Kurt Cobain

pode.

cigarro = lixo . minha opinião.

boa evolução brother

evolução muito boa , bons treinos , abraço!

não kkkk

tem um filho em cada braço EHOEIO

Treino proveitoso http://desmond.imageshack.us/Himg831/scaled.php?server=831&filename=img375p.jpg&res=landing

vou fazer 4 já já desses ganhos, metade é retenção e gordura. meu bf aumentou 2% ... o foda é que ingiro muita caloria , quando tiver chegando perto dos 100 vou começar a ficar roliço, nem rola ficar desse jeito por muito tempo

shape foda.

isso .

sinal de desenvolvimento muscular é olhar no espelho e vê que tá crescendo.

mano não faço nenhum isolador kkk

cara, eu não ligo muito pra isso. eu faço de uma maneira que faço com que o musculo saia totalmente dolorido. por exemplo , pego 2 halteres de 18 kilos cada um , ai faço um alternado com 8 repetições pra cada braço, mano, o bíceps fica destruido.

disse isso por experiência própria .

tu tem até 4 pra entrar certo? tem horario pra sair? se não , come e vai pra lá , enrola um pouco , e depois treina

20 min? creio que não cara ... daria uns 40 ~ 50min

treinar um grupo muscular somente 2x por semana. lembre-se disso

faço exatamente assim abraço!

Jack3d é um pré treino , utilizado para ter uma vontade a mais de treinar , é um estimulante , a creatina é um aminoácido não essencial . coisas totalmente diferentes. cada suplemento serve para algo diferente , e oque vai fazer você ter massa muscular é Treino+dieta foda + Descanso.

Cara, sério , NÃO FAZ ESSE TIPO DE PERGUNTA NO HIPERTOFIA.BLOG. isso é pedir pra sofrer bully até a alma! o forum ta ai, se informa na parte de nutrição!

pra engordar? come de tudo, de 1 em 1 hora , e não faz nenhum esforço físico. tiro e queda!

comprou agora usa po kkk ou então vende e compra o whey , cara, compra algum importado , o da Optimun eu gostei.

o treino tá igual ao meu O.O ( a montagem dos grupos musculares) só acho que tá muito carregado pra ombro. no de costas , tira algum exercicio e manda um levantamento terra.

Não. primeiro, estabeleça uma dieta. tu toma whey + carbo como café da manhã? pré treino = a batata doce já é um carboidrato de lenta absorção , pra quê colocar mais um carbo? manda algo proteico ai . pós = Whey + ovo? cara o whey já é proteina, pra quê mandar ovo junto? coloca uma dextrose ou malto. vou deixar o resto do assunto com os outros, mas assim amigo, não se prende a suplementos. monte uma dieta. e 2° , impossivel crescer e perder gordura ao mesmo tempo, ou um ou o outro.