williamtupinamba

alimentação eo segredo e muita proteina.....!!!!!!!!!!

claro e um bom começo, eu treino a 4 anos mas so obtive resultados depois q mudei radicalmente minha alimentação "o segredo" e uma alimentação regada bem limitada e junto exercicios aerobicos. claro musculação sempre...

como posto fotos dos meus aparelhos..?

as vezes e normal mas tem que ter cuidado por que pode se transformar em lesao.....o jeito e ir devagar na carga ate fortalecer os ombros...

claro que sim mas nao esqueça q carb são excenciais para energia e nada melhor q uma corridinha livre pra queimar....abraços

ola tudo bem...? sou de Bage RS e ja faz 4 anos que treino vc esta com um bom começo mas conforme passar o tempo seria interessante almentar a intencidade dos exercicios e diminuir os dias de descanso... ea suplementação esta tranquila whey e bcaa sao importanticimos eum zma para complementar vai dar excelentes resultados os outros eu nao tenho experiencias em uso...abraços

com uma boa alimentação e um treino religioso vc vai adquirir oque deseja....

tenho uma cademia feita em casa ... tenho uns 6 aparelhos diferentes como faço para postar fotos e um novo topico no forum?? como posto fotos dos meu saparelhos que fiz e como crio um topico novo no forum??