Kurt Cobain

eu sempre vou trocando de treino. cara, se eu fosse tu não usava o Zyzz como exemplo aqui ... Zyzz no hipertrofia é igual a mamilos, é um assunto muito polêmico .

body fat

shape massa.

10 acho difícil ... eu tenho 10 % kk !

pois é brother , respondi lá , abraço

Bom, o stomach vacuum eu faço 3 vezes por semana, nos treinos de abdômen brother e Bunezinho , no meu caso , eu sempre fui bastante magro, isso talvez ajudou a manter o bf baixo! abraço!

cara, relaxa ... acho que isso não é o suficiente pra lascar teu shape.

Fazer perguntas desse tipo é pedir pra sofrer bulling cara.

Cara,digo e repito, isso ai conseguimos na DIETA. não adianta fazer 1000 horas de atividade físicas na semana , se a refeição consumida é refrigerante,salgados, pizzas , x-salada ...

cara , qual a divisão do teu treino?

falta de pesquisa ... mas vamos lá. depende de N fatores . digamos que tenha um gene '' dizendo '' que tu vai chegar a 1.80 , mas ai vai da alimentação, sono etc ... musculação não vai mudar em nada o seu fenótipo. comecei a treinar tinha uns um pouco menos de 1,80. ( tinha 14 anos , quase 15) e agora tenho 1,90, com 18 anos.

cara, recomendo a você a tentar dormir no mínimo 6 horas por noite. eu durmo 8 , mas vai da pessoa e de suas necessidades .

como o brother disse , seria melhor na próxima, fazer um bulk mais limpo. abraço!

cara, pré treino pra min é frango+batata doce.

cara, não manjo muito sobre EAs , mas se não me engano, se tu tem uma tendencia a queda de cabelo, fazer uso disso só vai acelerar o processo.

hormônios.

mel.

eu comecei com ABC ,atualmente estou com ABC 2X , mas ja tive outras variações ... monta um treino, e vê como teu corpo reage.

ganhos de 18 kilos em um ano, nada mau. tem ibagens suas?

pode crer cara, fitness é o meu estilo ( só é reparar na minha ibagem ashaushaushau )

chega aos 80 kg cara. depois manda um cut

eu sempre dou um tempinho antes de começar um bulking. graças a Deus em bulking meu Bf não sobe demais, genética talvez . Tente ver oque reage melhor ao seu corpo. isso é meio pessoal.

hospital.

caara ... malto na minha opinião, deve ser tomado no pós treino com um whey . tem gente que prefere Intra-treino , mas eu não aconselho.