uso mel... Ai achei coisas interessantes, sobre o por que que adoçante engorda sim e como. E descobri que muito deles nem são metabolizados... apavorei... virou post. Bjocas e, vcs não estão achando tudo muito paradinho por aqui hoje? Alconteceu alguma coisa?

Bruno!!! chegou meu whey!!! Tu já testou o teu? Vou abrir hj, depois conto! bjo! Ah! ontem tb inclui esse de panturrilha sentada. Quase me deu cãibra ou seja: foi ótimo

pronto, criei o post... Orquidea: TETUDA? To parrecendo a fafá de belém, hahahaha... E agora gente, será que todo o excedente calórico vai virar leite? Será que passarei o bulking todo assim? Será que vai ser mais difícil ganhar massa? Será que é só uma adaptação? Oh my god! e agora, José??? Acha TOP DE SUPLEX pra segurar a comissão de frente, hauehauehauheuaheauheuae... chegou meu whey de chocolate trufadooooo! ÊÊÊÊÊÊê!!! vou provar hoje, depois conto pruceis.

oi! passando pra dar um alô e agradecer o elogio pra ler o teu diário, vai um dia todo, hauheuaheauheueh... bjo!

tá, quando postar algo avisa! post novo em homenagem a ti, a criança mais mamona do mundo, hahahaha