Artie

Não deixa de estar praticando né... hahaha.

Esse agachamento ai hein, daqui a pouco ta batendo os 100kg... hahaha Bons treinos, keep going! Abs!

Capoeira é muito massa mesmo, fiz quando tinha uns 12 anos de idade. Hoje em dia pratico karatê-dô, mas se eu não praticasse ou se um dia eu fosse migrar, com certeza seria para a capoeira.

Tenta no próximo treino de novo. Se der ruim ai é melhor não forçar mesmo e recuperar da lesão e ir fortalecendo aos poucos. Talvez você tenha progredido rápido demais, ou devido ao frio o aquecimento não foi o suficiente..

Eu hein, esses médicos me surpreendem cada vez mais. Bom, como o Arex disse, diminua um pouca seu consumo de proteínas, caso você tenha alguma pré-disposição para problemas no sistema renal. Ingira algo entre 1,0-1,5 gramas.

Começa a fazer uma aquecida rápida para os dedos. Tipo ficar fechando e abrindo as mãos várias vezes, como se estive apertando algo com força. Wall fingertip push-up também ajuda muito.

Gostei do vídeo. Realmente foi uma transformação e tanto. Tá de parabéns!

Treno nº 1 Wall handstand - 30 segundos Pull-up - 2~2~2~2~1~2~3 Ring dips - 2~3~2~3~3~2~4 Ring rows - 7~6~5 Ring push-up - 6~6~7 Hanging bent leg raises - 7~5~4 Skin the cat - 1~1~1~1~1~1~1 Assisted pistols - 8~8~9 One-leg hip thrust - 10~10~10 Wall handstand eu faço 10 minutos de trabalho, e o máximo que eu consegui foi 30 segundos. Só pra ficar claro.. hehe Pull-up e Dips eu estou fazendo a cada repetição uns 3~5 segundos de isométrico na parte final da fase concêntrica. É uma dica que eu li no livro do Sommers. (Só na ultima repetição que não faço) Hoje foi minha primeira vez fazendo ring push-up e parece que pega mais o bíceps do que o tríceps.. rs. Acho que é pela estabilização necessária. A porra do hanging leg raises eu não consigo fazer muitos por causa da pegada... Esse é um dos meus maiores problemas, a força da pegada. Acredito que com o tempo fazendo os exercícios na barra vá melhorando. Fiz skin the cat porque eu não consigo muito tempo no tuck back lever. Mas, breve estarei fazendo apenas o back lever. (Não é uma prioridade) Pernas por enquanto eu só faço isso, se eu ver que da pra aumentar o volume, eu aumento e talvez dedique uns dois dias só para pernas. Obs.: O treino é feito em blocos/circuitos... tipo pull-up+dips, rows+push-up, etc.

Treino apenas com peso corporal desde setembro de 2013. Faço exercícios de ginastica e mobilidade/alongamento, além de movimentos de artes marciais. Meu objetivo é não ficar parado e cada vez mais ter o controle do meu corpo. Sigo a filosofia do Ido Portal, ou seja, movimente-se! Recomendações

To na quinta temporada, muito viciante! haha

Scorpion é muito rulez! haha Não da para controlar, não da! Não da pra planejar! Eu ligo o rádio e blabla, blablabla eu te amo!

Eu gostei do segundo treino, só botaria mais repetições no supino fechado e na remada unilateral. E menos repetições na flexora e mais um ou dois sets. Talvez botar um stiff legged deadlift no lugar dessa flexora... Mas é opcional. No mais, está bom!

Estou montando aos poucos a minha "homegym", mas para os meus objetivos está ficando ótima (treino calistênico com progressão de peso). Até o momento tenho uma barra fixa de parede e argolas feitas no serralheiro, encomendei uma cinta pra regular as argolas... Só me falta os pesos, que no momento estou improvisando com garrafa pet, caneleiras de 1kg, etc. O lado bom é a comodidade e flexibilidade no horário de treino. O lado ruim é a falta de interação com as pessoas mesmo.

Muito boa a entrevista!

Bater 90-95kg com 10-12% de bf.

Ai você vê com quem criou o nome do fórum.. hahaha.

Rock em inglês significa festejar, farrear, arrasar... Não só "rock" referente ao gênero musical. Então não sei qual o problema de ter dias para axé, pop, etc. Se não gosta é só não ir, nem ver e nem escutar. rsrs

hip thrust é muito bom.

Parece ser interessante esse livro de Fisiologia do Exercício! E esse McArdle é muito citado em artigos, procura só na bireme, scielo, etc. Deve ser uma boa comprar se você for cursar Ed. Física mesmo.

Porra, o moleque deve ter se enforcado no banheiro depois. Rs

Muito legal! Fui pesquisar na scielo e encontrei este artigo que também fala do plasma rico em plaquetas. É um método bem interessante e de baixo custo até. Aqui o link do artigo: http://www.scielo.br/scielo.php?pid=S0100-69912006000100007&script=sci_arttext

Usei aqui a fórmula de Harris-Benedict pra calcular o seu Gasto Energético Total e deu 3.141 kcal. (Usei 1,8 no fator de atividade) Tem que rever essa dieta ai!

Você adicionou o gasto calórico a sua TMB? Acho que suas kcal estão muito baixas pra quem faz musculação e pratica artes marciais. E tem que mudar essa dieta ai, tenta deixar 50% das calorias de carboidrato, 25% de gordura e 25% de proteína. 2g/kg como o amigo disse ai em cima já está ótimo.

Valeu muito, é exatamente esse tipo de material que quero. Só tem que ver se aguenta bastante peso. Será que aguenta uns 150kg? Abs!

A espessura deve estar em uns 18-20mm... Eu vou vê numa loja de bike aqui se eles tem uma câmara velha, ai vou cortar e por nas argolas e prender com bastante fita isolante. rsrs Fui ver aqui no google, resistente mesmo essa corda. Eu queria é comprar uma fivela e uma 'fita' resistente pra regular a altura das argolas que nem essas profissionais... Mas não tenho ideia de qual é o material.