Kurt Cobain

kkkkk to bulkando que nem um loco! não cara, eu juro!

na minha opinião, tu precisa se preocupar em crescer , e depois ligar pra definição. Manda um bulking limpo ai!

4 malhações? u.u ...... cara, sério que tu quer fazer lipo? porque não tenta tirar isso na base da dieta?

1° oque vai fazer tu crescer é a DIETA ( Suplemento não faz milagre) um bom descanço ( 8 hrs por dia no meu caso) e um treino Brutal. 2° Não existe essa de suplemento A ou B milagroso que faz tu crescer. pesquisa aqui no forum, jack3d e Creatina são coisas totalmente diferentes 3° primeiro mês ainda? se fosse tu ia só na dieta por um tempo ... mas se quiser partir pra suplementação logo, faz o feijão com arroz cara , Whey protein + malto no pós treino, somente.

cara , depende de N fatores ... Treino ou genética , no meu caso , peitoral é um pouco favorecido , faço Supino Reto, inclinado, Pullover, Cruxifixo ... e até agora tá de boa.

como o manolo disse, fuja das matérias primas chinesas , Sódio nas alturas .... tomei 2 creatinas, uma da ON e uma Da universal ( tomo atualmente ) e digo que , a da universal me deu uns bons ganhos de força.

prefiro não fazer comentários sobre ele EHOEIOEIO e cara, começa a treinar pra crescer rapaz!

Só eu que morro de rir quando vejo a sign da Pa Prut? EHOEIOEIO obs : Eu ri da briguinha ³

Valeu mano! em pé mesmo, faço 5 vezes , tempo de 15 segundos! minha cintura afinou bastante!

Valeu mano! ja já vou interar 4 ... de puro sofrimento! kk

Cara, estagnação é normal. mas tem que ver se isso é a estagnação normal, ou é por falta de feijão com arroz! suplementação é só um complemento , podemos dizer que teu corpo é uma construção, a Dieta ( Comida) são os tijolos , e os suplementos, são o cimento. sacas?

é normal. e não tem como corrigir.

eu nem uso mais, minha mãe se petrificou já EHOEIOEIO dura pra cacete!

o filho da mãe de Vermelho tava a uns 200 metros do cara ... pqp

bom, onde eu moro, sai mais em conta comprar ovos kk mas consigo manter uma variedade , Frango, Carne bovina,peixe ...

uns 45 cm relaxado , pra 1,75 e com um bf de uns 8% = Grande.

acho que o povo já respondeu, Cozido.

kkkkk pode crer, o lance é partir pro bulking limpíssimo, nem dia do lixo eu faço.

Na verdade não cara, tipo, eu tenho 1,90 , to pesando 96 agora no meu bulking , pretendo chegar nos 105 e parar. eu faço isso porque toda vez que eu tentava consumir uns 220g de proteina, eu via que perdia muita massa ... ai eu aumentei, e agora não tenho mais esse problema . e não sei se é noia minha , mas com o esse consumo de proteina eu consigo deixa meu bf relativamente baixo, mesmo no bulking. saca só essa aqui , 1° mês de bulking = http://imageshack.us...7/img307ry.jpg/ http://desmond.image...jpg&res=landing

asor kk eu como em torno de 330g de proteina por dia ( em cutting) , mas agora to no bulking faz quase um mês, ai deixo 2g em média, as vezes um pouco mais, girando em torno de 190g.

Cara, tendo banco pra supino, barras, anilhas .. ta sussa!

kkkk to falando no caso dele, minha dieta é variada , frango, carne bovina , o próprio whey ...

cara, em 2 meses de uso da creatina, senti um bom aumento de força. e meu bf não aumentou quase nada ( talvez pelo fato de ser ecto).

relaxa bro, eu já fiquei com dengue, e no final das contas perdi nada. ( obs: nunca treine doente)

ovos é a solução cara. no meu caso, meu cutting é com 3.5 g de proteina por kilo corporal.