LSimoes

ajudou mesmo semana que vem estou começando a dieta valeu ai http://www.dietaetreino.com.br/verdieta.php?codigo=44480

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/88009-ajuda-criando-dieta/ po se alguem puder dar uma olhada na minha dieta ai eu postei ja faz 8 horas e ninguem respondeu nada ainda se alguem puder ajudar agradeço

Alguem poderia me ajudar aqui porfavor?

UP

Bom resolvi criar um topico aqui pedindo a opinião de vocês na dieta que vou começar agora Idade:18 Altura:1,75m Peso:70Kg Objetivo:Ganho de peso de preferencia massa muscular Aqui vai a dieta: Café da manha(8:30): 2 Bananas, 100gr de aveia, 1 lata de atum em agua, 28g de albumina Total:Calorias:871, Proteinas:50g,Carboidratos:93,6, Gorduras:2,18 Refeição 2(11:30): 1 xicara de arroz,1xicara de feijão, 300gr batata doce, 100gr frango grelhado Total:Calorias:767,Proteinas: 46,5g,Carboidratos:128,4,Gorduras:9g Pré Treino(13:00) 2 ovos cozidos, 2 fatias de pão integral, 40g de dextrose Total:Calorias 262, Proteinas:14,7, Carboidratos:52, Gorduras:12,8 Treino:14:00 Pós Treino(15:00) 30g whey+80g Dextrose+5g Creatina Total:Calorias:432,Proteinas:24,Carboidrato:120,Gordura:0 Refeição 5(16:00) 2 ovos cozidos, 1 lata de atum em agua, 2 fatias de pão Total:Calorias:421,Proteinas:49,7,Carboidrato:12,Gordura:13,98 Refeição 6(19:00) 3 xicaras de macarrão, 50 g de amendoim Total:Calorias:842,Proteinas:31,15,Carboidratos:130,6,Gorduras:24,95 Ceia(22:00) Igourte com 28gr albumina Total:Calorias:118,Proteinas:27,29,Carboidratos:7,Gorduras:1,76 Total das refeições: Calorias: 3591 Proteinas:233,24 Carboidratos:530 Gorduras:42,72 Suplementos: Whey Protein: 100% Gold Standard da Optimum Nutrition Creatina: Qualitine da Gaspari Nutrition Dextrose: Dextrozz da Integral medica Albumina: Saltos espero a opinião de vocês se devo parar algum suplemento ou incluir outro? se a dieta esta correta os horarios se devo treinar mais tarde? espero a opinião de voces sobre tudo Obrigado! esqueci de mencionar que eu surfo quase toda vez que tem onda ou seja umas 3 vezes na semana quando o mar esta bom treino 6 vezes na semana segunda a sabado e domingo descanso se quiserem recomendar algum treino melhor...