Artie
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Ficou show os paraletes! Vai num marceneiro e vê quanto ele cobra pra deixar a barrinha redonda..
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Já vai ensinando as coisas pro seu sobrinho, pra quando ele crescer ser o seu parceiro de treino! hahaha Continua firme! Abs!
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Pô gente, vou me intrometer também. rs No Mercado Livre você encontra mais barato, olha só: http://lista.mercadolivre.com.br/roda-pra-abdominal Obs.: Não que esse do netshoes esteja caro.
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Era pouco, fiz OHP durante uns 6~7 meses (Quando conheci SL, W4SB etc.). Era algo em torno de 36~40 kg + 9 kg da barra pra 5~6 repetições. Levando em conta que eu peso 86 kg... Metade do meu peso praticamente.
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HAHAHAHA, quem me dera. Sim, é um "pike-press" com pé na cadeira! rs
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Treino nº 8 Wall handstand work - 30 segundos Pull-up - 2+2+2+2+2 Assisted pistols - 5+5+5+5 Ring dips - 3+3+3+3+3 One-leg hip thrust - 8+8+8+8 L-sit - 11+10+10 Hanging bent leg raises - 5+5+5+4 Ring rows - 5+5+5 "Chair" HeSPU - 6+5+5 Bar hanging - 9+9+10 O treino pós-resfriado até que foi bom, deu pra manter uns 30 segundos máximos no handstand. Fiz duas vezes esse tempo, ainda arrisquei segurar na metade da parte excêntrica e fiz uns 5 segundos, rs. Pull-up continuo na mesma... Vou continuar essa semana sem forçar, mas semana que vem vou tentar mandar 4 sets com 3 repetições e isométrico. L-sit consegui 30 segundos em 3 sets, muuito bom. Acho que foi porque dei mais descanso entre os exercícios, não fiz supersets. HLR é aquilo, pegada falhando. E é por isso que vou ver se faço uns Bar hanging sempre nos finais de treino. É isso ai, abraço rapaize!
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Meu Corpo É Meu Ginásio - Diário Do Elfulano
Artie respondeu ao tópico de Elfulano em Diário de Treino
Não consigo fazer pistols também não. Mas é só fazer como o Elfulano disse, progredir! (paciência é a chave jovem padawan, haha) Eu comecei fazendo half-pistols apoiando a mão na cama. Agora tô no full, mas ainda não consigo tirar a mão do apoio.- 202 respostas
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- Força
- Bodyweight
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Minha Academia Caseira Terror Dos Vizinhos
Artie respondeu ao tópico de nightly squat em Academia em Casa
Muito bom! hahaha Como comentei no youtube, falta agora só fazer um vlog! (treinando em casa, dicas.. rs) -
kkkkkkkkkkkkkkkkk, ri com seu vídeo. E putz, muito boa sua home gym! Quando eu morar sozinho farei algo parecido.. hahaha Pô, minha barra eu quebrei a parede e chumbei no feeling. Olhei de perto e de longe pra vê se tava retinha mesmo e pah. rs Muita tecnologia essa parada ai de ver se o nivelamento ta certo! hahaha
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Já Manjando Um Pouco Dos Treinos Bodyweight - João Souza
Artie respondeu ao tópico de Joao Souza em Diário de Treino
Vou sempre dar aquela passada aqui! Segue firme! Abs! p.s. Fiquei curioso com esse teste. hahaha -
Temos que fazer coisas diferentes né, pra não cair na monotonia. haha Bom, depois de 4 dias de repouso, hoje volto a fazer atividade física! Daqui a pouco estou indo pro karatê. Amanhã tem treino se tudo estiver ok! rs Abraço a todos que acompanham! Pra quem curte um blues:
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Nem sabia que era teu aniversário. Parabéns, manobrow! Muita saúde, sucesso e felicidade. E claro, muita força na malhação! rs E em relação ao mal estar, tome sucos, chá e beba água! Não force a barra mesmo não, se não estamos bem, é melhor esperar e recuperar. Abs!
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Vamo Lá, Dobrar O Número De Pull-Ups Em 6 Semanas
Artie respondeu ao tópico de duduz em Diário de Treino
Pô, muito bom o ganho, 5 repetições a mais é muita coisa! Parabéns! -
E ae relax, em relação ao superset, não vejo problemas. O que pode acontecer é a fadiga aparecer mais rápido... Agora lesão devido aos supersets, acho muuuuuito díficil. Abs!
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Um dubstepzinho maroto.
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Daqui umas semanas tu já tá fazendo fácil, fácil! hahaha Hoje vai ser um OFF forçado. Ontem já tava sentindo que ia ficar com a garganta ruim e foi dito e feito, acordei ferrado.
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Po, tá show os tempos no L-sit e handstand!
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Treino nº 7 Warm up Wall handstand work - 36 segundos Pull-up - 2~2~2~2~4 + Assisted pistols - 5~6~6 Dips - 3~3~3~3~5 + One-leg hip thrust - 8~6~7 L-sit - 5~7~7~8~5 Hanging bent leg raises - 5~4~4~2 Feet elevated push-up - 5~5~4 Ring rows - 5~4~4 Inverted kirk shrugs (?) - 3~3 Chin-up - 3 Fiz uns supersets no início. Push-up e rows estou fazendo devagar/concentrado. E agora no final do treino inventei de fazer, como o nome já diz, um Kirk Shrugs invertido na barra fixa. O treino todo sem o aquecimento durou 1 hora e 20 minutos.
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Concordo! hahaha
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Isso é verdade, as universidades não focam em "matérias/conteúdos" direcionadas à musculação (só a de Ed. Física que deve ter mesmo). Mas pra isso existe pós-graduação, mestrado, doutorado, etc. para se especializar. Só que as disciplinas do "ciclo básico" (bioquímica, anatomia, histologia, fisiologia, etc.) te dão um grande conhecimento, cabe a você usufruir o máximo que conseguir e correr atrás do que te interessa. E sempre correlacionar o que se aprende com o que você gosta e pratica (no caso a musculação).
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Tava lendo tranquilo quando li isso e, logo pensei: "QUE?" Como não tem nada haver com musculação?
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Prefiro a primeira barra também. Bar dips
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Reúna Aqui As Melhores Dicas Para Naturais!
Artie respondeu ao tópico de The ogre em Musculação em geral
As próprias 'altas repetições' são uma das variáveis para aumentar a intensidade do treino. Outras variáveis para aumentar a intensidade de um treino seria diminuir o tempo de descanso, aumentar o tempo sob tensão do músculo ao executar um exercício etc. -
Tim Maia - Gostava tanto de você http://letras.mus.br/tim-maia/48925/
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Capoeira é muito legal, provavelmente faria capoeira se eu já não fosse apaixonado por karatê tradicional. hahaha Muito bom o cara do vídeo! Quero ta fazendo isso dai daqui uns anos... rs